Nämä gluteenittomat granolapatukat ovat herkullisia nopeana välipalana tai retkellä. Pidä osa näistä granolapatukoista mukanasi aina, kun olet nälkäinen, mutta et löydä gluteenitonta ruokaa. Yritä käyttää vain rikittömiä luomuhedelmiä parhaan maun, koostumuksen ja ravitsemuksen saavuttamiseksi. Kiva yhdistelmä on kuivatut kirsikat, kuivatut aprikoosit, makeuttamattomat kookoshiutaleet ja tumma suklaa M&M karkit.
Valmistusaika: 20 minuuttia plus lepoaika
Kypsennysaika: 40 minuuttia
Saanto: 60 baaria
1 kuppi suolatonta luomuvoita
3/4 kuppia pakattu ruskea sokeri
1/2 kuppia hunajaa
12 unssia sileää tai paksua mantelivoita
5-1/2 kuppia gluteenitonta kauraa
2 munaa, vatkattuna
2 tl ruokasoodaa
1/2 tl suolaa
1 ruokalusikallinen vaniljaa
4 kuppia kuutioituja kuivattuja hedelmiä, hienonnettuja pähkinöitä, kookosta ja M&M-karkkeja
Sulata suuressa kattilassa miedolla lämmöllä voi, fariinisokeri, hunaja ja mantelivoi ja sekoita, kunnes seoksesta tulee tasainen ja tasainen.
Ota pois lämmöltä ja lisää kaurahiutaleet.
Sekoita kunnes seos on sekoittunut.
Sekoita munat, ruokasooda, suola ja vanilja, kunnes ne ovat hyvin sekoittuneet.
Lisää hedelmät, pähkinät, kookos ja M&Ms.
Voit käyttää mitä tahansa näiden ainesosien yhdistelmää, kunhan niitä on enintään 4 kupillista.
Peitä taikina ja anna sen jäähtyä yön yli, jotta kaura imee munat, voin ja mantelivoin.
Kun olet valmis paistamaan, esilämmitä uuni 300 asteeseen F.
Vuoraa kaksi keksilevyä leivinpaperilla. Jaa taikina keksilevyjen väliin ja taputtele se tasaiseksi, noin 1/2 tuuman paksuiseksi kerrokseksi.
Paista 20 minuuttia ja käännä sitten pannuja ja siirrä niitä ritilöiden päälle. Paista 20 minuuttia pidempään, kunnes tangot ovat vaalean kullanruskeita ja kovettuneet.
Jäähdytä kokonaan ja leikkaa tankoiksi.
Säilytä ilmatiiviissä astiassa huoneenlämmössä.
Annosta kohden: Kaloreita 155 (Rasvasta 85); Rasvaa 10 g (tyydyttynyt 3 g); kolesteroli 16 mg; natrium 71 mg; Hiilihydraatti 16 g; Ravintokuitu 1g; Proteiinia 3g.
Perunat kestävät hyvin tässä reseptissä olevia voimakkaita valkosipulin ja kuminan makuja. Nämä paahdetut perunat ovat loistava lisuke paahdetun, grillatun tai paistetun lihan tai siipikarjan kanssa. Luotto: ©David Bishop Sato: 4-6 annosta Valmistusaika: 10 minuuttia Kypsennysaika: Noin 45 minuuttia Maustemittari: Kohtalaisen maustettu tai kuuma […]
Tämä tomaattisävyinen perusriisi sopii moniin meksikolaisiin ruokiin. Riisille värin antavan Red Roasted Tomato Salsan voi valmistaa vaikka viikko etukäteen. Luotto: ©iStockphoto.com/miodrag ignjatovic Valmistusaika: 5 minuuttia, plus 35 minuuttia punaista paahdettua tomaattisalsaa varten Kypsennysaika: 45 minuuttia Saanto: 6-8 annosta 3 […]
Saadaksesi maksimaalisen maun tästä gluteenittomasta salaatista, marinoi pihvi aikaisin aamulla tai yön yli, jotta se imee kaiken mausteiden olemuksen. Vaikka tämä resepti on vielä parempi, kun pihvi grillataan avotulella, broilerin käyttö on hyvä vaihtoehto. Luotto: ©iStockphoto.com/AndreySt Valmistusaika: 10 […]
Kun olet päättänyt siirtyä vehnättömäksi tai gluteenittomaksi, sinun on puhdistettava keittiöstäsi ruoat, joita et enää halua syödä. Joillekin ihmisille aivojensa kiertäminen pilaamattomien ruokien hävittämiseen voi olla ensimmäinen este, joka on voitettava. Joistakin tavoista on vaikea päästä eroon, mutta ymmärrä, että jokaisen murolaatikon heittäminen, […]
Kun syöt ulkona, voit näyttää tämän kortin ravintolan hoitajalle tai kokille. Perustiedoissa kerrotaan, mitä saa ja mitä ei saa syödä gluteenittomalla ruokavaliolla. cNapsauta tätä ladataksesi ja tulostaaksesi tämän kortin.
Saatat jo tietää, kuinka vehnän kulutus voi lisätä zonuliinitasoja, mikä saa veri-aivoesteen päästämään ei-toivotut hiukkaset läpi ja johtaa tulehdukseen. Tiede on osoittanut yhteyden tämän tulehduksen ja neurologisten sairauksien, kuten Parkinsonin, Alzheimerin ja dementian välillä (vuotavan suolen neurologisten oireiden, kuten migreenin ja […]
Haluat ehkä tietää, kuinka vehnätön ruokavaliosi voi parantaa terveyttäsi. Vuotuinen fyysinen tutkimus tuottaa lähes aina peruslipidipaneelin, verikokeen, joka mittaa kokonaiskolesterolin, LDL:n (pienitiheyksiset lipoproteiinit), HDL:n (korkean tiheyden lipoproteiinit) ja triglyseridit. Näitä merkkejä kutsutaan "neljäksi suureksi", ja lääketieteellinen yhteisö antaa heille […]
Tämä vatsaystävällinen aasialaisvaikutteinen sianliharesepti - maustettuna valkosipulilla, kiinalaisella viiden mausteen jauheella ja soijakastikkeella - voidaan tarjoilla täysjyväsämpylissä, joiden päällä on parsakaalisalaattia ja suolakurkkua. Vaihtelun vuoksi leikkaa liha viipaloiksi ja laita se höyrytetyn riisin ja parsakaalin päälle. Valmistusaika: 10 minuuttia Keitä […]
Matalaglykeeminen ruokavalio on loistava valinta raskaana oleville naisille, koska sinun ei tarvitse rajoittaa kaloreita, saat paremman verensokerin hallintaan ja syöt paljon ravintopitoisia ruokia, jotka ovat tärkeitä vauvallesi. Sen avulla voit myös olla liian rajoittamatta raskauden aikana, mikä ei ole raskaana […]
Valitse jyvät huolellisesti etsimällä täysjyvätuotteita, jotka sisältävät alhaisemman glykeemisen jyviä, kuten bulguria, tattaria, kvinoaa ja villiriisiä. Korvaa korkeammalla glykeemisillä jyvät alhaisemmalla glykeemisillä valinnoilla aina kun mahdollista seuraavan taulukon tietojen avulla. Viljat Ruokatyyppi Annoskoko Glykeeminen kuormitus Amarantti 1 unssi Korkea tattari 1/2 kuppi Matala Bulgur […]
