Markkinointitoimistot käyttävät liikaa termiä superfood mainostaakseen erilaisia ruokia, jotka eivät todellakaan ansaitse otsikkoa. Chialla on kuitenkin niin monia erilaisia ominaisuuksia ja se sisältää niin monia tärkeitä ravintoaineita, että se ansaitsee kutsua itseään superfoodiksi. Tässä syy:
Se sisältää runsaasti omega-3-rasvahappoja. Chia on yksi maailman suurimmista kasviperäisistä omega-3-rasvahappojen lähteistä, ja omega-3-rasvahapoilla on monia terveyshyötyjä, kuten parempi muisti ja keskittymiskyky, parempi mielenterveys ja alhaisemmat kolesterolitasot.
Se on täydellinen proteiini. Chiassa on kaikki välttämättömät aminohapot, joita tarvitaan solujen kasvuun ja korjaamiseen. Tämä on epätavallista kasveissa, joten chia on erityisen hyödyllinen proteiinin lähde kasvissyöjille ja vegaaneille.
Se sisältää runsaasti antioksidantteja. Chia sisältää monia antioksidantteja, joiden tiedetään torjuvan sairauksia ja edistävän terveyttä.
Sen ravintoaineet ovat biosaatavia. Chian ravintoaineet imeytyvät helposti elimistöön, mikä tarkoittaa, että ravintoaineet voidaan saada nopeasti toimimaan kehon ruokkimiseksi ja terveyden edistämiseksi.
Se on monipuolinen. Chialla on vähän tai ei ollenkaan makua ja pitkä säilyvyys, joten sillä on monia käyttökohteita. Sitä voidaan käyttää missä tahansa reseptissä makuun vaikuttamatta, ja sen ravintoaineet pysyvät vakaina pitkään.
Se on hydrofiilinen. Chia imee jopa kymmenen kertaa painonsa verran vettä ja auttaa hidastamaan hiilihydraattien muuttumista sokereiksi. Tämä auttaa sinua välttämään sokerihuiput ja -pohjat ja tarjoaa kestävämpää energiaa.
Se on täynnä vitamiineja ja kivennäisaineita. Chiassa on runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, kuten rautaa, kalsiumia, magnesiumia, sinkkiä, B-vitamiineja ja seleeniä.
Perunat kestävät hyvin tässä reseptissä olevia voimakkaita valkosipulin ja kuminan makuja. Nämä paahdetut perunat ovat loistava lisuke paahdetun, grillatun tai paistetun lihan tai siipikarjan kanssa. Luotto: ©David Bishop Sato: 4-6 annosta Valmistusaika: 10 minuuttia Kypsennysaika: Noin 45 minuuttia Maustemittari: Kohtalaisen maustettu tai kuuma […]
Tämä tomaattisävyinen perusriisi sopii moniin meksikolaisiin ruokiin. Riisille värin antavan Red Roasted Tomato Salsan voi valmistaa vaikka viikko etukäteen. Luotto: ©iStockphoto.com/miodrag ignjatovic Valmistusaika: 5 minuuttia, plus 35 minuuttia punaista paahdettua tomaattisalsaa varten Kypsennysaika: 45 minuuttia Saanto: 6-8 annosta 3 […]
Saadaksesi maksimaalisen maun tästä gluteenittomasta salaatista, marinoi pihvi aikaisin aamulla tai yön yli, jotta se imee kaiken mausteiden olemuksen. Vaikka tämä resepti on vielä parempi, kun pihvi grillataan avotulella, broilerin käyttö on hyvä vaihtoehto. Luotto: ©iStockphoto.com/AndreySt Valmistusaika: 10 […]
Kun olet päättänyt siirtyä vehnättömäksi tai gluteenittomaksi, sinun on puhdistettava keittiöstäsi ruoat, joita et enää halua syödä. Joillekin ihmisille aivojensa kiertäminen pilaamattomien ruokien hävittämiseen voi olla ensimmäinen este, joka on voitettava. Joistakin tavoista on vaikea päästä eroon, mutta ymmärrä, että jokaisen murolaatikon heittäminen, […]
Kun syöt ulkona, voit näyttää tämän kortin ravintolan hoitajalle tai kokille. Perustiedoissa kerrotaan, mitä saa ja mitä ei saa syödä gluteenittomalla ruokavaliolla. cNapsauta tätä ladataksesi ja tulostaaksesi tämän kortin.
Saatat jo tietää, kuinka vehnän kulutus voi lisätä zonuliinitasoja, mikä saa veri-aivoesteen päästämään ei-toivotut hiukkaset läpi ja johtaa tulehdukseen. Tiede on osoittanut yhteyden tämän tulehduksen ja neurologisten sairauksien, kuten Parkinsonin, Alzheimerin ja dementian välillä (vuotavan suolen neurologisten oireiden, kuten migreenin ja […]
Haluat ehkä tietää, kuinka vehnätön ruokavaliosi voi parantaa terveyttäsi. Vuotuinen fyysinen tutkimus tuottaa lähes aina peruslipidipaneelin, verikokeen, joka mittaa kokonaiskolesterolin, LDL:n (pienitiheyksiset lipoproteiinit), HDL:n (korkean tiheyden lipoproteiinit) ja triglyseridit. Näitä merkkejä kutsutaan "neljäksi suureksi", ja lääketieteellinen yhteisö antaa heille […]
Tämä vatsaystävällinen aasialaisvaikutteinen sianliharesepti - maustettuna valkosipulilla, kiinalaisella viiden mausteen jauheella ja soijakastikkeella - voidaan tarjoilla täysjyväsämpylissä, joiden päällä on parsakaalisalaattia ja suolakurkkua. Vaihtelun vuoksi leikkaa liha viipaloiksi ja laita se höyrytetyn riisin ja parsakaalin päälle. Valmistusaika: 10 minuuttia Keitä […]
Matalaglykeeminen ruokavalio on loistava valinta raskaana oleville naisille, koska sinun ei tarvitse rajoittaa kaloreita, saat paremman verensokerin hallintaan ja syöt paljon ravintopitoisia ruokia, jotka ovat tärkeitä vauvallesi. Sen avulla voit myös olla liian rajoittamatta raskauden aikana, mikä ei ole raskaana […]
Valitse jyvät huolellisesti etsimällä täysjyvätuotteita, jotka sisältävät alhaisemman glykeemisen jyviä, kuten bulguria, tattaria, kvinoaa ja villiriisiä. Korvaa korkeammalla glykeemisillä jyvät alhaisemmalla glykeemisillä valinnoilla aina kun mahdollista seuraavan taulukon tietojen avulla. Viljat Ruokatyyppi Annoskoko Glykeeminen kuormitus Amarantti 1 unssi Korkea tattari 1/2 kuppi Matala Bulgur […]
