Acid Reflux Diet & Cookbook For aFamilyToday -huijauslehti

On olemassa monia mielipiteitä happaman refluksin hoidosta. Se voi hämmentää! Erityisen hämmentävää on se, että se, mikä laukaisee yhden henkilön refluksin, ei välttämättä laukaise sinun. Tämä huijauslehti hajottaa suurimman osan siitä, mitä sinun tarvitsee tietää, jotta voit vähentää refluksiasi ilman päänsärkyä.

Kuinka ehkäistä ja hoitaa happorefluksia

Vanha sananlasku "unssi ehkäisyä on kilon lääkkeen arvoinen" pätee varmasti happorefluksiin: On parempi ehkäistä happorefluksi kuin hoitaa sitä.

Kun saat hapon refluksitaudin, jos jatkat sen tekemistä, mikä aiheutti sinulle vaivan, sairaus jatkuu, ja lopulta seuraukset ovat epämukavuuden ja kivun lisäksi. Lopulta kurkkustasi tulee niin herkkä, että refluksikohtaukset sattuvat vielä enemmän. Voit kehittää mitä tahansa kroonisesta kurkkukivusta ja yskästä syöpää edeltävään sairauteen, jota kutsutaan Barrettin ruokatorveksi. Eli ehkäistä, ehkäistä, ehkäistä.

Paras tapa ehkäistä happorefluksia on ruokavaliolla ja muutamalla elämäntapaohjeella:

  • Vältä isojen aterioiden syömistä.

  • Vältä syömistä kahden tunnin sisällä makuulle asettumisesta.

  • Vältä alkoholin käyttöä usein ja vältä sitä suuria määriä. Muutama juoma viikossa on hyvä, mutta ylitä se ja saatat vaarantaa refluksitaudin.

  • Vältä juomasta suuria määriä kahvia. Kuppi päivässä pitäisi olla hyvä; mutta jos pienikin määrä tuottaa sinulle ongelmia, leikkaa sitä.

  • Pudota ylipainoa. Liian raskas painaa ruokatorven alaosaa ja saa sinut paljon todennäköisemmin refluksiin.

  • Vältä tai vähennä seuraavia ruokia ja juomia:

    • Hiilihapolliset virvoitusjuomat

    • Chili paprikat

    • Suklaa

    • Sitrus

    • Paistetut ruoat

    • Kuumat mausteet, kuten cayenne

    • Minttu

    • Raaka valkosipuli

    • Raaka sipuli

    • punainen liha

    • Tomaatti

    • Ylimääräinen rasva (jos se on erittäin rasvaista, vältä sitä tai syö vain vähän)

Jos mikään näistä muutoksista ei estä refluksia, sinun tulee silti noudattaa refluksitautia vähentävää ruokavaliota, mutta sinun tulee myös käydä lääkärissä. Lääkärisi voi suositella antasideja, reseptilääkkeitä tai leikkausta.

Mikä aiheuttaa happorefluksia?

Happorefluksi on seurausta ruokatorven alemman sulkijalihaksen (LES) toimintahäiriöstä. LES on pieni lihasrengas ruokatorven ja mahalaukun välillä. Kun se toimii oikein, se avautuu antaakseen ruoan ja nesteen kulkeutua mahalaukkuun, ja sulkeutuu sitten välittömästi. Hapon ei pitäisi virrata ylöspäin - ja kun se virtaa, palautusvirtaus.

Refluksiin voi vaikuttaa myös hiataltyrä. On olemassa todisteita siitä, että refluksilla on geneettinen komponentti. Tottumukset ovat kuitenkin suurin syyllinen. Ylipaino, liian isojen aterioiden syöminen sekä väärien ruokien syöminen ja juominen voivat kaikki johtaa refluksiin. Tupakointi on myös laukaisinta.

Seuraavat tarvikkeet voivat johtaa refluksiin:

  • Hiilihapolliset virvoitusjuomat

  • Sitrushedelmät

  • Rasvaiset tai paistetut ruoat

  • Mausteinen ruoka

Lyhyesti sanottuna ruokavalio ja elämäntavat ovat yleensä refluksin taustalla olevia tekijöitä. Muuta niitä, ja todennäköisesti muutat oireitasi.

Mitä eroa on happorefluksin, närästyksen ja GERD:n välillä?

Termejä refluksi, närästys ja GERD käytetään usein vaihtokelpoisina, mutta näiden kolmen ruoansulatushäiriön välillä on ero:

  • Acid refluksi on syy sinulla on närästys. Se on taustalla oleva tila, joka sallii mahahapon karkaamisen ruokatorveen. Refluksi on seurausta ruokatorven alemman sulkijalihaksen (LES) toimintahäiriöstä. LES on lihasryhmä, joka mahdollistaa ruoan ja nesteen kulkeutumisen mahalaukkuun ja estää mahan sisällön pääsyn ruokatorveen.

    Refluksi ei välttämättä ole krooninen sairaus. Aina kun LES-järjestelmässäsi on toimintahäiriö, sinulla on refluksi. Joten vaikka saisit refluksitaudin vain kerran vuodessa, sinulla katsotaan silti olevan happorefluksi.

  • Närästys on oire, ei sairaus tai tila. Närästys on yksi happaman refluksitaudin ja gastroesofageaalisen refluksitaudin (GERD) yleisimmistä oireista. Se on polttava tunne rinnassa, joka johtuu ruokatorven altistumisesta mahahapolle.

  • GERD on krooninen sairaus. Useimmat lääkärit diagnosoivat sinulle GERD:n, jos sinulla on närästystä tai muita refluksioireita vähintään kaksi kertaa viikossa. Happorefluksi ei välttämättä vaadi hoitoa, mutta GERD yleensä vaatii.

Onko happorefluksi vaarallinen?

Happorefluksi on vaarallinen, koska se liittyy useisiin vakaviin, hengenvaarallisiin sairauksiin. Yksi refluksiin liittyvistä vakavimmista tiloista on ruokatorven ahtauma ( ruokatorven kaventuminen). Tämä tila voi vaikeuttaa nielemistä ja saattaa vaatia leikkausta.

Vielä vakavampaa on Barrettin ' s ruokatorvi, mutaatio solujen rivi ruokatorveen. Barrettin tauti voi olla ruokatorven syövän esiaste. Puhuttaessa ruokatorven syövästä, se on toinen mahdollinen (vaikkakin harvinainen) seuraus pitkäaikaisesta, vakavasta refluksista.

Refluksi voi johtaa ruokatorven tulehdukseen ja krooniseen, kivuliaan yskään ja käheyteen. Päästäksesi eroon näistä oireista, voit aloittaa antasideja. Satunnainen antasidi ei ole ongelma, mutta niihin riippuvaisuus on. Joidenkin antasidien kemikaalit voivat aiheuttaa väsymystä, ruokahaluttomuutta, heikkoutta, ripulia, lihaskipua ja turvotusta.

Toinen sairaus, jonka refluksi voi aiheuttaa? Aspiraatiokeuhkokuume – keuhkojen ja keuhkoputkien tulehdus, joka johtuu mahalaukun sisällön hengityksestä keuhkoihin. Kuka tahansa voi saada tämän sairauden, mutta refluksipotilailla se todennäköisemmin kehittyy.

Aspiraatiokeuhkokuumeen oireita ovat mm

  • Sininen väri iholle

  • Rintakipu

  • Yskiminen

  • Nielemisvaikeudet

  • Liiallinen hikoilu

  • Väsymys

  • Hengenahdistus

  • Hengityksen vinkuminen

Hakeudu välittömästi lääkäriin, jos huomaat jonkin näistä oireista.

Jos sinulla on refluksi vain muutaman kerran vuodessa, pahinta, mitä kärsit, on epämukavuus ja ehkä huono yö lepo. Mutta jos saat refluksitaudin paljon useammin, löydät itsesi tikkailta, joita et halua kiivetä.


Paahdetut perunat valkosipulilla ja kuminalla

Paahdetut perunat valkosipulilla ja kuminalla

Perunat kestävät hyvin tässä reseptissä olevia voimakkaita valkosipulin ja kuminan makuja. Nämä paahdetut perunat ovat loistava lisuke paahdetun, grillatun tai paistetun lihan tai siipikarjan kanssa. Luotto: ©David Bishop Sato: 4-6 annosta Valmistusaika: 10 minuuttia Kypsennysaika: Noin 45 minuuttia Maustemittari: Kohtalaisen maustettu tai kuuma […]

Punaisen riisin resepti

Punaisen riisin resepti

Tämä tomaattisävyinen perusriisi sopii moniin meksikolaisiin ruokiin. Riisille värin antavan Red Roasted Tomato Salsan voi valmistaa vaikka viikko etukäteen. Luotto: ©iStockphoto.com/miodrag ignjatovic Valmistusaika: 5 minuuttia, plus 35 minuuttia punaista paahdettua tomaattisalsaa varten Kypsennysaika: 45 minuuttia Saanto: 6-8 annosta 3 […]

Kuinka valmistaa marinoitua pihvisalaattia

Kuinka valmistaa marinoitua pihvisalaattia

Saadaksesi maksimaalisen maun tästä gluteenittomasta salaatista, marinoi pihvi aikaisin aamulla tai yön yli, jotta se imee kaiken mausteiden olemuksen. Vaikka tämä resepti on vielä parempi, kun pihvi grillataan avotulella, broilerin käyttö on hyvä vaihtoehto. Luotto: ©iStockphoto.com/AndreySt Valmistusaika: 10 […]

Puhdista keittiö ja mene ilman vehnää

Puhdista keittiö ja mene ilman vehnää

Kun olet päättänyt siirtyä vehnättömäksi tai gluteenittomaksi, sinun on puhdistettava keittiöstäsi ruoat, joita et enää halua syödä. Joillekin ihmisille aivojensa kiertäminen pilaamattomien ruokien hävittämiseen voi olla ensimmäinen este, joka on voitettava. Joistakin tavoista on vaikea päästä eroon, mutta ymmärrä, että jokaisen murolaatikon heittäminen, […]

Gluteenittoman ruokavalion ravintolakortti turvalliseen ruokailuun

Gluteenittoman ruokavalion ravintolakortti turvalliseen ruokailuun

Kun syöt ulkona, voit näyttää tämän kortin ravintolan hoitajalle tai kokille. Perustiedoissa kerrotaan, mitä saa ja mitä ei saa syödä gluteenittomalla ruokavaliolla. cNapsauta tätä ladataksesi ja tulostaaksesi tämän kortin.

Jyvät ja terveysriskit: Aivotulehdus

Jyvät ja terveysriskit: Aivotulehdus

Saatat jo tietää, kuinka vehnän kulutus voi lisätä zonuliinitasoja, mikä saa veri-aivoesteen päästämään ei-toivotut hiukkaset läpi ja johtaa tulehdukseen. Tiede on osoittanut yhteyden tämän tulehduksen ja neurologisten sairauksien, kuten Parkinsonin, Alzheimerin ja dementian välillä (vuotavan suolen neurologisten oireiden, kuten migreenin ja […]

Vehnän kulutus ja lipidipaneeli

Vehnän kulutus ja lipidipaneeli

Haluat ehkä tietää, kuinka vehnätön ruokavaliosi voi parantaa terveyttäsi. Vuotuinen fyysinen tutkimus tuottaa lähes aina peruslipidipaneelin, verikokeen, joka mittaa kokonaiskolesterolin, LDL:n (pienitiheyksiset lipoproteiinit), HDL:n (korkean tiheyden lipoproteiinit) ja triglyseridit. Näitä merkkejä kutsutaan "neljäksi suureksi", ja lääketieteellinen yhteisö antaa heille […]

Aasialainen BBQ Pulled Pork

Aasialainen BBQ Pulled Pork

Tämä vatsaystävällinen aasialaisvaikutteinen sianliharesepti - maustettuna valkosipulilla, kiinalaisella viiden mausteen jauheella ja soijakastikkeella - voidaan tarjoilla täysjyväsämpylissä, joiden päällä on parsakaalisalaattia ja suolakurkkua. Vaihtelun vuoksi leikkaa liha viipaloiksi ja laita se höyrytetyn riisin ja parsakaalin päälle. Valmistusaika: 10 minuuttia Keitä […]

Harkitse matalan glykeemisen ruokavalion käyttöä, jos olet raskaana

Harkitse matalan glykeemisen ruokavalion käyttöä, jos olet raskaana

Matalaglykeeminen ruokavalio on loistava valinta raskaana oleville naisille, koska sinun ei tarvitse rajoittaa kaloreita, saat paremman verensokerin hallintaan ja syöt paljon ravintopitoisia ruokia, jotka ovat tärkeitä vauvallesi. Sen avulla voit myös olla liian rajoittamatta raskauden aikana, mikä ei ole raskaana […]

Tavallisten jyvien ja palkokasvien glykeeminen kuormitus

Tavallisten jyvien ja palkokasvien glykeeminen kuormitus

Valitse jyvät huolellisesti etsimällä täysjyvätuotteita, jotka sisältävät alhaisemman glykeemisen jyviä, kuten bulguria, tattaria, kvinoaa ja villiriisiä. Korvaa korkeammalla glykeemisillä jyvät alhaisemmalla glykeemisillä valinnoilla aina kun mahdollista seuraavan taulukon tietojen avulla. Viljat Ruokatyyppi Annoskoko Glykeeminen kuormitus Amarantti 1 unssi Korkea tattari 1/2 kuppi Matala Bulgur […]