Tässä gluteenittomassa niçoisen perunasalaattireseptissä yhdistyy ravitsemus ja upea maku, joka sopii täydellisesti seuraavaan perhejuhlaan. Tämän salaatin kauneus on, että voit valmistaa sen etukäteen, peittää sen ja säilyttää sen jääkaapissa tarjoiluhetkeen asti. Valmistusaika: 35 minuuttia Kypsennysaika: 15 minuuttia plus jäähdytysaika Saanto: […]
Tarvitsetko alkupalaa seuraaviin juhliisi? Tämä mausteisten maissipatruunoiden resepti sopii kaikille, ei vain gluteenittoman ruokavalion noudattajille. Valmistusaika: 15 minuuttia Kypsennysaika: 25 minuuttia Saanto: 4 annosta 1 kuppi purkitettua maissia 2 tuoretta punaista chiliä, siemenet ja hienoksi pilkottuna 1 tl jauhettua valkosipulia (noin […]
Kun olet valmistanut tämän reseptin englanninkielisille muffinsseille, et välttämättä palaa takaisin kaupasta ostettuihin versioihin. Nämä englanninkieliset muffinit ovat ihania käsillä pakastimessa. Jos jaat ne ennen pakastamista, voit pudottaa ne leivänpaahtimeen ja paahda ne. Ne ovat herkullisia paistetun kananmunan, palan kanadalaisen pekonin, […]
Tiedät jo, että mehustaminen ja smoothiet tarjoavat tiivistettyjä vitamiineja ja kivennäisaineita sekä jonkin verran proteiineja, hiilihydraatteja ja rasvaa riippuen lisättävistä ainesosista. Ja tiedät, että nämä ravintoaineet kulkeutuvat suoraan vereen hedelmä- ja vihannesmehuista, koska kuidut on poistettu. Taulukossa luetellaan […]
Voit saada voimaa, voimaa ja estetiikkaa Paleo-kuntoilulla – joka on huomattavasti parempi kuin tavallisella big boxilla käyvällä henkilöllä – nopeasti, turvallisesti ja edullisesti valikoidun primääripainoharjoittelun avulla. Paleo-fitness edellyttää, että irrotat, irrotat verkkojohdon ja käytät matalaa tekniikkaa saadaksesi korkean tuoton. Itse asiassa ensisijaiset harjoitukset […]
Jäähdytys pidentää useimpien tuoreiden elintarvikkeiden käyttöikää. Tavarat, jotka haluat pitää erittäin kylmänä – esimerkiksi maito, mehu, liemet, olut, tähteet ja äyriäiset – kannattaa laittaa takaosaan. Ja entä ne terävämmät laatikot? Suljettuna ne lisäävät kosteutta, mikä on hyväksi vihanneksille, erityisesti salaatille ja tuoreille yrteille. […]
Melkein läpäisemättömän kuorensa ja omituisen muotonsa ansiosta kesäkurpitsaa, kuten kurpitsaa, on vaikea leikata auki. Käytä mieluummin kiinalaista haikkuria ja vasaraa tai kokin veistä, jotka voivat liukua. Kurpitsasta tulee tuoreempaa ja halvempaa, jos leikkaat ja kuorit sen itse. Mutta mukavuuden vuoksi monet […]
Kaapin sisällön kunnostaminen on paljon helpompaa kuin keittiön remontointi. Mutta silti saattaa tulla epämiellyttäviä hetkiä. Tämä osa ruokavaliota ei tarkoita vain ruoasta eroon pääsemistä – se koskee myös oikeiden ruokien siirtämistä. Jos olet tyyppi, joka vihaa heittää ruokaa pois (enemmän voimaa sinulle, […]
Mitä vähähappoinen tarkalleen ottaen tarkoittaa? pH-tasapainon ymmärtäminen on osa refluksidieetin aloittamista. Vähähapon ja korkean hapon luokittelu liittyy siihen, missä ruoka putoaa pH-asteikolla. Muistatko ne TV-mainokset, joissa mainostettiin shampoita, joissa on "oikea pH-tasapaino"? No, löytää ruokia […]
Tiedemiehet selvittävät edelleen kaikkia fytokemikaaleja sisältävän ruokavalion etuja, mutta riittää, kun sanotaan, että näitä ravintoaineita sisältävien kasviruokien syöminen edistää sydämen terveyttä, auttaa säilyttämään terveen näön, todennäköisesti vähentää syöpäriskiä ja tarjoaa jopa ikääntymistä estäviä etuja. . Kasviruoissa on useita tärkeitä fytokemikaaleja. Sen lisäksi, että se palvelee kaikkia […]
Verenpaine on voiman mitta, jonka veri pulssii kehon valtimoiden läpi. Se mitataan yleensä verenpainemansetilla, joka koostuu puhallettavasta käsivarresta ja painemittarista, jota kutsutaan sfygmomanometriksi. Mansetti täyttyy siihen pisteeseen, että olkavarren valtimo (käsivarren päävaltimo) […]
Kun noudatat kasvipohjaista ruokavaliota, kulutat luonnollisesti suuria määriä antioksidantteja ilman, että sinun tarvitsee ajatella sitä liikaa. He ovat kuitenkin erittäin tärkeitä ja avuliaita pieniä tyyppejä, joten tässä on hieman yksityiskohtaisempaa tietoa, jotta tiedät, miksi he ovat niin siistejä – ja mitkä ruoat sisältävät niitä. Mitä antioksidantit ovat ja mitä ne tekevät […]
Tämä paleoystävällinen ruokalaji on ihana kuumana, suoraan uunista otettuna. Sopii myös huoneenlämmössä nopeaksi välipalaksi tai lounaaksi. Korvaa pepperoni keitetyllä naudan- tai sianlihajauheella. Lisää vaihtelua muilla pizzapeitevihanneksilla, kuten kesäkurpitsa- tai munakoisoviipaleilla, sienillä tai artisokkasydämillä. Tarjoile frittata lounaalla tai […]
Vehnäruoho kasvatetaan vehnän siemenistä (jota joskus kutsutaan vehnämarjoiksi). Ota vehnänjyvän koko ydin, liota, itää, kasvata se maaperässä, ja muutamassa päivässä sinulla on tuore, smaragdinvihreä vehnänurmi. Leikkaa ruoho maan tyvestä ja laita se mehupuristimeen ja […]
Aito spagetti simpukoilla on valmistettu tuoreista simpukoista, jotka tarjoillaan kuoressa pastan kanssa. Siksi sinun on käytettävä pienimpiä mahdollisia simpukoita. Italiassa he käyttävät usein aikuisen kynnen kokoisia simpukoita. Manilan tai Uuden-Seelannin simpukat ovat parhaita. Ripauksella voit käyttää pieniä niskoja. Luotto: […]
Omega-3-rasvahapot ovat avainasemassa sydämesi terveenä. Chia on yksi parhaista omega-3-rasvahappojen kasviperäisistä lähteistä, ja se antaa sydämelle ja verenkierrolle lisäravinteita, joita se tarvitsee pysyäkseen terveenä. Sydän pumppaa verta kaikkiin kehon kudoksiin verisuonten ja valtimoiden kautta. Sinä […]
Alkupalojen tulee olla kevyitä (jotta ne eivät täytä sinua), mutta maukkaita. Ei ole mitään syytä, ettet voi lisätä erittäin ravitsevia chia-siemeniä näihin maukkaisiin paloihin saadaksesi ateriasi oikein käyntiin. Mausteiset inkiväärikatkaravut Luotto: ©iStockphoto.com/Amandaliza Valmistusaika: 10 minuuttia Kypsennysaika: 10 minuuttia Saanto: 4 annosta Yksi 4 tuuman pala […]
Kun syöt gluteenitonta, proteiinipitoisten aterioiden nauttiminen on hyvä idea. Nämä lihapullat ovat herkullisia sellaisenaan, mutta voit vaihdella makua vaihtamalla naudanjauhelihan jauhelihaan. Luotto: ©iStockphoto.com/Zoryanchik Valmistusaika: 15 minuuttia Kypsennysaika: 35 minuuttia Saanto: 4 annosta 1 kiloa vähärasvaista jauhelihaa 1 pieni […]
Tämän thai-makuisen Paleo-version kaltaisten keittojen ja muhennosten valmistaminen on niin helppoa! Suurin osa työstä tehdään kiehumisen aikana, joten lyhyen ajan panostuksen jälkeen ainesten valmistukseen voit kävellä pois ja antaa kiukaan tehdä työn. Thaimaan punaista currytahnaa löytyy useimmista ruokakaupoista ja verkosta […]
Kun teet tämän helpon olutleivän reseptin, haistat pekonin ja kampasipulin houkuttelevan tuoksun sitä leivottaessa. Vihreän persiljan ja keltaisen cheddarin täplät lisäävät visuaalista viehätystä. Tämä olutleipä on ihastuttava lisä aamiais-, lounas- tai illallismenuille. Se on parasta tuoreena, mutta voidaan pakastaa. Luotto: ©David Bishop Tuotto: 1 […]
Oletko koskaan poiminut ja maistanut tuoreita hedelmiä puusta? Vai poimitko pinaatin suoraan maasta? Se on varmasti erilainen kuin ruokakaupasta ostamisen kokemus. Ja kun tiedät, mistä ruokasi on peräisin ja miten se on kasvatettu, voit olla varmempi sen laadusta. Jos […]
Jos haluat pudottaa vatsarasvaa, kokeile tätä kreikkalaisen jogurtin banaanipannukakkureseptiä – herkullinen tapa aloittaa päivä. Nämä terveellisistä täysjyväspelteistä, tuoreista hedelmistä ja pähkinöistä valmistetut pannukakut täyttävät vatsasi lisäämättä paljon ravintorasvaa. Spelttijauho, jonka koostumus on pehmeä ja pähkinäinen […]
Paleo-ruoanlaitto tarkoittaa tasapainoisten, korkealaatuisten, aitojen ruokien käyttöä. Ruoanlaitto laadukkaista Paleo-ruoista (millä tahansa budjetilla) vähentää myrkkyjä ja lisää ravintoa. Tämä taulukko näyttää korkealaatuisimmat Paleo-ruoat, joita voit ostaa. Jokainen laatuaskel lisää ravintoa ja tekee kehostasi terveemmän. Ruoka Paras Käytäntö Kultainen Standardi Loistava Hyvä […]
Pata on loistava yhden kattilan ateria. Marokosta Italiaan löydät upeita uusia muhennoksia perheen pöytään. Vaikka niiden valmistaminen kestää usein jonkin aikaa, ne ovat yleensä hyvin yksinkertaisia valmistaa. Ne ovat täydellinen ateria koota nopeasti yhteen sunnuntai-iltapäivänä ja sitten nauttia upeasta […]
Hedelmät kasvavat runsaasti Välimerellä, ja Välimeren rannikolla asuvat ihmiset syövät yleensä enemmän hedelmiä kuin amerikkalaiset, mikä edistää Välimeren korkeampaa sairauksien ehkäisyä. Tässä on muutamia tapoja luoda terveellisiä lisukkeita hedelmäsalaatteja seuraavaa ateriaa tai juhlaa varten. Omena- ja pähkinäsalaattivalmiste […]
Monet korkeakoulut ja yliopistot tarjoavat opiskelijoille upeita gluteenittomia valintoja. Sinun pitäisi löytää jonkin verran majoitusta erityisruokavaliota noudattaville opiskelijoille, mukaan lukien gluteeniton ruokavalio. On kuitenkin vaikeaa ylläpitää oikeaa ruokavaliota, kun sinulla on vain vähän tai ei ollenkaan hallintaa siihen, mitä kahvilan henkilökunta valmistaa sinulle (ja kuinka he valmistavat […]
Paleo- (tai luolamiehen)-ruokavalion omaksuminen auttaa kehoasi menettämään rasvaa luonnollisesti, kunnes olet saavuttanut ihannepainosi. Paleon syömisessä on niin hienoa, että menetät varastoitua rasvaa, koska käytät itse asiassa varastoitua rasvaa energiaksi. Kehosi muuttuu tavalla, jolla se ei ehkä ole koskaan ennen tapahtunut, ja aloitat […]
Paleo (luolamies) -ruokavalio ei kiellä alkoholia. Avain onnistuneeseen alkoholin nauttimiseen Paleossa eläessään on oikeiden aikuisten juomien valinta ja niiden vastuullinen, tarkoituksellinen nauttiminen. On sopiva aika nauttia maltillinen määrä alkoholia rentoutua tai juhlia. Seurustelun myönteisten puolien lisäksi jotkut […]
Jos työskentelet kodin ulkopuolella, lounaan pakkaamisesta tulee olennainen osa Paleon elämää. Paleo-ruokavaliota noudattaessasi voit ehdottomasti syödä ravintoloissa, mutta jotta voit hallita optimaalisesti sitä, mitä laitat kehoon, sinun kannattaa pakata lounas suurimman osan ajasta. Ja samat säännöt koskevat lapsia. […]
Turkki on edullinen pääruoka. Sen kanssa ei tarvitse olla liian hieno. Yksinkertaiset ruoanlaittotekniikat toimivat hyvin. Mutta jos haluat kokeilla jotain hieman hienoa, mutta ei liian kallista tänä vuonna kiitospäivänä, et voi mennä pieleen täällä tarjotun vaahteralasillisen kalkkunan kanssa: Aloita kalkkunasta Lintu […]