10 tapaa ajatella kuin kokki

Monien kokkien havainnot ja haastattelut paljastivat heidän keskuudessaan yhteisymmärryksen kokina kehittymisestä. Tämän luettelon kymmenen pistettä kuvastavat heidän ajatuksiaan.

  • Tunne perustekniikat.

    Ruoanlaitto on paljon hauskempaa – ja onnistuneempaa – kun lähestyt sitä luottavaisin mielin. Keittiömestarit sanovat, että itseluottamus syntyy, kun tunnet tekniikat niin hyvin, että ne ovat toista luontoa.

  • Käytä vain tuoreimpia aineksia.

    Käytä vain tuoreimpia raaka-aineita ja osta kauden tuoreita hedelmiä ja vihanneksia. Kausituotteet tarjoavat korkeinta laatua halvimmalla hinnalla. Miksi tehdä kesällä omenapiirakka jauhoisista hedelmistä, joita pidetään varastossa ympäri vuoden, kun piirakan voi tehdä tuoreista, kypsistä persikoista tai mehuisista luumuista?

    Anna torilta tuoreen ja saatavilla olevan tuotteen auttaa sinua spontaanisti päättämään, mitä illalliselle sopii. Ja ehdottomasti etsi maanviljelijöiden markkinoita alueeltasi.

  • Ryhdistäydy.

    Suuri osa ruoanlaitosta, jopa ammattilaisille, on valmistamista – viipalointia, kuorimista, kuutioimista ja niin edelleen.

    Ranskalaiset kutsuvat tätä valmistautumista mise en placeksi, mikä tarkoittaa "kaikki paikallaan". Luo tasainen ja tehokas ruoanlaittovaiheiden pilkkominen, jauhaminen, luuttomaksi leikkaaminen ja pesu pois tieltä.

    Edessäsi on myös kaikki ruokalajiin tarvitsemasi mausteet. Näin kun voi tai öljy on kuumaa ja kiehuu pannussa, sinun ei tarvitse käpertyä leikkuulaudan luokse kuorimaan ja jauhamaan sipulia.

  • Ymmärrä makuyhdistelmiä.

    Ihmisillä on luontainen herkkyys viidelle peruselementille: makealle, hapanelle, suolaiselle, katkeralle ja vaikeammalle maulle nimeltä umami. (Umamia voi parhaiten kuvailla miellyttäväksi suolaiseksi maukseksi, jonka glutamaatin, eräänlaisen aminohapon, antaa; se on hyvin hienovarainen ja erilainen kuin muut perusmakuelementit).

    Poimit kaikki nämä herkkyydet kielen makureseptoreista sekä suun katolta, poskien sisäpuolelta, suun takaosasta ja kurkusta.

    Joten miksi sinun tarvitsee tietää tämä kaikki? No, siitä saa hyvin tasapainoisia ruokia. Jotkut perusruoan tuntemukset täydentävät toisiaan luonnollisesti, joskus vastakohtanaan. Esimerkiksi siellä on makea ja hapan (limonadi); makea ja suolainen (monissa makeisissa yhdistyvät nämä kaksi, vaikka et ehkä maistakaan; jäätelö, kakku); sekä makea ja karvas (makeat cocktailit). Karvas ja hapan sen sijaan olisivat epämiellyttäviä.

    Suurin osa näistä makuyhdistelmistä on intuitiivisia. Kun kokoat aterian aineksia, pidä nämä mielessä.

  • Ajattele lautastasi.

    Jotkut kokit käyttävät paljon vaivaa hienon aterian valmistamiseen vain pienentääkseen sitä kasaamalla aineksia lautasille istukkavaunun tyyliin. Ei ole mitään tekosyytä tehdä niin.

    Ajattele, miltä ruoka näyttää – sen värit, koostumukset, muodot – ja hyödynnä sitä. Tämä ei tarkoita sitä, että sinun pitäisi luoda Machu Picchu uudelleen perunamuusillasi, vaan että ajattelet estetiikkaa.

    Se voi olla niinkin yksinkertaista kuin viipaloida ohuet pihviviipaleet lautaselle sen sijaan, että tarjoisit sen yhdessä suuressa lautasessa. koristele tuoreilla yrteillä tai sitrushedelmillä; kastikkeen lusikkaaminen lautaselle ja sitten lihan, siipikarjan tai äyriäisten asettaminen sen päälle; tai pakkaa keitettyä riisiä pieneen kuppiin ja käännä se ylösalaisin lautasen päälle. Kun alat ajatella tällä tavalla, vaihtoehdot näyttävät loputtomalta.

  • Suunnittele ruokalistasi etukäteen.

    Vietä aikaa etukäteen selvittääksesi, miltä koko ateria tulee näyttämään. Jos alkupalana on salaatti grillatuista portobello-sienistä, sienten esittely alkuruoassa ei ole kiinnostava valinta. Pidä kurssit tasapainossa, äläkä ylikuormita itseäsi. Jos tarjoat aikaa vievän ja monimutkaisen alkupalan, tarjoile yksinkertainen alkuruoka tai sellainen, joka tarvitsee vain lämmityksen.

  • Ole säästäväinen.

    Älä heitä pois mitään (ellei tietenkään ole pilaantunut). Melkein jokaista ruokapalaa voi käyttää keittoihin, liemiin, salaatteihin ja niin edelleen. Voit joskus tehdä loistavia aterioita ylijäämistä.

    Ymmärrä erilaisia ​​lihapaloja ja niiden kypsentämistä, jotta sinun ei tarvitse luottaa kalliimpiin paloihin. Hio veitsitaitojasi, jotta voit säästää rahaa ostamalla kokonaisia ​​kanoja, luullisia lihaa, kalaa ja niin edelleen ja leikkaamalla ne itse – valtava alennus.

  • Älä ole reseptien orja.

    Käytä lähtökohtana hyvää perusreseptiä, josta pidät, mutta älä pidä sitä kiveen kirjoitettuna. Yhdellä sukupolvensa suurista kokeista, edesmenneellä Pierre Franeyllä, oli yksi mantra: Maista, Maista, Maista! Älä oleta, että keittokirja on erehtymätön. Vaikka olisikin, jokainen keittiö on erilainen, ainekset vaihtelevat ja niin edelleen. Kun teet ruokaa, maista jatkuvasti.

  • Yksinkertaistaa.

    Liian monet mausteet pilaavat liemen. Jos pidät kiinni kahdesta tai kolmesta annoksen perusmausta, ne toimivat yhdessä ja tekevät niistä monimutkaisia, mutta jokainen maku säilyttää yksilöllisyytensä. Älä täytä astioitasi kaikella mitä löydät. Joskus täydellisimmät, herkullisimmat luomukset ovat yksinkertaisimpia.

    Tutustu kaikkiin yrtteihin, sekä tuoreisiin että kuivattuihin, jotta voit maustaa luottamatta aina reseptiin. Kokit perustavat jotkin maailman hienoista keittiöistä muutamien yksinkertaisten yrttien ja mausteiden yhdistelmään.

  • Ennen kaikkea pidä hauskaa.

    Osallistu ruoanlaittokurssille, osta keittokirja tai valmista uusi ruokalaji, jota olet aina halunnut kokeilla. Ruoanlaiton, kuten hirviöaaltosurffauksen, pitäisi olla innostavaa – mitä odotat innolla. Entä jos pyyhit pois joskus? Se kaikki on osa haastetta. Hyvää ruokahalua!


Paahdetut perunat valkosipulilla ja kuminalla

Paahdetut perunat valkosipulilla ja kuminalla

Perunat kestävät hyvin tässä reseptissä olevia voimakkaita valkosipulin ja kuminan makuja. Nämä paahdetut perunat ovat loistava lisuke paahdetun, grillatun tai paistetun lihan tai siipikarjan kanssa. Luotto: ©David Bishop Sato: 4-6 annosta Valmistusaika: 10 minuuttia Kypsennysaika: Noin 45 minuuttia Maustemittari: Kohtalaisen maustettu tai kuuma […]

Punaisen riisin resepti

Punaisen riisin resepti

Tämä tomaattisävyinen perusriisi sopii moniin meksikolaisiin ruokiin. Riisille värin antavan Red Roasted Tomato Salsan voi valmistaa vaikka viikko etukäteen. Luotto: ©iStockphoto.com/miodrag ignjatovic Valmistusaika: 5 minuuttia, plus 35 minuuttia punaista paahdettua tomaattisalsaa varten Kypsennysaika: 45 minuuttia Saanto: 6-8 annosta 3 […]

Kuinka valmistaa marinoitua pihvisalaattia

Kuinka valmistaa marinoitua pihvisalaattia

Saadaksesi maksimaalisen maun tästä gluteenittomasta salaatista, marinoi pihvi aikaisin aamulla tai yön yli, jotta se imee kaiken mausteiden olemuksen. Vaikka tämä resepti on vielä parempi, kun pihvi grillataan avotulella, broilerin käyttö on hyvä vaihtoehto. Luotto: ©iStockphoto.com/AndreySt Valmistusaika: 10 […]

Puhdista keittiö ja mene ilman vehnää

Puhdista keittiö ja mene ilman vehnää

Kun olet päättänyt siirtyä vehnättömäksi tai gluteenittomaksi, sinun on puhdistettava keittiöstäsi ruoat, joita et enää halua syödä. Joillekin ihmisille aivojensa kiertäminen pilaamattomien ruokien hävittämiseen voi olla ensimmäinen este, joka on voitettava. Joistakin tavoista on vaikea päästä eroon, mutta ymmärrä, että jokaisen murolaatikon heittäminen, […]

Gluteenittoman ruokavalion ravintolakortti turvalliseen ruokailuun

Gluteenittoman ruokavalion ravintolakortti turvalliseen ruokailuun

Kun syöt ulkona, voit näyttää tämän kortin ravintolan hoitajalle tai kokille. Perustiedoissa kerrotaan, mitä saa ja mitä ei saa syödä gluteenittomalla ruokavaliolla. cNapsauta tätä ladataksesi ja tulostaaksesi tämän kortin.

Jyvät ja terveysriskit: Aivotulehdus

Jyvät ja terveysriskit: Aivotulehdus

Saatat jo tietää, kuinka vehnän kulutus voi lisätä zonuliinitasoja, mikä saa veri-aivoesteen päästämään ei-toivotut hiukkaset läpi ja johtaa tulehdukseen. Tiede on osoittanut yhteyden tämän tulehduksen ja neurologisten sairauksien, kuten Parkinsonin, Alzheimerin ja dementian välillä (vuotavan suolen neurologisten oireiden, kuten migreenin ja […]

Vehnän kulutus ja lipidipaneeli

Vehnän kulutus ja lipidipaneeli

Haluat ehkä tietää, kuinka vehnätön ruokavaliosi voi parantaa terveyttäsi. Vuotuinen fyysinen tutkimus tuottaa lähes aina peruslipidipaneelin, verikokeen, joka mittaa kokonaiskolesterolin, LDL:n (pienitiheyksiset lipoproteiinit), HDL:n (korkean tiheyden lipoproteiinit) ja triglyseridit. Näitä merkkejä kutsutaan "neljäksi suureksi", ja lääketieteellinen yhteisö antaa heille […]

Aasialainen BBQ Pulled Pork

Aasialainen BBQ Pulled Pork

Tämä vatsaystävällinen aasialaisvaikutteinen sianliharesepti - maustettuna valkosipulilla, kiinalaisella viiden mausteen jauheella ja soijakastikkeella - voidaan tarjoilla täysjyväsämpylissä, joiden päällä on parsakaalisalaattia ja suolakurkkua. Vaihtelun vuoksi leikkaa liha viipaloiksi ja laita se höyrytetyn riisin ja parsakaalin päälle. Valmistusaika: 10 minuuttia Keitä […]

Harkitse matalan glykeemisen ruokavalion käyttöä, jos olet raskaana

Harkitse matalan glykeemisen ruokavalion käyttöä, jos olet raskaana

Matalaglykeeminen ruokavalio on loistava valinta raskaana oleville naisille, koska sinun ei tarvitse rajoittaa kaloreita, saat paremman verensokerin hallintaan ja syöt paljon ravintopitoisia ruokia, jotka ovat tärkeitä vauvallesi. Sen avulla voit myös olla liian rajoittamatta raskauden aikana, mikä ei ole raskaana […]

Tavallisten jyvien ja palkokasvien glykeeminen kuormitus

Tavallisten jyvien ja palkokasvien glykeeminen kuormitus

Valitse jyvät huolellisesti etsimällä täysjyvätuotteita, jotka sisältävät alhaisemman glykeemisen jyviä, kuten bulguria, tattaria, kvinoaa ja villiriisiä. Korvaa korkeammalla glykeemisillä jyvät alhaisemmalla glykeemisillä valinnoilla aina kun mahdollista seuraavan taulukon tietojen avulla. Viljat Ruokatyyppi Annoskoko Glykeeminen kuormitus Amarantti 1 unssi Korkea tattari 1/2 kuppi Matala Bulgur […]