Yhteenveto vinkeistä anoreksian hoitoon raskauden aikana

Monet ihmiset ajattelevat, että raskaana olevat naiset kaipaavat usein ruokaa ja syövät paljon. Mutta päinvastoin, monet raskaana olevat naiset joutuvat anoreksiaan raskauden aikana, ja heillä on aina epämiellyttävä tunne, jopa suosikkiruokiensa kanssa.

Miksi anoreksia ilmenee raskauden aikana ja onko se vaarallista? Kuinka korjata tämä tilanne? Katso seuraava artikkeli selvittääksesi.

Anoreksia raskauden aikana, miksi?

Hormonaaliset muutokset raskauden aikana aiheuttavat ruokahaluttomuutta raskauden aikana

Olipa kyseessä anoreksia raskauden aikana tai anorexia nervosa, molemmat ovat seurausta hormonaalisista muutoksista raskauden aikana. HCG-hormonin määrä kaksinkertaistuu muutaman päivän kuluttua ja kestää raskauden kolmen ensimmäisen kuukauden ajan. Noin 11. raskausviikolla hCG-tasot saavuttavat huippunsa ja alkavat laskea. HCG-tason nousu ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana aiheuttaa pahoinvoinnin, ruokahaluttomuuden tai ruokahaluttomuuden oireita. Mutta hormonit vaikuttavat edelleen raskaana olevien naisten syömistuntoon koko raskauden ajan, joillain ihmisillä on himoa, mutta toisilla anoreksiaa.

Aamupahoinvointi voi liittyä anoreksiaan. Appetite-lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että ruokahaluttomuus ja pahoinvointi alkavat useimmilla naisilla suunnilleen samaan aikaan raskauden aikana. Syy voi johtua myös hormoneista tai siitä, että sinulla on aamupahoinvointia ja pelkäät, pelkäät ruokia.

Noin 3 ensimmäisen raskauden kuukauden aikana sinulla on eniten ruokahaluttomuutta. Mutta sitten voit silti saada anoreksian uudelleen. Vaikka ruokahalu olisi palautunut, anoreksia voi silti ilmaantua uudelleen minä päivänä tahansa raskauden aikana.

Miten anoreksia vaikuttaa äitiin ja vauvaan?

Voidaan sanoa, että anoreksia raskauden aikana on normaalia ja äidin kehossa on vielä ravintoainevarastoja sikiön ruokkimiseen, mutta jos tilanne jatkuu ja pahenee, se vaikuttaa haitallisesti sekä äidin että vauvan terveyteen.

Vaikutus äitiin

Keho on aina väsynyt, ruoan pelko, pahoinvointi.

Riittävien ravintoaineiden puutteesta johtuen kehosta puuttuu ravintoaineita ja huono terveys.

Raskaan raskauden vuoksi äiti ei pysty sulattamaan ruokaa, huimausta, huimausta, elektrolyyttien ja suolan menetystä.

Vaikutukset sikiöön

Jos raskaus kestää pitkään, ravinto ei riitä sikiön ruokkimiseen, jolloin lapsi on aliravittu ravinteiden puutteen ja epätäydellisen kehityksen vuoksi.

Suuri keskenmenon riski.

Jos anoreksiatila kestää pitkään, sikiön kyky tarjota ravintoaineita heikkenee merkittävästi, pahimmassa tapauksessa sikiön kuolema ja vaara äidille.

Kuinka voittaa anoreksia raskauden aikana

Vältä anoreksiaa aiheuttavia ruokia raskauden aikana

Raskaana olevien anoreksiaa sairastavien naisten tulee välttää voimakkaasti tuoksuvia ruokia, kuten sipulia, valkosipulia ja chiliä

Raskauden aikana saatat kokea anoreksiaa tai päinvastoin minkä tahansa ruoan himoa. Saatat jopa menettää ruokahaluasi raskauden alkuvaiheessa, mutta kaipaat sitä ruokaa myöhemmin elämässäsi.

Usein anoreksiaa aiheuttavilla elintarvikkeilla on usein voimakkaita hajuja, kuten sipulia, valkosipulia, lihaa, kananmunaa, maitoa, mausteisia ruokia, mausteita, teetä ja kahvia. Jotkut raskaana olevat naiset kuitenkin kaipaavat näitä ruokia.

Ruoat, joihin olet kyllästynyt tai kaipaat raskauden aikana, eivät vaikuta raskauden ruokavalioosi. Raskauden aikana tapahtuvien valtavien hormonaalisten muutosten vuoksi on normaalia, että kyllästyt ruokiin, joita rakastit, tai kaipaat ruokia, joita vihasit aiemmin.

Kuinka voittaa aamupahoinvointi 

Aamupahoinvointi on hyvin yleistä raskauden aikana, mikä aiheuttaa pahoinvointia tai oksentelua ja ruokahaluttomuutta, erityisesti raskauden kolmen ensimmäisen kuukauden aikana. Aamupahoinvointi voi olla myös vakavampi, jos altistut oudolle ruoalle tai oudolle hajulle.

Lisäksi raskaana olevien naisten tulee myös välttää mausteisten ruokien, erityisesti mausteisten, syömistä. Syö pieniä aterioita. Syö täysjyväkeksejä, jotta vatsasi ei tunnu nälkäiseltä, ja kekseiden syöminen aamulla voi myös vähentää pahoinvointia. Inkivääriteen juominen ja säännöllinen synnytystä edeltävien vitamiinien nauttiminen on välttämätöntä.

Mitä huomioida ruokavaliossa?

Juo paljon vettä:  Voit vähentää väsymystä ja parantaa aamupahoinvointia lisäämällä 2-3 litraa vettä päivässä. Suodatetun veden lisäksi voit lisätä hedelmämehuja, kuten appelsiineja, sitruunoita jne.

Rajoita voimakkaasti tuoksuvia ruokia: Jos tunnet olosi epämukavaksi jonkin ruoan tai ruoan hajun takia, sinun tulee rajoittaa sitä. Joitakin ruokia, jotka saavat äidit helposti tuntemaan anoreksiaa ja pahoinvointia, tulisi välttää, kuten kalaa, currya, kanelia, anis...

Käytä vähemmän mausteisia ruokia: Liian suolaiset, kuumat ja mausteiset mausteet voivat helposti aiheuttaa äidille röyhtäilyä, röyhtäilyä, epämukavuutta ja ruokahaluttomuutta, joten on suositeltavaa vähentää mausteisuutta ja suolaisuutta.

Syö pieniä aterioita joka päivä: Pienet ateriat tekevät äidille pahoinvoinnin syödessään. Voit jakaa annoksen 3 aterian sijaan 6 ateriaa varten ja juoda sen kanssa aina runsaasti vettä.

Älä jätä aterioita väliin: Äiti ei saa jättää aterioita väliin. Äidin ruokavalio vaikuttaa suuresti sikiön tottumuksiin kohdussa, joten syö oikeaan aikaan ja pidä aina iloinen mieli syödessäsi, jotta vauvasi pysyy terveenä.

Lisää riittävästi ravintoaineita

Raskaana olevien naisten tulee täydentää vitamiineja päivittäisissä aterioissaan

Lisää proteiinia ja tärkkelystä sisältäviä elintarvikkeita: Proteiinia ja tärkkelystä sisältävät ruoat auttavat sinua tuntemaan kylläisyyttäsi pitkään, pitämään verensokerin tasaisena, olematta väsyneitä ja vapauttavat kehon toimintaan tarvittavia kaloreita.

 Ravintolisä täynnä vitamiineja : Päivittäisen ruoan lisäksi äitien tulee kiinnittää huomiota myös vihreiden vihannesten, hedelmien ja hedelmien lisäämiseen, jotta keho on täynnä ravinteita ja syö herkullisesti. Sitä paitsi, jotta sikiö saisi täyden täydennyksen tärkeillä ravintoaineilla, äidit voivat käyttää myös monia mikroravinteita sisältäviä pillereitä, kuten foolihappoa, rautaa, C-, D-, E- vitamiinia ...

Jos äiti on kyllästynyt raskauden perus- ja välttämättömien ruokien syömiseen, on mahdollista täydentää ruuan ravintoaineita muista lähteistä. Jos esimerkiksi olet kyllästynyt lihan syömiseen, voit syödä enemmän proteiinipitoisia ruokia, kuten palkokasveja tai pähkinöitä.

Jotta ateria ei olisi tylsää tavallisten ruokien kanssa, voit muuttaa valmistustapaa. Jos et esimerkiksi voi syödä salaattia, koska tunnet pahoinvointia, kokeile lisätä vihreitä vihanneksia hedelmäsmoothieen saadaksesi herkullisen, eksoottisen juoman, mutta silti tarpeeksi vihreitä kasviksia, joita kehosi tarvitsee.

Sekä himo että anoreksia raskauden aikana ovat hyvin yleisiä, joten sinun ei tarvitse huolehtia liikaa ruokahalun menetyksestä tiettyjen ruokien suhteen tai ruokahalun menettämisestä tietyksi ajanjaksoksi.

Mutta jos anoreksia jatkuu etkä voi syödä useimpia ruokia, etenkään ruokavaliosi perusruokia, keskustele lääkärisi kanssa ruokahaluttomuuden voittamiseksi ja varmista, että riittävä ravinto ja ravintoaineet ovat välttämättömiä vauvan kasvulle ja äidin terveydelle.