Mitä syödä astman kanssa vaarallisten komplikaatioiden välttämiseksi?

Terveyden parantamiseksi ja paremman sairauksien hallinnan tukemiseksi astmaa sairastavien ihmisten on syötävä tieteellisesti ja järkevästi. Siksi potilaiden tulee kiinnittää erityistä huomiota siihen, mitä astmapotilaiden tulisi välttää ja mitä heidän tulisi syödä… tehdäkseen itselleen päivittäisen ruokalistan.

Katso seuraavan artikkelin elintarvikkeet, jotta tiedät, mitä tulisi välttää ja mitä syödä, sekä kuinka kukin ruoka on hyvä astmalle.

Mitä syödä astman kanssa?

Korkeakaloriset ruoat

Jos mietit, mitä astman kanssa kannattaa välttää, muista pysyä erossa korkeakalorisista ruoista

Ensinnäkin sinun on pidettävä mielessä, että astmaa sairastavien ihmisten on pidättäydyttävä syömästä runsaasti kaloreita sisältäviä ruokia. Liian monien kalorien syöminen voi johtaa painonnousuun, mikä on vaarallista astmaa sairastaville, koska ylipaino voi pahentaa oireita. 

Stimulanti

Astmapotilaiden ei tule juoda alkoholia ja tupakoida. Tupakansavu sisältää monia myrkkyjä, kuten hiilimonoksidia (CO), nikotiinia ja muita karsinogeenejä, jotka aiheuttavat bronkospasmia, lisäävät liman eritystä ja muodostavat akuutteja astmakohtauksia.

Hiilihapotettu ruoka

Liika syöminen yhdellä aterialla tai turvotusta aiheuttavien ruokien syöminen painaa palleaa. Jos sinulla on happorefluksi, sinulla on hengitysvaikeuksia. Sinun tulee jakaa ateriat useisiin aterioihin. Sinun ei pitäisi vain välttää turvotusta aiheuttavia ruokia, vaan sinun on myös rajoitettava hiilihapotettuja juomia.

Elintarvikkeiden säilöntäaineet

Tämä on harvinainen tapaus. Jotkut astmapotilaat ovat herkkiä salisylaateille, jotka ovat luonnollinen kasvinsäilöntäaine, jota löytyy kahvista, teestä ja joistakin yrteistä ja mausteista. Se laukaisee myös astmakohtauksia ja tuottaa rikkidioksidia, joka ärsyttää keuhkoja.

Nykyään sulfiitteja käytetään edelleen jalostetuissa elintarvikkeissa tai mausteissa, säilykevihanneksissa, kuivatuissa hedelmissä, viineissä ja muissa elintarvikkeissa. 

Allergiset ruoat

Kun mietit, mitä astman kanssa välttää, muista, että ruoka-aineallergiat pahentavat astmapotilaita . Siksi potilaan tulee välttää allergiaa aiheuttavia elintarvikkeita ja myös vastaavia näistä elintarvikkeista valmistettuja ruokia. 

Suolainen ruoka 

Suolainen ruoka (sisältää paljon suolaa) lisää vastetta henkitorveen. Siksi keuhkoastmaa sairastavien potilaiden tulee pidättäytyä liian suolaisesta ruokavaliosta ja myös rajoittaa joidenkin voimakkaasti happaman makuisten elintarvikkeiden käyttöä, kuten etikkaa, sitruunaa jne.

Pakasteet

Astmapotilaiden tulee pysyä poissa pakasteruoista, jotka sisältävät usein sulfiitteja ja säilöntäainetta natriumbisulfiittia, mikä ei ole hyväksi terveydelle.

Pakattu ruoka, säilykkeet

Elintarvikkeiden säilöntäaineet, kuten natriumbisulfiitti, joita löytyy säilykkeistä ja pakatuista elintarvikkeista, voivat myös laukaista astmakohtauksen. Potilaiden tulee rajoittaa näiden elintarvikkeiden käyttöä, jotta vältetään taudin uusiutumisen riski.

Transrasvat ja Omega 6

Joissakin voiissa, kasviöljyissä ja jalostetuissa ruoissa esiintyvien omega-6-rasvojen ja transrasvojen syöminen voi pahentaa astmaa ja muita sairauksia, kuten sydänsairauksia.

Enemmän omega-6-rasvojen ja transrasvojen syöminen pahentaa astmaa

Marinoidut ruoat

Sinun tulee välttää marinoituja ruokia, koska ne sisältävät sulfiitteja, aineita, jotka voivat vaikeuttaa astmapotilaiden hengittämistä. Jos olet herkkä tai allerginen sulfiiteille, älä syö ruokia, kuten suolattua munakoisoa, suolakurkkua, rypälemehua, marinoitua viiniä ja joitain virvoitusjuomia.

Mitä sinun pitäisi syödä astman kanssa?

Sen lisäksi, että potilaat oppivat syömään astman kanssa, heidän on myös huomioitava hyvät ruoat, joita he voivat syödä pysyäkseen terveinä ja estääkseen taudin oireiden toistumisen.

C-vitamiini

Astmapotilaiden tulisi syödä paljon hedelmiä, kuten cantaloupe, greippi, appelsiinit, kiivi, tomaatti, parsakaali ... koska ne sisältävät paljon C-vitamiinia, joka auttaa vähentämään allergisen nuhan oireita ja hengityksen vinkumista happimäärän ansiosta. korkea kemia.

D-vitamiini

Astmapotilaiden tulisi syödä runsaasti D-vitamiinia sisältäviä ruokia, kuten maitoa, lohta, sieniä ja munia. Astmaa sairastavilla lapsilla ja aikuisilla D-vitamiini voi vähentää ylempien hengitysteiden infektioita ja parantaa keuhkojen toimintaa.

Omega 3

Kalaöljyn lisääminen auttaa suojaamaan tulehdustaudeilta, kuten astmalta. Rasvaisessa kalassa usein esiintyvä omega 3 voi vähentää astman aiheuttamaa tulehdusta.

Magnesium

Runsaasti magnesiumia sisältävillä elintarvikkeilla on anti-inflammatorisia ja sileitä lihaksia rentouttavia ominaisuuksia, jotka ovat hyviä astmaatikoille. Magnesiumia löytyy yleisesti elintarvikkeista, kuten vihreistä vihanneksista, avokadoista, palkokasveista (mustat pavut, punaiset pavut, kikherneet, valkoiset pavut), pähkinöistä (kurpitsansiemenet, kastanjat, cashewpähkinät), tomaatit ja tomaatit. , banaanit, artisokat, täysjyvät, maito, maitotuotteet.

Antioksidantit

Ainesosat A-, C-, E-vitamiinit, karotenoidit, rypäleensiemenuute ja koentsyymi Q10... ovat antioksidantteja, joilla on erittäin tärkeä rooli keuhkovaurioiden ehkäisyssä, astman aiheuttamien tulehdushaavojen parantamisessa. Löydät nämä ainesosat keltaisista, punaisista ja oransseista hedelmistä tai vihanneksista. 

A-vitamiini

Astmapotilaiden tulisi syödä runsaasti A-vitamiinia sisältäviä ruokia, kuten porkkanaa, ananasta, bataattia, tummanvihreitä lehtivihanneksia... jotta heillä olisi terveitä keuhkoja ja hengityselimiä.

Alliumit

Astmapotilaiden tulee syödä Alliumia sisältäviä ruokia, joita on paljon sipulissa, salottisipulissa jne. tulehduksen rajoittamiseksi, hengityselinten tilan parantamiseksi, tavallisten vilustumisen ja flunssan välttämiseksi sekä vastustuskyvyn parantamiseksi.

Hyviä juomia astmaatikoille

On myös huomioitava se, mitä astmapotilaat juovat terveydelle hyväksi.

Basilika mehu

Basilikan lehdet auttavat hengitysteiden allergisten sairauksien hoidossa

Basilikan lehdissä olevilla antioksidanteilla on antibakteerisia, yskää hillitseviä, yskäystä eristäviä ominaisuuksia, ne rajoittavat hengitysteiden bakteeri-infektioita ja auttavat tukemaan hengitysteiden allergisten sairauksien hoitoa.

Porkkanamehu

Porkkanat sisältävät suuren määrän A-vitamiinia, joka auttaa potilaita täydentämään A-vitamiinia veressä, parantamaan keuhkojen toimintaa ja tekemään keuhkoista terveempiä.

Hunaja vesi

Hunajalla on antibakteerisia vaikutuksia, se vähentää hengitysteiden limakalvojen tulehdusta, ohentaa ysköstä keuhkoputkissa ja parantaa hengityksen vinkumista.

Inkivääri

Inkiväärissä olevilla ainesosilla shogaol, gingerol ja zingerone on tulehdusta, kipua lievittävä, rentouttavaa hengitysteitä, poistaa liiallinen lima henkitorvesta ja keuhkoista, auttaa rajoittamaan infektioita, poistamaan limaa, vähentämään limaa, vähentämään hengityksen vinkumisen oireita. 

Omenamehua, sitruunanlehtiä 

Omenat sisältävät kversetiiniä, joka auttaa hallitsemaan astmaa. Sitruunoissa oleva limoneeni ehkäisee hengitystieinfektioita, keuhkovaurioita ja sitruunahappo auttaa puhdistamaan keuhkoja ja helpottaa astmapotilaiden hengittämistä.

Ruokavaliolla on suuri vaikutus astman hoitoon ja ennaltaehkäisyyn, joten potilaiden tulee huolellisesti katsoa yllä olevaa artikkelia, mitä astman tulisi syödä rakentaakseen itselleen sopivan ruokavalion.