Pyöräily vaatii samoja käsien lihaksia kuin käden kehruussa. Jos olet jo kehittänyt nämä, sen pitäisi olla helpompaa, kun lisäät polkuliikkeen jalallasi. Ennen kuin aloitat spinningin, kannattaa kokeilla joitain näistä lämmittelyharjoituksista:
Nämä lämmittelyt ja venytykset siirtävät verta ja lämpöä lihaksiin ja jänteisiin, mikä tekee niistä joustavampia:
Levitä sormesi erilleen.
Aloita pikkusormesta, rullaa ne alas kämmenellesi. Älä unohda pyörittää peukalolla.
Toista kymmenen kertaa.
Laita sormesi yhteen.
Pyöritä sormiasi hitaasti kämmentä kohti. Tee nyrkki.
Jatka rullaamista hitaasti kohti ranteen sisäosaa.
Toista kymmenen kertaa.
Käytä tätä venytystä pitämään taitteet poissa olkapäästäsi ja kaulastasi sekä vähentämään käsivarsi ja käsiesi jännitystä. Tarvitset vyyhdin lankaa suorittaaksesi tämän venytyksen.
Ota vyyhti lankaa ja pidä sitä olkapäälläsi yhdellä kädellä.
Ojenna toisella kädellä selkäsi taakse ja ota kiinni vyyhdin päästä.
Tee hyvä, tasainen veto molemmin käsin.
Käännä kädet taaksepäin ja toista.
Käytä tätä venytystä lievittääksesi jännitystä tai painetta ranteessasi.
Seiso seinän vieressä kehosi yhdensuuntaisesti seinän kanssa. Nosta käsivartesi kyljestäsi olkapäiden korkeudelle ja ojenna käsivarsi päästäksesi seinään.
Aseta kämmenosa seinää vasten niin, että sormet osoittavat lattiaa kohti.
Paina sormenpäistä kämmenelle varovasti alas, kunnes kosketat seinää niin paljon kuin voit.
Käännä päätäsi hitaasti poispäin seinästä, kunnes tunnet painetta. Laske 60:een. Vapauta.
Käännä puolet ja toista.
Aloitaksesi kehruu tarvitset pyörän, tyhjän puolan, 20 tuumaa kaksikerroksista lankaa, aukkokoukun ja 1⁄2 kiloa juustomassaa. Corriedale tai vastaava fleece on hyvä valinta:
Aseta johtolanka kuidun päälle kuitukädessäsi. Käynnistä pyörä oikealle pyörivällä kädelläsi ja paina poljinta alas.
Purista johtoa ja kuitua pyörivän kätesi sormilla ja vedä noin 3 tuumaa eteenpäin.
Älä anna kierteen päästä kuituun ennen kuin olet venyttänyt haluamasi määrän.
Liu'uta sormesi takaisin käteen, joka pitää kuitua. Anna johtolangan kierteen siirtyä kuituun.
Jatka purista-vetä-ja liu'uta -rytmiä. Sinun pitäisi nyt vetää kuitu ulos itsestään, venyttää sitä ja ohjata kierre takaisin kuitukäteen. Muista rentouttaa kuitukättä hieman, jotta kuitu voidaan vetää ulos sujuvasti.
Kun kuidut loppuvat, lisää toinen pala rovingia; käytä samaa menetelmää, jota käytit siirtäessäsi kierteen johdosta kuidulle. Aseta kehrättyä lankaa kuidun päälle ja vedä hieman kuitua ja lankaa ulos yhdessä. Anna langan kierteen siirtyä kuituun.
Nyt sinä pyörit!
Näin teet langan päälle (lyhennetty yo), joka seuraa neulottua silmukkaa ja edeltää nurinompeleen (jonka kohtaat mallissa n, yo, n 1): Neulo ensimmäinen silmukka oikein. Tuo lanka etupuolelle nurin, kääri se takaisin oikeanpuoleisen neulan päälle ja palauta […]
Sumeissa tai erittäin teksturoiduissa langoissa voi olla vaikea nähdä ompeleita tarpeeksi selkeästi, jotta ompeleita laskemalla voidaan tehdä tarkka mittaus. Käytä tässä tapauksessa seuraavia vaiheita mitataksesi mittarisi: Tee yli 4 tuumaa suurempi tilkku ja kirjoita muistiin tilkkusi ompeleiden ja rivien kokonaismäärä. […]
Kangaspuut voivat olla talon kokoisia tai yksinkertaisia kuin puurunko. Runkokankaassa loimi on yhtenä jatkuvana lankana. Yksinkertainen runkopuu voidaan valmistaa mistä tahansa putkesta. Seuraavassa kuvassa näkyvä on valmistettu kupariputkesta, vaikka voit käyttää myös PVC:tä […]
Jalkapää neulotaan puolet silmukoiden kokonaismäärästä kantapään sivureunasta alas lahkeen keskellä olevaan kärkeen. Työstät varpaan yläosan jalkapöydän päähän, jonka ompelet varpaan alaosan kanssa, kun olet valmis […]
Sukan varvas on muotoiltu kavennuksilla, lukuun ottamatta lyhytrivisistä varvasosaa. Jokainen varvas on noin 2 tuumaa pitkä, joten jalkaa neulotaan, kunnes se on 2 tuumaa halutusta pituudesta mitattuna kantapään takaa. Varvas neulotaan useimmiten sileällä ompeleella, vaikka sääri ja jalkateriä […]
Kun aloitat muotikuvituksen piirtämisen, on helpointa jäljitellä jonkun muun tyyliä. Mutta lopulta sinun on kehitettävä oma ulkoasu. Kokeile näitä piirustustyylimenetelmiä: Kokeile liioittelua ja leikkiä mittasuhteilla. Kiinnitä huomiota törkeillä hiuksilla tai valitse minimalistinen look. Erikoistut vaatetyyppeihin, joihin […]
Kun järjestät työtilaasi paperisuunnittelua ja ponnahdusikkunoita varten, on hyvä idea, että käsillä on erilaisia esineitä. Joten kun vierailet käsityöliikkeessä, pidä silmällä paperitekniikan tarvikkeita kokoelmasi rakentamiseksi. Nämä työkalut tulisi sisällyttää työtilaan, jotta voit luoda […]
Peitossa on kyse sen valmistukseen käytetystä kankaasta. Varmasti on vanu ja tausta, mutta peiton muotoilu ja eheys tulevat valitsemistasi kankaista. Käytä seuraavan luettelon vinkkejä, kun valitset kankaita uusimpaan peittoon tai materiaalivarastoon tulevaisuutta varten […]
Joten ne pysyvät vailla sotkua, virkkauskuvioissa on paljon lyhenteitä yleisistä virkkaustermeistä. Tässä on esimerkki tyypillisistä virkkauksen lyhenteistä, joita saatat löytää kuviosta: suunnilleen (noin) alku(n) (alku) välillä (bet) kontrastiväri (CC) senttimetri(t) (cm) lasku(t)(d)(ing) ) (dec) seuraa tai seuraa (foll) grammaa tai grammaa (g) tuumaa tai tuumaa (tuumaa) […]
Halloweenin ei tarvitse pelotella päivänvaloja budjetistasi. Hyvää Halloweenia näiden kustannussäästövinkkien avulla pukuihin ja herkkuihin. Halloween-asut halvalla Yksinkertainen kotitekoinen haamu-, mustalais- tai kulkuriasu voi olla pelottavan hauskaa, varsinkin jos lapset suunnittelevat sen itse. Tässä pari edullisempaa […]
