Vastaus: Mitä juoda lämpöhalvauksen estämiseksi?

Kun sää muuttuu kuumaksi kesäksi, kohtaamme lämpöhalvauksen riskin. Jos tätä tilaa ei hoideta ajoissa, se voi johtaa suureen kuolemaan. Joten mikä on tehokkain tapa estää lämpöhalvaus?

Kesän äärimmäinen lämpö voi helposti johtaa lämpöhalvaukseen. Lämpöhalvauksen oireita ovat kehon lämpötilan nousu 39-40 asteeseen tai enemmän, nopea ja heikko pulssi, nopea ja pinnallinen hengitys sekä käyttäytymishäiriöt, joihin liittyy hallusinaatioita. Kuitenkin juomien, joilla on viilentävä vaikutus ja jotka tarjoavat luonnollisia elektrolyyttejä, käyttö auttaa sinua pysymään nesteytettynä ja kestämään lämpöshokkia. Mitä meidän pitäisi juoda lämpöhalvauksen estämiseksi kesällä?

Mikä on tehokasta lämpöhalvauksen ehkäisyssä?

Mitä juoda lämpöhalvauksen estämiseksi ? Seuraavat juomat auttavat estämään lämpöhalvauksen tehokkaasti:

Vesi

Kuumina kesäpäivinä sinun tulee juoda vähintään 2 litraa vettä päivässä. Tämä on tehokas keino estää lämpöshokki. Kun tulet kotiin auringosta, alenna kehon lämpötilaa, juo 1 kuppi vettä, mutta älä juo liian kylmää vettä. 

Jos haluat tietää, onko kehosi riittävästi nesteytetty, voit tarkistaa virtsan värin. Kirkkaan virtsan väri osoittaa, että keholla on tarpeeksi vettä. Toisaalta, jos virtsa on tummaa, tämä voi olla merkki siitä, että keho tarvitsee enemmän vettä.

Elektrolysoitu vesi

Keho hikoilee yleensä paljon kesällä. Tämä tarkoittaa, että keho menettää suuren määrän elektrolyyttejä. Siksi elektrolyyttiveden juominen on erittäin tärkeää.

Kookosvesi

Kookosvesi auttaa täydentämään suuren määrän luonnollisia elektrolyyttejä

Tuore kookosvesi on juoma, joka auttaa kehoa ylläpitämään vettä ja jolla on suuri virkistysarvo.Paitsi että kookosvesi lisää myös suuren määrän luonnollisia elektrolyyttejä, kun keho hikoilee paljon.

Limsa

Sitruunavettä pidetään sopivana korvikkeena urheilujuomille. Tämäntyyppinen vesi auttaa antamaan keholle tarvittavan määrän elektrolyyttejä. Lisäksi sitruunamehu sisältää runsaasti C-vitamiinia , joka auttaa vahvistamaan elimistön immuunijärjestelmää.

appelsiinimehu

Appelsiinimehu voi auttaa kehoa täydentämään vettä kuumina aurinkoisina päivinä. Paitsi, että appelsiineissa oleva kalium auttaa soluja imemään vettä nopeammin ja auttaa olemaan väsymättä liian kauan.

Vesimeloni mehu

Vesimeloni on trooppinen hedelmä ja sisältää 92 % vettä. Tämä hedelmä auttaa kehoasi olemaan menettämättä vettä kesällä. 

Vesimeloni mehu auttaa kehoa olemaan menettämättä vettä kesällä

Tamarindi mehu

Tamarindi on trooppinen hedelmä, jolla on tyypillinen hapan ja aromaattinen maku. Et ehkä tiedä, tamarindi on hedelmä, joka sisältää runsaasti vitamiineja, kivennäisaineita ja elektrolyyttejä. Keitä tamarindi vedellä ja suodata sitten vesi ja lisää hieman sokeria ja saat herkullisen lasillisen tamarindimehua. Tämän veden juominen auttaa alentamaan nivusen kehon lämpötilaa. Samaan aikaan tamarindimehu toimii myös lievänä laksatiivina ja auttaa hoitamaan joitain vatsavaivoja.

Voi maitoa

Kirnupiimä on rikas vitamiinien, probioottien ja kivennäisaineiden lähde. Joten tämä on tärkeä juoma käytettäväksi kesäpäivinä.

Tuore tee

Tuore tee ei ainoastaan ​​auta viilentämään ja sammuttamaan janoa, vaan tee auttaa myös nopeasti palauttamaan voimaa ja ehkäisemään huimausta ja väsymystä auringonpaisteessa. Muista kuitenkin, että teetä juoessasi älä käytä liian kuumaa teetä ja varsinkin teen juomista yön yli.

Kuinka estää lämpöhalvaus kuumana vuodenaikana

Jos joudut matkustamaan paljon tien päällä helteisen ruuhka-aikoina, kannattaa käyttää viileitä kankaita, jotka vapauttavat lämpöä ja imevät hyvin hikeä, kuten puuvillaa tai pellavaa. Älä seuraa muotia, vaan käytä tiukkoja farkkuja, vartalon muotoa, ... Koska tämäntyyppiset vaatteet saavat ihon tukehtumaan, hikoilevat paljon, mikä johtaa kuivumiseen ja epämukavuuteen. Käytä väljiä, kevyitä ja kirkkaanvärisiä vaatteita. Vältä käyttämästä kirkkaanvärisiä, mustia tai tummia vaatteita, koska ne imevät lämpöä ja tekevät siitä kuumempaa.

Jos joudut matkustamaan ruuhka-aikaan, sinun tulee käyttää vaatteita, jotka imevät lämpöä ja imevät hyvin hikeä

Niille, jotka joutuvat työskentelemään ulkona useita tunteja, on suositeltavaa levittää niskaan veteen kasteltu paksu pyyhe. Koska niska on paikka, johon monet hermopäätteet keskittyvät. Pyyhkeen asettaminen niskaan estää aurinkoa valumasta niskaan, lievittää lämpöä ja välttää lämpöshokkia.

Pitkään ulkona kuumassa auringonpaisteessa putoaa helposti kuumuudesta johtuviin häiriöihin, lämpövaurioihin. Erityisesti ihmiset, joilla on kroonisia sairauksia, kuten sydänsairaus, diabetes , maksa, munuaiset, ... ovat suuressa riskissä kuumuuteen liittyviin sairauksiin, mutta heillä on usein mentaliteetti, joka jättää huomiotta kuumuuden riskin.

Jos olet ulkona kuumassa auringossa ja tunnet yhtäkkiä päänsärkyä, kasvojen tai ihon punoitusta, huulten kuivumista, kouristuksia, nopeaa ja pinnallista hengitystä, sekavuutta tai sekavuutta, kouristuksia jne., harkitse välittömästi lämpöshokkia. Tällä hetkellä on välttämätöntä välittömästi ilmoittaa ympärillä oleville ihmisille oikea-aikaista apua varten.

Jokaisen, joka kohtaa lämpöhalvauksen saaneen henkilön, tulee:

• Soita 911 välittömästi viedäksesi sinut lähimpään sairaalaan.
• Ambulanssia odotellessa vie uhri viileään paikkaan, poista tarpeettomat vaatteet ja asusteet.
• Pyyhi ja peitä kostealla pesulappulla tai roiskuta kylmää vettä lämpöhalvauksen saaneen henkilön päälle.
• Aseta jääpakkaukset potilaan kainaloihin, nivusiin, kaulaan ja selkään alentaaksesi kehon lämpötilaa nopeasti.

Lämpöhalvaus voi johtaa moniin vaarallisiin komplikaatioihin, jopa kuolemaan, jos sitä ei hoideta nopeasti. Siksi sinun ja perheesi terveyden suojelemiseksi sinun on ryhdyttävä toimenpiteisiin lämpöhalvauksen ehkäisemiseksi sekä noudatettava sopivaa ruokavaliota kuumana vuodenaikana. Toivottavasti tämä artikkeli auttaa sinua tietämään, mitä juoda estääksesi lämpöhalvauksen tehokkaasti.