Mitä syödä preeklampsian välttämiseksi, on monien ihmisten kysymys. Löydät vastauksen alla olevasta artikkelistamme.
Mitä syödä preeklampsian välttämiseksi, on monien ihmisten huolenaihe. Itse asiassa ei ole olemassa erityistä ruokavaliota, joka voisi estää preeklampsiaa. Tieteellisen ruokavalion rakentaminen, jossa on paljon hedelmiä ja vihanneksia, on kuitenkin paras tapa ehkäistä preeklampsiaa tehokkaasti. Tässä on hyviä ruokia tämän taudin ehkäisemiseksi, katso seuraava aFamilyToday Blogin artikkeli .
Lisää antioksidantteja
Tutkimukset osoittavat, että antioksidantit sisältävät ruoat, kuten hedelmät ja vihannekset, ovat erityisen tärkeitä preeklampsian aiheuttaman oksidatiivisen stressin vähentämisessä. Varmista siis, että sinulla on päivittäin useita erivärisiä hedelmiä ja vihanneksia preeklampsian ehkäisemiseksi.
Omega 3
Omega 3 auttaa estämään preeklampsiaa raskauden aikana
Kuten aiemmin mainittiin, preeklampsia voi vaikuttaa vauvan ravinnon määrään. Tämän seurauksena eläinkokeissa on havaittu, että preeklampsia voi vaikuttaa vauvan aivojen kehitykseen verrattuna äideihin, joilla ei ole preeklampsiaa.
Tämä tarkoittaa, että aivojen kehitysravinteet, kuten omega 3, ovat erityisen tärkeitä, jos sinulla on preeklampsia. Kala on yksi parhaista omega 3:n lähteistä, joten varmista, että syöt kalaa, jossa on vähän elohopeaa. Kalassa on runsaasti omega 3 -rasvahappoja, joten sitä tulisi syödä kaksi tai kolme kertaa viikossa raskauden aikana.
Canxi lisä
Monet tutkimukset osoittavat, että riittävä kalsiumlisä on yksi parhaista tavoista ehkäistä preeklampsiaa . Vaikka syy, miksi kalsium on niin hyödyllinen, on epäselvä, sen uskotaan liittyvän verisuonten rentouttamiseen, jotta ne eivät pumppaa liian nopeasti.
Ruoat, kuten maito, jogurtti ja juusto, lohi ja pinaatti, ovat parhaita kalsiumin lähteitä. Riittävä sen saaminen tarkoittaa, että sinä ja vauvasi kehittävät vahvat luut ja hampaat, joten syö laatikko jogurttia, 1-2 laatikkoa tuoretta maitoa joka päivä.
Foolihappo
Foolihapon tiedetään ehkäisevän synnynnäisiä epämuodostumia ja vähentävän ennenaikaisen synnytyksen riskiä. Foolihappoa löytyy vihreistä lehtivihanneksista, sitrushedelmistä, kuivatuista papuista ja väkevöityistä viljoista. Nämä ovat ruokia, joita sinun tulee syödä preeklampsian estämiseksi.
Rautalisä
Riittävä raudan saanti on välttämätöntä raskauden aikana
Raskaana olevat naiset tarvitsevat kaksi kertaa enemmän rautaa kuin ei-raskaana olevat naiset. Siksi on tärkeää varmistaa, että saat tarpeeksi rautaa raskauden ensimmäisen, toisen ja kolmannen kolmanneksen aikana raudanpuuteanemian minimoimiseksi . Hyviä raudan lähteitä ovat helposti saatavilla olevat elintarvikkeet, kuten vähärasvainen punainen liha, siipikarja, kala, pavut ja pinaatti.
Vitamiinien tyypit
Riittävän vitamiinien ja kivennäisaineiden tarjoaminen keholle auttaa vauvaasi saamaan kaikki tarvitsemansa ravintoaineet. Erityisesti vähennät preeklampsian riskiä ja lisäät vastustuskykyä. Vitamiineja on runsaasti vihanneksissa ja tuoreissa hedelmissä, jotka kannattaa lisätä päivittäiseen ruokalistaan.
Magnesium
Tutkijoiden laskelmien mukaan magnesiumin suhde raskaana oleville naisille on noin 6 mg magnesiumia 1 painokiloa kohti. Magnesiumia on runsaasti vihreissä vihanneksissa, sisältää paljon klorofylliä, lisäksi vehnässä, kovat hedelmät, palkokasvit (pavut), liha, äyriäiset ovat myös runsaasti magnesiumin lähteitä. Lehmänmaitotuotteet, suklaa sisältävät myös kohtuullisia määriä magnesiumia.
D-vitamiini
D-vitamiini auttaa rakentamaan lapsesi hampaita ja luita
Ruoan jälkeen vain noin 30-40 % magnesiumista imeytyy ja D3-vitamiini auttaa kehoa imemään magnesiumia paremmin. Rasvaiset kalat, kuten lohi ja kananmuna, ovat loistava D-vitamiinin lähde, ja se auttaa myös rakentamaan lapsesi hampaita ja luita. Muista kuitenkin, että paras D-vitamiinin lähde on edelleen auringosta. Siksi D-vitamiinipitoisten tuotteiden täydentämisen lisäksi sinun tulee hyödyntää auringonottoa D-vitamiinin imeytymiseksi tehokkaimmin.
Käytä yrttejä
Yrtit, kuten valkosipuli, rypäleen siemenuute, vadelmanlehti, persilja, auringonkukka, orapihlaja hedelmät, estävät tehokkaasti eklampsiaa . Voit käyttää niitä yrttiteen valmistukseen tai joidenkin ruokien ja kakkujen ainesosina. Raskaana olevien naisten tulee kuitenkin neuvotella lääkärin kanssa annoksesta ja sen käytöstä turvallisuuden varmistamiseksi.
Yllä on tietoa aiheesta " Mitä syödä preeklampsian välttämiseksi ?". Jos olet huolissasi preeklampsiasta, kysy lääkäriltäsi neuvoja terveellisestä ruokavaliosta ja oikeasta liikunnasta pysyäksesi terveenä!
Joskus synnytyksen supistukset saavat sinut ajattelemaan, että olet synnyttämässä, mutta kun menet sairaalaan tarkistamaan, se ei ole sitä, itse asiassa se on vain fysiologisia supistuksia.
Raskauteen valmistautuminen ei ole vain naisten tehtävä, vaan myös miehet osallistuvat siihen merkittävästi. Tässä on 7 hyvää vinkkiä, jotka auttavat sinua tässä.
Tukkeutuneet munanjohtimet vaikuttavat suuresti naisten hedelmällisyyteen, erityisesti naisilla, jotka haluavat saada lapsia. Lääketieteellisten toimenpiteiden lisäksi voit edelleen avata munanjohtimesi luonnollisella tavalla parantaaksesi mahdollisuuksiasi tulla raskaaksi.
Jos olet huolissasi siitä, että diabeteslääkitys raskauden aikana vaikuttaa haitallisesti vauvaasi, voit väliaikaisesti jättää tämän pelon sivuun.
Vaikuttaako raskaus 30 vuoden iän jälkeen äidin ja vauvan terveyteen? Ota yhteyttä aFamilyToday Healthin asiantuntijaan saadaksesi selville edut ja haitat.
Lapsia odottaville nuorille pariskunnille on erittäin tärkeää pitää itsensä terveenä. Monet tutkimukset ovat osoittaneet, että lempeä liikunta voi tuoda monia etuja sekä miesten että naisten hedelmällisyyteen.
Jos raskaana olevalta naiselta katoaa kohdunkaulan limatulppa, tarkoittaako se, että synnytys on alkamassa vai pitäisikö minun odottaa? Vastaus on se riippuu.
aFamilyToday Healthin asiantuntijat kertovat sinulle 3 syytä, jotka lisäävät aivohalvauksen riskiä raskauden aikana, ja vinkkejä aivohalvauksen ehkäisemiseen.
aFamilyToday Health jakaa muistiinpanoja raskaudenaikaisesta kävelystä, jotta raskaana olevilla naisilla on terveellisin ja turvallisin liikuntaohjelma sekä äidille että sikiölle.
Kumppanisi saattaa olla "raskaskantoinen" ja hän tarvitsee paljon tukea mieheltään, joten mitä sinun pitäisi tehdä auttaaksesi häntä?
Miten kilpirauhasen vajaatoiminta vaikuttaa hedelmällisyyteen? Tämä on varmasti kysymys, jota monet kilpirauhasen vajaatoimintaa sairastavat naiset, jotka yrittävät saada lapsia, ajattelevat. Kilpirauhanen vaikuttaa lähes kaikkiin kehon toimintoihin, ja jos kilpirauhanen ei tuota tarpeeksi hormoneja, se aiheuttaa monia vaikutuksia moniin elimiin, myös lisääntymisjärjestelmään.
aFamilyToday Health - Voidaan sanoa, että hedelmättömyys on monien eri syiden aiheuttama ongelma ja D-vitamiinin puutos on yksi niistä.
aFamilyToday Health jakaa edelleen testejä, rokotteita ja lisäravinteita, jotka sinun tulee ottaa pysyäksesi terveenä ennen raskautta.
Mitä raskaana olevien naisten tulee tehdä tietääkseen, kun kohdunkaulan limatulppa on kadonnut ja mitä tehdä sen jälkeen? Seuraava artikkeli antaa sinulle vastauksen.
Pellavansiemen tunnetaan superfoodina, jolla on monia terveyshyötyjä, erityisesti pellavansiementen käyttö on erittäin hyvä myös raskauden aikana.
Liity aFamilyToday Healthiin oppiaksesi 4 asiaa, joiden avulla voit valmistautua terveeseen kehoon ennen raskautta, mukaan lukien BMI ja muistiinpanot elin- ja terveystarkastuksista.
Raskaudenaikainen liikunta auttaa sekä äitiä että sikiötä sekä harjoittelun kestävyyttä valmistautumaan synnytykseen.
Tiedätkö mikä on kohdun etukulma? Termi saattaa kuulostaa sinusta oudolta, mutta se tapahtuu monille naisille. Kuitenkin useimmissa tapauksissa, kun kohtu nojaa eteenpäin, ei ole syytä huoleen eikä siitä ole syytä huoleen.
Usein ajattelemme, että suihkussa käyminen ennen nukkumaanmenoa auttaa kehoa rentoutumaan, rentoutumaan ja nukkumaan paremmin. Et kuitenkaan tiedä, että yökylpy aiheuttaa päänsärkyä ja monia muita vaarallisia seurauksia.
Ovatko antibioottien haitalliset terveysvaikutukset ongelma, josta olet huolissasi? Katsotaanpa vastaus tähän ongelmaan alla olevasta artikkelista!
Mitkä ovat antibioottien sivuvaikutukset? Onko se vaarallista? Tämän päivän artikkeli auttaa sinua oppimaan tästä ongelmasta. Otetaan nyt selvää!
Olet erittäin altis oksidatiiviselle stressille, kun kehossa on liikaa vapaita radikaaleja. Tämä tila voi aiheuttaa monia kielteisiä terveysvaikutuksia.
Kasvojen ihomme on jaettu 4 tyyppiin, joista jokaisella on erilaiset ominaisuudet ja hoito. Opi yleisistä ihotyypeistä ja niiden oikeasta hoidosta kotona.
Struuma hoitosuunnitelman valinta riippuu monista tekijöistä. Mutta eikö hyvänlaatuiselle struumalle pitäisi tehdä leikkausta taudin parantamiseksi kokonaan?
Monet ihmiset ihmettelevät, onko heillä vesirokko ja saavat sen sitten uudelleen? Oletko sairastanut vesirokkoa kahdesti? Miten lääketiede selittää tämän ongelman, katso!
Vesirokko on yksi yleisimmistä tartuntataudeista. Voidakseen tehokkaasti hoitaa ja välttää taudin pahemman tilan, vesirokkoa sairastavien ihmisten tulisi tietää, mitä syödä vesirokon välttämiseksi.
Vatsaongelmien välttämiseksi sinun tulee tietää tässä artikkelissa mainitut ruuansulatusjärjestelmän hyvät nukkuma-asennot.
Denguekuumetta levittävät hyttyset (tieteellinen nimi on Aedes aegypti). Sairaus etenee nopeasti ja esiintyy jokaisessa vaiheessa tyypillisiä oireita. Yleensä sairaus voidaan parantaa 7-10 päivässä asianmukaisella hoidolla. Joten milloin tiedät, että olet toipunut denguekuumeesta?
