Miksi unissakävelemme ja miten sitä hoidetaan?

Unissakävelyä esiintyy yleensä yöllä – toisin sanoen kun nukumme öisin päiväunien sijaan. Unissakävely ei yleensä ole vaarallista, mutta se voi vaarantaa unissakävelyn, koska hän ei ole tietoinen toimistaan ​​unissakävelyn aikana.

Emme usein tiedä itsestämme nukkuessamme, varsinkin yöllä. Joskus heräämme keskellä yötä ja teemme outoja asioita, joista emme ole tietoisia. Tätä ilmiötä kutsutaan unissakävelyksi. Unissakävely ei aiheuta komplikaatioita, mutta voi vahingoittaa meitä toimista, joita teemme tajuntansa menettäessä, kuten kadulle eksyminen, veitsen käyttö jne. Tämä artikkeli selittää sinulle, mitä unissakävely on. Mitä ja miten auttaa meitä hoitamaan unissakävely.

Mitä unissakävely on?

Unissakävely on käyttäytymistä, jossa henkilö herää yöllä ja kävelee tai suorittaa muita toimintoja. Ihminen ei usein muista heränneensä tai tehneensä mitään.

Unissakävelyä esiintyy yleensä yöunen alkuvaiheessa, yleensä tunnin tai kahden sisällä nukahtamisesta.

Unissakävely on käyttäytymistä, jossa henkilö herää yöllä ja kävelee tai suorittaa muita toimintoja

Unissakävelyn syyt

Kaikki eivät kävele unissa, ja usein unissa ilman näkyvää syytä. Tiedemiehet sanovat, että unissakävelyn syitä voivat olla seuraavat:

• Geneettinen;
• Unen puute tai äärimmäinen väsymys;
• Unihäiriön aiheuttama häiriintynyt tai tehoton uni, kuten uniapnea ( lyhyet hengityskatkot unen aikana);
• Sairaus tai kuume;
• Tietyt lääkkeet, kuten unilääkkeet;
• Stressi, ahdistus;
• Vältä virtsaamasta ennen nukkumaanmenoa;
• Melu;
• Muutokset nukkumisympäristöissä tai erilaisissa nukkumisasetuksissa (esim. hotellit);
• migreenipäänsärky ;
• Päävamma;

Stressi ja ahdistus vaikuttavat myös unissakävelyyn

Unissakävelyn ilmenemismuodot

Unissakävely ei ole pelkkää sängystä nousemista ja kävelyä, kuten ajattelemme. Unissakävelyllä on myös muita oireita, kuten:

• Istu sängyssä ja toista liikkeitä, kuten silmien hieromista tai pyjaman hieromista;
• Näyttää letargiselta (unissakävelijan silmät pysyvät auki, mutta ne eivät näytä olevan täysin hereillä);
• Kömpelö tai outo käyttäytyminen;
• Ei vastaa, kun muut puhuvat tai vastaa järjettömällä (melkein hölmöilyllä) tavalla;
• Vaikea herätä;
• Puhuminen nukkuessaan;
• Tahaton virtsaaminen (esim. pissaaminen kaappiin);

Miten unissakävelyä hoidetaan?

Ihmisille, jotka kävelevät usein unissa, lääkärit voivat suositella hoitoa, jota kutsutaan ajoitetuksi hereille.

Tämä hoito toimii näin: tallenna aika nukahtamisesta unissakävelyyn useana yönä peräkkäin. Sen jälkeen seuraavina öinä herätä unissakävelija 15 minuuttia ennen arvioitua unissakävelyaikaa. Unissakävelijaa ei tarvitse herättää kokonaan, vaan herätä hänet niin, että hän liikkuu hetken. Tämä häiritsee väliaikaisesti unisykliä ja voi lopettaa unissakävelyn .

Lisäksi voit rajoittaa unissakävelyä seuraavilla tavoilla:

• Rentoudu nukkumaan mennessä kuuntelemalla pehmeää musiikkia;
• Aseta kiinteä päiväunet ja yöaikataulu ja pysy siinä. Tämä auttaa unissakävelijöitä välttämään unenpuutetta, joka aiheuttaa unissakävelyä;
• Vähennä illalla nauttimasi nesteen määrää ja varmista, että menet vessaan ennen nukkumaanmenoa;
• Vältä kofeiinia lähellä nukkumaanmenoa (kofeiinipitoisia tuotteita ovat kahvi, tee, cola, jotkin ei-kolajäätelöt, energiajuomat ja suklaat);
• Varmista, että makuuhuoneesi on hiljainen, mukava, viileä ja pimeä (rajoitettu yövalo).

Rentoutuminen nukkumaanmenoa kuunnellen musiikkia auttaa myös estämään unissakävelyä

Yllä on tietoa unissakävelystä ja sen hoitamisesta . Unissakävely loppuu yleensä itsestään jossain vaiheessa. Kuitenkin, kun läheinen kävelee unissa, meidän on tarkkailtava huolellisesti, jotta voimme suojella häntä tahattomalta loukkaavalta teoilta ja tukea häntä hoidossa, erityisesti pienten lasten kohdalla.