Mikä on sosiaalisen median riippuvuus? Kuinka luopua tästä tavasta?

Teknologian maailma kehittyy yhä enemmän, monet ihmiset ovat valmiita viettämään suurimman osan ajastaan ​​joka päivä vain osallistumalla sosiaalisiin verkostoihin. Syy siihen, miksi nuoret ovat nykyään riippuvaisia ​​sosiaalisista verkostoista, johtuu tarpeesta kuulua, olla yhteydessä virtuaaliseen vuorovaikutukseen sekä ilmaista itseään.

Nykyään ihmiset käyttävät sosiaalisia verkostoja päivittääkseen ystäviltä saatuja tietoja, ollakseen yhteydessä kaukana oleviin ihmisiin tai vain viihteen vuoksi. Sosiaalisen median riippuvuus voi kuitenkin viedä vapautesi, kun olet sidottu puhelimeen joka päivä. Tämä ongelma tulee vakavammaksi, jos vietät liian paljon aikaa sosiaalisissa verkostoissa, jolloin siitä tulee sairaus, joka vaikuttaa sekä fyysisesti että henkisesti . Opitaan lisää sosiaalisen median riippuvuudesta aFamilyToday Blogissa alla olevan artikkelin kautta.

Mikä on sosiaalisen median riippuvuus?

Sosiaalisen verkoston riippuvuus on ilmiö, jossa vietät liian paljon aikaa verkkoverkostoissa. Itse asiassa on vaikea määrittää, onko henkilöllä sosiaalisen verkoston riippuvuus. Jos käytät tuntikausia sosiaalisen median tarkistamiseen, sinulla on todennäköisesti jo tämä teknofobia.

Sosiaalisen median riippuvuus on ilmiö, jossa vietät liian paljon aikaa Internetissä

Sosiaalisen median riippuvuuden vaikutukset

"Virtuaalikiusaamisen" riski

Sosiaaliset verkostot eivät ole vain vuorovaikutusta varten, monet ihmiset käyttävät myös sosiaalisia verkostoja kiusatakseen muita. Tämä "virtuaalikiusaamiseksi" kutsuttu tilanne aiheuttaa uhrille paljon henkistä vahinkoa. Vakavammin, sosiaalisten verkostojen negatiiviset vaikutukset saavat sinut henkisesti uupumaan, eikä tahtoasi voi palauttaa millään muulla tavalla kuin löytää kuolema vapauttaaksesi itsesi.

Vähentynyt työn tuottavuus

Riippuvuus sosiaalisista verkostoista aiheuttaa häiriötekijöitä työssä, mikä heikentää työn tuottavuutta. Sinun on esimerkiksi keskityttävä tietyn tehtävän suorittamiseen, mutta sosiaalisen median kuumat jutut saavat sinut hajamieliseksi ja kyvyttömäksi keskittymään työhön. 

Monet tutkimukset osoittavat, että mitä enemmän vietät aikaa sosiaalisessa mediassa, sitä enemmän keskittymiskykysi heikkenee. Tämä johtaa lopulta viivyttelyyn työssä, mikä tekee elämästäsi epäröivää jokaisessa päätöksessä.

Sosiaalisen median riippuvuus aiheuttaa häiriötekijöitä työssä

Kateus mentaliteetti

Ilmeisin sosiaalisen median riippuvuuden vaikutus tulee vertaispaineesta. Sinulla on usein taipumus joutua psykologisiin vaikutuksiin ja vertailla itseäsi muihin. Kun näet ystäväsi jakavan onnellista elämäänsä sosiaalisessa mediassa, mustasukkaisuus ilmaantuu usein ja saa sinut haluamaan samoin. Lisäksi mustasukkaisuuden mentaliteetti ei aiheuta vain paniikkia, vaan se voi pitkällä aikavälillä kehittyä myös muihin mielenterveysongelmiin.

Terveysongelmia

Sosiaalisen median riippuvuus vaikuttaa eniten näkökykyyn sekä moniin muihin sairauksiin. Sinulla saattaa olla selkä- tai niskakipua, kun kumarrut jatkuvasti katsoaksesi puhelimen näyttöä. Lisäksi rannekanavaoireyhtymä aiheuttaa myös kipua ja puutumista monissa sormissa ja käsissä. Paitsi, että liiallinen sosiaalisen median käyttö aiheuttaa myös päänsärkyä. Etenkin illalla ennen nukkumaanmenoa saatat kokea nukahtamisvaikeuksia tai muita unihäiriöitä.

Sinulla on riski saada niskakipu, koska kumartut jatkuvasti katsomaan puhelintasi

Kuinka päästä eroon sosiaalisen median riippuvuudesta

Rajoita aikaasi sosiaalisessa mediassa

Tehokkain tapa lopettaa liiallinen sosiaalisen median käyttö on rajoittaa sen käyttöaikaa. Joka päivä sinun tulisi viettää enintään 30 minuuttia sosiaalisessa mediassa säännöllisen päivittämisen sijaan. Älä kuitenkaan saa pakottaa itseäsi liikaa, koska se aiheuttaa psykologista estoa ilman mitään vaikutusta. Sen sijaan aika kannattaa jakaa järkevään käyttöön, esimerkiksi käytät sosiaalisia verkostoja vain vapaa-ajalla tai valitset enemmän vuorovaikutusta oikeiden ihmisten kanssa kuin virtuaalista vuorovaikutusta.

Poista ilmoitustoiminto käytöstä

Yksi tekijöistä saada sosiaalisen verkoston addiktio "detox" on sammuttaa ilmoitukset. Nyt ilmoitusäänet eivät enää häiritse sinua, kun haluat keskittyä johonkin. Tämä helpottaa myös työn suorittamista nopeasti ilman epäröintiä.

Tee itsestäsi kiireinen

Puhelin ja sosiaalinen media ovat ensimmäinen valinta, kun sinulla ei ole mitään tekemistä. Joten korvaa tämä etsimällä itsellesi harrastus, kuten maalaaminen, lukeminen, joogan harjoittaminen , musiikin kuuntelu, meditaatio, kävely jne. Älä myöskään pelkää aloittaa harrastusta. Uusia harrastuksia, joista en ole koskaan yrittänyt pitää hauskaa elämässä.

Voit valita kirjan lukemisen sen sijaan, että istuisit koko päivän sosiaalisessa mediassa

Pidä puhelin kaukana

Tutkimustuloksen mukaan noin 74 prosentilla ihmisistä on tapana tarkistaa puhelimensa noin 15 minuuttia ennen nukkumaanmenoa. Tämä tarkoittaa, että et voi käyttää puhelintasi, jos se on ulottuvillasi. Paras ratkaisu on pitää puhelin poissa sängystä sosiaalisen verkostoitumisen rajoittamiseksi.

Rakenna todellisia ihmissuhteita

Joskus haluat todella luopua sosiaalisessa mediassa, mutta tämä on ainoa paikka sinulle yksinäisinä aikoina. Sen sijaan sinun pitäisi löytää läheisiä ystäviä, joille uskoa, kun sinulla on ongelmia elämässä. Voidaksesi ylläpitää todellisia sosiaalisia suhteita, sinun tulee olla avoimempi ympärilläsi oleville tai liittyä ryhmiin, kuten klubeihin, foorumeihin jne.

Rakenna aktiivisesti ihmissuhteita tunteaksesi tyytyväisyyttä todelliseen elämään

aFamilyToday-blogin artikkeli on antanut lukijoille tärkeää tietoa sosiaalisten verkostojen riippuvuuden ongelmasta. Nykypäivän sosiaalisen maailman kehityksen myötä sosiaalisista verkostoista on tullut välttämätön osa elämää. Sinun tulisi kuitenkin tulla raittiina henkilöksi, vain hyödyntää sosiaalisten verkostojen etuja, älä tee itsestäsi addiktia.