Kerro, kuinka parhaiten täydentää vitamiineja diabeetikoille

Vitamiinit diabeetikoille kuinka olla tehokkaita, on monien ihmisten kysymys. Koska diabetes vaatii potilailta tieteellistä ruokavaliota.

Diabetes on yhä yleisempi sairaus vietnamilaisten keskuudessa. Epätieteellinen ruokavalio ja monet muut syyt tekevät taudista yhä nuoremman. Kuinka täydentää vitamiineja diabeetikoille on järkevää? Mitä diabeetikkojen tulee muistaa? Vastaa näihin kysymyksiin kirjallisesti alla.

Tehokkain vitamiinilisä diabeetikoille

Vitamiinit ovat hyvin erilaisia, jokaisella tyypillä on erilainen vaikutus terveyteen. Seuraavat vitamiinit ovat kuitenkin erityisen tärkeitä diabeetikoille:

A-vitamiini

A-vitamiini on "lääke" silmille. Diabeetikoiden ruokavaliossa oleva A-vitamiini auttaa potilaan silmiä vastaanottamaan valoa, näkemään asiat selkeästi pimeässä. A-vitamiini auttaa myös suojaamaan ihoa ja muita kudoksia infektioilta. 

Vitamiinit diabeetikoille ovat erittäin tarpeellisia

B-vitamiini

B-vitamiineja ovat biotiini, koliini, foolihappo, niasiini, pantoteenihappo, B1, B2, B6 ja B12. Ne osallistuvat hiilihydraattien, rasvan ja proteiinin aineenvaihduntaan ja energian tuotantoon.

B6-vitamiini on ryhmä B-vitamiineja, jotka ylläpitävät maksan toimintaa, hermotoimintaa ja aineenvaihduntaa kehossa. Samalla B6-vitamiini auttaa vähentämään stressiä, ylläpitämään aivojen toimintaa, suojaamaan sydäntä ja lisäämään vastustuskykyä. Ateroskleroosia sairastavat voivat ottaa B6-vitamiinilisäravinteita veren kolesterolin alentamiseksi.

Ihmisillä, jotka noudattavat vegaanista ruokavaliota ilman eläinperäisiä ravintoaineita ja vitamiineja, on yleensä B12-puutos, joka johtaa anemiaan.

On kuitenkin huomattava, että potilaiden tulee täydentää B-vitamiinia vain lääkärin määräämällä tavalla.

C-vitamiini

C-vitamiini on tärkeä immuunijärjestelmän vahvistamiseksi. Se auttaa pitämään kapillaarit ja verisuonten seinämät vahvoina. C-vitamiinin nauttiminen auttaa myös elimistöä imemään hyvin rautaa, tonisoivaa verta.

Lisäksi C-vitamiini suojaa kehon soluja, ehkäisee happistressin aiheuttamien sairauksien kehittymistä, ehkäisee diabeteksen tai sisäisen toimintahäiriön aiheuttamaa verisuonivaurion riskiä.

D-vitamiini

D-vitamiinia on lisättävä diabeetikoille

D-vitamiini on aine, joka auttaa elimistöä imemään kalsiumia ja fosforia hyvin. Sieltä keho varmistaa luuston vakaan kehityksen. Lisäksi D-vitamiinin nauttiminen diabeetikon ruokavaliossa auttaa vähentämään rintasyövän, paksusuolensyövän ja eturauhassyövän riskiä .

E-vitamiini

E-vitamiini on antioksidantti, joka suojaa soluja vaurioilta. E-vitamiinia ei kuitenkaan ole runsaasti luonnollisissa elintarvikkeissa. Joten diabeetikkojen tulisi täydentää niitä E-vitamiinipitoisilla funktionaalisilla elintarvikkeilla.

Jos kuitenkin käytät antikoagulantteja tai verenohennuslääkkeitä, kerro siitä lääkärillesi ennen E-vitamiinilisän ottamista, koska tämä voi aiheuttaa ei-toivottuja sivuvaikutuksia.

Huomautuksia diabeetikkojen ravitsemuksesta

Diabetespotilaat tekevät usein virheen pidättäytyessään liian monentyyppisistä elintarvikkeista, mikä aiheuttaa kehon ravintoaineiden puutteen. Tämän vuoksi monet ihmiset eivät vain pysty voittamaan tautia, vaan myös väsyttävät kehoa yhä enemmän. Asiantuntijat sanovat, että sopivan ruokavalion rakentaminen diabeetikoille auttaa potilaita hallitsemaan tautiaan tehokkaasti. Tässä on joitain sääntöjä, joita sinun on noudatettava diabeteskohtaisessa ruokavaliossa:

Rajoita jalostettuja tärkkelyksiä

Jalostetut tärkkelykset, kuten leipä, riisi, pho ja nuudelit, ovat vietnamilaisten päivittäisiä ruokia. Niiden säännöllinen nauttiminen kuitenkin pahentaa diabetesta. Ne lisäävät huonoa kolesterolia ja nostavat verensokeria. Paras tapa on käyttää hyviä tärkkelyksen korvikkeita, kuten ruskeaa riisiä, täysjyvävehnäjauhoja.

Pysy kaukana yksinkertaisia ​​sokereita sisältävistä elintarvikkeista

Yksinkertaiset sokerit, joita on runsaasti makeisissa, ovat elintarvikkeita, joiden käyttöä diabeetikkojen tulisi rajoittaa

Yksinkertaisia ​​sokereita löytyy usein kakuista, karkeista ja virvoitusjuomista. Aterian jälkeisen hyperglykemian välttämiseksi diabeetikkojen tulee lopettaa tämän ruoan säännöllinen käyttö. Niiden syöminen voi lisätä painoa, rasvaa veressä. Jos kaipaat sokeria, voit syödä sen sijaan hedelmiä saadaksesi lisää luonnollista, terveellisempää sokeria. Hedelmiä tulee kuitenkin syödä vain kohtuudella.

Anna etusijalle elintarvikkeet, jotka sisältävät tyydyttymättömiä rasvahappoja

Tyydyttymättömät rasvahapot ovat hyviä rasvoja, jotka ovat välttämättömiä keholle. Niitä on runsaasti lohessa, tonnikalassa, makrillissa, soijaöljyssä ja maapähkinäöljyssä. Niiden nauttiminen auttaa rajoittamaan aineenvaihduntahäiriöitä. Näiden ruokien rasva ei ole niin pahaa kuin paistettujen ruokien rasva, joten diabeetikot voivat turvallisesti käyttää sitä.

Vitamiinilisä diabeetikoille

Ei vain diabeetikot, vaan jokaisen on aina tarjottava vitamiineja ja kivennäisaineita. Koska ne auttavat kehoa kasvamaan ja ylläpitämään hyvää terveyttä. A-vitamiini, D-vitamiini, B-vitamiini, C-vitamiini, E-vitamiini, K-vitamiini yhdistettynä kalsiumin, raudan, sinkin ja magnesiumin kanssa auttavat lisäämään verenkiertoa, hallitsemaan verensokeria ja estämään komplikaatioita tehokkaasti . Paljon vihreitä vihanneksia, vähän makeita hedelmiä, täysjyväviljaa ja siemeniä syöminen on rikas vitamiinien lähde.

Jaetut ateriat

Diabeetikoiden tulee syödä useita aterioita välttääkseen liiallista aterian jälkeistä hyperglykemiaa tai liian nälkäisenä hypoglykemiaa. Etenkin hitaasti vaikuttavalla insuliinilla hoidetut potilaat ovat yleensä alttiita hypoglykemialle yön aikana, joten välipala ennen nukkumaanmenoa on hyväksi terveydelle.

Noudata vähäsuolaista ruokavaliota

Diabetes aiheuttaa usein monia muita terveysongelmia, joista yleisin on sydän- ja verisuonitauti. Joten sinun tulee valmistaa vähäsuolaisia ​​ruokia joka päivä. Vältä lisäksi useiden elintarvikkeiden, kuten hot dogien, makkaran, kuivatun lihan, pikaruoan, säilykeruokien käyttöä, koska ne sisältävät enemmän suolaa kuin tavalliset ruoat. Asiantuntijat suosittelevat, että diabeetikoiden tulisi kuluttaa vain noin 2300 mg suolaa päivässä.

Yllä on jaettu artikkeli vitamiinien täydentämisestä diabeetikoille . Jos diabeettinen ravitsemus rakennetaan oikein, sairauden tila paranee tehokkaasti. Harkitse tieteellisten elintarvikkeiden käyttöä terveytesi parantamiseksi.