7 aivoharjoitusta mielenterveyden parantamiseksi

Kuten muutkin ihmiskehon osat, myös aivot tarvitsevat säännöllistä harjoittelua parantaakseen joustavuutta, joustavuutta ja parantaakseen muistia. Liity aFamilyToday-blogiin oppiaksesi aivoharjoituksia, joiden avulla aivosi saavat enemmän uusia kokemuksia ja tulevat ketterämmiksi.

Säännöllinen aivoharjoitus auttaa ylläpitämään nopeaa ajattelua sekä vähentämään vanhuuden muistinmenetyksiä. Tässä on 7 aFamilyToday-blogin suosittelemaa aivoharjoitusta mielenterveyden parantamiseen ja aivojen tehokkaampaan toimintaan.

Liikunnan hyödyt aivoille

Aivoharjoittelutavan ylläpitämisellä on suuri vaikutus ajattelun stimuloimiseen ja aivojen selkeyden ja valppauden ylläpitämiseen. Lisäksi aivojen päivittäinen harjoittelu auttaa vähentämään ja vapauttamaan kemikaaliryhmiä, jotka vaikuttavat aivosolujen terveyteen, stimuloivat uusien verisuonten kasvua ja suotuisaa kiertoa aivoissa, vahvistavat kykyä uusiutua uusiin soluihin.

Jotkut harjoituksen hyödyistä aivoille ovat:

• Parantaa keskittymiskykyä: Tutkimusten mukaan korkean intensiteetin aivoharjoittelu auttaa parantamaan keskittymiskykyä ja ongelmanratkaisukykyä, auttaa treenaamaan kestävyyttä ilman väsymystä.kun joutuu keskittymään pitkään.
• Paranna muistia: Motoristen harjoitusten, kuten juoksemisen, hyppäämisen tai uuden urheilulajin oppiminen, harjoittaminen auttaa laajentamaan aivojen hippokampusta (muistiin liittyvä osa) laajentumaan, mikä hidastaa tämän alueen kutistumista. Hippokampuksen kaventuminen aiheuttaa muistin menetystä tai muistin heikkenemistä ihmisillä iän myötä.
• Paranna verenkiertoa: Urheilu nostaa sykettä, mikä edistää verenkiertoa ja pumppaa happea aivoihin nopeasti, mikä tekee hengestä virkistyneemmän ja valppaamman.

Harjoittele aivoharjoituksia mielenterveyden parantamiseksi

7 aivoharjoitusta, jotka auttavat sinua parantamaan mielenterveyttäsi

Aivot ovat tärkeä elin kehon toimintojen hallinnassa ja ohjauksessa. Siksi, jotta aivot toimisivat tehokkaammin ja joustavammin, sinun on harjoitettava aivoja säännöllisesti. Joitakin aivoharjoituksia, joita voit käyttää terveydellesi, ovat seuraavat:

Palapeli

Iästä riippumatta pulmapeli antaa sinulle monia mielenkiintoisia kokemuksia. Tämä on myös peli, joka auttaa stimuloimaan aivojen toimintaa kuvien muistamisessa ja parantamaan havainnointikykyä löytääkseen palapelin palaset oikeaan asentoon.

Vasta kun keskityt palapelin palasten etsimiseen ja asettamalla ne oikeaan asentoon saadaksesi kuvan valmiiksi, aivoilla on mahdollisuus harjoitella muistia, parantaa ajattelua ja havainnointia pelin loppuunsaattamiseksi.

Palapelien pelaaminen auttaa stimuloimaan aivojen havainnointi- ja muistikykyä

Kasvata tapaa lukea kirjoja

Valkoinen aine - tärkeä osa signaalin siirtoa harmaan aineen alueiden välillä toimii tehokkaammin, kun normaalisti vastaanotetaan ja käsitellään lukemisesta saatua tietoa.

Päivittäisen lukemisen tavan rakentaminen vaikuttaa positiivisesti aivojen vasempaan temporaaliseen alueeseen - alueeseen, joka käsittelee tietoa. Kirjan lukeminen päivittäin auttaa aivojasi työskentelemään voimakkaasti, jotta ne pystyvät käsittelemään tietoa, mikä auttaa sinua parantamaan ajatteluasi ja ymmärtämään täysin kirjan merkitystä. 

Pelaa shakkipelejä 

Go, shakki ja shakki ovat tehokkaita mielenharjoittelulajeja, joita kuka tahansa voi oppia ja pelata. Tämä on aihe, joka auttaa pelaajia parantamaan älykkyysosamäärää, parantamaan keskittymiskykyä ja parantamaan muistia.

Lisäksi shakin pelaaminen auttaa stimuloimaan eturintamassan kehitystä, joka on alue, joka on vastuussa rationaalisesta ajattelusta ja ihmisen arvostelukyvystä ennen kaikkia ilmiöitä. Tämä stimuloi luovuutta ja tarjoaa tehokkaita ongelmanratkaisuratkaisuja.

Shakin pelaaminen parantaa pelaajien keskittymiskykyä

Opi uusi kieli

Uuden kielen oppiminen ei vain auta sinua tuntemaan uutta kieltä, vaan myös auttaa kielten käyttäjiä parantamaan aivojen havainnointia ja minimoimaan ajan myötä ikääntymisestä johtuvan muistin heikkenemisen .

Tiedemiesten mukaan useiden kielten käyttö auttaa kouluttamaan aivojen ajattelua ja tilanteenkäsittelytoimintoja, auttaen torjumaan ikääntymisprosessia kiihdyttävää laiskuutta ja pysähtyneisyyttä. Uuden sanaston ulkoa oppimisen kautta se auttaa harjoittelemaan terävää ajattelua, parantamaan kykyäsi kommunikoida ja käsitellä elämässä esiintyviä ongelmia.

Opi vielä yksi taito

Taidon oppiminen ei ainoastaan ​​auta sinua saamaan nautinnollisempia kokemuksia, vaan myös vahvistaa aivojen hermoyhteyttä. Erityisesti vanhemmille ihmisille lisätaidon oppiminen auttaa parantamaan muistia. Jos esimerkiksi haluat oppia tekemään kakkua, valmistamaan välipalaa tai neulomaan villahuivin... tämä saa aivosi vahvaan toimintaan, jotta voit muistaa oppimis- ja kokeiluprosessin. Sieltä voit ammentaa itsellesi kokemuksia ja saada monia mielenkiintoisia kokemuksia. 

Soittimen soittaminen

Musiikilla ja muistilla on aina ollut läheinen suhde toisiinsa. Soittimen löytäminen ja oppiminen saa aivot toimimaan täydellä teholla molemmilla pallonpuoliskoilla. Sieltä se auttaa sinua parantamaan muistiasi tehokkaasti, parantamaan kykyäsi muistaa ja arvostaa musiikkia.

Lisäksi tutkimukset osoittavat, että säännöllisesti musiikkia soittavien ihmisten aivot ovat kooltaan suuremmat kuin ei-musiikkia soittavien, ja myös hermoston yhteys on normaalia parempi ja nopeampi.

Soittimen soittaminen auttaa kahta aivopuoliskoa toimimaan optimaalisesti ja tehokkaasti

Opi tanssimaan, harjoittele joogaa

Tanssimaan oppiminen on aivoharjoitus, jota ei kannata jättää väliin aivoälyn harjoittamiseksi. Tiede on osoittanut, että tanssiliikkeiden ja koreografian oppiminen lisää aivojen kykyä käsitellä tietoa ja parantaa muistia. Tanssi zumban, jazzin ja rauhoittavan musiikin tahdissa rentouttaa hermostoa, auttaa poistamaan myrkkyjä ja saa mielen heräämään.

Jooga on harjoitus, joka auttaa treenaamaan aivoja ja parantamaan hyvää muistia. Useimmilla joogatekniikoilla ja liikkeillä on suora vaikutus aivokuoren toimintaan. Joogaasennot yhdistettynä pranayama-hengitystekniikoihin auttavat edistämään aivojen verenkiertoa, mikä auttaa sinua ylläpitämään vireyttä, parantamaan keskittymiskykyä ja työskentelemään tehokkaammin.

Yllä on koko artikkeli "7 aivoharjoitusta mielenterveyden parantamiseksi", josta lukijat voivat viitata saadakseen lisää hyödyllistä tietoa aivojen terveyden parantamiseksi. Korkea keskittymiskyky ja terävä ajattelu iästä riippumatta.