6 merkkiä siitä, että sinulla on vakava B9-vitamiinin puutos

B9-vitamiinilla on erittäin tärkeä rooli elimistöllemme, välttääksesi B9-vitamiinin puutteen sinun on kiinnitettävä huomiota seuraaviin merkkeihin!

B9-vitamiinilla on tieteellinen nimi foolihappo , joka on yksi ihmiskehon välttämättömistä vitamiineista. Onko sinulla siis puutos B9-vitamiinista? Ja mikä on merkki siitä, että sinulta puuttuu? Ota selvää alla olevan artikkelin kautta.

Mitä B9-vitamiini tekee keholle?

B9-vitamiini on B-ryhmän vitamiini, B9-vitamiinin mekanismina on osallistua moniin kehon aineenvaihduntaprosesseihin ja sillä on erittäin tärkeä rooli uusien solujen, kuten punasolujen ja valkosolujen, tuotannossa. Erityisesti B9-vitamiinilla on myös erittäin tärkeä tehtävä DNA-mutaatioiden muodostumisessa, synteesissä, monistuksessa ja välttämisessä. Siksi raskaana olevat naiset ja imeväiset ovat kaksi huomionarvoista kohdetta B9-vitamiinin puutteen välttämiseksi.

B9-vitamiini on B-ryhmän vitamiini, joka osallistuu moniin kehon aineenvaihduntaprosesseihin

Miehillä B9-vitamiini osallistuu siittiöiden muodostumisprosessiin, mikä auttaa lisäämään siittiöiden määrää ja laatua.

Mitä b9-vitamiini tekee? B9-vitamiini auttaa myös rajoittamaan sepelvaltimoiden ateroskleroosia, alentamaan homokysteiinitasoja, erittäin hyvä sydäninfarktin ja angina pectoris -potilaille.

Foolihappo osallistuu välittäjäaineiden synteesiin välttäen sairauksia, kuten autismia, masennusta ja asennehäiriöitä. Siksi sinun tulee täydentää B9-vitamiinia hermotoiminnan parantamiseksi!

Lisäksi B9-vitamiinilla on olennainen vaikutus ihmisiin, jotka käyttävät säännöllisesti kipulääkkeitä, hypoglykeemisiä lääkkeitä, antibiootteja, malarialääkkeitä jne. B9-vitamiinin käyttö on myös heidän elimistönsä auttamiseksi.Tuotamme verisoluja, minimoiden siten anemiaa.

6 merkkiä siitä, että sinulla on vakava B9-vitamiinin puutos

1. Kielen turvotus ja haavaumat suussa

Tätä pidetään yhtenä ensimmäisistä merkeistä siitä, että elimistössäsi on vakava B9-vitamiinin puutos. Tällä hetkellä kielen kärki ja kielen ympärillä oleva alue ovat punaisia ​​ja turvonneita, mikä aiheuttaa epämukavuutta potilaalle. Lisäksi foolihapon puute aiheuttaa myös suuhaavoja, jotka vaikuttavat syömiseen ja elämääsi.

2. Hengenahdistus

Kuten tiedät, B9-vitamiini toimii "katalysaattorina" tuottamaan punaisia ​​ja valkoisia verisoluja keholle. Joten minkä sairauden b9-vitamiinin puutos aiheuttaa? Kun keho on B9-vitamiinin puutteessa, se aiheuttaa punasoluanemiaa, joka on erittäin vaarallinen sairaus, joka johtaa arvaamattomiin seurauksiin.

3. Maun menetys - merkki siitä, että sinulla on B9-vitamiinin puutos

Kun foolihapon puute aiheuttaa punaista turvotusta kieleen, jolloin menetät makusi syödessäsi. Tällä hetkellä kieli ei voi lähettää tietoa aivoihin hermoston kautta.

Maun menetys - merkki B9-vitamiinin puutteesta

4. Vaalea iho

Punasolut sisältävät proteiinia nimeltä hemoglobiini, jolla on tärkeä rooli hapen kuljettamisessa. Vakavassa B9-vitamiinin puutteessa kehossasi ei ole tarpeeksi punasoluja ja hemoglobiinia tarjoamaan riittävästi happea, jota tarvitaan kaikille kehon osille. Tämä johtaa raajojen tunnottomuuteen, väsymykseen, kalpeaan ihoon ja heikkouteen.

5. On kognitiivisia ongelmia

B9-vitamiinilla on erityinen rooli keskushermostossa. Kun kehossasi on foolihapon puutos, se voi johtaa keskittymiskyvyn heikkenemiseen, ärtyneisyyteen, unohdukseen ja jopa masennukseen. Paitsi, että B9-vitamiinin puutos lisää myös riskiä sairastua sairauksiin, kuten Alzheimerin tautiin ja dementiaan, jos sitä ei hoideta nopeasti.

6. Vakavat terveysongelmat

• Aiheuttaa punasoluanemiaa.
• Ruoansulatuskanavan mekaanisen toiminnan heikkeneminen.
• Aiheuttaa lapsilla neurologisia synnynnäisiä epämuodostumia, ellei sitä täydennetä raskauden aikana, tyypillisesti sikiön nikamien epämuodostumia. Lisäksi kun raskaana olevilta äideiltä puuttuu B9-vitamiini, se lisää sikiön sydän- ja verisuonitautien riskiä.
• Lisääntynyt verihyytymien riski ja verisuonten seinämien vaurioituminen lisää aivohalvauksen riskiä.

Missä elintarvikkeissa on B9-vitamiinia?

1. Palkokasvit

Mistä B9-vitamiini imeytyy? Tutkimukset osoittavat, että 50 gramman papujen päivittäinen annos antaa noin 15 % kehon tarvitsemasta B9-vitamiinin määrästä. Tämä on tuoteryhmä, joka sisältää paljon ravintoaineita, voit käyttää tavallisia papuja, kuten vihreitä papuja, mustia papuja, herneitä, punaisia ​​papuja, ..

2. Parsa – runsaasti b9-vitamiinia sisältäviä ruokia

Keskimäärin 90 grammassa käsiteltyä parsaa se täyttää 35 % elimistön tarvitsemasta foolihapon määrästä. Parsan tiedetään olevan ravintorikas ruoka, parsassa on K-, C-, A-vitamiinia, kuitua, rasvaa ja erityisesti B9-vitamiinia. Nämä aineet alentavat verensokeria, tukevat ruoansulatusjärjestelmää ja ovat erittäin hyviä painonpudotusprosessissa.

3. Avokado

Avokado on maassamme suosittu trooppinen hedelmä, jonka luontaisen herkullisen maun lisäksi avokado sisältää myös monia hyviä ravintoaineita elimistölle. Avokadoissa on vähän sokeria, runsaasti tyydyttymättömiä rasvoja ja B9-vitamiinia. 
Tutkimusten mukaan puolikas kypsä avokado sisältää jopa 85 mikrogrammaa folaattia, mikä vastaa noin 20 % kehon tämän vitamiinin tarpeesta.

4. Kananmunat

Tämä ruoka on erittäin runsaasti B9-vitamiinia. 100 g:ssa keitettyjä kananmunia on 47 mcg folaattia, 700 mcg A-vitamiinia ja muita ravintoaineita, kuten proteiinia, rasvaa, kivennäisaineita, kuten kaliumia, sinkkiä, rautaa, kalsiumia. Sinun tulee käyttää sitä parhaan tuloksen saavuttamiseksi!

Mistä elintarvikkeista löytyy B9-vitamiinia?

Päivittäinen B9-vitamiinin tarve

B9-vitamiinin tarve vaihtelee kohdekohtaisesti, mutta erityinen tapa ottaa B9-vitamiini on seuraava: 

• Imettävät lapset, raskaana olevat ja imettävät naiset: 500 mcg.
• Lapset 1-3 vuotta: 100mcg.
• Lapset 4-12 vuotta: 200mcg.
• Lapset 13 vuotta ja vanhemmat: 300 mcg.

Huomaa, että kehon turvallinen raja tälle vitamiinille on 800 mikrogrammaa. Lisäksi tulee huomioida, että B9-vitamiini on vasta-aiheinen, kun sitä käytetään yksinään B12-vitamiinin puutteesta johtuvan anemian, turmiollisen anemian tai tuntemattomasta syystä johtuvan anemian tapauksissa.

Hollantilaisten ja sveitsiläisten tutkijoiden tekemän tutkimuksen mukaan, jos vanhukset lisäävät 800 mikrogrammaa B9-vitamiinia päivittäin, se auttaa ylläpitämään kuuloa, parantamaan muistia ja lisäämään kognitiivisia kykyjä.

Yllä mainittujen ruokien lisäksi voimme täydentää B9-vitamiinia myös B9-vitamiinipillereillä. Kuinka paljon b9-vitamiini maksaa? Määrästä ja valmistajasta riippuen kullakin tyypillä on eri hinta, joka vaihtelee muutamasta sadasta yli miljoonaan dongiin pulloa kohden. Voit neuvotella lääkärisi kanssa valitaksesi sinulle sopivan foolihappolisän.

Tällä hetkellä B9-vitamiinin puutteen aiheuttamia sairauksia ilmaantuu yhä enemmän ja ilmaantuvuus nuoreutuu ja nuoreutuu. Tämä on huolestuttava merkki, kun ihmiset eivät näytä huomaavan. Sinun tulee täydentää tarvittava määrä foolihappoa ei-toivottujen sairauksien välttämiseksi. Hyvää terveyttä toivottaen!