Ylipainon ja lihavuuden arviointikriteerit

Ylipaino ja liikalihavuus ovat epänormaalia tai liiallista rasvan kertymistä yhdelle kehon alueelle tai koko kehoon, mikä vaikuttaa sairastuneen terveyteen. Ja siihen

Ylipaino ja liikalihavuus ovat epänormaalia tai liiallista rasvan kertymistä yhdelle kehon alueelle tai koko kehoon, mikä vaikuttaa sairastuneen terveyteen. Ja tietääksesi oletko ylipainoinen vai et, katso alla olevat arviointikriteerit tehdäksesi tarkimmat johtopäätökset.

1. Arviointikriteerit sen selvittämiseksi, oletko ylipainoinen vai lihava

Ulkoisten merkkien kautta:

• Vaatteet, jotka olivat aiemmin tiukkoja, ovat nyt tiukkoja : kyvyttömyys istua vaatteille aiemmin on ensimmäinen merkki painosi muuttumisesta. Joskus voit silti käyttää sitä, mutta kun harjoittelet, tunnet olosi epämukavaksi ja ne ovat vaarassa "räjähtää", kun se ei ole hyvä.
• Ympärillä olevat ihmiset sanovat lihoa: On monia tapauksia, joissa painonnousu ei ymmärrä kehonsa muutoksia. Mutta jossain vaiheessa ystävä tai perheenjäsen kommentoi sitä; "miksi olet niin lihava näinä päivinä" tai "mitä syöt niin yhtäkkiä, että olet niin kylläinen"… niin sinun pitäisi tarkastella paino-ongelmaasi.
• Ylimääräinen rasva ilmestyy kierrokselle 2: Ylipainoinen tarkoittaa myös sitä, että ylimääräinen rasva on keskittynyt joillekin kehosi alueille. Yleensä rasva keskittyy pääasiassa vyötärölle, reisiin, pakaraan tai hauislihakseen... mutta suurin osa on silti vatsaan. Siksi voit tunnistaa ylipainotasosi, jos näet rasvajuovia vatsalla istuessasi.

Laske paino pituuden mukaan: BMI

Ylipainoa ja lihavuutta voidaan arvioida monella eri tavalla, kuten: mittaamalla ihon alla oleva rasvakerros, mittaamalla ruumiinpainoa tai käyttämällä radioaktiivisia aineita tai erityisiä vaakoja kehon rasvaprosentin mittaamiseen. Näistä menetelmistä monet kirjoittajat pitävät BMI-laskentaa tarkimpana

            Paino

BMI = ————

           (Korkeus) 2

Missä: paino kg ja pituus metreinä

Maailman terveysjärjestön (WHO) ja Aasian diabetesliiton (IDI & WPRO) luokitus aikuisten ylipainon ja liikalihavuuden mukaan BMI:n mukaan

Siten, kuten yllä oleva taulukko, ylipainon ja liikalihavuuden luokittelu aasialaiselle yhteisölle, vietnamilaisilla pitäisi olla vain BMI 18,5 - 22,9. Nuorten tyttöjen ihanteellinen BMI on yleensä 18,5-20, kun taas keski-ikäisille ja iäkkäille naisille ihanteellinen BMI on 20-22.

2. Ylipainon ja lihavuuden arvioinnin tärkeys

On erittäin tärkeää arvioida, oletko lihava vai ei, ryhtyä asianmukaisiin toimenpiteisiin painosi säätämiseksi elämäntapamuutosten ja ravitsemuksen vuoksi. Samalla se on tärkeä myös sydän- ja verisuonitautien, korkean verenpaineen tai diabeteksen riskin ennustamisessa...

• Jos rasva on jakautunut tasaisesti koko vartaloon: kasvoista, kaulasta, hartioista, vatsasta, pakaroista, rinnasta ja reisistä, sitä kutsutaan yleistyneeksi liikalihavuudeksi.
• Jos rasva on keskittynyt vain vyötärölle ja vatsaan, sitä kutsutaan "munan muotoiseksi" vartalon muodoksi. Tämä on keskeinen liikalihavuuden tyyppi, koska tämä henkilö on lihava vain vatsan alueella, sitä kutsutaan myös "ylälihavuudeksi" tai "mies" -lihavuudeksi. Tämäntyyppiseen liikalihavuuteen liittyy usein monia sairausriskejä.
• Jos rasvaa kerääntyy vain pakaroiden, nivusien ja reisien ympärille, sitä kutsutaan "päärynä" tai "alempi" liikalihavuudeksi. Tämäntyyppiseen liikalihavuuteen liittyy pienempi sairausriski.

Kun huomaat olevasi ylipainoinen ja lihava ulkoisten arviointikriteerien sekä BMI:n mukaan laskettuna, sinun tulee nopeasti toteuttaa painonpudotustoimenpiteet heti ruokavaliosta yhdessä ruokavaliosi kanssa.Harjoituksia laihduttajalle. Lisäksi tulee käyttää Meratrim oraalitabletteja, jotka ovat apteekkien suosittelemia ja ovat käyttäjille turvallisia. Meratrim on täydellinen yhdistelmä ainesosia: patentoitu sekoitus, Garcinia mangostana -uute, vihreä kahvipapu-uute ja kasvismagnesiumstereaatti… tehokas liuottamaan rasvaa vaikeimmin menetettävillä alueilla, kuten vatsa, reidet, hauislihas. 2 Meratrim-tablettia päivässä, ennen ateriaa, auttaa sinua laihtumaan nopeasti jo 8 viikon käytön jälkeen.

Tsinghua