Tuskin toteuta seuraavia 7 tapaa vähentää ihonalaista rasvaa poistaaksesi ärsyttävän rasvakerroksen, joka tekee ihosta karhean ja ruman. Selluliitti tunnetaan myös nimellä "oranssi ihon selluliitti"
Tuskin toteuta seuraavia 7 tapaa vähentää ihonalaista rasvaa, jotta ihosta karkeaksi ja rumaksi tekevä epämiellyttävä rasvakerros lentää pois.
Selluliitti, joka tunnetaan myös nimellä "selluliittiiho", tunnetaan rasvan kertymisenä ihokerroksen alle, jolloin iho karheutuu. 90 %:lla naisista on tämä sairaus, eikä sillä ole väliä oletko laiha vai lihava. Selluliitista ei pääse kokonaan eroon, mutta on tapoja vähentää sitä merkittävästi. Tässä on yhteenveto 7 yksinkertaisesta ja tehokkaimmasta tapaa vähentää ihonalaista rasvaa viitteellesi.
1. Syö terveellisesti
On yleinen uskomus, että jos laihdut, selluliitti katoaa automaattisesti. Tuo ei ole totta. Selluliitin torjunta vaatii useiden menetelmien yhdistämistä, joista ensimmäinen on mainittava oikea ruokavalio. Ruokavaliosi tulee sisältää: Proteiinia (liha, pavut, pähkinät); rasvat (munat, tomaatit, pinaatti, soijapavut); rasvahapot (kala, oliivit, avokadot, pähkinät); hedelmät (kuten greipit) ja vihreät vihannekset.
Jos haluat menettää ihonalaista rasvaa, ruokavalion on ensinnäkin oltava sopiva
2. Vesi
Paras juoma terveydelle on vesi. Vettä suositellaan silti juotavaksi 1,5-2 litraa päivässä, ei teetä, kahvia tai muita juomia.
Veden juominen ei ole vain hyväksi terveydelle, vaan myös yksi tehokkaista tavoista vähentää ihonalaista rasvaa
3. Harjoitukset
Jos ottamasi kalorit ovat enemmän kuin vapauttamasi kalorit, rasvaa tulee vain lisää ja selluliitti pahenee. Ja liikunta on ainoa tapa parantaa ja ratkaista tämä tapaus. Harjoittelu auttaa polttamaan ylimääräisiä kaloreita kehossa ja palauttamaan sinut hoikkaksi. On myös tärkeää huomata, että harjoitukset, kuten hyppynaru, juoksu ja aerobic, ovat tehokkaampia selluliitin torjunnassa kuin sinkku-, käsipaino- tai tankoharjoitukset.
4. Hieronta
Hieronta on yksi menestyneistä selluliitin vähentämismenetelmistä, jossa itsehieronta erikoisharjalla kotona tai kylpylän hierontapalveluilla on tehokasta.
Kylpylässä hieronta suoritetaan erityisillä laitteilla, jotka eivät vain liukene ihonalaista rasvaa, vaan myös nopeuttavat aineenvaihduntaa merkittävästi. Lisäksi eteeristen öljyjen kanssa yhdistetty hieronta on vieläkin tehokkaampaa, koska eteeriset öljyt tunkeutuvat orvaskeden läpi, polttavat rasvaa ja auttavat lisäämään imunestejärjestelmän toimintaa.
5. Kuori
On tosiasia, että selluliittia ehkäisevät voiteet eivät tuota toivottua vaikutusta, mutta kuorinta kyllä. Kuorinta auttaa poistamaan vaurioituneen ihokerroksen, parantaa verenkiertoa ja nopeuttaa aineenvaihduntaa. Voit kuoria ainesosilla, kuten kahvinporoilla tai merisuolalla.
Muista kuoria ihosi kerran viikossa
6. Suihku
Jos haluat päästä eroon karkeasta ihon alla olevasta rasvakerroksesta, sinun tulee käydä suihkussa kylvyn sijaan. Syynä on se, että suihkussa käydessä veden virtauksen paine lisää imusolmukkeiden toimintaa ja puhdistaa siten tehokkaasti ihoa ja vähentää ihonalaista rasvaa . Lisäksi suihkussa käyminen parantaa verenkiertoa ja kiihdyttää aineenvaihduntaa.
Ohjaa vesisuihku selluliittialueelle 10 cm etäisyydeltä ja muista hieroa karkeita alueita periaatteen mukaisesti: pakaran alue – hieronta pyörivin liikkein, jalat – hieronta ylhäältä alas edestä ja takaa alhaalta ylös parhaan vaikutuksen saavuttamiseksi.
7. Sauna
Höyrysaunan korkea lämpötila lisää veren ja imusolmukkeiden virtausta, mikä palauttaa ihon elastisuuden ja tekee siitä sileän ja kiinteän. Korkea lämpö avaa myös huokoset, poistaa myrkkyjä ja sulattaa pois ylimääräistä rasvaa. Käy vain kerran viikossa höyrysaunassa, selluliitti paranee nopeasti. Lisäksi höyryn yhdistäminen erikoisöljyihin ja parantavaan mutaan tukee myös selluliittihoitoa.
Sauna kerran viikossa on tehokas tapa torjua selluliittia
Yksi asia on kuitenkin varma, että sinun tulee muistaa, että vain näitä menetelmiä yhdistelemällä ihonalaisen rasvan tila paranee ja jos käytät vain muutamia menetelmiä, ne eivät ole tehokkaita.
Menetelmät
Lähde: Brightside
2024 päivitetty kultainen kaava verisuonten puhdistamiseen: Tutustu tieteellisesti todistettuihin menetelmiin kolesterolin alentamiseen ja verenkierton parantamiseen. Sisältää uusimmat vinkit ravinnosta ja liikunnasta.
Opi tehokkaita keinoja kaksoisleuan poistamiseen ja kasvosi kauneuden palauttamiseen. Luo uusi elämäntapa ja käy läpi parhaat käytännöt.
Henkilökohtainen hygienia on jokaisen vastuu ja velvollisuus, erityisesti teini-ikäisten kohdalla. Joten kuinka opetamme lapsemme ymmärtämään sen?
Kardioharjoittelu on tehokas tapa parantaa sydämen terveyttä ja polttaa rasvaa. Opimme uusimmat menetelmät kuten älykellojen soveltaminen ja HIIT-optimointi. Tutustu kardion monipuolisiin hyötyihin ja aloita turvallisesti.
2024 uusimmat ohjeet kutisevien nännien hoitoon. Opettele tunnistamaan oireet, syyt ja tehokkaimmat kotihoidot asiantuntijoiden suosituksin. Sisältää SEO-optimoituja vinkkejä nänniongelmien ennaltaehkäisyyn.
2024 päivitetty kultainen kaava verisuonten puhdistamiseen: Tutustu tieteellisesti todistettuihin menetelmiin kolesterolin alentamiseen ja verenkierton parantamiseen. Sisältää uusimmat vinkit ravinnosta ja liikunnasta.
2024 uusin opas suolavedellä kurlaamiseen: Tutustu uusiin tutkimustuloksiin ja parhaisiin käytäntöihin. <strong>Suolavedellä kurlaaminen</strong> ehkäisee hammasmätää, parantaa suunterveyttä ja raikastaa hengitystä.
Opi tehokkaita keinoja kaksoisleuan poistamiseen ja kasvosi kauneuden palauttamiseen. Luo uusi elämäntapa ja käy läpi parhaat käytännöt.
Makulan rappeuma on yli 55-vuotiaiden yleisin sokeuden syy. Tietyt ruoat voivat auttaa ylläpitämään silmien terveyttä vanhetessasi ja voivat hidastaa näönmenetystä, jos sinulla on silmänpohjan rappeuma.
Ajatus ihoöljyn lisäämisestä päivittäiseen ihonhoitorutiiniin saa ihon näyttämään täyteläisemmältä ja sileämmältä, mutta se saa monet ihmiset myös huolestumaan huokosten tukkeutumisriskistä. Tässä on oikeat öljyt jokaiselle ihotyypille, jotta voit kokea tämän uuden ihonhoitomenetelmän murehtimatta akneen taipuvaisesta ihosta.
Akne on naisten luottamuksen ja kauneuden menettämisen "syyllinen". Ei siis ole yllättävää, että yksi ihotautilääkäreiden yleisimmistä kysymyksistä on, kuinka kauan aknen häviäminen kestää?
Monilla ihmisillä on aknea temppeleissä, mutta he eivät tiedä, mikä sairaus tai miksi tämä tapahtuu. Lisäksi tämä on myös herkkä paikka, josta on vaikea puristaa aknea ja hoitaa ihoa. Tämän seurauksena myös hoito estyy ja aiheuttaa jatkuvan, ei-päättyvän ja toistuvan tilan.
Nykyään monet ihmiset päättävät laihduttaa vähähiilihydraattisen ruokavalion avulla. Tämä on viljassa ja vihanneksissa oleva hiilihydraattiruokavalio, joka lisää proteiinin ja rasvan suhdetta ruokavaliossa.
