Mistä tietää, onko nykyinen ruoka terveellistä vai ei? Mitkä kuitupitoiset ruoat ovat hyviä ruuansulatusjärjestelmällesi? Vain runsaalla ruoalla
Mistä tietää, onko nykyinen ruoka terveellistä vai ei? Mitkä kuitupitoiset ruoat ovat hyviä ruuansulatusjärjestelmällesi? Pelkästään näillä kuitupitoisilla ruoilla voit poistaa kokonaan tarpeen käydä lääkärissä ruoansulatushäiriöiden vuoksi.
Kuitupitoiset ruoat ovat "ihkelääke" paitsi ruoansulatusjärjestelmälle, myös auttaa ehkäisemään monia vaarallisia sairauksia: ylipainoa ja lihavuutta, sydän- ja verisuonitauteja, diabetesta, tulehduksellista suolistosairautta ja tiettyjä syöpätyyppejä . Siksi tästä lähtien sinun on tarkistettava päivittäinen ruokalista ja kiinnitettävä huomiota kehon kuitujen riittävyyteen.
1. Hyvän ruoansulatusjärjestelmän ilmenemismuotoja
Et voi omin silmin nähdä, kuinka ruoka sulaa, mutta keho näyttää aina monia merkkejä siitä, että se toimii oikein vai ei. Terveessä kehossa on:
Voit tietää ruoansulatuskanavasi tilan kehosi ilmeiden avulla
Ruokavaliolla ja elämäntavoilla on suora vaikutus ruoansulatusjärjestelmään. Jos harjoittelet säännöllisesti, juot tarpeeksi vettä, et tupakoi, juo alkoholia, mutta sinulla on silti ruoansulatusongelmia, sinulla on suuri mahdollisuus, että sinulla on puutos kuituista.
2. Kuitupitoisten ruokien edut
Paranna suoliston toimintaa
Runsaasti kuitua sisältävät ruoat auttavat ruoansulatusta paremmin, kun se kulkee suoliston läpi, mikä tekee suolen liikkeestä säännöllistä ja tasaista. Kuitu auttaa myös pysymään poissa vatsakivuista ja turvotuksesta, koska ruoka ei sula ajoissa.
Vatsakipujen lievitys
On miljardeja syitä, miksi sinulla on vatsavaivoja, kuidut ovat tehokas ratkaisu vakaan ruoansulatusjärjestelmän edistämiseen. Harvoin todella ajattelemme ruoansulatusjärjestelmää vakavasti, koska uskomme sen olevan kehon luonnollinen prosessi. Itse asiassa sinun on kiinnitettävä huomiota merkkejä siitä, että ruoansulatusjärjestelmässä on ongelmia, kuten: Gastroesofageaalinen refluksitauti , pahoinvointi, vatsakipu, epänormaalit suolenliikkeet ... nämä ovat kaikki merkkejä ongelmasta vakava ruoansulatuskanavan sairaus.
3. Hedelmät, joissa on paljon kuitua
Ruokaryhmä, jossa on runsaasti vesiliukoista kuitua
Vadelmat
Pieni lasillinen vadelmia tarjoaa 8 grammaa (yli 30 %) kehon päivittäisestä kuidun tarpeesta.
Avokado
Avokado sisältää monia ravintoaineita ja on herkullinen, ravitseva ja houkutteleva ruokalaji. Vain puolikkaalla avokadolla saat välittömästi 6 grammaa kuitua, mikä vastaa 22,5 % kehon tarpeesta.
Mulberry syö
Mulperipuut ovat runsas kuidun lähde, jo pelkkä kupillinen mulpereita saa 7 grammaa kuitua.
Chia siemenet
Chia-siemenet ovat terveyslisä, joka sisältää kymmeniä ravintoaineita, ei vain kuituja, vaan myös monia antioksidantteja, omega 3:a, kivennäisaineita. Chia-siemenet sopivat gluteenitonta, maidotonta ruokavaliota noudattaville ja kasvissyöjille. Mikä parasta, voit käyttää chia-siemeniä minkä tahansa, kyllä, minkä tahansa ruoan kanssa niin kauan kuin pidät siitä. Syynä on, että chia-siemenillä ei ole selkeää makua, joten niitä on helppo yhdistää moniin eri ruokiin.
Pavun tyypit
Mustat pavut, valkoiset pavut, lima pavut... ovat ruokia, jotka sisältävät paljon terveellistä kuitua. Voit valmistaa erilaisia herkullisia ruokia makeista suolaisiin.
Vilja
Jauhamattomat täysjyvät sisältävät melko paljon veteen liukenematonta kuitua. Vesiliukoisen kuidun (hedelmissä, papuissa jne.) lisäksi viljassa oleva veteen liukenematon kuitu on myös välttämätön elimistölle.
Täysjyvävilja sisältää runsaasti veteen liukenematonta kuitua
On parempi käyttää luonnonkuitua kuin synteettistä kuitua, koska sinun on lisättävä sekä liukoista että liukenematonta kuitua tasapainottamaan kehon ravintoa.
Tuuli
Lähde: Medicmagic
Kahdeksas hammas, eli viisaudenhammas, voi aiheuttaa kipua ja muita komplikaatioita. Tässä artikkelissa käymme läpi viisaudenhampaan poiston vaarat ja huomioitavat asiat.
Viikunoiden liottaminen viinissä on yksi suosituimmista ruoanlaittotavoista sekä juomana että juomana, jolla on myös paljon hyviä vaikutuksia terveyteen.
Seuraavat 8 verensokeria alentavaa ruokaa tarjoavat sinulle monia aineita ja vitamiineja, jotka estävät diabeteksen komplikaatioita ja estävät sokerin imeytymisen vereen.
Kuumina kesäpäivinä kehosi on erittäin altis aknelle, kuumuudelle, lapset ovat anorektioita. Seuraavien 4 kesäruokien avulla voit viilentää kehoa tehokkaasti.
Artikkeli auttaa sinua oppimaan kaloreista cobia-viipaleessa. Ruoka, jota pidetään ravitsevana ja sopii laihduttaville ja terveellisiä elämäntapoja noudattaville. Sinulle kerrotaan myös cobian laihduttamisen salaisuus, mikä auttaa sinua pääsemään haluttuun kuntoon.
Neurasthenian aiheuttama päänsärky on yleinen kaikilla henkilöillä, tähän sairauteen voi johtaa monia syitä ja se voi johtaa moniin vakaviin odottamattomiin komplikaatioihin. Joten kuinka vähentää neurasthenian aiheuttamaa päänsärkyä, katso seuraava artikkeli!
Päivittäinen fyysinen aktiivisuus tuo hyvää terveyttä sairauksien tehokkaaseen torjumiseen. Kuitenkin huonon sään päivinä, kylminä sateina, on vaikea ylläpitää näitä toimintoja. Seuraava artikkeli opastaa sinua huolehtimaan terveydestäsi kylminä sadepäivinä. Tarkista se nyt!
Vinkkejä aprikoosinlehtien käyttämiseen mahalaukun refluksin oireiden vähentämiseksi pidetään tehokkaana kansanmenetelmänä. Tämä menetelmä auttaa potilaita vähentämään epämukavuutta ja parantamaan refluksia tehokkaasti.
Raskauden aikana raskaana olevat äidit kysyvät usein itseltään, mitä syödä ja mitä ei syödä sikiön kehityksen varmistamiseksi. Mitä hyötyä tästä kalasta on raskaana oleville naisille erittäin suositulle merenelävälle, scadille? Voivatko raskaana olevat naiset syödä purkitettua scadia?
Korkeat maksaentsyymit ovat varsin vaarallinen sairaus ja vaikuttavat maksan toimintaan merkittävästi. Siksi tieteellisen ruokavalion ylläpitäminen on erittäin tärkeää. Mitä kannattaa syödä ja mitä ei, jos maksaentsyymit ovat korkeat?
Mikä on elinjärjestelmä? Elinjärjestelmä on ryhmä koordinoituja elimiä, jotka toimivat yhdessä tietyn toiminnon suorittamiseksi. Kehossamme on 10 elinjärjestelmää, jotka liittyvät läheisesti toisiinsa. Opitaan lisää kustakin näistä elinjärjestelmistä seuraavan artikkelin kautta!
Korianteria käytetään usein Vietnamissa ruokien kanssa tai mausteena. Mutta harvat tietävät, että kiinalaista korianteria voidaan myös jalostaa juomavedeksi monilla erinomaisilla käyttötavoilla. Mitä hyötyä siis on korianteriveden juomisesta?
Naishormonien liikakasvun merkkien tunnistaminen ja hoitoon hakeutuminen mahdollisimman varhaisessa vaiheessa on tapa suojautua monilta vaarallisilta sairauksilta.
Aivohalvauksen jälkeen liikunta auttaa potilaita suuresti palauttamaan terveyden, toiminnan ja liikkuvuuden. Tämän päivän artikkelissa aFamilyToday Blog tutkii kanssasi yksinkertaisia ja tehokkaita aivohalvauksen jälkeisiä kuntoutusharjoituksia.
Sauna on yksi tämän päivän suosituimmista terveys- ja kauneushoidoista. Pohjimmiltaan sauna tuo monia etuja, kuten: Parantaa verenkiertoa, puhdistaa kehoa ja vähentää stressiä merkittävästi. Kaikki eivät kuitenkaan tiedä, kuinka höyrytys on oikea tapa ja kuinka tehokas höyrytysprosessi on. Alla olevan artikkelin kautta aFamilyToday Blog auttaa sinua vastaamaan tähän kysymykseen.
Matkapahoinvointi tekee liikenteessä matkustamisesta pakkomielle monille ihmisille. Joten, tutkitaan pitkän aikavälin matkapahoinvoinnin hoitoja alla olevan artikkelin kautta!
Oikea maskaus auttaa naisia saamaan kiinteän ja terveen ihon. Monet ihmiset eivät kuitenkaan vieläkään ymmärrä, kuinka maskeja käytetään tehokkaasti. Selvitetään aFamilyToday-blogin avulla yksityiskohtaisesti kysymys "Kuinka kauan naamion pitäisi olla tehokas?" Tutustu alla olevaan artikkeliin!
Sydämen suojaaminen, syövän ja diabeteksen ehkäisy... ovat tomaattien etuja, jotka juuri kuulivat, että haluat syödä tämän ravitsevan hedelmän heti.
Jotta tiedät, oletko hyvässä kunnossa, kiinnitä huomiota siihen, onko kehossasi kaikkia näitä 7 ominaisuutta.
Onko hyvä syödä paljon silliä? Tämä on varmasti kysymys, jota jokainen kysyy valitessaan silliä perheen päivittäisiin ruokiin. Tutustutaan tähän ongelmaan aFamilyToday Blogissa alla olevan artikkelin kautta!
Sormien puutuminen voi johtua useista syistä kuten diabeteksesta tai rannekanavaoireyhtymästä. Opimme uusimmat 2024 hoitomenetelmät ja ennaltaehkäisyn.
Tutustu uusimpiin tietoihin ihmiskehon elinjärjestelmistä 2024. Selkeä opas kaikista 11 elinjärjestelmästä ja niiden keskeisistä toiminnoista - verenkierto, hengitys ja ruoansulatusjärjestelmä selitettynä.
Hormonitasapainolla on ratkaiseva merkitys terveydelle. Tutki uusimpia tietoja keskeisistä hormoneista ja niiden vaikutuksista kehon toimintaan.
Opas vaipanvaihtoon 2024: Oivalluksia uusimmista tekniikoista ja <strong>vauvan vaipanvaihdon</strong> best practice -käytännöistä. Näin vältät vaippaihottumat ja pidät vauvasi hygienian korkealla tasolla.
Voiko raskaaksi tulla heti kuukautisten päättymisen jälkeen? Uusimmat tutkimustiedot ovulaatioajankohdasta ja hedelmällisyysikkunasta. Opettele määrittämään ovulaation päivämäärä tarkasti.
Opi uusimmat ruokasoodan käyttötavat 2024. Tutustu ruokasoodan monipuolisiin sovelluksiin ruoanlaituksessa, kauneudenhoitossa ja kotitaloudessa. Sisältää vinkkejä turvalliseen käyttöön!
Oivalluksia avoimesta sydänläppäleikkauksesta: Tutustu uusimpiin leikkausmenetelmiin, venttiilityyppeihin ja toipumisvinkkeihin. Tärkeät tiedot sydänläppäleikkauksen edellytyksistä ja hoidon seuraamisesta.
<strong>Bartholinin rauhastulehdus</strong> on naisille tyypillinen gynekologinen ongelma. Opimme uusimmat hoitomenetelmät, riskitekijät ja ennaltaehkäisyn tämän kattavan oppaan avulla.
Ruokasoodan haitat voivat yllättää - uusimmat tutkimustiedot 2024 paljastavat kätkettyjä riskejä. Opettele turvalliset käyttötavat ja välitä tietoa eteenpäin.
Elohopeamyrkytys vaatii nopeaa hoitoa. Tutki uusimmat hoitomenetelmät ja ennaltaehkäisevät toimet. Opettele tunnistamaan myrkytyksen vaarat ja suojautumiskeinot.
