Paljastaa yksinkertaisen, turvallisen ja erittäin tehokkaan tavan suurentaa kolmannen renkaan kokoa

Ruokavalio yhdistettynä liikuntamenetelmiin on turvallinen ja nopea tapa kasvattaa rintojen kokoa. Pyöreä 3 kukintaa,

Ruokavalio yhdistettynä liikuntamenetelmiin on turvallinen ja nopea tapa kasvattaa rintojen kokoa.

Kukoistava, pyöreä 3 on aina naisten toive, mutta kaikilla ei sitä synny. Useita kertoja saavuttaaksesi sen, sinun on työskenneltävä lujasti harjoitellaksesi joka päivä tieteellisen ruokavalion ohella. Jotta sinun ei tarvitse käyttää aikaa reseptien etsimiseen verkossa, olemme koonneet alle hyödyllisiä vinkkejä, joiden avulla voit kasvattaa rintojen kokoa nopeasti ja turvallisesti.

Yksi asia, joka sinun tulee ehdottomasti pitää mielessä, on se, että et voi kasvattaa rintakuvaasi ilman harjoittelua. Saavuttaaksesi tavoitteesi, sinun on tehtävä kaksi asiaa rinnakkain:

- Sopiva harjoitusohjelma

- Tieteellinen ravitsemus harjoituksen jälkeen, lihasten palautumisen aikana.

Harjoittelun jälkeen peppusi käy läpi palautumis- ja kasvuprosessin, joten oikea tapa tehdä on oikea ja tieteellinen ruokavalio.

Muista tämä yksinkertainen sääntö : Jos haluat lihoa, sinun tulee syödä enemmän. Mutta jos haluat vain kasvattaa takapuolta, sinun on syötävä säännöllisesti.

Liian paljon mitään ei ole hyväksi , joten älä kuluta liikaa proteiinia äläkä leikkaa hiilihydraatteja kokonaan, koska se johtaa moniin terveysongelmiin.

Sinun tulisi syödä vähintään yksi hedelmä päivässä ja mieluiten 3-5 kappaletta.

Tässä on elintarvikkeita ja harjoituksia, joiden avulla voit kasvattaa pakaraasi nopeasti.

1. Proteiini

Jokaisen harjoituksen jälkeen sinun tulee ladata 1 kuppi proteiinisakea kehoon. Tai voit myös kuluttaa proteiinia elintarvikkeista, kuten: tonnikala, muna, kalkkuna, kana, tilapia, pavut, juusto, vähärasvainen punainen liha, pavut ja muut kalat (ei paistettu).

Proteiini tarjoaa ravintoaineita, jotka auttavat rakentamaan ja kasvattamaan lihaksia

2. Hiilihydraatit

Lihaksia ylläpitäviä hiilihydraatteja löytyy ruskeasta riisistä, kaurasta, täysjyväviljasta ja bataateista. Siksi hiilihydraattien lisääminen on myös välttämätön tapa kasvattaa 3. kierroksen kokoa.

Kolmannen kierroksen koon kasvattamiseksi on välttämätöntä saada hiilihydraatteja ruokavaliossa

3. Rasva

Toisin kuin huonot rasvat, hyvät rasvat auttavat muotoilemaan kehoa ja laihtumaan nopeasti, joten niitä ei voi puuttua päivittäisestä ruokavaliostamme. Runsaasti hyviä rasvoja sisältävät ruoat  ovat yleensä kalaöljyt, ekstra-neitsytoliiviöljy, mantelit, saksanpähkinät ja maapähkinävoi.

4. Vihannekset

Keskity antioksidanttirikkaisiin vihanneksiin, kuten parsakaaliin, pinaattiin, lehtikaaliin… Koska ne eivät aiheuta painonnousua, voit syödä niin paljon kuin haluat.

Lisää vihreitä vihanneksia ruokavalioosi

5. Harjoituksia, jotka auttavat suurentamaan rinnan kokoa tehokkaasti

Sinun on muistettava, että oikea ruokavalio ei riitä, mutta sinun on harjoiteltava saavuttaaksesi tavoitteesi kasvattaa pakaran kokoa. Voit kasvattaa pakaraasi sopivat harjoitukset ovat kyykky, peppusillat ja syöksyt .

• Lunges

Seiso suorana, jalat lantion leveydellä toisistaan. Ota pitkä askel eteenpäin. Nosta hieman vasenta kantapäätäsi, laske vartaloasi hitaasti ja taivuta polviasi. Pidä selkäsi suorana äläkä anna polvien mennä varpaiden yli. Toista liike toisella jalalla.

Lunges on yksi tehokkaista harjoituksista pakaroiden koon kasvattamiseksi

• Pakaran silta

Makaa selällään lattialla. Aseta kädet sivuillesi, taivuta polviasi ja aseta jalkasi lattialle. Pidä selkä ja jalat suorina, nosta lantio ylös. Hengitä, kun nostat takapuolta ja pidä tässä asennossa muutaman sekunnin ajan, hengitä kun palaat aloitusasentoon.

Tapa kasvattaa 3. kierroksen kokoa on tehdä peppusiltoja harjoituksia

Huong

Lähde: Brightside