Ruokavalio, joka auttaa laihduttamaan rasvaa ja viilentämään kesäpäiviä

Kesä kuumalla säällä saa kenet tahansa tuntemaan olonsa erittäin väsyneeksi. Tämä varmasti moninkertaistuu niille, joilla on

Kesä kuumalla säällä saa kenet tahansa tuntemaan olonsa erittäin väsyneeksi. Tämä tulee varmasti moninkertaiseksi niille, jotka ovat ylipainoisia tai lihavia. Siksi ruokavaliomenu, joka auttaa sekä laihduttamaan että viilentämään kuumana kesäpäivänä, on erittäin tarpeellinen.

1. Kesä on ihanteellinen aika auttaa sinua laihduttamaan

Sinulla on enemmän aikaa harjoitella

Kesällä päivänvaloajat ovat yleensä pidempiä. Voit nousta aikaisemmin harjoittelemaan sekä tehdä energianpolttoa edistäviä toimintoja. Tämä edistää erittäin nopeaa ja tehokasta painonpudotusta. Sinun tarvitsee vain ylläpitää päivittäistä harjoitusrutiinia ja sinulla on varmasti tasapainoinen kroppa ja ihanteelliset mitat.

Korkea lämpötila helppo hikoilla

Kesä on aikaa auttaa laihtumaan helposti

Harjoittelu korkealla lämmöllä tekee hikoilusta nopeampaa ja yksinkertaisempaa. Sinulla on hoikka vartalo, kun hikoilet paljon. Ole kesällä fyysisesti aktiivisempi. Tätä on kuitenkin ylläpidettävä päivittäin halutun vaikutuksen saavuttamiseksi.

2. Ruokavalio, joka auttaa vähentämään rasvaa ja viilentämään kesäpäiviä

Päivän 1 menu:

- Aamiainen: 1 munakas, 2 viipaletta leipää.

-Lounas: 1 lautanen salaattia

-Illallinen: syöt puoli kulhollista riisiä vihannesten ja lihan kanssa. Syö kun tunnet kylläiseltä, kannattaa lopettaa, ei pidä syödä liian täyteläistä illalla.

Päivän 2 menu:

-Aamiainen: 1 kuppi teetä, 2 keitettyä munaa.

Lounas: Syö puoli kulhollista riisiä, 1 kulho mitä tahansa vihannesta, puoli lautasta lihaa ja hedelmä.

-Illallinen: ½ kupillista ruskeaa riisiä; retiisikeitto; paistettua naudanlihaa.

Päivän 3 menu:

Aamiainen: 1 kuppi vihreää teetä; kupillinen keittoa.

Lounas: ½ kupillista riisiä; 1 kuppi squash-keittoa; 1 lautanen paahdettuja sieniä; 1 appelsiini

Illallinen: ½ kuppia ruskeaa riisiä; 1 muna paistettu sipulilla; 1 lautanen keitettyjä vihanneksia; 1 kiivi

Ihanteellinen kesäpäivän laihdutusvalikko

Päivän 4 menu:

Aamiainen: 1 munakas; 1 kuppi valkoista puuroa.

Lounas: 1 tonnikala-voileipäsalaatti; 1 hedelmälaji.

Illallinen: ½ kuppia ruskeaa riisiä; 1 kuppi squash-keittoa; anabas keitetty kalakastikkeella Kulho; 1 päärynä

Päivän 5 menu:

Aamiainen: 1 lasillinen kuumaa maitoa; keitetty maissi.

Lounas: ½ kuppia ruskeaa riisiä; 1 kuppi salaattia; ½ höyrytettyä kalaa.

Illallinen: ½ kuppia ruskeaa riisiä; 4 palaa kuivattua tofua; 1 lautanen paistettua kaalia; sienikylkiluukeitto; 1 hedelmälaji.

Päivän 6 menu:

Aamiainen: 1 kuppi kuumaa teetä; 2 keitettyä munaa.

Lounas: ½ kupillista riisiä; 1 lautanen paistettua kurkkua; 1 lautanen paistettua kanaa chilikastikkeella.

Illallinen: Syö mitä tahansa höyrytettyä ruokaa, josta pidät.

Päivän 7 menu:

Aamiainen: 1 kulhollinen valkoista puuroa.

Lounas: 1 kuppi wonton-nuudeleita; 1 omena; 1 kuppi raastettua merileväsalaattia.

Illallinen: 1 annos paistettua naudanlihaa.

Varmasti, jos noudatat tätä laihdutusruokavaliosuunnitelmaa viikon ajan ja älä unohda yhdistää sitä lempeään harjoitteluun, sinulla on erittäin hoikka ja viehättävä vartalo. Yllä mainituilla ruoilla on myös loistava viilentävä vaikutus, sinulla on hyvä terveys tänä kesänä.