Kalsiumin merkitys luustolle

Kalsium on ihmiskehossa välttämätön kivennäisaine, jolla on erittäin tärkeä rooli. Joten mikä on kalsiumin rooli luissa ja nivelissä, selvitä tästä artikkelista. Kalsium

Kalsium on ihmiskehossa välttämätön kivennäisaine, jolla on erittäin tärkeä rooli. Joten   mikä on kalsiumin rooli luissa ja nivelissä, selvitä tästä artikkelista.

Mikä on kalsium?

Kalsium tunnetaan kemiallisena alkuaineena, jolla on erittäin tärkeä rooli jokaisen ihmisen elämässä. Noin 99 % kehon kalsiumista on keskittynyt luihin ja hampaisiin, joten voidaan nähdä, kuinka tärkeä kalsium on luuston kehitykselle.

Kalsiumin lisääminen elimistölle on äärimmäisen tärkeää ja tarpeellista, joten jokaisen on täydennettävä aktiivisesti kehon kalsiumin määrää päivittäin ja säännöllisesti.

Kuinka tärkeää kalsium on luille?

Rakenteellisesti luu koostuu pääasiassa mineraaleista, joista suurin osa on kalsiumia, jonka osuus on noin 70 % sen painosta, sekä orgaanista ainesta. Jos aikuiset kärsivät kalsiumin puutteesta, se aiheuttaa luukatoa, kipuun johtavaa osteoporoosia, potilas putoaa luunmurtumaan ja on vaikea toipua, jos sitä ei hoideta nopeasti, se voi johtaa vammaan tai kuolemaan.

Kalsiumin puutteesta kärsivillä lapsilla voi olla joitain komplikaatioita, kuten: pienet luut, heikot luut, epätasaiset hampaat, epämuodostuneet luut, huonolaatuiset hampaat. Lapsille eniten kalsiumia tarvitseva ikä on 7-9 vuoden iässä ja 13-16 vuoden ikä on tärkein ajanjakso. Jos sitä ei täydennetä päivittäin, luiden on siirrettävä tietty määrä kalsiumia vereen aiheuttaen osteoporoosia.

Kuinka lisätä kalsiumia?

Kalsiumin rooli luiden kanssa  on erittäin tärkeä ja välttämätön keholle, tämä on tehtävä päivittäin ja säännöllisesti.

Syö ja juo

Kalsiumin lisääminen päivittäisillä elintarvikkeilla on yksinkertaisinta ja helpointa toteuttaa. Ruoat, joissa on korkea kalsiumpitoisuus, kuten maito ja maitotuotteet, katkaravut, pienet kalat, punainen liha. Samanaikaisesti jokaisen tulisi myös lisätä D-vitamiinilisää kalsiumin aineenvaihdunnan yksinkertaistamiseksi ja nopeammaksi. Rajoita eläinrasvojen ja pikaruokien käyttöä.

Kalsiumpitoiset ruoat ovat myös tapa täydentää kehoa

Paistatella

Monet ihmiset unohtavat vahingossa, että aamuauringossa on erittäin hyvä määrä D-vitamiinia. Tästä syystä aamuauringonotto on erittäin tärkeää. Jokaisen ihmisen tarvitsee ottaa aurinkoa vain noin 15 minuuttia päivässä, D-vitamiinin saanti on 3 kertaa suurempi kuin muiden ihmisten.

Käytä tukituotteita

Tuotteiden käyttäminen kehon kalsiumin saannin tukemiseen ja lisäämiseen on erittäin tärkeää. On helppo ymmärtää, että vaikka syöt hyvin tai paistattelet auringossa säännöllisesti, kalsiumin määrä, jonka kehosi voi imeä, ei välttämättä ole suuri. Siksi kalsiumia sisältävien tuotteiden suora käyttö on paras valinta.

Tällä hetkellä on olemassa monenlaisia ​​lisäravinteita luiden ja nivelten tukemiseen, mutta nimen  Calcium K2  muistavat ja käyttävät monet ihmiset. Sen tehtävänä on tukea  osteoporoosin hoitoa ja ehkäisyä , mikä sopii erittäin hyvin tästä sairaudesta kärsiville potilaille.

Kalsiumin merkitys luustolle

Kalsium on luulle erittäin tärkeä kivennäisaine. Jokaisen on lisättävä kehon kalsiumin määrää yksinkertaisimmilla ja helpoimmilla toimenpiteillä, kuten syömällä, ottamalla aurinkoa tai käyttämällä terveysvaikutteisia elintarvikkeita.

Dieu Linh