Kehon kasvulle ja toiminnalle on vähintään 7 välttämätöntä ravintoainetta, joita meidän on tarjottava joka päivä hyvän terveyden ylläpitämiseksi.
Kehon kasvulle ja toiminnalle on vähintään 7 välttämätöntä ravintoainetta, joita meidän on tarjottava joka päivä hyvän terveyden ylläpitämiseksi.
Runkoa voidaan verrata täydelliseen koneeseen, osien välillä on tiivis yhteys toisiinsa. Siksi kaikki vauriot yhdessä osassa aiheuttavat tiettyjä vaikutuksia koko kehon toimintaan. Tämä tarkoittaa, että jotta keho toimisi kunnolla, jokaisen osan on oltava terve. Asiantuntijat ovat todistaneet seuraavat 7 välttämätöntä ravintoainetta kehon elinten toiminnan kannalta tärkeimmiksi.
1. E-vitamiini
Elimistö tarvitsee 200 mikrogrammaa E-vitamiinia päivittäin
Joka päivä elimistölle on lisättävä 200 mikrogrammaa E-vitamiinia. Tämä aine on välttämätön hermoston toiminnalle, se auttaa vähentämään Alzheimerin taudin (dementian) riskiä. Lisäksi E-vitamiinin on myös osoitettu olevan erittäin hyvä sydän- ja verisuonisairauksien , silmäsairauksien sekä joidenkin vaarallisten syöpien ehkäisyssä. E-vitamiinin tiedetään myös olevan kehon ikääntymistä hidastava aine, joten sitä käytetään paljon naisten ihonhoitotuotteissa.
2. Omega-3 on välttämätön ravintoaine aivoille ja sydämelle
Omega-3-rasvahapot ovat tärkeimpiä ravintoaineita sydän- ja verisuonijärjestelmälle. Tämä happo voi vähentää sydänkohtauksen riskiä, parantaa muistin suorituskykyä ja auttaa sinua keskittymään ja pysymään valppaana. Tyypillisesti aikuisen tarvitsema omega-3-lisäravinteiden keskimääräinen päivittäinen annos on 1 000 milligrammaa. Sinun tulee kuitenkin kääntyä lääkärin puoleen, koska joskus jokainen ihminen tarvitsee erilaisia ravintoaineita.
3. Monivitamiinit
Monivitamiini on lisäravinne, joka sisältää useita vitamiineja yhdessä kapselissa
Monivitamiini on lisäravinne, joka sisältää useita vitamiineja yhdessä kapselissa. Sen tehtävänä on ehkäistä erilaisia sairauksia, mukaan lukien syövän vähentäminen. Mutta muista, että käyttämällä Multivitamiinia oikealla annoksella, monivitamiinin yliannostus voi aiheuttaa monia valitettavia sivuvaikutuksia keholle.
4. Foolihappo
Foolihappo on raskaana oleville naisille välttämättömämpi ravintoaine, joka vähentää synnynnäisten epämuodostumien ja ennenaikaisten synnytysten riskiä. Mutta miesten tulisi myös kuluttaa noin 500 mikrogrammaa foolihappoa päivässä. Sen tehtävänä on vähentää Alzheimerin taudin (dementian) riskiä, koska foolihappo helpottaa verenkiertoa aivoissa.
5. Kalsium
Sinun on saatava riittävästi kalsiumia kehollesi luuston terveyden parantamiseksi ja osteoporoosin ehkäisemiseksi. Lisäksi joitain luille ja nivelille hyviä ruokia voidaan mainita, kuten maito, banaanit, mantelit, kala, munat ...
6. Acai-marja
Acai-marja on marja, joka tunnetaan erittäin korkeasta antioksidanttipitoisuudestaan
Acai-marja on Etelä-Amerikasta kotoisin oleva marja, joka tunnetaan erittäin korkeasta antioksidanttipitoisuudestaan. Tämän hedelmän käytön lisääminen auttaa vähentämään syöpäriskiä, tulehdusta, alentamaan veren huonoa kolesterolia, allergioita ja sydänongelmia.
7. Seleeni on myös välttämätön ravintoaine keholle
Seleenin vaikutus on vähentää miesten eturauhassyövän, paksusuolen oireyhtymän ja keuhkosyövän riskiä.
Nämä ovat 7 tärkeintä ravintoainetta keholle. Sen lisäksi, että syöt tarpeeksi täydentämään näitä aineita, jotta kehosi olisi terve, sinun tulee kiinnittää huomiota myös kohtuulliseen liikunta- ja urheiluohjelmaan.
joustava neulonta
Lähde: Medicmagic
2024 panseksuaali-opas: Selvitä mitä panseksuaalisuus tarkoittaa, erot muihin suuntautumisiin ja miten tunnistaa omat tunteet. Opas sisältää uusimmat tiedot ja SEO-optimoituja vinkkejä.
FiO2-indeksi mittaa hengitetyn hapen pitoisuutta. Opimme uusimmat WHO-suositukset, P/F-suhteen tulkinnan ja hoitopäätösten tekemisen FiO2-arvon perusteella.
Uusin VAS-asteikko 2024 tarjoaa tarkimmat työkalut kivun mittaamiseen. Opimme, miten visual analog scale -menetelmä auttaa potilaan <strong>kiputason</strong> arvioinnissa.
Onko oikein juoda olutta tatuoinnin jälkeen? Lue tästä vinkit ja ohjeet tatuoinnin jälkeiseen hoitoon ja alkoholin käyttöön!
Monet ihmiset ovat väärässä ja ajattelevat, että hypnoosi on jotain, jota vain pahat ihmiset käyttävät. Kuitenkin, jos olet avoin tutkimukselle, näet monia positiivisia hypnoosin rooleja elämässämme.
Päivittäin kuluttamillasi ruuilla on erittäin tärkeä rooli iskeemisen sydänsairauden ehkäisyssä ja hoidossa. Tässä on muutamia ehdotuksia
Monet käyttäjät ovat edelleen usein subjektiivisia, mikä johtaa tarpeettomiin virheisiin käyttäessään aivovoidetuotteita. Tässä on 6 suurinta virhettä aivovahvistimen käytössä, jotka monet käyttäjät kohtaavat eniten.
Rasvainen veri on yleinen sairaustila, joka voi aiheuttaa monia komplikaatioita, jopa kuolemaan. Sairaus on kuitenkin täysin estettävissä ja hoidettavissa. Liity aFamilyToday-blogiin saadaksesi tietoa sairauksien ehkäisystä ja hoidosta alla olevan artikkelin kautta.
Erityisesti kala tai äyriäiset yleensä sisältävät erittäin paljon proteiinia, omega-3:a ja muita ravintoaineita, kuten rautaa, kaliumia ja B-vitamiinia. Nyt monet kotiäidit ovat kuitenkin huolissaan näiden elintarvikkeiden myrkyllisestä elohopeasta. He usein ihmettelevät, sisältääkö tilapia elohopeaa, kobiassa on elohopeaa valitessaan.
Väärä näytteenottoasento, epähygieeniset olosuhteet, väärän ja huonolaatuisen pikatestisarjan ostaminen jne. ovat kaikki virheitä, jotka johtavat vääriin tuloksiin joillakin ihmisillä, kun he testaavat nopeasti itse SARS-CoV-virusta.
