5 luonnollista ainetta, jotka auttavat polttamaan rasvaa nopeasti ja tehokkaimmin

Liika rasva voi aiheuttaa monia vaarallisia sairauksia. Seuraavat 5 luonnollista ainetta auttavat polttamaan rasvaa turvallisesti ja tehokkaasti.

Liika rasva voi aiheuttaa monia vaarallisia sairauksia. Seuraavat 5 luonnollista ainetta auttavat polttamaan rasvaa turvallisesti ja tehokkaasti.

Rasva on yksi kehon kasvun ja toiminnan kannalta välttämättömistä ravintoaineista. Liian korkea kehon rasvapitoisuus on kuitenkin monien vaikeasti ratkaistavien terveysongelmien lähde. Tyypillisesti, kun ylimääräinen rasva lisääntyy, se voi olla merkki liikalihavuudesta, mikä lisää riskiä sairastua rasvaverisairauksiin, rasvamaksaan, sydän- ja verisuonitauteihin...

On parasta pitää kehon rasvatasot vakaana ja hallittavissa. Ylimääräisen kehon rasvan polttamiseksi asiantuntijat suosittelevat seuraavien 5 aineen lisäämistä:

1. Kofeiini auttaa polttamaan ylimääräistä rasvaa

Kofeiini voi auttaa kiihdyttämään aineenvaihduntaa ja auttaa kehoasi polttamaan enemmän rasvaa

Kofeiini on aine, jota löytyy yleisesti kahvista, vihreästä teestä ja kaakaopavuista. Kofeiini voi auttaa kiihdyttämään aineenvaihduntaa ja auttaa kehoasi polttamaan enemmän rasvaa. Tutkimukset osoittavat, että kofeiini voi tilapäisesti kiihdyttää aineenvaihduntaasi jopa 16 % 1-2 tunnin ajaksi.

Kuitenkaan ei myöskään ole suositeltavaa käyttää paljon kahvia, teetä tai kaakaota, koska liika kofeiini voi aiheuttaa sivuvaikutuksia aivoille ja uneen. Jos olet tottunut kuluttamaan liikaa näitä ruokia, yritä rajoittaa niitä kohtuudella kofeiinin detox -toimenpiteillä .

2. Vihreä tee

Vihreä tee -uute sisältää runsaasti kofeiinia ja polyfenoliepigallokatekiinigallaattia (EGCG), jotka molemmat ovat yhdisteitä, jotka voivat auttaa sinua polttamaan rasvaa. Nämä kaksi yhdistettä täydentävät toisiaan ja voivat auttaa sinua polttamaan rasvaa termogeneesiksi kutsutun prosessin kautta. Yksinkertaisesti sanottuna termogeneesi on prosessi, jossa kehosi polttaa kaloreita lämmön tuottamiseksi.

Lisäksi tutkijat ovat havainneet, että vihreän teen ja kofeiinin yhdistelmä polttaa noin 65 kaloria enemmän päivässä kuin kofeiini yksinään.

3. Paranna proteiinien imeytymistä rasvan polttamiseksi

Proteiini on erittäin tärkeä rasvanpolton kannalta kehossa

Proteiini on erittäin tärkeä kehon rasvanpolton kannalta. Runsaasti proteiinia sisältävä ruokavalio voi auttaa vähentämään rasvan saantia kiihdyttämällä aineenvaihduntaa ja hillitsemällä ruokahaluasi. Se auttaa myös kehoa ylläpitämään tarvittavaa lihasmassaa ja joustavuutta.

Eräässä 60 lihavilla ihmisellä tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että proteiinipitoinen ruokavalio oli lähes kaksi kertaa tehokkaampi painonpudotuksessa kuin kohtalaisen proteiinipitoinen ruokavalio.

4. Liukoinen kuitu

Kuituja on kahta tyyppiä, liukoista ja liukenematonta. Tutkimukset ovat osoittaneet, että liukoinen kuitu voi auttaa sinua polttamaan enemmän rasvaa hillitsemällä ruokahaluasi. Tämä johtuu siitä, että liukoinen kuitu voi auttaa lisäämään riittävien hormonien, kuten PYY:n ja GLP-1:n, tasoa.

Tämä aine auttaa hidastamaan ravintoaineiden jakautumista suolistoon. Kehosi kestää kauemmin sulattaa ja imeä ravinteita, mikä voi saada sinut tuntemaan olosi kylläiseksi ja vähentää himoa.

Lisäksi liukoinen kuitu voi myös auttaa polttamaan rasvaa tehokkaasti vähentämällä ruoasta imettämiesi kalorien määrää.

5. Johimbiiniyhdiste

Johimbiiniyhdiste toimii erittäin hyvin ylipainoisille ihmisille

Johimbiini on aine, jota löytyy Keski- ja Länsi-Afrikasta löytyvän Pausinystalia yohimben kuoresta. Sitä käytetään usein afrodisiaakina, mutta se voi myös auttaa polttamaan rasvaa.

Johimbiiniyhdisteet toimivat estämällä alfa-2-adrenergisiksi reseptoreiksi kutsuttuja reseptoreita. Nämä reseptorit sitovat normaalisti adrenaliinia hillitäkseen sen vaikutuksia, joista yksi kannustaa kehoa polttamaan enemmän rasvaa.

Kuitenkin, kun käytät Yohimbine-yhdisteitä, sinun tulee olla varovainen, koska tämä yhdiste voi stimuloida verenpainetta tai masennuslääkkeitä aiheuttaen joitain sivuvaikutuksia keholle.

Lisäksi voit käyttää Slim Fast painonpudotusta tukevia pillereitä , jotka auttavat vähentämään ruokahalua ja estämään rasvan muodostusta kehossa, jotta saat tasapainoisen fysikaalisen ja terveen kehon.

joustava neulonta

Lähde: Heathline