10 vinkkiä vahvojen luiden hoitoon kotona

Ottaen salaisuuden huolehtia vahvoista luista kotona, sinulla on varmasti paljon vahvempi luu- ja niveljärjestelmä oikein käytettynä. 1. Harjoittele aktiivisesti

Ottaen salaisuuden huolehtia vahvoista luista kotona, sinulla on varmasti paljon vahvempi luu- ja niveljärjestelmä oikein käytettynä.

1. Harjoittele aktiivisesti

Fyysinen aktiivisuus on tapa parantaa kuntoasi ja parantaa elämänlaatuasi. Säännöllinen liikunta auttaa lisäämään energiaa sekä vahvistamaan luita ja niveliä, nivelet ovat myös paljon joustavampia.

Aktiivisuus on luuston ja niveljärjestelmän hoidon salaisuus

2. Rakenna terveellinen ruokavalio

C-vitamiini, hedelmät, omega-3-rasvahapot… ovat erittäin hyviä elintarvikkeita luustolle. Jokaisen tulisi syödä aktiivisesti terveydelleen hyödyllisiä ruokia sen sijaan, että keskittyisi vain ravintoaineisiin.

Varmista, että päivittäiset ateriat sisältävät runsaasti hedelmiä sekä täysjyvätuotteita, vähärasvaista lihaa ja vähärasvaisia ​​maitotuotteita. Kasviöljyt, kuten rypsiöljy tai maapähkinäöljy… Tämä on erittäin tehokas luunhoidon salaisuus .

3. Laihduttaa

Ylipaino painaa voimakkaasti sekä selkärankaa että niveliä: polviniveliä, nilkkaniveliä... Oikean painon pudottaminen auttaa vähentämään niveltulehduksen oireita erittäin tehokkaasti.

4. Hyvää yötä

Niveltulehdus aiheuttaa usein erittäin vaarallista kipua. Hyvät yöunet auttavat sinua pääsemään eroon stressistä ja väsymyksestä. Älä ylityötä joka päivä, vaan nuku tarpeeksi; Älä käytä elektronisia laitteita nukkumaan mennessäsi, koska se vaikuttaa uneesi.

5. Käytä kuumia tai kylmiä pakkauksia

Kuumapakkauksen käyttäminen parantaa verenkiertoa ja vähentää nivelkipujen oireita. Kylmäpakkausten käyttäminen vähentää erittäin tehokkaasti tulehduksen oireita.

6. Kivunhallinta

Reseptivapailla lääkkeillä on usein tulehduksellinen vaikutus niveliin. Tällä hetkellä kipulääke asetaminofeeni on melko suosittu, koska se ei aiheuta vatsavaivoja. Ei kuitenkaan niin, että käytämme sitä väärin, koska se vaikuttaa haitallisesti maksaan ja munuaisiin.

7. Noudata lääkärisi neuvoja

Lääkärin kuunteleminen hoidon aikana on erittäin tärkeää

Tällä hetkellä luu- ja nivelsairauksia voidaan hoitaa monilla eri menetelmillä, kuten länsimaisella lääketieteellä, itämaisella lääketieteellä, akupunktiolla, akupainanta... Käytetystä menetelmästä riippumatta potilaan tulee noudattaa sitä.lääkärin ohjeiden mukaan. Tämä on paljon turvallisempaa ja paljon tehokkaampaa.

8. Käytä enemmän apuvälineitä

Epämukavuuden vähentämiseksi ja kivun ehkäisemiseksi lisätukilaitteiden, kuten housunkannattimien, käyttö on välttämätöntä. Sinun tulisi myös varustaa kylpyhuoneessa joitain lisätarvikkeita, kuten tölkinavaaja, wc tekee myös elämästäsi yksinkertaisempaa ja paljon helpompaa.

9. Pysy positiivisena

Aina iloinen, optimistinen mieliala auttaa sinua saamaan onnellisimman, positiivisimman tunnelman. Varmasti tulet huomaamaan, että elämä on aina enemmän alttiina ja vähemmän altis nivelsairauksille.

10. Käytä lisää tukituotteita

Jos olet altis nivelrikkoon, kannattaa ehdottomasti käyttää enemmän tukituotteita, parhaita luunhoitovinkkejä. Kalsium K2 on arvioitu tuotteeksi, joka tukee luu- ja nivelsairauksien sekä osteoporoosin hoitoa. Sinulla on vahva luuranko, jos olet joustava, jos käytät tätä lisäosaa aktiivisesti.

Toki, jos saat vahvat luut ja nivelet, jos noudatat yllä olevia 10 sääntöä elämääsi.