Dyslipidemiasta on tullut nykyaikainen sairaus, joka ilmenee, kun veren rasvapitoisuus on liian korkea tai liian alhainen. Varhainen tunnistaminen ja hoito välttävät
Dyslipidemiasta on tullut nykyaikainen sairaus, joka ilmenee, kun veren rasvapitoisuus on liian korkea tai liian alhainen. Varhainen tunnistaminen ja hoito välttävät ei-toivotut seuraukset.
Dyslipidemian syyt
Dyslipidemia on nimi useille sairauksille, jotka johtuvat veren lipidien häiriöistä, joko liiallisesta tai liian vähäisestä lipoproteiinien määrästä. Sairaus ilmenee yleensä kohonneena kolesterolina, kohonneena huonona lipoproteiinina (LDL), kohonneena triglyseridinä tai hyvän proteiinin (HDL) puutteena.
Lääketieteen asiantuntijoiden mukaan, kun keho on täynnä tyydyttynyttä rasvaa sisältäviä ruokia, se lisää korkean kolesterolin ilmaantuvuutta . Kolesterolin määrä kertyy verisuonten seinämiin ja muodostaa ateroskleroottisia plakkeja, jotka johtavat moniin vaarallisiin sydänsairauksiin.
Dyslipidemia on useiden sairauksien nimi, jotka johtuvat veren lipidien häiriöistä
Tyydyttynyttä rasvaa löytyy rasvaisesta lihasta, siipikarjasta, punaisesta lihasta, kuten naudanlihasta, sianlihasta, eläinten elimistä, leivonnaisista, täysmaitojauhetuotteista tai 2 % maidosta. Lisäksi tietyntyyppiset transrasvat nostavat myös kolesterolia. Useimmat kasvismargariinit ja lyhenteet sisältävät runsaasti transrasvoja, ja ne sisältävät 0,3–4,2 grammaa rasvaa yhdessä ruokalusikallisessa.
Tyydyttyneiden rasvojen tavoin transrasvat lisäävät myös kolesterolia ja veren rasvoja, mikä lisää ateroskleroosin ja sydän- ja verisuonisairauksien riskiä. Transrasvoja löytyy pääasiassa hydratuista öljyistä. Jalostetut elintarvikkeet, kuten keksit, paistetut ruoat, erityisesti perunalastut ja roskaruoat, sisältävät runsaasti transrasvoja.
Yleisimpiä dyslipidemian tyyppejä ovat:
- Matalatiheyksisten lipoproteiinien (LDL – kolesteroli tai huono kolesteroli) lisääntyminen.
- Vähentää korkean tiheyden lipoproteiinia (HDL - kolesteroli tai hyvä kolesteroli).
- Kohonneet triglyseridipitoisuudet.
Dyslipidemian varhainen ehkäisy
Muuta ruokavaliotasi
Vältä runsaasti rasvaa ja kolesterolia sisältäviä ruokia
Ensimmäinen ruokalistalla vähennettävä aine on rasva (lipidi). Rasvan pitäisi olla vain 15-20 % päivittäisestä energian kokonaissaannista. Yhden prosentin päivittäisen kolesterolin lasku vähentää sepelvaltimotaudin riskiä 2%. Siksi on suositeltavaa rajoittaa liha- ja kalatyypit 150 grammaan - 200 grammaan päivässä, on tarpeen valita vähärasvaisia ja kolesterolipitoisia ruokia.
Oliiviöljy, rypsiöljy, maapähkinäöljy, ... auttaa vähentämään LDL-kolesterolin pitoisuutta veressä. Lisäksi siemenryhmä, kuten kaura, voi alentaa kolesterolia merkittävästi. Siksi on suositeltavaa syödä ruskeaa riisiä veren kolesterolin alentamiseksi.
Lisää proteiinin määrää, mutta tarvitset tasapainon eläin- ja kasviproteiinin välillä. Kalaa suositellaan käytettäväksi 3-5 kertaa viikossa, palkokasveja, soijapaputuotteita, vähärasvaista proteiinia kuten vähärasvaista naudanlihaa, nahatonta kanaa, porsaan ulkofilettä.
Tupakointi kielletty
Tupakointi edistää sepelvaltimoiden ateroskleroosia, lisää triglyseridejä ja kolesterolia, mikä on haitallista keholle. Tämä on kehon lipidiaineenvaihdunnan tuote, joka aiheuttaa rasva-aineenvaihdunnan häiriöitä.
Harjoittele säännöllisesti
Säännöllinen liikunta, kuten lenkkeily, pyöräily jne., auttaa ylläpitämään kehon joustavuutta. Harjoitteluun tulee käyttää joka päivä 45 minuutista 1 tuntiin. Rakenna harjoitteluaikataulu ja yritä noudattaa asetettua aikataulua.
Tarkista terveytesi säännöllisesti havaitaksesi dyslipidemian varhaiset merkit ja hoitaaksesi nopeasti.
Kolesteroli on osa veren lipidejä, jolla on erittäin tärkeä rooli kehon biologisessa järjestelmässä. Kolesteroli osallistuu D-vitamiinin, sappihappojen ja tiettyjen hormonien tuotantoon ja tukee myös hermosäikeisten solukalvojen toimintaa.
Kasvisruokavaliolla on vähän kolesterolia, vähän tyydyttyneitä rasvoja... on antioksidanttisia vaikutuksia, alentaa veren kolesterolia ja auttaa ehkäisemään sydän- ja verisuonisairauksia, syöpää. Ruokavalion kautta
Vaikka monet ruoat nostavat kolesterolia, jotkut hedelmät auttavat alentamaan veren kolesterolia, mikä auttaa kehoa poistamaan sydän- ja verisuonisairauksien riskiä. Kolesteroli on komponentti
Dyslipidemiasta on tullut nykyaikainen sairaus, joka ilmenee, kun veren rasvapitoisuus on liian korkea tai liian alhainen. Varhainen tunnistaminen ja hoito välttävät
Veren kolesterolitasot ovat kiinteästi sidoksissa sydämen terveyteen, joten säännölliset kolesterolitarkastukset ovat välttämättömiä. Tieteen ja tekniikan kehityksen myötä
Onko korkea veren kolesteroli todella pelottavaa? Tämä on ongelma, joka huolestuttaa monia ihmisiä nykyään. Seuraava artikkeli auttaa sinua löytämään vastauksen tähän ongelmaan. Otetaan nyt selvää!
Kolesteroliindikaattorit ovat erittäin tärkeitä terveydelle. Ne ovat puhuvia numeroita, jotka osoittavat terveytesi ja varoittavat sydän- ja verisuonisairauksien riskistä.
Kolesterolia alentava ruokavalio on todella tärkeä vaarallisten sydän- ja verisuonitautien ehkäisyssä sekä hoidon tukemisessa. Korkea veren kolesteroli on
Sormien puutuminen voi johtua useista syistä kuten diabeteksesta tai rannekanavaoireyhtymästä. Opimme uusimmat 2024 hoitomenetelmät ja ennaltaehkäisyn.
Tutustu uusimpiin tietoihin ihmiskehon elinjärjestelmistä 2024. Selkeä opas kaikista 11 elinjärjestelmästä ja niiden keskeisistä toiminnoista - verenkierto, hengitys ja ruoansulatusjärjestelmä selitettynä.
Hormonitasapainolla on ratkaiseva merkitys terveydelle. Tutki uusimpia tietoja keskeisistä hormoneista ja niiden vaikutuksista kehon toimintaan.
Opas vaipanvaihtoon 2024: Oivalluksia uusimmista tekniikoista ja <strong>vauvan vaipanvaihdon</strong> best practice -käytännöistä. Näin vältät vaippaihottumat ja pidät vauvasi hygienian korkealla tasolla.
Voiko raskaaksi tulla heti kuukautisten päättymisen jälkeen? Uusimmat tutkimustiedot ovulaatioajankohdasta ja hedelmällisyysikkunasta. Opettele määrittämään ovulaation päivämäärä tarkasti.
Opi uusimmat ruokasoodan käyttötavat 2024. Tutustu ruokasoodan monipuolisiin sovelluksiin ruoanlaituksessa, kauneudenhoitossa ja kotitaloudessa. Sisältää vinkkejä turvalliseen käyttöön!
Oivalluksia avoimesta sydänläppäleikkauksesta: Tutustu uusimpiin leikkausmenetelmiin, venttiilityyppeihin ja toipumisvinkkeihin. Tärkeät tiedot sydänläppäleikkauksen edellytyksistä ja hoidon seuraamisesta.
<strong>Bartholinin rauhastulehdus</strong> on naisille tyypillinen gynekologinen ongelma. Opimme uusimmat hoitomenetelmät, riskitekijät ja ennaltaehkäisyn tämän kattavan oppaan avulla.
Ruokasoodan haitat voivat yllättää - uusimmat tutkimustiedot 2024 paljastavat kätkettyjä riskejä. Opettele turvalliset käyttötavat ja välitä tietoa eteenpäin.
Elohopeamyrkytys vaatii nopeaa hoitoa. Tutki uusimmat hoitomenetelmät ja ennaltaehkäisevät toimet. Opettele tunnistamaan myrkytyksen vaarat ja suojautumiskeinot.
