Kuitupuute aiheuttaa lasten kasvun hidastumiseen, anoreksiaan, ummetukseen jne. Lisää kuitupitoisia ruokia vauvasi aterioihin, jotta vauva kasvaa nopeammin. Omistaa
Kuitupuute aiheuttaa lasten kasvun hidastumiseen, anoreksiaan, ummetukseen jne. Lisää kuitupitoisia ruokia vauvasi aterioihin, jotta vauva kasvaa nopeammin.
Monet vanhemmat joutuvat tekemään kovasti töitä pakottaakseen lapsensa syömään tarpeeksi. Normaalisti ravitsevat ruoat eivät ole liian houkuttelevia lapsille. Tyypillinen esimerkki tässä tapauksessa on, että lapset eivät useinkaan halua syödä vihanneksia, mikä johtaa kuidun puutteeseen ja aiheuttaa monia sairauksia, erityisesti ummetusta.
Kuitupitoisilla elintarvikkeilla on kyky hidastaa ruoansulatusta suolistossa antaen hyville bakteereille aikaa sulattaa ruoka. Monet äidit ajattelevat, että lapsilleen on lisättävä 25-30 grammaa kuitua päivässä pääasiallisella kasvislähteellä. Mutta todellisuus ei ole niin, sen sijaan voit käyttää kokonaan alla mainittuja ruokia. Ne eivät ainoastaan sisällä runsaasti kuitua, vaan ne ovat myös runsas ravintoaineiden, kuten raudan, magnesiumin, rasvan, vitamiinien tai aminohappojen lähde.
Kuitujen vakiomäärä, joka tulisi lisätä päivittäin iän mukaan:
Kuiturikkain ruoka: vadelmat
Lisää kuitua vauvallesi joka päivä vadelma-salaattiin
Ihmiset ajattelevat vadelmista runsaasti antioksidantteja ja ravintoaineita. Mutta itse asiassa se on ruoka, joka sisältää paljon kuitua . Ei vain, vadelmat ovat erittäin katseenvangitsija ja herkullisia, kun teet salaattia tai jälkiruokaa aamiaiseksi vauvallesi.
100 grammassa vadelmia on jopa 5 grammaa kuitua. Lisäksi on monia muita aineita, kuten: C-vitamiini, K-kalsium ja omega-6-rasvahapot.
Kikherneet
Lasten on vaikea vastustaa Garbanzo-papujen tai kikherneiden tölkin houkuttelevuutta. Aterioiden kuninkaaksi pidetyt kikherneet voidaan nauttia sekä keitettyinä että jäähdytettyinä. Kuitu jaetaan kahteen päätyyppiin: liukoinen kuitu ja liukenematon kuitu. Liukoisella kuidulla on kyky alentaa kolesterolia, mikä vähentää diabeteksen ja muiden sydän- ja verisuonisairauksien riskiä. Liukenematon kuitu hidastaa ruoan kulkeutumista vauvan ruoansulatuskanavan läpi, mikä helpottaa ravintoaineiden imeytymistä elimistössä. Kikherneet ovat yksi niistä elintarvikkeista, joissa on erittäin paljon liukenematonta kuitua.
100 grammassa kikherneitä on noin 17 grammaa kuitua ja muita merkittäviä ravintoaineita, kuten rautaa, magnesiumia, vitamiineja, kalsiumia ja kaliumia.
Mustia papuja
Kupillinen mustia papuja täyttää 1/3 päivän välttämättömistä ravintoaineista
Mustapavuissa on monia ravintoaineita keholle. Yksi kuppi mustia papuja päivässä täyttää kolmanneksen sekä aikuisten että lasten ravintoarvosta. 100 grammassa mustia papuja on noin 16 grammaa kuitua. Lisäksi mustat pavut sisältävät myös rautaa, B6-vitamiinia, magnesiumia, kalsiumia ja kaliumia.
Makeat viikunat
Makeiden viikunoiden makeus houkuttelee lapsia hyvin
Lapset rakastavat varmasti tätä makeaa ja herkullista hedelmää. Makeita viikunoita käytetään laajalti lasten ruoansulatushäiriöiden, keuhkoputkentulehduksen, diabeteksen ja ummetuksen hoidossa. Koska viikunat eivät sisällä rasvaa, ei varmasti ole haitallista elimistölle, jos vauva syö paljon. Makeilla viikunoilla on myös kolesterolia alentava ja verenpainetta alentava vaikutus. 100 grammassa makeita viikunoita sisältää 2,9 grammaa kuitua ja monia muita yleisiä ravintoaineita: C-vitamiinia, magnesiumia, kaliumia, C-vitamiinia, ...
Omena
Sinun tulisi pitää muutama omena kotona vähentääksesi nälänhätää ja täydentääksesi lapsesi ravintoaineita. Omenankuoresta löytyy erittäin suuri määrä liukoista kuitua, jota kutsutaan pektiiniksi. Tällä aineella on tärkeä rooli suoliston terveyden edistämisessä. Omenat sisältävät erittäin vähän kaloreita ja rasvaa, mikä pitää lapsesi poissa monista sairauksista. 100 gramman omenoiden syöminen tarkoittaa, että elimistöön on imeytynyt 2,4 grammaa kuitua ja monia muita aineita: C-, A-vitamiinia, proteiinia ja kaliumia.
Kuidun edut vauvan keholle ovat suuret: ummetuksen esto, ruoansulatustuki, ruokahalu, monien sairauksien ehkäisy. Siksi äitien tulisi kiinnittää huomiota kuitupitoisten ruokien lisäämiseen joka päivä. Muista myös, että sinun ei pitäisi vain pakottaa vauvaasi syömään vihanneksia, vaan tehdä erilaisia ruokalistoja tehdäksesi niistä herkullisempia.
Huyen Trang
Lähde: Lifehack
Päivitetty 2024 opas sikiön kehitykseen: WHO:n viikoittainen painotaulukko, tärkeät tekijät ja <strong>raskaana olevien naisten hoito</strong>-vinkit. Lue, miten seurata terveellistä kehitystä.
Pullojen desinfiointi ja sterilointi on välttämätöntä, kun pulloruokintavauvat ja äidit käyttävät usein keittomenetelmää. Joten mikä on turvallinen tapa keittää tuttipullo? Katso aFamilyToday-blogin alla oleva artikkeli keittääksesi maitopullon kunnolla!
Raskaudenaikainen nenän tukkoisuus ei aiheuta vain epämukavuutta, unettomuutta, vaan se vaikuttaa myös raskaana olevien naisten jokapäiväisen elämän laatuun. Tämän tilanteen ratkaisemiseksi voidaan soveltaa monia menetelmiä. Onko kuitenkin olemassa nenäinhalaattoria raskaana oleville naisille?
Kysymys siitä, milloin 4D-ultraääni on paras, saa paljon huomiota erityisesti raskaana olevilta naisilta. 4D-ultraääni on menetelmä, joka auttaa raskaana olevia naisia havaitsemaan sikiön poikkeavuuksia. Tästä artikkelista saat lisätietoja 4D-ultraäänestä.
Vastasyntyneitä verrataan usein tyhjään paperiarkkiin, joten voivatko vauvat olla surullisia? Seuraava artikkeli auttaa sinua vastaamaan tähän mielenkiintoiseen kysymykseen.
Jos sinulla on kohdunkaulan ektropionin oireita, tutustu tähän artikkeliin saadaksesi pian turvallisen ja tehokkaan hoidon. Koska kohdunkaulan ektropio voi helposti vaikuttaa raskauteen, jos sitä ei hoideta ja hallita kunnolla.
Voivatko raskaana olevat naiset saada hammaskiven? Mihin tulee kiinnittää huomiota hammaskiven poistamisessa, jotta äidin ja vauvan terveydelle ei aiheutuisi haittaa? Otetaan se yhdessä alla olevien tietojen kautta.
Imetyksen lisäksi maitokorvike näyttää olevan vauvojen korvaamaton ruoka. Joten jos maitoa sekoitetaan väärässä suhteessa, miten se vaikuttaa vauvan terveyteen?
Toinen kierros on täynnä rasvaa "synnytysjakson" jälkeen, jolloin naiset eivät ole tarpeeksi itsevarmoja pukeakseen kauniita mekkoja tai ollakseen lähellä aviomiehiään. Eli mikä neuvoksi?
Raskausdiabetes on melko yleistä raskaana olevilla naisilla, varsinkin kolmannella raskauskolmanneksella.Kuinka paljon on turvallinen raskausdiabeteksen indeksi ja kuinka tämä indeksi määritetään tarkasti?
