Raskaana jalkojen turvotus ja kuinka korjata se

Turvonneet jalat raskauden aikana voivat tuntua normaalilta oireelta, mutta jos et kiinnitä erityistä huomiota, se voi olla yksi varhaisimmista preeklampsian merkeistä raskaana oleville naisille.

Turvonneet jalat raskauden aikana voivat tuntua normaalilta oireelta, mutta jos et kiinnitä erityistä huomiota, se voi olla yksi varhaisimmista preeklampsian merkeistä raskaana oleville naisille.

Turvonneet jalat raskauden aikana , varsinkin lähellä raskauden loppua, kuten 7. kuukaudessa, ovat melko yleisiä. Selvitetään, mitä raskauden jalkojen turvotus on, mikä sen aiheuttaa ja miten se korjataan.

Turvonneet jalat raskauden aikana ovat yleinen ongelma raskauden aikana

Mikä on raskaana olevien jalkojen turvotuksen tila?

Raskaus jalkojen turvotus näkyy selkeimmin jaloissa nilkasta alaspäin, ilmeisin on turvonneet, turvottavat jalat, vaikka se ei ole kipeä, se on erittäin epämukavaa ja epämukavaa päivittäisessä toiminnassa. Ei vain aiheuta turvotusta jaloissa, vaan tämä tila ilmenee myös käsissä ja kasvoissa.

Jalkojen turvotuksen syyt raskauden aikana

Raskauden alkuvaiheessa ja koko raskauden ajan elimistö tuottaa noin 50 % enemmän verta sikiön kehityksen tarpeisiin, tämä veri ja neste auttavat pehmentämään kehoa muodostaen pehmusteen, joka tukee sikiön kasvua. Keho laajenee paremmin sikiön kehityksen mukaan.

Tämä uusi neste muodostaa noin 25 % kehon painostasi, ja se tarvitsee säilytyspaikan, ja siksi ne kerääntyvät jalkoihin ja käsivarsiin aiheuttaen turvotusta ja turvotusta.

Jalkojen turvotus raskauden aikana voi tapahtua missä tahansa raskauden vaiheessa, mutta se on yleisempää viidennestä kuukaudesta eteenpäin.

Turvonneiden jalkojen raskauden vaikutukset kehoon

Raskauden aikana jalkojen turvotus on ennen kaikkea epämiellyttävä tunne jokapäiväisessä harjoittelussa. Vaikka se ei aiheuta kipua, se vaikuttaa silti raskaana olevien naisten terveyteen, erityisesti:

• Se aiheuttaa suurta painetta munuaisiin. Munuaiset ovat elimiä, jotka vastaavat kehon nesteiden suodattamisesta ja poistamisesta. Joten kun keho lisää nesteen määrää, munuaiset työskentelevät myös kovemmin käsitelläkseen ylimääräistä nestettä ja tarjoavat riittävästi vettä ja kivennäisaineita kaikille kehon osille.
• Lisäksi kun tiivistynyt neste aiheuttaa turvotusta, se vaikuttaa myös sydämen heikompaan verenkiertoon, mikä vaikuttaa sydämen toimintaan.

Veden kerääntyminen on syy raskauteen ja jalkojen turvotukseen

Toimenpiteet raskauden vähentämiseksi turvonneilla jaloilla raskaana oleville naisille

Älä istu tai seiso pitkään

Tämä ei ehkä ole kätevää toimistossa työskenteleville naisille, mutta asennon vaihtaminen työn aikana voi auttaa vähentämään turvotusta raskauden aikana. Naiset voivat kävellä vettä hakeessaan, käydä vessassa parantaakseen verenkiertoa.

Aseta jalkatuki korkealle

Jos jalat ovat turvonneet raskaana, hyvä tapa vähentää turvotusta on nostaa jalat korkeaan, kohotettuun asentoon. Jos olet kotona, yritä makuulla jalat sydämen tasolla.

Raskauden vähentäminen turvonneilla jaloilla: Juo enemmän vettä

Veden juonti lisää auttaa pääsemään eroon ylimääräisestä nesteestä. Kun kehossa on merkkejä kuivumisesta, munuaiset sitovat aktiivisesti vettä ja lisäävät turvotusta. Nesteytys on tapa muistuttaa munuaisiasi siitä, että niiden ei tarvitse pidättää vettä ja ne voivat päästä eroon ylimääräisestä nesteestä.

Elektrolyyttitasapaino keholle

Suola ja kivennäisaineet ovat tärkeitä oikean vedenpidätyksen kannalta. Suolaa tulee lisätä kohtuullisessa määrin päivittäiseen ruokavalioon. Suolan lisäksi siinä on kolme muuta elektrolyyttiä, kalium, magnesium ja kalsium, jotka ovat välttämättömiä kehon hydratoitumisen kannalta.

On tärkeää pitää nämä suolat ja elektrolyytit oikeassa tasapainossa. Koska jos liian paljon suolaa, mutta ei tarpeeksi kaliumia, se voi aiheuttaa sydänongelmia.

Harjoittele säännöllisesti

Säännöllinen harjoittelu auttaa optimoimaan verenkiertoelimistön niin, ettei ylimääräistä vettä kerry jalkoihin tai käsiin. Nämä raskaana oleville naisille tarkoitetut joogaharjoitukset ovat ihanteellisia jalkojen turvotukseen. 

Hellävarainen liikunta on tapa vähentää raskautta jalkojen turvotuksessa

Harjoittele terveellisiä ruokailutottumuksia

Rakenna terveellinen raskausruokavalio, vähennä turvotusta syömällä kaliumia, kivennäissuoloja...

On myös hyvä idea lisätä proteiinia, koska veren proteiini toimii sienenä, joka auttaa pitämään vettä verisuonten sisällä. Kun proteiinia ei ole tarpeeksi, nestettä vuotaa verisuonista ja roiskuu kudokseen aiheuttaen huomattavaa raajan turvotusta.

Milloin sinun pitäisi olla huolissaan turvonneista jaloista raskauden aikana?

Vaikka jalkojen turvotus on erittäin yleistä raskauden aikana, se voi olla myös merkki preeklampsiasta. Jos koet jalkojen turvotusta raskauden aikana, on parasta ilmoittaa siitä lääkärille, joka on vastuussa raskauden suorasta seurannasta ja tarkkailla joitakin seuraavista:

• Äkillinen turvotus
• Liiallinen kasvojen turvotus
• Huono ihon joustavuus
• Korkea verenpaine
• Kova päänsärky
• Näkökuvassa on muutos
• Kipu ylävatsassa
• Pahoinvointi
• Vähentynyt virtsaaminen

Toivottavasti tieto raskaudesta jalkojen turvotuksesta auttaa huolehtimaan raskaana olevan äidin terveydestä parhaalla mahdollisella tavalla. Toivon sinulle parasta terveyttä, onnea ja mukavuutta raskauden aikana.