Kuinka lisätä elimistön vastustuskykyä - Estä koronaepidemia

Covid-19:llä on kyky levittää ja tuhota ihmisten terveyttä nopeasti. Siksi keino lisätä kehosi vastustuskykyä on tehokas suoja suojaamaan sinua ja perhettäsi taudeilta.

Vastustuskyvyn vahvistaminen on yksi tavoista auttaa kehoa vahvistumaan, luoda vahva immuuni este, estää haitallisten bakteerien hyökkäys kehoon.

Mitä on vastustus?

Resistenssi on kyky puolustautua ja taistella "tunkeutuvia aineita" vastaan, jotka aiheuttavat sairauksia kehossa. Sitä pidetään esteenä kehon suojaamiseksi haitallisilta bakteerihyökkäyksiltä.

Jos immuunijärjestelmä on heikentynyt, keho on vaarassa saada tartuntatauteja. Koska vastustuskyky on heikompi, myös kehon immuunijärjestelmä heikkenee, mikä lisää tartuntatautien riskiä.

Vastustuskyky on kehon kyky puolustautua ja taistella sairauksia aiheuttavia "tunkeutuvia aineita" vastaan

 Kehon heikkeneessä helpoimmin havaittavissa olevat sairaudet ovat sään muutoksista ja ulkoisista ympäristötekijöistä, kuten yskä, flunssa, kuume, johtuvat sairaudet. Tutkijat jakavat vastustuksen kahteen luokkaan:

Luonnollinen vastustuskyky

Luonnollinen vastustuskyky, joka tunnetaan myös nimellä synnynnäinen vastustuskyky, on jo kohdussa. Sen tehtävänä on suojata kehoa välittömästi, kun vieras aine hyökkää.

Luonnollinen vastustuskyky sisältää kehoa erottavan ulko- ja sisäesteen suojaamaan kehoa, kuten: iho, limakalvojärjestelmä, nesteet, kuten hiki, lima, fagosyytit.

Äiti välittää lapsen luonnollisen vastustuskyvyn sikiöstä lähtien istukan kautta. Raskauden viimeiset 3 kuukautta on ajanjakso, jolloin äiti välittää eniten vastustuskykyä vauvan kehoon valmistaakseen vauvaa vakaaseen puolustuskykyyn syntyessään.

Luonnollisella vastustuskyvyllä on erittäin tärkeä rooli ihmiskehon suojelemisessa. Elinympäristön huonot vaikutukset, kuten saaste, UV-säteet, bakteerit, virukset ja antibiootit, saavat kuitenkin luonnollisen vastustuskyvyn vähitellen heikkenemään.

Passiivinen vastarinta

Tämä vastustuskyky saadaan yleensä, kun tunkeutuvien mikro-organismien stimuloiminen tapahtuu, tai tämä resistenssi saadaan, kun siihen kohdistuu suora vaikutus ulkopuolelta, kuten rokottaminen, monivitamiinien otto, valmisteet Yleiset vastustuskyvyn tehostajat.

Passiivinen vastustuskyky saadaan täydentämällä ulkoisia aineita, monivitamiineja

Tämä passiivinen vastustuskyky on kuitenkin tehokas vain lyhyen ajan ja sillä on rajallinen mahdollisuus sairauksien ehkäisyyn.

Kuinka lisätä vastustuskykyäsi ja vahvistaa immuunijärjestelmääsi

Juo tarpeeksi vettä joka päivä, mutta sen on oltava puhdasta - hyvää

Tämä on myös yksinkertainen mutta tehokas tapa lisätä vastustuskykyä ja suojella kehon terveyttä. Kun tarpeeksi vettä elimistössä on tarpeeksi terveellistä, muu toiminta on sujuvaa ja kehittynyttä. Veden lisääminen ei kuitenkaan ole vain puhdasta vettä, vaan myös hyvää juomavettä halutun vaikutuksen saavuttamiseksi.

Hyvä juomavesi on puhdasta ulkoista juomavettä suoran makean juomaveden standardin mukaisesti, Pasteur Instituten sertifioima ja sisältää erinomaisia ​​ominaisuuksia, kuten runsaasti luonnollista alkalisuutta, runsaasti mikromineraaleja, runsaasti terveydelle hyödyllisiä antioksidantteja Vahva.

Alkalista ionisoitua vettä pidetään puhtaana ja hyvänä juomavedenä, jolla on kaikki edellä mainitut ominaisuudet, ja se on yksi tehokkaimmista vastustuskyvyn parantamistoimenpiteistä.

Veden lisäksi tämä vesi täydentää kivennäisaineita, kuten Na, K, Mg, Ca ... erityisesti välttämätön elimistölle auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää, parantamaan terveyttä ja ehkäisemään sairauksia tehokkaasti.

Rakenna ravitsevaa ruokavaliota

Ruoat, jotka vahvistavat vastustuskykyä,  sisältävät riittävästi ravintoaineita, vitamiineja, kivennäisaineita ... edistääkseen vahvemman vastustuskyvyn rakentamista, erityisesti C-vitamiinia tulisi lisätä, koska se auttaa lisäämään glutationia, Auttaa edistämään myrkkyjen poistumista ja ylläpitämään tervettä immuunijärjestelmää.

Ravitseva ruokavalio sisältää riittävästi ravintoaineita, vitamiineja, kivennäisaineita... auttaa vahvistamaan vastustuskykyä

Se valmistaa myös kehon omaa interferonia, proteiinia, joka estää virusten lisääntymisen kehossa.

Lisäksi muut mineraalit, sinkki ... edistävät myös terveen immuunijärjestelmän ylläpitämistä. Esimerkiksi sinkin puute elimistössä vähentää valkosolujen määrää ja lisää sairastumisriskiä. Sinkkiä on runsaasti tuoreissa, kypsissä, tummanvärisissä hedelmissä, lohessa, katkarapuissa, rapuissa... sinun kannattaa lisätä ateriaasi.

Lisäksi mausteet, kuten valkosipuli, sipuli, meirami, sisältävät myös runsaasti flavonoideja ja auttavat estämään virusten ja vapaiden radikaalien kasvua kehossa.

Harjoittele säännöllisesti

Säännöllinen liikunta lisää verenkiertoa kehon elimiin ja edistää myrkyllisten aineenvaihduntatuotteiden poistumista. Sen jälkeen myös kehon vastustuskyky on parantunut.

Sinun tulee harjoitella harjoituksia, valita kehollesi, sukupuolellesi ja illesi sopivat urheilulajit kuten kävely, pyöräily, uinti, jalkapallo, lentopallo, jooga, kuntosali...

Kehon vastustuskyvyn vahvistamiseen on monia tapoja ja yllä olevat 3 tapaa ovat yksinkertaisimmat palautumisen helpottamiseksi - kestävän vastustuskyvyn rakentaminen. Seuraa näitä tapoja vahvistaaksesi kehosi vastustuskykyä pysyäksesi terveenä.