C-vitamiini ehkäisee raskautta: et luultavasti tiennyt
Älä ota liikaa C-vitamiinia ennen raskautta, sillä se voi estää raskauden. Lue lisää aFamilyToday Health -artikkelista.
C-vitamiini on ihmiselle välttämätön vitamiini. Vitamiinien saaminen luonnollisista ruoista on paras tapa varmistaa terveys. Joten mitkä ovat suosituimmat runsaasti C-vitamiinia sisältävät ruoat?
Ihmiskeho ei pysty valmistamaan tai varastoimaan C-vitamiinia yksinään, koska se on vesiliukoinen vitamiini. Siksi C-vitamiinin päivittäinen saanti nauttimalla runsaasti C-vitamiinia sisältäviä ruokia on paras tapa varmistaa kehon terve.
Mikä on C-vitamiini?
C-vitamiini on itse asiassa askorbiinihappo, aine, joka auttaa vahvistamaan parasta vastustuskykyä ja osallistuu moniin kehon normaaleihin toimintoihin. C-vitamiini tunnetaan tunnetuista vaikutuksistaan, kuten: auttaa vilustumisessa ja flunssassa, parantaa haavoja, on välttämätön kollageenin muodostumiselle, tehostaa raudan imeytymistä, taistelee kaihia lisäämällä verenkiertoa ihoon. Silmä. Lisäksi C-vitamiinin antioksidanttivaikutus auttaa suojaamaan soluja vapaiden radikaalien aiheuttamilta vaurioilta – sydän- ja verisuonitautien, syövän ja muiden kroonisten sairauksien pääasiallisilta aiheuttajilta.
Kysymys kuuluukin, mistä C-vitamiinia löytyy? Miten saamme elimistölle tarpeeksi C-vitamiinia?
C-vitamiini on erittäin tärkeä terveydellemme
Missä elintarvikkeissa on C-vitamiinia?
Guava
Guava on yksi runsaasti C-vitamiinia sisältävistä elintarvikkeista, jota et voi sivuuttaa. C-vitamiinin määrä guavassa on 4 kertaa suurempi kuin appelsiinissa. Keskimäärin 100 g guavaa voi sisältää jopa 200 mg C-vitamiinia. Sen lisäksi, että guava on runsaasti C-vitamiinia, se sisältää myös paljon A-vitamiinia, foolihappoa, kuitua ja kivennäisaineita, kuten kaliumia, kuparia ja mangaania. Erityisesti guavan syöminen on erittäin hyvää terveydelle, koska se sisältää hyvin vähän tyydyttynyttä rasvaa, kolesterolia ja natriumsuolaa.
Ruoat, joissa on runsaasti C-vitamiinia - Mustaherukka
Mustaherukoilla, jotka tunnetaan myös nimellä mustaherukat, on englanninkielinen nimi Blackcurrants. Mustaherukka on kotoisin Euroopasta, suosittu 1400-luvulta lähtien. Mustaherukka tunnetaan C-vitamiinipitoisena ravintona toiseksi vain guava, tiedetään, että 100g mustaherukkaa sisältää lähes 200mg C-vitamiinia. Niillä on makea-hapan maku, niitä käytetään usein kurkkukipujen hoitoon, siirapin valmistukseen ja likööri . Mustaherukoissa on myös runsaasti antioksidantteja, kaliumia ja flavonoideja, jotka auttavat vähentämään tulehdusta, erityisesti virtsatietulehduksissa.
Paprika
Da Lat chili on hedelmä, joka sisältää runsaasti C-vitamiinia ja sisältää runsaasti antioksidantteja. 100 g punaista chiliä sisältää noin 140 mg C-vitamiinia, 100 g vihreitä noin 80 mg C-vitamiinia. Ne ovat vähäkalorisia ruokia ja hyvä B6-vitamiinin, raudan ja kaliumin lähde. Huomaa erityisesti, että näissä ruoissa olevan C-vitamiinin määrä vähenee, jos kypsennät niitä.
Mansikka
Mansikka on yksi runsaasti C -vitamiinia sisältävistä hedelmistä. 100 g mansikoita sisältää noin 80 mg C-vitamiinia. Lisäksi tämä hedelmä sisältää runsaasti kuitua ja antioksidantteja, jotka ovat erittäin hyviä terveydellemme. Mansikoita tulisi syödä raakana korkeimman antioksidanttiarvon ja pitkäkestoisen C-vitamiinin vuoksi.
Mansikat ovat runsaasti C-vitamiinia sisältäviä ruokia
Parsakaali
Parsakaali on ruoka, joka tukee immuunijärjestelmää ja auttaa torjumaan syöpää tehokkaasti. 100 g parsakaalia sisältää noin 89 mg C-vitamiinia. Lisäksi ne sisältävät runsaasti beetakaroteenia, karotenoideja, B-vitamiineja (mukaan lukien folaatti), kalsiumia, sinkkiä ja kuitua. Jotta parsakaalin ravintoaineet säilyisivät parhaalla mahdollisella tavalla, niitä tulee vain keittää tai höyryttää.
Kiivi - runsaasti C-vitamiinia sisältävä ruoka, jota kaikki eivät tiedä
Asiantuntijoiden mukaan kiivi sisältää runsaasti C-vitamiinia, noin 70 mg/100 g, kaliumia, antioksidantteja, omega-3-rasvahappoja. Kiivi kannattaa syödä heti, kun se on kypsä, ja leikata se vasta ennen syömistä, sillä liian pitkä leikkaus vähentää C-vitamiinin määrää.
Papaija
Monet ihmiset eivät tiedä, että papaija on runsaasti C-vitamiinia sisältävä ruoka, 100 g riittää sisältämään noin 62 mg C-vitamiinia. Se sisältää myös monia antioksidantteja, kuten karoteenia ja flavonoideja, A-vitamiinia ja folaattia, jotka auttavat vähentämään paksusuolen syövän riskiä ja kohdunkaulan syöpä. Tarkemmin sanottuna papaijassa oleva papaiinientsyymi on erittäin hyvä ruoansulatuskanavalle.
Oranssi
Appelsiini on runsaasti C-vitamiinia sisältävä ruoka, joka ei ole vieras monille ihmisille. Appelsiinin ja muiden sitrushedelmien tiedetään olevan hyviä C-vitamiinin lähteitä. Appelsiineissa olevan C-vitamiinin, noin 50 mg/100 g, tiedetään auttavan tukemaan immuunijärjestelmää ja vähentämään siten syöpäriskiä. Sitrushedelmät myös parantavat verenkiertoa ja alentavat kolesterolia. Hedelmien syöminen suoraan on parempi kuin vain mehun juominen.
Kukkakaali
Kukkakaali tai kukkakaali on myös yksi C-vitamiinirikkaista elintarvikkeista, joka kannattaa lisätä päivittäiseen ruokalistaan. Se sisältää noin 46 mg C-vitamiinia 100 g:ssa. Kukkakaali sisältää myös joitain syöpää ehkäiseviä yhdisteitä, B-vitamiineja (mukaan lukien folaatti) ja K-vitamiinia. Kuten parsakaali ja ruusukaali, paras tapa valmistaa ne on keittämällä ja höyryttämällä, kypsentämällä niin paljon kuin mahdollista. menettää ravintoaineita.
Lisää kukkakaalia ruokavalioosi täydentämään C-vitamiinia
Joten yllä olevan artikkelin kautta tiedät jo, mitä syödä täydentääksesi C-vitamiinia keholle, eikö niin? C-vitamiinilla on erittäin tärkeä rooli terveydellemme, joten älä unohda tätä asiaa.
Älä ota liikaa C-vitamiinia ennen raskautta, sillä se voi estää raskauden. Lue lisää aFamilyToday Health -artikkelista.
C-vitamiinilisä on välttämätöntä sekä lapsille että aikuisille. Jotkut eläimet voivat syntetisoida C-vitamiinia itse, mutta ihmiset eivät.
Kansankokemuksen mukaan raskaana olevat naiset syövät hanhenmunia synnyttääkseen älykkäitä lapsia. Onko tämä siis oikein? Saat vastauksen lukemalla aFamilyToday Healthin artikkelin.
Tukkeutuneet munanjohtimet vaikuttavat suuresti naisten hedelmällisyyteen, erityisesti naisilla, jotka haluavat saada lapsia. Lääketieteellisten toimenpiteiden lisäksi voit edelleen avata munanjohtimesi luonnollisella tavalla parantaaksesi mahdollisuuksiasi tulla raskaaksi.
aFamilyToday Health – Vauvan ei tarvitse osallistua muistia parantaville tunneille, anna hänen syödä nämä 4 ruokaa, niin ne edistävät heidän potentiaaliaan.
aFamilyToday Health - Greippi on herkullinen ja ravitseva hedelmä, mutta raskaana olevien naisten on myös kiinnitettävä huomiota joihinkin ongelmiin syödessään greippiä raskauden aikana.
C-vitamiinin täydentäminen raskaana oleville naisille päivittäin auttaa sikiötä kehittymään ja kasvamaan terveenä. Liika tai liian vähäinen lisäys aiheuttaa huonoja seurauksia.
aFamilyToday Health – Runsaan ravintoainelähteen ansiosta tutkimukset ovat osoittaneet merkittäviä etuja shiitake-sienten lisäämisessä sinun ja vauvasi ruokavalioon.
Muinaisista ajoista lähtien isovanhempamme ovat käyttäneet turvallisia luonnollisia ehkäisymenetelmiä arvokkaista yrteistä varmistaakseen terveyden turvallisuuden.
Vaikka kiivi on ravitseva hedelmä, sinun on silti valittava oikea aika, jolloin haluat antaa kiiviä vauvallesi. Kiivin hapan koostumus ei toisinaan sovi vauvan vatsaan.
Liity aFamilyToday Healthiin ymmärtääksesi lasten C-vitamiinin tarpeen, tätä hivenravinnetta sisältävien ruokien ja lisäravinteiden määrän, joka tarvitaan C-vitamiinin tarjoamiseen lapsille tieteellisellä tavalla.
aFamilyToday Health - Karviaiset ovat melko uusia monille raskaana oleville naisille, mutta niiden tuomat hyödyt ovat suuret, joten meidän ei pidä jättää huomiotta tätä erityistä hedelmää.
Lohikäärmehedelmän edut raskaana oleville naisille, kun syöt tätä hedelmää raskauden aikana, sisältävät enemmän C-vitamiinia ja ehkäisevät synnynnäisiä epämuodostumia.
Lasten raudanpuute aiheuttaa anemiaa ja monia muita sairauksia. Jotta lapsesi kasvaisi terveenä, vanhempien ei tulisi jättää huomiotta seuraavaa artikkelia.
Naisten progesteronitasolla on tärkeä rooli raskauden aikana, ja sen on oltava korkea, jotta mahdollisuutesi tulla äidiksi.
Vauvat tarvitsevat monia elementtejä täydelliseen kehitykseen. aFamilyToday Health jakaa vanhempien kanssa, mitä pitää muistaa 22 viikon iässä, jotta vanhemmat voivat pitää vauvastaan parasta huolta!
aFamilyToday Health - Monet äidit haluavat ruokkia lapsilleen mansikoita, jotka ovat yksi korkean ravintoarvon omaavista hedelmistä, mutta eivät silti tiedä, ovatko ne turvallisia vai eivät.
aFamilyToday Health - Raudalla on erittäin tärkeä rooli lasten kehityksessä. Liity aFamilyToday Healthiin saadaksesi tietoa lasten rautalisistä.
aFamilyToday Health - Onko vitamiinilisä pillereillä paras tapa lapsille saada kaikki tarvitsemansa ravintoaineet? Lue artikkeli tästä!
aFamilyToday Health - Tämä artikkeli auttaa sinua valitsemaan lapsellesi ravitsevia ruokia kuuden ravintoaineen avulla, jotka tarvitsevat eniten etusijaa päivittäisessä ruokalistassa.
Paranna näköäsi ja silmien terveyttä näillä asiantuntijoiden suosittelemilla silmäterveysruoilla. Opimme uusimmat SEO-strategiat ja ravitsemustieteen saavutukset.
Opi uusimmat menetelmät chia-siementen liotukseen kuumassa ja kylmässä vedessä. Tässä 2024 päivitetty opas terveelliseen käyttöön ja ravintoarvon säilyttämiseen.
Kreikkalainen jogurtti on nyt suuremmassa roolissa kuin koskaan! Tutustu uusiin tapoihin käyttää proteiinipitoista kreikkalaista jogurttia. Terveelliset reseptit, ravintoarvot ja vinkit - sisältää keskeisen avainsanan "kreikkalainen jogurtti".
Tutki itujen uusimpia terveyshyötyjä 2024! Ravintoarvo, painonhallinta ja sydämelle hyödylliset ominaisuudet. Opettele kasvattamaan ituja kotona helposti.
Opi valmistamaan täydellinen kreikkalainen jogurtti kotona! Kolme varmaa menetelmää, terveyshyödyt ja asiantuntijoiden SEO-optimoimat vinkit. Sisältää uusimmat ravitsemustiedot ja käytännön ohjeet.
Kreikkalainen jogurtti 2024 -julkaisu paljastaa uudet ravitsemustiedot ja terveysedut. Tutustu proteiinipitoisuuteen, probiootteihin ja painonhallintaan liittyviin vinkkeihin.
Opi uusimmat vinkit kuohukerman säilytykseen ja säilyvyyden pidentämiseen. Näin varmistat tuoreuden ja turvallisuuden - ammattilaisten suosimat menetelmät.
Opi valmistamaan terveellinen ja maukas kaalipuuro vauvallesi. Tutustu helppoihin resepteihin, ravitsemuksellisiin etuihin ja vinkkeihin vauvan ruokinnasta.
F-vitamiini 2024 -opas: Tutki uusimpia terveyshyötyjä, suosituksia ja ravinnonlähteitä. Opimme mitä F-vitamiini on, sen omega-3 ja omega-6 rasvahapot (ALA & LA) sekä niiden vaikutukset.
Opi tehokkaita tapoja sulattaa makkarat kotona, jotta voit nauttia herkullisista ruokalajeista ilman vaurioita ruoalle.