Ratkaisu nesteyttämiseen kuumana kesäpäivänä

Pitkittynyt kuuma kesäsää johtaa helposti kuivumiseen ja väsyttää kehoa. Tutkimuksen mukaan, kun kehostasi puuttuu vain 2 % vettä, tunnet itsesi välittömästi väsyneeksi ja laihaksi kehon vastemekanismin vuoksi.

Siksi sinun on nesteytettävä joka päivä, jotta kehosi toimisi kunnolla, ja juomalla suodatettua vettä joka päivä, on monia erilaisia ​​tapoja täydentää kehosi vettä.

Juo lasillinen vettä joka päivä

Vesi on erittäin tärkeää kehollesi, se auttaa välttämään kuivumista. Vesi muodostaa 70 % kehostamme. Joten kesällä sinun tulee juoda vähintään 12-15 lasillista vettä päivässä saadaksesi parhaan terveyden ja varmistaaksesi, että keho toimii normaalisti,

Jos sinun täytyy mennä ulos, voit ottaa vesipullon mukaan kaikkialle. Vesi voi pitää kehosi terveenä. Samaan aikaan runsaan veden lisääminen auttaa tasapainottamaan veden määrää ja myös kauniin ihon.

Vettä ei saa juoda liian kuumaa eikä liian kylmää, mieluiten 10-30 asteen lämpöistä vettä tulee juoda hitaasti ja mahdollisimman hitaasti.

Vesi on erittäin tärkeää kehollesi, se auttaa välttämään kuivumista.

Koska jos juot vettä nopeasti lyhyessä ajassa, se auttaa laimentamaan verta nopeasti ja lisää sydämen taakkaa. Tästä tulee vaarallisempaa, jos harrastat liikuntaa, lenkkeilyä tai raskasta työtä.

Jokaisen henkilön sijainnin, fyysisen kunnon ja työn luonteen mukaan on kohtuullinen lisä. Tavallisten ihmisten ei tarvitse harjoitella paljon, vain juoda hieman tavallista enemmän. Urheilijat, tai ruumiilliset työntekijät, elimistö erittää ja erittää paljon hikeä, voi juoda enemmän 0,5-1 litraa päivässä.

Vettä on juotava hitaasti, hitaasti latautuen elimistöön, jotta korvattava vesimäärä tulee vastaan. Jään eli kesällä liian kylmän veden juomista on tarpeen rajoittaa, koska kylmä vesi alentaa kehon lämpötilaa ja hidastaa kehon aineenvaihduntaa, toisaalta liiallinen kylmän juonti aiheuttaa helposti myös kurkkukipua.

Syö paljon hedelmiä

Kesä on hedelmien sadonkorjuukausi, voit helposti täydentää kehoasi hedelmillä, kuten vesimelonilla, appelsiinipersikalla, ananaksella... jotka kaikki ovat erittäin hyviä terveydelle. Sinun tulisi käyttää niitä päivittäisessä ruokavaliossasi korvaamaan menetettyä vettä. Samalla ne ovat hedelmiä, joissa on erittäin paljon C-vitamiinia, joka auttaa säilyttämään kosteuden. Hedelmämehujen lisäämisen lisäksi sinun tulee myös levätä kohtuullisesti.

Syö enemmän kasviksia

Lisätään vihreiden vihannesten määrää perheesi päivittäisessä ruokavaliossa. Vihreät vihannekset sisältävät ihanteellisen määrän vettä, joka auttaa kehoasi säilyttämään vettä luonnollisesti. Vihannekset, kuten parsakaali, kaali, pinaatti, ovat ihanteellisia kehon viilentämiseen. Lisäksi vihreät vihannekset tarjoavat myös vettä iholle kirkastaakseen ihoa.

Lisätään vihreiden vihannesten määrää perheen päivittäisessä ruokavaliossa

Lisää lisää elektrolyyttivettä

Elektrolysoitu vesi auttaa vähentämään lämpöä ja estämään kehon kuivumista. Jos työskentelet tai liikut säännöllisesti, muista ottaa mukaan elektrolyyttivesipullo , joka auttaa elimistöä helposti kompensoimaan päivittäin menetettävän vesimäärän, sääteleen näin kehon lämpötilaa nopeasti ja auttamalla toimimaan kunnolla. Kuljettaa ravinteita, kivennäisaineita ja happea soluille, suojella kudoksia ja vähentää sisäelinten kuormitusta... ylläpitäen ja parantaen näin terveyttä.

Vältä kahvia ja teetä liikaa

Vaikka olisit riippuvainen teestä tai kahvista, sinun on pyrittävä vähentämään molempien kulutusta kesän aikana. Kofeiinipitoiset ja hiilihapolliset juomat lisäävät kehon lämpöä, mikä aiheuttaa kuivumista. Juo jääteetä tasapainottaaksesi ylimääräistä lämpöä kehossa tarvittaessa.

Lisää salaatti ruokavalioon

Salaatti auttaa viilentämään kehoa ja ehkäisemään kuivumista. Lautas raakasalaattia (voit laittaa sen jääkaappiin vähän kylmäksi) auttaa kehoa pitämään lämpötilan tasaisena. Vihannesten, kuten salaatin, salaatin ja kurkun, sekoittaminen on "viileä sade" viilentämään kehoasi tänä kuumana kesänä.

Kesällä sinun tulisi lisätä salaattia ruokavalioosi, jotta kehosi nesteytyy

Juo smoothiet säännöllisesti

Kesäsmoothiet eivät ole vain herkullinen virkistys, vaan auttavat myös kehoasi säilyttämään vettä erittäin hyvin. Syö kesäsmoothieita herkullisilla hedelmillä, kuten sekoittamalla mango smoothie jogurttiin ja vähän hunajaa. Tämä on ihanteellinen viilentävä juoma kesällä.

Viileitä juomia luonnosta

Kesäjuomat, kuten kookosvesi ja sitruunamehu, voivat auttaa sinua alentamaan kehon lämpötilaa. Nämä juomat sisältävät runsaasti suolaa, mikä ehkäisee kuivumista.

Lasillinen sitruunamehua voi auttaa tasapainottamaan kehon hikitasoa tänä kuumana kesänä, se auttaa välttämään kehon kuivumista.

Kuivuminen on yksi hiljaisista "vihollisista", jotka vaikuttavat haitallisesti terveyteen. Kehomme tarvitsee vettä kaikkien toimintojen ja toimintojen ylläpitämiseen, joten käytä välittömästi näitä tapoja nesteyttääksesi kehoa kuumina kesäpäivinä.