D-vitamiini ja kaikki tiedot AZ:lta

D-vitamiinilla on hyvin erityinen rooli kalsiumin imeytymisessä ja se tukee luuston ja niveljärjestelmän kehitystä. Lisäksi mitkä ovat d-vitamiinin vaikutukset? D-vitamiinin liiallisen tai puutteen seuraukset elimistölle.

Kuulemme usein D-vitamiinista, joka auttaa kalsiumin imeytymisessä, mutta onko tämä kaikki D-vitamiinin vaikutukset kehoon? Seuraava artikkeli auttaa sinua ymmärtämään tämän tärkeän vitamiinin paremmin. Kutsumme sinut seuraamaan.

Tutustu D-vitamiiniin 

D-vitamiini, joka tunnetaan myös nimellä kalsiferoli, on rasvaliukoinen vitamiini , jolla on erittäin tärkeä rooli elimistössä, erityisesti luuston terveydelle.

Mikä on D-vitamiini?

D-vitamiinia on monessa muodossa, mutta kaksi yleisimmin mainittua ovat D2-vitamiini ja D3-vitamiini.

• D2-vitamiini (ergokalsiferoli): Tämä on ergosterolin johdannainen, jota kasviplankton, selkärangattomat, hiivat ja sienet tuottavat kehossa UV-valon vaikutuksesta. Klorofyllikasvit ja selkärankaiset eivät pysty syntetisoimaan D2-vitamiinia yksinään, koska elimistössä ei ole ergosterolia.
• D3-vitamiini (kolekalsiferoli): syntetisoituu iholla 7-dehydrokolesterolista auringonvalon vaikutuksesta. Ihmiskeho pystyy syntetisoimaan D3-vitamiinia itse ja tämä määrä kattaa noin 90 % päivittäisestä D-vitamiinin tarpeesta. D3-vitamiinia on ihmiskehon lisäksi myös selkärankaisten ihossa, maidossa, rasvaisessa kalassa ja kalanmaksaöljyssä.

D2- ja D3-vitamiinien fysiologiset arvot ovat ravitsemuksellisesti samanlaisia.

D-vitamiinin vaikutukset kehoon

D-vitamiini on välttämätön aine terveydelle, erityisesti lasten kehitykselle.

• D-vitamiini auttaa säätelemään kalsiumin ja fosforin tasapainoa elimistössä, mikä on olennainen edellytys näiden kahden aineen kiinnittymiselle luihin, luoden luuston ja hampaiden rakennetta ja tukirunkoa keholle. 
• D-vitamiini edistää kalsiumin ja fosforin imeytymistä ruoansulatuskanavassa. Luissa D-vitamiini yhdessä lisäkilpirauhashormonin PTH:n kanssa auttaa lisäämään kalsiumin kertymistä luihin tehden luista vahvempia. D-vitamiini ja kalsium ovat salaisuus osteoporoosin ehkäisyssä vanhuksilla , synnyttäneillä naisilla...
• D-vitamiinilla on rooli aineenvaihdunnassa, solujen jakautumisessa ja hormonien, kuten lisäkilpirauhashormonin PTH:n ja haimahormonin insuliinin erittymisessä.
• Lisäksi tutkimukset ovat osoittaneet, että D-vitamiini vähentää tehokkaasti rintasyövän, ihosyövän, luusyövän, paksusuolensyövän ja eturauhassyövän riskiä vaikuttamalla rintasyöpäsolujen erilaistumiseen.

D-vitamiini vahvistaa luustoa

Kuinka paljon D-vitamiinia päivässä riittää?

Suositeltu D-vitamiinin päiväannos RDA:n mukaan on seuraava:

• Lapset 0-12 kuukautta: 400 UI/päivä
• 1–70-vuotiaat: 600 UI/päivä
• Yli 70 vuotta vanha: 800 UI/päivä

Jossa UI on kansainvälinen yksikkö, 40 UI vastaa 1 mikrogramman D-vitamiinin biologista aktiivisuutta.

Mitä vaikutuksia D-vitamiinin puutteella on?

Lapsilla on yleistä, että elimistö ei saa riittävästi D-vitamiinilisää. Aikuisten ei kuitenkaan pitäisi olla subjektiivisia tämän suhteen, koska pitkäaikainen D-vitamiinin puutos voi aiheuttaa seuraavia vaikutuksia:

• D-vitamiinin puutos heikentää kalsiumin ja fosforin imeytymistä ja laskeutumista luustoon aiheuttaen riisitautia, lasten kasvun hidastuvuutta sekä aikuisten luuongelmia, kuten osteoporoosia, luukadon, hauraita luita, hauraita luita jne. ... D-vitamiini puutos on yhtä vakava kuin kalsiumin puute .
• Alle 2-vuotiaat lapset, joilla on D-vitamiinin puutos, kokevat usein oireita, kuten astmaa, ärtyneisyyttä, hidasta fontanellia, viivästynyttä hampaiden syntymistä, yöhikoilua tai kouristuksia. 
• Vanhemmilla lapsilla D-vitamiinin puute voi olla syynä skolioosiin, jalkoihin, ...
• D-vitamiini osallistuu myös elimistön immuunijärjestelmään, D-vitamiinin puute tekee kehosta alttiita infektioille.
• Lisäksi D-vitamiinin puutos häiritsee myös ravintoaineiden imeytymistä, jolloin keho joutuu energian puutteeseen, väsymykseen, mielialan vaihteluihin tai ärtyneisyyteen. Pitkäaikainen D-vitamiinin puutos voi aiheuttaa jopa munasarjojen monirakkulatautia naisilla ja seksuaalisen toimintahäiriön miehillä.

Suolisto jalat D-vitamiinin puutteen vuoksi

Mitä vaikutuksia liiallisella D-vitamiinilla on?

D-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini, joten ylimäärä ei poistu virtsaan vaan kertyy elimistöön. 

Ajan myötä liian korkea D-vitamiinin määrä, joka ylittää kehon käyttökyvyn, aiheuttaa useita oireita:

• D-vitamiinimyrkytys, johon liittyy hyperkalsemian oireita, kuten päänsärkyä, huimausta, pahoinvointia, kouristuksia, ummetusta, suun kuivumista, ...
• Liika D-vitamiini aiheuttaa myös munuaisvaurioita, verisuonten kalkkeutumista, korkeaa verenpainetta, sydämen rytmihäiriöitä, sukupuolihalun heikkenemistä jne.
• Lapsille liian pitkä D-vitamiinin käyttö voi myös aiheuttaa synnynnäisiä epämuodostumia, synnynnäisiä epämuodostumia, kouristuksia, hengitysvaikeuksia, silmäkomplikaatioita, kuten granulomatoottista sidekalvotulehdusta tai keratiittia. nauhan muoto...

Heti kun havaitset merkkejä ylimääräisestä D-vitamiinista, sinun on mentävä välittömästi terveyskeskukseen oikea-aikaista tutkimusta ja hoitoa varten. 

Yllä oleva on yleisin tieto D-vitamiinin käytöstä. Toivottavasti yllä olevat tiedot ovat auttaneet sinua ymmärtämään paremmin tämän välttämättömän vitamiinin käyttötarkoituksia ja huomautuksia. Toivon sinulle aina hyvää terveyttä!