Mihin raskaana olevien naisten tulee kiinnittää huomiota raskauden viimeisen 3 kuukauden aikana?

Raskauden viimeiset 3 kuukautta ovat vaikeimpia, mutta myös täynnä onnea raskaana oleville naisille. Valmistautuakseen parhaalla mahdollisella tavalla psyykkiseen ja terveyteen tulevaan synnytyskauteen, äitien tulisi viitata viimeisten kuukausien hoidon, tekemisen ja tekemättä jättämisen jakamiseen.

Lähestyvä syntymäpäivä helpottaa äitien ahdistusta, mutta yritä rentoutua ja nauttia tästä ajasta ja valmistautua hyvin tulevaan synnytykseen ja kasvatusmatkaan. Ole varovainen ja pidä hyvää huolta itsestäsi ja vauvastasi näillä yksinkertaisilla menetelmillä.

Merkkejä hyvästä sikiön kehityksestä raskauden viimeisinä kuukausina

Raskauden merkit viimeisen 3 kuukauden aikana

Lähempänä raskauden viimeisiä kuukausia äidin kehossa näkyy yhä enemmän muutoksia ja ne saavat äidin näyttämään sekä iloa että ahdistusta samanaikaisesti. Selvitetään viimeisten kuukausien merkit ja kuinka hoitaa äitiä oikein.

Vatsa on suurentunut huomattavasti, jolloin äiti tuntee olonsa erittäin raskaaksi, hänellä on vaikeuksia kävellä ja kahlata askel askeleelta, pitää vatsastaan ​​kiinni oikealla kädellä, koska aina on tasapainon menettämisen tunne.

Vauvan potkut saavat myös huimausta, sillä nyt vauvasi on reagoinut ulkopuolisiin liikkeisiin sekä alkanut pyöritellä päästäkseen oikeaan asentoon, joten hän potkaisee useammin ja saa äidin kipeäksi, mutta Odota, koska tämä osoittaa, että vauvasi on erittäin terve ja odottaa innolla päivän tuloa.

Kipu, jota usein kutsutaan vääriksi supistuksiksi, ovat kohdun supistuksia, joita esiintyy melko usein ja jotka myös valmistautuvat äidin myöhemmin tapahtuvaan synnytysprosessiin. Ja venytysmerkit näyttävät myös selvemmiltä, ​​mutta äidin ei pitäisi olla liian huolissaan, että sitä tulisi hoitaa asteittain.

Vauvan aiheuttamien oireiden lisäksi äidillä itsellään on ongelmia, kuten usein toistuva päänsärky, väsymys, rintamaidon vuotaminen sekä lisääntyvä emätinvuoto. Nämä ovat kaikki normaaleja ilmiöitä, joten äitien ei pitäisi olla liian huolissaan, vaan heidän tulee pitää kehonsa puhtaana, erityisesti intiimialue välttääkseen infektioita synnytyksen aikana.

Tänä aikana myös äiti kaipaa enemmän ruokaa, joten jaa se useisiin aterioihin päivän aikana, mutta vältä syömistä paljon illalla, koska paino nousee helposti nopeasti. On täysin normaalia virtsata paljon, vaikka äiti aivastaa tai nauraa liian äänekkäästi, se saa myös virtsaa ulos, tärkeintä tässä vaiheessa on juoda tarpeeksi vettä elimistöä täydentämään.

Turvonneet vartalo, turvonneet raajat ja kasvot ovat myös raskauden oireita viime kuukausina, ja äidit voivat olla varmoja, koska synnytyksen jälkeen keho palautuu pian normaaliksi.

Äidin tulee kiinnittää huomiota ravitsemukseen raskauden viimeisinä kuukausina

Mitä saa ja ei saa tehdä raskauden viimeisen 3 kuukauden aikana

Harjoittele kevyesti ja kohtuudella

Tänä aikana äidin keho on väsynyt, kipeä, vaikea liikkua ja raskaampi, mutta yritä harjoitella kevyesti. Ei pitäisi pysyä yhdessä paikassa vaikuttaa haitallisesti terveyteen, vaan äidin tulisi kävellä, tehdä kevyttä liikuntaa tehdäkseen lantion alueesta joustavamman. Äitien tulisi kiinnittää huomiota liikuntaan, mutta älkää tehkö esimerkiksi raskaiden tavaroiden kantamista, portaissa ylös ja alas menoa, extreme-urheilua... koska kohdussa on helppo vaikuttaa sikiöön.

Pidä oikea nukkuma-asento

Monet äidit ajattelevat usein, että raskaana olevien naisten ei pitäisi makaa vatsallaan, vaan heidän on makaa kyljellään välttääkseen koskettamasta sikiöön. Äidin paras asento on kuitenkin makaa vasemmalla kyljellään. Tämä asento ei aiheuta painetta sydämeen, samoin kuin lievittää sikiön painetta suonissa tai lantiossa. Lisäksi tutkimukset ovat osoittaneet, että vasemmalla puolella makaaminen lisää verenkiertoa kohtuun ja istukkaan, mikä varmistaa sikiön riittävän hapen saannin.

Älä käytä korkokenkiä

Raskauden aikana äitien tulee valita kevyet ja mukavat kengät, kuten litteät kengät, puuvillasandaalit, koska ne helpottavat liikkumista menettämättä kehon painopistettä. Jos käytät korkokenkiä, se lisää painetta jaloissasi, mikä helpottaa tasapainon menettämistä ja kompastumista.

Älä syö liikaa tai liian vähän

Joillekin äideille voi johtua viime kuukausien epämukavuudesta, että anoreksia, ei halua syödä tai päinvastoin, jotkut äidit yrittävät syödä paljon peläten lastensa alikehittymistä. Tärkeintä tässä vaiheessa on kuitenkin, että äidillä on tasapainoinen, ravitseva ja äidin tarpeisiin sopiva ruokavalio. Älä syö liian vähän, siitä puuttuu ravintoaineita tai yritä tukkia ruokaa, mikä painaa vatsaa ja tekee äidistä väsyneemmän.

Tänä aikana äidin tulee neuvotella lääkärin kanssa tieteellisestä ruokalistasta ja soveltaa sitä raskauden 3 viimeiseen kuukauteen , ottaa tarvittaessa lisäravinteita.

Sinun tulee käydä säännöllisesti synnytystä edeltävissä tarkastuksissa lääkärisi määräämällä tavalla

Säännölliset synnytystä edeltävät tarkastukset

Äitien tulee käydä säännöllisissä synnytystarkastuksissa lääkärin määräämällä tavalla, jotta poikkeamat havaitaan varhaisessa vaiheessa ja määritetään tarkemmin odotettu synnytysaika. Valitse hyvämaineinen synnytyssairaala, jossa on ammattitaitoisia lääkäreitä ja vakiovarusteita varmistaaksesi, että äidin synnytysprosessi on turvallinen ja nopea.