B1-vitamiini on tuttu vitamiini päivittäisessä ravinnossa. Onko sinulla selkeä käsitys tästä vitamiinista, sen roolista ja seurauksista, kun sitä tarvitaan tai ylimäärä elimistössä? Katso tarkemmat tiedot seuraavasta artikkelista.
B1-vitamiini on B-vitamiinien joukossa puhutuin vitamiini, mutta ymmärrätkö kaiken tästä tärkeästä vitamiinista? Seuraava artikkeli tarjoaa kaikki tarvittavat tiedot, jotka liittyvät tähän tärkeään vitamiiniin. Kutsumme sinut seuraamaan:
Mikä on B1-vitamiini?
B1-vitamiini on rikkiä sisältävä yhdiste, joka on tiatsolin ja pyrimidiinin johdannainen. Tämä oli ensimmäinen löydetty B-vitamiini, joten se on numeroitu 1.
B1-vitamiini on valkoista, kiteistä, liukenee veteen, metanoliin ja glyseroliin, mutta ei liukene orgaanisiin liuottimiin.
Tämä vitamiini on suhteellisen stabiili happamissa tai jäätyneissä ympäristöissä, mutta tuhoutuu helposti emäksisessä ympäristössä, korkeissa lämpötiloissa tai altistuessaan ultraviolettisäteille.
B1-vitamiini on tärkeä vitamiini elimistössä
Luonnossa B1-vitamiinia on runsaasti elintarvikkeissa, kuten punaisessa lihassa, kalassa, maksassa, kananmunissa, viljaalkioissa, ruskeassa riisissä, hiivassa, pähkinöissä, papuissa ja joissakin vihanneksissa, kuten pinaatissa, parsassa,...
Kuten muutkin vitamiinit, myös B1-vitamiini syntetisoidaan ja pakataan yhtenä tai monivitamiinina muiden vitamiinien, kivennäisaineiden ja ravintoaineiden kanssa. Tyypillisesti B1-vitamiinivalmisteita yhdistetään usein B6- ja B12-vitamiinien kanssa veren täydentämiseksi.
B1-vitamiinin rooli
B1-vitamiinilla on tärkeä rooli aineenvaihdunnassa, sydän- ja verisuoni- ja hermotoiminnan ylläpitämisessä, näkökyvyn parantamisessa, vastustuskyvyn ja kauneuden tukemisessa. Erityisesti:
B1-vitamiini kirkkaille silmille
B1-vitamiinin tarve on keholle välttämätön
Suositeltujen ravitsemustarpeiden mukaan B1-vitamiinin tarve iän, sukupuolen ja fysiologisen tilan mukaan on seuraava:
Imettävät vauvat tarvitsevat myös tarvittavan määrän B1-vitamiinia.
B1-vitamiinin puutteen haitta
B1-vitamiinin puutos on yleinen huonosti syövillä henkilöillä, vanhuksilla, alkoholisteilla, raskailla työntekijöillä tai käyttävillä B1-antagonisteja, kuten ehkäisypillereitä tai joitain antibiootteja.
B1-vitamiinin puutos voi aiheuttaa seuraavia vaikutuksia:
B1-vitamiinin puutos aiheuttaa jalkojen turvotusta
Onko liika B1-vitamiinia hyvä?
B1-vitamiinin yliannostus aiheuttaa myös haitallisia vaikutuksia kehoon. Voidaan mainita seuraavasti:
Yllä on tietoa B1-vitamiinista. Toivottavasti artikkeli on auttanut sinua vastaamaan tähän välttämättömään vitamiiniin liittyviin kysymyksiin. Hauskaa päivän jatkoa!
F-vitamiini 2024 -opas: Tutki uusimpia terveyshyötyjä, suosituksia ja ravinnonlähteitä. Opimme mitä F-vitamiini on, sen omega-3 ja omega-6 rasvahapot (ALA & LA) sekä niiden vaikutukset.
Kohdun limakalvon paksuus on tärkeä tekijä naisen hedelmällisyydessä. Tässä artikkelissa käsitellään, kuinka E-vitamiini voi vaikuttaa limakalvon paksuuntumiseen ja miten sitä tulisi käyttää oikein.
C-vitamiinilisä on välttämätöntä sekä lapsille että aikuisille. Jotkut eläimet voivat syntetisoida C-vitamiinia itse, mutta ihmiset eivät.
Tiedätkö pinaatin käytön lapsille? Terveitä lapsia vähemmän sairauksia kasvattavien äitien salaisuus on tämän vihreän vihanneksen ansiota.
Miten äidit voivat auringonvalon lisäksi täydentää D-vitamiinia lapsille ilman, että heidän tarvitsee huolehtia UVB-säteiden haitallisista vaikutuksista? Ota selvää aFamilyToday Healthin avulla.
Perunat ovat erittäin suosittuja ruokia. Ja silti perunaa syövät raskaana olevat naiset tuovat myös monia terveyshyötyjä terveelle raskaudelle
Opi D-vitamiinin ja omega-3-rasvahappojen merkityksestä raskauden aikana sekä näiden kahden hivenravinteen lähteistä aFamilyToday Healthissa terveen raskauden kannalta.
Vitamiinien yliannostus raskauden aikana aiheuttaa raskaana oleville naisille pahoja oireita, kuten ummetusta, ripulia jne. Sinun on tiedettävä annos käyttääksesi turvallisesti ja tehokkaasti.
Murrosiässä lapset ovat usein nälkäisiä ja syövät paljon. Joten mihin vanhempien tulisi kiinnittää huomiota murrosiän ravitsemuksesta? aFamilyToday Health kertoo sinulle!
Miten lapset voivat lihoa terveellisesti? Liity aFamilyToday Healthiin saadaksesi tietoa kaikenikäisille ravitsemusterapiasta ja hoidoista.
aFamilyToday Health neuvoo 10 parasta ruokaa lapsellesi, mikä auttaa sinua rakentamaan runsaan ja terveellisen ruokalistan, joka vastaa lapsesi ravitsemustarpeita.
Raskauden aikana ruokavaliosi ja se, miten olet vuorovaikutuksessa sikiön kanssa kohdussa, määrää, synnyttääkö raskaana oleva äiti älykkään lapsen vai ei, äidiltä perityn IQ-tekijän lisäksi.
Mitä sinun tulee tietää ruokkiessasi 2-vuotiasta? Kuuntele aFamilyToday Healthin jakamista, jotta tiedät vauvasi ruokailutottumukset, turvalliset ruokailuajat ja kuinka täydentää vitamiineja vauvallesi.
aFamilyToday Health - Raskaana raskauden toisessa vaiheessa raskaana olevilla naisilla on usein turvotuksen oireita. Kuinka auttaa raskaana olevia naisia rajoittamaan?
Mitä vihanneksia vauvan tulisi syödä? Kokeile antaa vauvallesi 7 erilaista vihannesta, jotka aFamilyToday Health -asiantuntijat ovat jakaneet aikana, jolloin vauva alkaa syödä kiinteää ruokaa.
aFamilyToday Health - B-vitamiinit ovat olleet erittäin tärkeässä roolissa ihmiskehossa siitä hetkestä lähtien, kun olimme vain pieni alkio.
Onko soijamaito hyvää raskaana oleville naisille, on yksi suurista kysymyksistä, kun valitset raskausjuomaa. Soijamaidon oikea käyttö auttaa sinua saamaan hyödyt.
Ensimmäisten elinkuukausien aikana on erittäin tärkeää tarjota vauvalle tarvittavat ravintoaineet. Puute vaikuttaa vauvan kasvuun.
Kuinka raskaana olevat naiset voivat täydentää 14 välttämätöntä raskauden kivennäisainetta? aFamilyToday Health tarjoaa sinulle tietoa pätevistä mineraalien saannista ja tasoista.
Seuraava artikkeli tarjoaa sinulle yksityiskohtaisen rautapitoisuuden sisältävän rautalisän lähteen, joka auttaa sinua rakentamaan ruokalistan tervettä raskautta varten.
Sormien puutuminen voi johtua useista syistä kuten diabeteksesta tai rannekanavaoireyhtymästä. Opimme uusimmat 2024 hoitomenetelmät ja ennaltaehkäisyn.
Tutustu uusimpiin tietoihin ihmiskehon elinjärjestelmistä 2024. Selkeä opas kaikista 11 elinjärjestelmästä ja niiden keskeisistä toiminnoista - verenkierto, hengitys ja ruoansulatusjärjestelmä selitettynä.
Hormonitasapainolla on ratkaiseva merkitys terveydelle. Tutki uusimpia tietoja keskeisistä hormoneista ja niiden vaikutuksista kehon toimintaan.
Opas vaipanvaihtoon 2024: Oivalluksia uusimmista tekniikoista ja <strong>vauvan vaipanvaihdon</strong> best practice -käytännöistä. Näin vältät vaippaihottumat ja pidät vauvasi hygienian korkealla tasolla.
Voiko raskaaksi tulla heti kuukautisten päättymisen jälkeen? Uusimmat tutkimustiedot ovulaatioajankohdasta ja hedelmällisyysikkunasta. Opettele määrittämään ovulaation päivämäärä tarkasti.
Opi uusimmat ruokasoodan käyttötavat 2024. Tutustu ruokasoodan monipuolisiin sovelluksiin ruoanlaituksessa, kauneudenhoitossa ja kotitaloudessa. Sisältää vinkkejä turvalliseen käyttöön!
Oivalluksia avoimesta sydänläppäleikkauksesta: Tutustu uusimpiin leikkausmenetelmiin, venttiilityyppeihin ja toipumisvinkkeihin. Tärkeät tiedot sydänläppäleikkauksen edellytyksistä ja hoidon seuraamisesta.
<strong>Bartholinin rauhastulehdus</strong> on naisille tyypillinen gynekologinen ongelma. Opimme uusimmat hoitomenetelmät, riskitekijät ja ennaltaehkäisyn tämän kattavan oppaan avulla.
Ruokasoodan haitat voivat yllättää - uusimmat tutkimustiedot 2024 paljastavat kätkettyjä riskejä. Opettele turvalliset käyttötavat ja välitä tietoa eteenpäin.
Elohopeamyrkytys vaatii nopeaa hoitoa. Tutki uusimmat hoitomenetelmät ja ennaltaehkäisevät toimet. Opettele tunnistamaan myrkytyksen vaarat ja suojautumiskeinot.
