Jodin puutteen rooli ja seuraukset terveydelle

Jodilla tiedetään olevan tärkeä rooli ihmisen älykkyyden kehityksessä. Mitä muita vaikutuksia jodilla on? Onko liika jodi vaarallista? Riittävä määrä elättääkseen ihmiskehon.

Jodi on aine, jota on pieniä määriä, mutta jolla on erittäin tärkeä rooli ihmisten terveydelle. Seuraava artikkeli auttaa sinua ymmärtämään paremmin tämän hivenaineen käyttöä ja tarpeellisuutta. Kutsumme sinut seuraamaan.

Mikä on jodi?

Jodi on hivenaine, jota tarvitaan kehossa tapahtuviin biosynteettisiin prosesseihin. Vaikka jodilla on hyvin pieni määrä verrattuna vitamiinien ja kivennäisaineiden määrään kehossa, sillä on kuitenkin erittäin tärkeä rooli, erityisesti kilpirauhasen toiminnan ylläpitämisessä ja elimistön aivojen kehityksessä.

Elimistö ei pysty syntetisoimaan jodia itse, joten sitä on täydennettävä jodilla ulkopuolelta ruoan kautta. 

Luonnossa jodia löytyy joistakin merenelävistä, merilevästä, pinaatista ja joistakin maassa kasvatetuista vihanneksista. Viljat, palkokasvit ja mukulat sisältävät usein hyvin vähän jodia ainesosissaan. Jodin lisääminen kehoon tapahtuu kuitenkin pääasiassa käyttämällä jodittua ruokasuolaa päivittäisessä ruokavaliossa.

Jodia on runsaasti merenelävissä

Mikä on jodin rooli terveydelle?

Jodi on erityisen tarpeellinen mikroravinne, joka osallistuu moniin kehon tärkeisiin toimiin. Erityisesti kilpirauhashormonin synteesiin osallistuminen on tärkein rooli.

Jodi on raaka-aine T3:n ja T4:n, kahden kilpirauhashormonin synteesiin, joilla on tärkeä rooli keskushermoston, lisääntymisjärjestelmän ja muiden kehon osien kehityksen säätelyssä.

Jodi osallistuu kasvuprosessiin, tukee aineenvaihduntaa, syntetisoi proteiineja keholle ja parantaa vaurioituneita soluja. 

Lisäksi jodilla on myös tärkeä rooli beetakaroteenin muuntamisessa A-vitamiiniksi keholle.

Sikiön kannalta jodilla on erittäin tärkeä rooli aivojen ja hermoston kehityksessä. Raskaana olevien naisten jodinpuutoksen täydentäminen voi myöhemmin aiheuttaa lapsille struumaa ja huonoa fyysistä ja henkistä kehitystä.

Päivittäin täydennettävä jodiannos

Jodilla rikastettu ruokasuola on kehon pääasiallinen jodin lähde. Jodin tarve lasketaan jokaiselle aineelle erikseen seuraavasti:

• Lapset 0-6 vuotta: 90 mcg/vrk
• 7-12-vuotiaat lapset: 120 mcg/vrk
• Yli 13-vuotiaat lapset ja aikuiset: 150 mcg/vrk
• Raskaana olevat naiset ja imettävät äidit: 200 mcg/vrk

Raskaana olevat naiset tarvitsevat jodilisäaineita

Jodin puutteen seuraukset

Jodin puute on yleinen merkki joillakin aiheilla, kuten:

• Kasvissyöjät
• Raskaana olevat naiset
• Ihmiset, jotka eivät käytä jodittua suolaa
• Ihmiset, jotka asuvat alueilla, joilla ei ole jodilähteitä, kuten: Aasian maat, erityisesti Etelä-Aasiassa ja Kaakkois-Aasiassa. Uusi-Seelanti on myös korkean riskin maa jodin puutteelle.

Jodin puute vaikuttaa kilpirauhashormonien T3 ja T4 tuotantoon, hormonin eritys ei ole riittävää, vaatii kilpirauhasen lisäämistä, mikä vähitellen johtaa kilpirauhasen suurenemiseen, joka tunnetaan myös nimellä struuma .

Jodin puute vaikuttaa kilpirauhasen toimintaan

Lisäksi jodin puutteesta johtuva kilpirauhashormonitasojen lasku aiheuttaa myös useita seurauksia, kuten:

• Painonnousu: Tuotetun kilpirauhashormonin määrä vaikuttaa aineenvaihduntaan, elimistö käyttää vähemmän energiaa, mikä johtaa energian varastointiin, mikä ajan myötä johtaa painonnousuun kokonaisvaltaisesta ruokavaliostasi huolimatta.
• Väsymys, usein vilustuminen: Jodin puute rajoittaa kehon energia-aineenvaihduntaa, keholla ei ole tarpeeksi energiaa toimiakseen, mikä johtaa usein väsymykseen. Lisäksi toiminnan tuottama lämpö vähenee merkittävästi, mikä johtaa siihen, että keho tuntuu usein kylmältä.
•  Hiustenlähtö, kuiva iho: Matala kilpirauhashormonitaso vaikuttaa kudosten uusiutumiseen, tyypillisesti ihon ja hiusten epiteelisoluihin, mikä aiheuttaa toistuvaa hiustenlähtöä ja kuivaa ihoa.
• Muutokset sykkeessä: erityisesti sykkeesi on normaalia hitaampi.
• Muistin heikkeneminen: Kilpirauhasen puute aiheuttaa hermoston ja aivojen ylikehityksen, mikä johtaa muistin heikkenemiseen. Lapsilla se voi aiheuttaa kretinismin tilan, mikä heikentää lasten kykyä imeytyä ja oppia.
• Kuukautiskiertohäiriöt: Naisilla kilpirauhashormonitason lasku voi johtaa epäsäännöllisiin kuukautisiin. Erityisesti raskaana olevat naiset voivat aiheuttaa struumaa, väsymystä ja vilustumista. Sairaus vaikuttaa myös suoraan sikiön kehitykseen aiheuttaen fyysisen ja älyllisen kehityksen viivästymistä, jopa kuolleena syntymistä.

Liian suuren jodin vaikutukset 

Maksimimäärä jodia, jonka elimistö voi täydentää päivittäin ja silti varmistaa turvallisuuden, on lueteltu seuraavasti:

• Alle 1-vuotiaat lapset: Ei lisämaksua
• Lapset 1-3 vuotta: 200 mcg/vrk
• Lapset 4-8 vuotta: 300 mcg / päivä
• 9-13-vuotiaat lapset: 600 mcg/vrk
• 14-18-vuotiaat nuoret: 900 mcg/vrk
• Aikuiset ja raskaana olevat naiset: 1100 mcg/vrk

Liiallinen jodin lisäys, turvallisen rajan ylittäminen voi aiheuttaa joitain seuraavista seurauksista:

• Aiheuttaa Gravesin kilpirauhasen liikatoimintaa , jonka ilmenemismuotoja ovat: ruumiinlämpöhäiriöt, lisääntynyt syke, lisääntynyt ruokahalu, lisääntynyt virtsaaminen, painonmuutos ja lisääntynyt suolen motiliteetti.
• Päänsärky, makuaistin muutos (suussa on usein metallin makua)
• Allergiat: ihottuma, huulten ja kasvojen turvotus, suurentuneet imusolmukkeet. Vakavat tapaukset voivat johtaa kuolemaan
• Kuume, nivelkipu, mustelmat ja runsas verenvuoto
• Lisääntynyt autoimmuunikilpirauhassairauksien, kuten Hashimoton tyreoidiitin, Gravesin taudin jne., riski.
• Papillaarinen kilpirauhassyöpä on myös yksi pitkäaikaisen liiallisen jodin lisäyksen vakavista seurauksista.

Jodi on ihmisten terveydelle välttämätön hivenaine. Toivottavasti yllä oleva artikkeli on antanut sinulle tarpeellisimmat tiedot roolista ja siitä, kuinka jodia täydentää turvallisuuden ja tehokkuuden varmistamiseksi. Parhain terveisin!