14 ruokaa, joita tulee välttää imetyksen aikana
Imetyksen aikainen ravinto vaikuttaa äidin terveyteen ja maidon laatuun. Katso 14 ruokaa, joita tulee välttää imetyksen aikana!
Kaura on ruoka, jota monet ihmiset käyttävät laihdutusohjelmassaan. Joten miksi kaura on niin suosittua?
Kaura, joka tunnetaan myös "jyvien kuningattarena", juontaa juurensa yli 4000 vuotta, ja sitä pidettiin aiemmin köyhien ravinnoksi. Mutta tähän päivään asti kauraa pidetään suosittuna ruokana maailmassa. Kaura sisältää hitaasti imeytyviä hiilihydraatteja, joten ne pitävät kylläisyyden tunteen pidempään ja antavat energiaa koko päiväksi. Kaura sisältää runsaasti luonnollisia proteiineja, tyydyttymättömiä rasvoja, vitamiineja ja muita ravintoaineita.
Kaura on tunnettu terveysruoka
Kaurapuuro ja sen ihmeelliset terveyshyödyt
Paranna ruoansulatusjärjestelmää
Liukoisen kuidun suuren määrän ansiosta kaura on hyväksi ruoansulatuskanavalle. Kauran päivittäinen käyttö auttaa rajoittamaan ummetusta ja lisäämään suolen toimintaa.
Vähennä kolesterolia
Kaura sisältää liukoista kuitua ja lineique-happoja, ja päivittäin nautittuna ne vähentävät triglyseridien ja huonon kolesterolin määrää veressä.
Kaura puhdistaa valtimoiden seinämien rasvakertymät ja rajoittaa ateroskleroosia , joka aiheuttaa sydänkohtauksen ja aivoverenkiertohäiriön (halvauksen).
Verensokerin hallinta
Kauraa tulisi käyttää ihmisille, joilla on epätasapainoinen verensokeri, koska se auttaa vähentämään glukoosin imeytymistä suolistossa. Kauran liukoinen kuitu auttaa alentamaan verensokerin "piikkejä", mikä on hyväksi diabeetikoille.
Auttaa tuntemaan olonsa kylläiseksi pitkäksi aikaa
Kaura-annoksia sisältävä aamiainen on loistava, koska se auttaa tuntemaan olonsa kylläiseksi pitkäksi aikaa. Kauran hiilihydraatit ovat hitaasti imeytyviä hiilihydraatteja, jotka auttavat hallitsemaan ruokahalua ja erityisesti ylläpitämään vakaan verensokeritason.
Kaura ei vain auta painonpudotuksessa, vaan tuo myös monia muita etuja
Auta laihtumaan
Jos käytät kauraa joka päivä, se toimii tehokkaassa painonpudotuksessa , sen lisäksi, että se edistää aineenvaihduntaa, vähentää ylensyömisen tunnetta ja rasvan kertymistä.
Kilpirauhasen sairauksien ehkäisy
Kaura on ruoka, jota kilpirauhasen vajaatoiminnasta kärsivien ei pidä jättää väliin. Jodipitoisuuden ansiosta kivennäisaine auttaa stimuloimaan kilpirauhasta tuottamaan hormoneja. Kauran päivittäisellä käytöllä on erittäin hyviä terveysvaikutuksia ja se ehkäisee aineenvaihduntahäiriöitä.
Paranna immuunijärjestelmää
Kauran tiedetään olevan yksi hyvistä elintarvikkeista, jotka auttavat vahvistamaan kehon vastustuskykyä. Kaura sisältää paljon beetaglukaania, joka auttaa immuunisoluja paikantamaan infektion ja eliminoimaan patogeenisiä mikro-organismeja.
Sillä on diureettinen vaikutus
Kaura sisältää erityistä mineraalipitoisuutta piitä, joten sillä on virtsahappoa ja diureettia eliminoiva vaikutus. Kauran päivittäinen käyttö auttaa estämään kihtiä ja nivelreumaa .
Ehdota herkullisia kaurasta valmistettuja ruokia
Kaurapuuro kakku
Tämä kakku on erittäin yksinkertainen ja herkullinen. Sinun tarvitsee vain ottaa muutama ruokalusikallinen kauraa, jättää ne kokonaisiksi tai soseeksi, sekoittaa vähän tuoretta maitoa, makusi mukaan voit lisätä sokeria tai ei. Lisää hieman jauhoja ja ruokasoodaa (leivinjauhe). Sekoita ainekset hyvin ja muotoile suupalan kokoisiksi paloiksi. Paista kakkua uunissa noin 5-7 minuuttia 150-175 asteen lämpötilassa ja sinulla on herkullinen kakku.
Kaurapuuroa, banaania ja juustoa
Kauramenuista voit valmistaa monia erilaisia puuroruokia. Päivinä, jolloin sinulla ei ole paljon aikaa jauhaa lihaa, hauduttaa riisiä, voit kokeilla tätä banaani-juustokaurapuuroa.
Kaurapuuron keittäminen:
Kaurasta ravitsevan ruoan valmistaminen ei vie kauaa
Kaurapuuro kasviskeitto
Voit käyttää kotona saatavilla olevia vihanneksia kauran kanssa ruoanlaittoon. Pitäisi valita noin 3 eriväristä vihannesta kauniin ilmeen luomiseksi, esimerkiksi porkkanat - perunat - bataatit, porkkanat - jamssit - maissi ...
Kaurapuurokeiton valmistus:
Kaura sekoitettuna maitoon
Tämä on nopea, kätevä ruokalaji, josta useimmat ihmiset pitävät. Jos haluat valmistaa ruoan yhdellä napsautuksella, muista pitää kotona purkki käsiteltyä kauraa.
Joka kerta kun käytät sitä, sinun tarvitsee vain ottaa muutama lusikka ja laittaa se lasiin, sekoittaa kuumaan veteen, lisätä hunajaa ja maitoa ja sinulla on upea muro. Voit myös sekoittaa kauraa mungpapumaidon, mustan seesamin, soijapapujen jne. kanssa saatavilla olevaan viljamaitoon. Tämän ruuan aromi on erittäin houkutteleva.
Kaura on hyödyllistä laihdutusruokaa, kauran yhdistäminen muihin ruokiin auttaa lisäämään tehokkuutta ja tarjoamaan riittävästi ravintoaineita. Toivottavasti jakamisemme auttaa sinua lisäämään mielenkiintoisia reseptejä oppaasi.
Imetyksen aikainen ravinto vaikuttaa äidin terveyteen ja maidon laatuun. Katso 14 ruokaa, joita tulee välttää imetyksen aikana!
aFamilyToday Health - Tietyt ruoat, joita ADHD-lapset syövät, voivat auttaa lievittämään oireita. Mitä vanhempien tulisi antaa lapsilleen syötävää ja mitä tulisi välttää?
aFamilyToday Health - Jokapäiväisessä elämässään juhlat ovat kuin siltoja, jotka yhdistävät ihmiset lähemmäksi toisiaan. Jaa tehdäksesi bileistä mielenkiintoisempia!
Paranna näköäsi ja silmien terveyttä näillä asiantuntijoiden suosittelemilla silmäterveysruoilla. Opimme uusimmat SEO-strategiat ja ravitsemustieteen saavutukset.
Opi uusimmat menetelmät chia-siementen liotukseen kuumassa ja kylmässä vedessä. Tässä 2024 päivitetty opas terveelliseen käyttöön ja ravintoarvon säilyttämiseen.
Kreikkalainen jogurtti on nyt suuremmassa roolissa kuin koskaan! Tutustu uusiin tapoihin käyttää proteiinipitoista kreikkalaista jogurttia. Terveelliset reseptit, ravintoarvot ja vinkit - sisältää keskeisen avainsanan "kreikkalainen jogurtti".
Tutki itujen uusimpia terveyshyötyjä 2024! Ravintoarvo, painonhallinta ja sydämelle hyödylliset ominaisuudet. Opettele kasvattamaan ituja kotona helposti.
Opi valmistamaan täydellinen kreikkalainen jogurtti kotona! Kolme varmaa menetelmää, terveyshyödyt ja asiantuntijoiden SEO-optimoimat vinkit. Sisältää uusimmat ravitsemustiedot ja käytännön ohjeet.
Kreikkalainen jogurtti 2024 -julkaisu paljastaa uudet ravitsemustiedot ja terveysedut. Tutustu proteiinipitoisuuteen, probiootteihin ja painonhallintaan liittyviin vinkkeihin.
Opi uusimmat vinkit kuohukerman säilytykseen ja säilyvyyden pidentämiseen. Näin varmistat tuoreuden ja turvallisuuden - ammattilaisten suosimat menetelmät.
Opi valmistamaan terveellinen ja maukas kaalipuuro vauvallesi. Tutustu helppoihin resepteihin, ravitsemuksellisiin etuihin ja vinkkeihin vauvan ruokinnasta.
F-vitamiini 2024 -opas: Tutki uusimpia terveyshyötyjä, suosituksia ja ravinnonlähteitä. Opimme mitä F-vitamiini on, sen omega-3 ja omega-6 rasvahapot (ALA & LA) sekä niiden vaikutukset.
Opi tehokkaita tapoja sulattaa makkarat kotona, jotta voit nauttia herkullisista ruokalajeista ilman vaurioita ruoalle.