Omega 3 -rasvahappojen puuttumisen ilmenemismuotoja

Omega-3-rasvahapot ovat kasvun kannalta välttämättömiä rasvoja, ja ne liittyvät moniin terveysongelmiin. Siksi meidän on tunnistettava välittömästi niiden ihmisten oireet, joilla ei ole Omega 3 -rasvahappoja, jotta voimme saada oikea-aikaisen hoidon.

Omega 3 on monityydyttymätön rasvahappo, joka on välttämätön aivojen kasvulle ja kehitykselle. Selvitetään syitä ja ilmenemismuotoja ihmisille, joilla on omega-3-rasvahappojen puutetta, jotta saadaan oikea-aikaiset hoitomenetelmät.

Mistä johtuu omega-3-rasvahappojen puutos?

Omega 3 on eräänlainen tyydyttymätön rasvahappo, joka on välttämätön aivojen kasvulle ja kehitykselle

Runsaasti Omega 3 -rasvahappoja sisältävällä ruokavaliolla on monia myönteisiä vaikutuksia kehon terveyteen ja kehitykseen. Tämä on kuitenkin myös eräänlainen hivenravinne, jota elimistö ei voi syntetisoida yksinään, jos sitä ei täydennetä kunnolla, se aiheuttaa monia vakavia seurauksia.

Vastasyntyneillä on usein omega-3-rasvahappojen puute, koska heidän äitinsä eivät ajoissa täydennä näitä hivenravinteita raskauden aikana ja synnytyksen jälkeen.

Päivittäinen ruokavalio on köyhä omega-rikkailla ruoilla, kuten lohi, makrilli, munat, maito, viljat, pinaatti, avokado, siemenet ja oliiviöljy... Väärä ruokavalio tekee elimistöstä kyvyttömän kyllästymään Omega 3 -ravintokomponentit.

Liian paljon vitamiinilisäravinteita, kuten A-, D-, E- ja K-vitamiinia, heikentää kehon rasvojen imeytymistä. Lisätään siis terveellisiä rasvoja jokapäiväisistä ruoista, jotta elimistö imeisi vitamiinit paremmin.

Monien piristeiden, kuten alkoholin ja huumeiden, käyttö voi aiheuttaa ärsytystä ja häiritä kehon toimintoja. Ne hidastavat kehon imeytymistä suolistossa ja rajoittavat myös kykyä sietää Omega 3 -rasvahappoja ruoassa.

Omega 3 -rasvahappojen puuttumisen ilmenemismuotoja

Lapsilla on suuri riski saada omega 3:n puutos elimistössä

Korkea sydän- ja verisuonisairauksien riski

Omega 3 on eräänlainen tyydyttymätön rasva, joka on hyödyllistä terveydelle, koska ne neutraloivat kolesterolia ja auttavat vähentämään sydänsairauksia. Riittävä omega 3 -rasvahappojen lisääminen auttaa säätelemään sykettä, ehkäisemään aivohalvausta, lisäämään adiponektiinin synteesiä kolesterolin alentamiseksi - yksi ateroskleroosin johtavista syistä. Ihmisillä, joilla on omega-3-puutos, on usein tykytyksen tunne rinnassa, lieviä sydänkohtauksen oireita, mikä lisää sydän- ja verisuonitautien todennäköisyyttä. Siksi omega 3 -rasvapitoisten ruokien lisääminen ehkäisee tehokkaasti sydän- ja verisuonitauteja .

Heikentynyt silmien toiminta

Omega-3 sisältää DHA:ta, joka on silmän verkkokalvon tärkein rakennekomponentti, joka auttaa parantamaan näköä ja suojaamaan silmiä. On mahdollista, että pitkäaikainen omega-3-puutos voi vaikuttaa näkökykyyn ja aiheuttaa pysyviä silmävaurioita ja sokeutta.

Vähentynyt aivojen toiminta

Tutkimukset osoittavat, että omega 3 -hapot edistävät aivojen kehitystä ja lisäävät samalla keskittymiskykyä ja sosiaalisia taitoja. Tämän mikroravinteiden puutteen vuoksi tunnet usein itsesi väsyneeksi ja masentuneeksi. Aivojen energian puute heikentää lapsen vastustuskykyä ja hidastaa aivojen kehitystä, mikä aiheuttaa väsymyksen ja keskittymiskyvyn heikkenemisen oireita. Oikeat omega-lisät auttavat hoitamaan masennusta ja vähentämään skitsofrenian oireita…

Toistuva nivelkipu

Omega 3:lla on anti-inflammatorisia, anti-inflammatorisia, antioksidantteja ja luita vahvistavia. Omega 3:n puute vähentää prostaglandiinien määrää, mikä tekee nivelistä haavoittuvia. Urheilijat tai ihmiset, jotka harrastavat usein fyysistä toimintaa, käyttävät liikaa niveliä, tarvitsevat Omega 3 -rasvahappoja nivelkipujen ja nivelvaurioiden rajoittamiseksi.

Kuiva, karhea iho vähemmän sileä

Kuiva, hilseilevä ja kutiseva iho voi olla merkkejä siitä, että elimistössä on omega 3 -rasvahappojen puutetta. Ne tekevät ihosta herkemmän, kuivia, tummia täpliä ja ikääntymisläiskiä... Tämä on varoitusmerkki omega 3 -puutosta, mikä aiheuttaa iho ei pidä kosteutta ja tuottaa kollageenia, jolloin iho ikääntyy nopeasti ja vähemmän sileä. Omega 3 -lisä auttaa paljon naisten iholle, kuten öljynerityksen hallintaan, karvatuppien hyperkeratoosin ehkäisyyn ja aknen riskin vähentämiseen.

Oireet, kuten rintakipu, hengenahdistus, yskä ja hengityksen vinkuminen

Tämä on astman oire, ja tutkimukset osoittavat, että omega-3-rasvahapot auttavat vähentämään näitä oireita. Omega 3 auttaa myös vähentämään epämukavuutta, joka aiheutuu altistumisesta saastuneille ilmanlähteille asuinalueilla ja kotona.

Oikeat tavat täydentää Omega 3 -rasvahappoja

Elimistö ei pysty syntetisoimaan omega 3 -rasvahappoja yksinään, joten meidän on täydennettävä sitä ruoalla joka päivä

Omega 3 on tyydyttymätön rasvahappo, jota elimistö ei pysty syntetisoimaan itse. Siksi meidän on täydennettävä tätä hivenravinnetta sellaisilla elintarvikkeilla kuin: saksanpähkinät, soijapavut, lohi, sardiinit, silli, kaviaari ja turskanmaksa ...

Ihmisiä, joilla on suuri riski saada omega-3-rasvahappojen puutos, ovat raskaana olevat naiset ja lapset. Joten voit saada tämän rasvahapon Omega 3 -kalaöljykapseleiden kautta , noin 1 gramman omega-3:a kalaöljystä päivässä. Omega 3 tulee ottaa aamulla tai jokaisen aterian jälkeen, jotta keho imeytyisi mahdollisimman tehokkaasti. Omega 3 -rasvahappoja tulee ottaa säännöllisesti ja oikeaa annosta lääkärin ohjeiden mukaan.