Mitä syödä, kun kroppa on heikko ja mitä syödä on hyvää?

Melko monet ihmiset ovat usein kiinnostuneita ruoista, jotka parantavat kehon heikkoutta ja auttavat parantamaan terveyttä, palauttamaan fyysistä voimaa ja vahvistamaan vastustuskykyä. Myasthenia graviksen laukaisevat tekijät ovat yleisiä ihmisillä, joilla on viraston, perheen ja yhteiskunnan painostusta. ravitsemukselliset puutteet lapsilla, vanhuksilla ja heikkokuntoisilla, paljon liikkuvilla...

Seurataan, mitä syödä ja mitä ei syödä, kun olet masentunut, jotta sinulla on kohtuullinen ravinto , mikä täydentää kehosi energiaa ja auttaa palauttamaan puuttuvan terveytesi. Heikon kehon tulisi syödä, eikä sitä saa syödä, jotta fyysinen ja henkinen terveys palautuu nopeasti.

Heikko kehon pitäisi syödä mitä hyvää?

Syö paljon vihanneksia

Kuten edellä mainittiin, ihmisten, joilla on fyysinen heikkous, ruokavaliossa tulisi olla antioksidanttisia ruokia, jotta sairauden tilaa voidaan parantaa tehokkaammin.

Siksi heikentyneen kehon ihmisten tulisi lisätä ruokavalioonsa paljon hedelmiä ja vihanneksia, erityisesti ristikukkaisia ​​vihanneksia, kukkakaalia, herneitä, porkkanoita jne. lisätäkseen hapettumiskestävyyttä. kehon ja vähentääkseen kehon kohtaamia kalpeuden, väsymyksen oireita kun keho on heikentynyt. Lisäksi voit lisätä keittoa, mehua, mehua... lisäravinteisiin parantaaksesi kehon ravintoa.

Punainen kurpitsa

Kurpitsan glutamiinihapolla on tärkeä rooli aivojen aineenvaihdunnassa

Kurpitsa on yksi antioksidanttisista elintarvikkeista, jotka ehkäisevät vapaiden radikaalien haitallisia vaikutuksia, suojaavat aivoja vaurioilta, auttavat vähentämään stressiä, väsymystä, lisäävät välittäjäaineiden määrää, mikä on erittäin hyvää lihasheikkoutta kärsiville. Erityisesti kurpitsa sisältää myös paljon välittäjäaineille välttämättömiä vaikuttavia aineita, kuten tryptofaania ja glutamiinihappoa.

Noin 100 g kurpitsaa sisältää 268 mg glutamiinihappoa. Glutamiinihapolla on tärkeä rooli aivojen aineenvaihdunnan auttamisessa, mikä lisää aivojen ja hermosolujen muistikapasiteettia.

Kurpitsa on ravintolisä ihmisille, joiden keho on heikko. Kurpitsan tryptofaani on aktiivinen ainesosa, joka auttaa syntetisoimaan serotoniinia – ainetta, jolla on euforinen vaikutus. Siksi paljon kurpitsan syöminen voi vähentää ahdistusta ja masennusta ihmisillä, joilla on neurasthenia, käyttää aivoravinteita kehitysvammaisille lapsille...

Suklaa

Suklaan syöminen auttaa masennuksesta kärsiviä luomaan miellyttävän tunteen, torjumaan väsymystä, lisäämään kehon jännitystä, estämään aivosolujen vaurioitumista ja lisäämään verenkiertoa aivoihin keskittymään paremmin.

Suklaa sisältää myös suuren määrän magnesiumia, joka auttaa torjumaan stressin ja jännityksen vaikutuksia. Lisäksi suklaan syöminen auttaa myös vapauttamaan endofiinia - vaikuttavaa ainetta, joka auttaa rentoutumaan, vähentäen sydän- ja verisuonisairauksien , diabeteksen riskiä ...

Maito

Maito sisältää paljon välttämättömiä vitamiineja, aminohappoja ja kivennäisaineita, jotka auttavat lisäämään jännitystä, ylläpitämään onnellista ja mukavaa tilaa sekä hallitsemaan tunteitasi hyvin. Lisäksi maito sisältää myös paljon antioksidanttikomponentteja, jotka tuhoavat kehoa vahingoittavia vapaita radikaaleja…

Maito sisältää runsaasti heikkokuntoisille välttämättömiä vitamiineja, aminohappoja ja kivennäisaineita

Voit juoda lasillisen maitoa joka aamu vähentääksesi väsymystä koko työpäivän ajan. Maito sisältää melko paljon proteiinia ja hiilihydraatteja, jotka poistavat väsymystä, stressiä ja ylläpitävät kapasitiivista ympäristöä hikoilun aikana.

Proteiinia lihasta, kananmunista

Tämä on yksi kehon välttämättömien aminohappojen lähteistä. Fyysisesti heikkokuntoisten tulisi päivittäisessä ruokavaliossaan käyttää runsaasti proteiinia sisältäviä ruokia, kuten: lihaa, lohta, maitoa, äyriäisiä... Lisäksi kuivattuja hedelmiä, pähkinöitä ja kaikenlaisia ​​siemeniä Se on myös runsas proteiinin lähde auttaa kehoa palautumaan nopeammin. Lihassa olevaa proteiinia suositellaan heikkokuntoisille fyysisen voiman palauttamiseksi.

Lisäksi munat ovat myös kehon energianlähde. Munat sisältävät paljon B-vitamiineja, koliini auttaa parantamaan mielenterveyttä, nopeuttamaan aivojen muistia. Sen lisäksi, että kananmunan proteiinipitoisuus sekä rauta ja sinkki ovat suhteellisen korkeat, kananmunien syöminen auttaa ylläpitämään vakaan verensokeritason tehokkaasti kehossa.

Ruoat, joita tulee välttää, kun keho on heikko

Älä käytä liikaa rasvaa

On totuus, jota kaikki kehon heikkoudesta kärsivät eivät tiedä, että rasva ei nosta painoa, sinun tulee vain olla fiksu päivittäisen rasvan vähentämisessä vähentääksesi tämän aineen aiheuttamaa väsymystä.

Tämän aineen poistaminen kokonaan on kuitenkin hieman typerää, koska ilman rasvaa kehosi ei pysty toimimaan tehokkaasti ja ylläpitämään laihaa lihaksia.

Rajoita tärkkelystä

Rajoita tärkkelyksen käyttöä heikkokuntoisten ruokavaliossa

Hiilihydraatit ovat elimistölle helpoimmin imeytyvää energiaa, mutta niitä tulisi käyttää vain kohtuudella, kun olet masentunut. Koska jos syöt liikaa tärkkelystä, se voi tehdä sinut väsyneeksi, huimaukseksi ja uneliaaksi, jopa lihoamaan, mikä rasittaa sinua päivittäisessä harjoituksessa.

Vältä aterioiden väliin jättämistä ja ylensyöntiä

Jos olet henkilö, joka on fyysisesti vammautunut liian keskittyneen työhön? Olet ehkä jättänyt aamun ja iltapäivän väliin jäädäksesi kokousten pyörteeseen. Aterioiden väliin jättäminen on lähtökohta, joka saa sinut todennäköisemmin kokemaan masennusta aineenvaihduntahäiriöiden vuoksi.

Yön nukkuessa ei ole tarpeeksi aikaa polttaa kaikkia ylimääräisiä kaloreita, koska tällä hetkellä suurin osa kehosta on lakannut toimimasta. Syö siis oikeita aterioita välttääksesi huonon kehityksen terveydelle!