Kun stressaantuu, keho antaa monia merkkejä. Usein huomiotta jättämisen vuoksi monet ihmiset ovat kuitenkin hylänneet taudin oireet. Mitkä ovat stressin merkit?
Stressin merkkejä on usein monia, mutta monet ihmiset päättävät jättää sen huomiotta, mikä tekee tilasta pahemman ja vaikeasti hoidettavan. Joten kuinka tunnistaa stressin merkit välittömästi, on monia ihmisiä kiinnostava kysymys.
Stressi voi vaikuttaa negatiivisesti henkiseen, fyysiseen ja käyttäytymiseen.
Yleisiä stressin merkkejä
Dr. Nguyen Van Dungin (Bach Mai sairaala) mukaan stressi voi vaikuttaa meihin henkisesti, fyysisesti, emotionaalisesti sekä käyttäytymiseen. Stressin merkkejä ovat mm.
Kiinnitä huomiota, jos sinulla on jokin näistä stressin merkeistä
Dr. Dung sanoi, että useimmilla potilailla on näitä signaaleja, eivätkä ne siksi hallitse mielialaansa. Ihmiset voivat kuitenkin olla stressaantuneita, jos kehossa on seuraavat 7 merkkiä:
Lihaskipu
Kun meillä on lihaskipua, ajattelemme usein, että se johtuu liian pitkään istumisesta tietokoneen edessä, mutta itse asiassa lihaskipujen oireet voivat olla merkki stressistä. Korjaa se hengittämällä 5-10 syvään ja rentouttamalla kehoasi. Kaulan alueella yritä pyörittää niskaa varovasti ja hieroa.
Lihaskipu on yksi kehon stressin merkkejä.
Silmäluomien nykiminen on merkki stressistä
Jos sinulla on joskus ollut silmäluomien nykimistä, sinun tulee ymmärtää, että tämä on merkki, jota ei pidä jättää huomiotta, koska tila tunnetaan tieteellisesti nimellä blefarospasmi ( lihasdystonian muoto ). Kaivertaaksesi sulje silmäsi antaaksesi silmälihasten levätä. Lisäksi pitkäaikaista stressaavaa työtä tulee välttää. Jos työhösi liittyy usein paljon altistumista tietokoneelle, työskentele 20 minuuttia ja katso sitten viheralueelle ja työskentele sitten uudelleen.
Pureskele kynsiä
Se saattaa kuulostaa absurdilta, mutta kynsien pureskelu voi olla seurausta hermostuneesta jännityksestä. Monet ihmiset purevat kynsiään, kun he ovat liian stressaantuneita häiritäkseen itseään. Jos olet stressaantunut, yritä rentoutua soittamalla tai keskustelemalla ystävän tai rakkaansa kanssa. Tai voit vain rentoutua lukemalla kirjaa, kuuntelemalla rauhoittavaa musiikkia, lähtemällä kävelylle...
Karies
Me kaikki tiedämme, että huono suuhygienia on tärkein syy hampaiden reikiintymiseen, mutta stressi on myös tyypillinen syyllinen. Asiantuntijat uskovat, että stressi saa sinut usein narskuttamaan hampaita öisin. Hampaiden narskuttelu on yksi huonoista tavoista, koska se syövyttää hampaita ja johtaa hampaiden reikiintymiseen .
Korjaa se kirjoittamalla muistiin kaikki ongelmasi, katsomalla niitä positiivisessa valossa ja keksimällä omia ratkaisujasi. Jos hampaiden narskuttelu on vaikea tapa rikkoa, ota yhteyttä hammaslääkäriisi parhaan suun suojan saamiseksi.
Ihottumapisteet
Tämä saattaa tuntua oudolta, mutta iho voi olla tarkka mitta siitä, kuinka paljon stressiä kohtaamme. Stressi voi aiheuttaa ihottumaa. Nokkosihottuma johtuu immuunijärjestelmän stressistä, histamiinista, joka aiheuttaa kutiavia ja punaisia läiskiä. Jos tunnet olosi jännittyneeksi, laita kädet vatsallesi ja hengitä syvään. 5-10 syvään hengittäminen auttaa vähentämään stressiä.
Unessa
Stressihormonit lisäävät adrenaliinin määrää kehossa ja saavat sinut tuntemaan olosi uneliaiseksi. Stressi heikentää myös merkittävästi unesi laatua , jolloin tunnet itsesi väsyneeksi ja ärtyneeksi herääessäsi. Voit ratkaista tämän ongelman menemällä aikaisin nukkumaan tai nukkumalla noin 30 minuuttia.
Uneliaisuus on yksi yleisimmistä stressin merkeistä.
Vaeltaa
Tutkimukset ovat osoittaneet, että stressi voi kutistaa hippokampusta - aivojen aluetta, joka vastaa tiedon tallentamisesta ja muistojen muodostamisesta. Hippokampuksen koko kuitenkin palautuu normaaliksi, kun stressitasot laskevat.
Vähentääksesi stressiä tehokkaasti, harjoittele säännöllisesti. Liikunta auttaa aivojasi toimimaan paremmin ja auttaa sinua jopa selviytymään stressaavista hetkistä tulevaisuudessa. Lisäksi terveellinen, vähärasvainen, piristävä ruokavalio auttaa sinua paljon. Lisäksi terveellisten tapojen ylläpitäminen, kuten aikaisin nukkumaanmeno, riittävä uni... on myös pitkällä aikavälillä hyvin rajallista. Jos huomaat, että sinulla on yksi tai useampi stressin oire, ota heti yhteyttä lääkäriisi saadaksesi neuvoja ja tehokkainta hoitoa.
aFamilyToday Health - Kaksivuotiaat ovat tärkeä vaihe heidän vauvansa kehityksessä. Ympäröivä ympäristö vaikuttaa suoraan lapsiin. Pitäisikö vanhempien antaa lastensa katsoa televisiota?
aFamilyToday Health - Kynsien pureskelu on tapa vähentää lasten stressiä. Tämä tapa ei kuitenkaan ole hyvä. Mitä sinun pitäisi tehdä, kun lapsesi puree kynsiään?
Monet tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että stressi voi aiheuttaa keskenmenon, koska se stimuloi kehoa erittämään veressä hormonia, joka lisää keskenmenon riskiä. Lisäksi äidin huono mieliala raskauden aikana voi vaikuttaa sikiön terveyteen myös myöhemmässä elämässä.
Vanhemmat asettavat usein lapsilleen korkeat odotukset, joten he ovat aina tiukkoja tai ohjaavat aina lapsensa seuraamaan ennalta määrättyä polkua. Näkymättöminä he painostavat lapsiaan. Entä sinä? AFamilyToday Health paljastaa sinulle viisi yleistä merkkiä, jotta voit tunnistaa, että lapsesi on vanhempien painostuksen alaisena.
Kaiken ikäiset lapset ovat huolissaan ympäröivästä maailmasta. Ymmärtääkseen tämän aFamilyToday Health -asiantuntijat kertovat, kuinka vanhemmat voivat auttaa lapsiaan huolehtimaan vähemmän.
aFamilyToday Health - Tiesitkö, että ujoihin lapsiin vaikuttavat monet tunteet? Se on seurausta joukosta pelon, jännityksen, pelon ja hämmennyksen tunteita.
Hiustenlähtö on melko normaalia paitsi aikuisilla myös lapsilla. Mutta entä jos vauvasi menettää liikaa hiuksia?
Perhe on paikka rakastaa, ei paikka, jossa lapset voivat nähdä perhekonfliktin tapahtuvan. Mitä lasten tulee tehdä kohdatakseen ja ratkaistakseen tämän ongelman?
Iso-Britannian tutkijat sanovat, että raskaudenaikainen stressi voi vaikuttaa älykkyysosamäärään, sikiön kehitykseen ja aiheuttaa muita ongelmia elämässä.
Banaanit ovat tärkeitä ravintoaineita ja kivennäisaineita sisältäviä hedelmiä, ja niistä on hyötyä imettäville äideille.
aFamilyToday Health – Vaikka vanhemmat ovat suuttuneet lastensa huonoista tavoista, he voivat auttaa lapsiaan luopumaan niistä, jos he tietävät näiden asioiden syyt.
Vauvat tarvitsevat monia elementtejä täydelliseen kehitykseen. aFamilyToday Health jakaa vanhempien kanssa, mitä pitää ottaa huomioon, kun vauva on 30 viikkoa, jotta voit pitää vauvastasi parasta huolta!
25 raskausviikolla äiti yllättyy, kun hän huomaa "pienen enkelin" pitää lepo- ja valppausjaksoja.
aFamilyToday Health - Katso raskaana oleville naisille tarkoitettuja harjoituksia ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana, jotta sinulla on hyvä terveysperusta raskauden ja lapsen kasvatuksen aikana.
aFamilyToday Health - Työpaineen lisäksi vanhemmat stressaavat paljon, kun lapsesi on nirso. Tässä on 5 yksinkertaista vinkkiä, jotka auttavat sinua rentoutumaan, kun vauvasi on kiihkeä.
Synnytys viikolla 42 on erittäin harvinaista. Jos joku raskaana oleva äiti kuitenkin kohtaa tämän tilanteen, katso aFamilyToday Healthin asiantuntijoiden 42 viikkoa vanhaa sikiötä koskeva jako!
Synnytyksen jälkeen äidit käyvät usein läpi suuria fyysisiä ja henkisiä muutoksia. Joten kuinka hoitaa äitiä synnytyksen jälkeen?
aFamilyToday Health - Kun raskaana olevan äidin kehosta tulee raskas ja hänen mielialansa on myös mieliala, hänen täytyy soveltaa näitä vinkkejä rakastaakseen elämäänsä enemmän.
aFamilyToday Health - Yrttinä lakritsi ei ole turvallinen sikiön terveydelle. Sen haitallisten vaikutusten tunteminen auttaa raskaana oleville naisille turvallisen raskauden.
aFamilyToday Health - Vauvan nukuttaminen joka yö ilman hässäkkää ei näytä helpolta. Miksi vanhemmat eivät kokeilisi Cry it out -menetelmää?
Sormien puutuminen voi johtua useista syistä kuten diabeteksesta tai rannekanavaoireyhtymästä. Opimme uusimmat 2024 hoitomenetelmät ja ennaltaehkäisyn.
Tutustu uusimpiin tietoihin ihmiskehon elinjärjestelmistä 2024. Selkeä opas kaikista 11 elinjärjestelmästä ja niiden keskeisistä toiminnoista - verenkierto, hengitys ja ruoansulatusjärjestelmä selitettynä.
Hormonitasapainolla on ratkaiseva merkitys terveydelle. Tutki uusimpia tietoja keskeisistä hormoneista ja niiden vaikutuksista kehon toimintaan.
Opas vaipanvaihtoon 2024: Oivalluksia uusimmista tekniikoista ja <strong>vauvan vaipanvaihdon</strong> best practice -käytännöistä. Näin vältät vaippaihottumat ja pidät vauvasi hygienian korkealla tasolla.
Voiko raskaaksi tulla heti kuukautisten päättymisen jälkeen? Uusimmat tutkimustiedot ovulaatioajankohdasta ja hedelmällisyysikkunasta. Opettele määrittämään ovulaation päivämäärä tarkasti.
Opi uusimmat ruokasoodan käyttötavat 2024. Tutustu ruokasoodan monipuolisiin sovelluksiin ruoanlaituksessa, kauneudenhoitossa ja kotitaloudessa. Sisältää vinkkejä turvalliseen käyttöön!
Oivalluksia avoimesta sydänläppäleikkauksesta: Tutustu uusimpiin leikkausmenetelmiin, venttiilityyppeihin ja toipumisvinkkeihin. Tärkeät tiedot sydänläppäleikkauksen edellytyksistä ja hoidon seuraamisesta.
<strong>Bartholinin rauhastulehdus</strong> on naisille tyypillinen gynekologinen ongelma. Opimme uusimmat hoitomenetelmät, riskitekijät ja ennaltaehkäisyn tämän kattavan oppaan avulla.
Ruokasoodan haitat voivat yllättää - uusimmat tutkimustiedot 2024 paljastavat kätkettyjä riskejä. Opettele turvalliset käyttötavat ja välitä tietoa eteenpäin.
Elohopeamyrkytys vaatii nopeaa hoitoa. Tutki uusimmat hoitomenetelmät ja ennaltaehkäisevät toimet. Opettele tunnistamaan myrkytyksen vaarat ja suojautumiskeinot.
