H-vitamiini eli biotiini on elimistölle välttämätön ravintoaine, erityisen tärkeä kynsien kasvulle, hiusten ja ihon terveydelle.
H-vitamiini tunnetaan myös nimellä Biotiini, B7-vitamiini , B8-vitamiini. H-vitamiini kuuluu vesiliukoisten B-vitamiinien ryhmään. Se on laajalle levinnyt luonnossa ja sitä on erityisen runsaasti munankeltuaisessa, naudanmaksassa ja hiivassa.
H-vitamiini, joka tunnetaan myös nimellä Biotiini, on vesiliukoinen B-vitamiini.
Mikä on H-vitamiini?
H-vitamiini, joka tunnetaan myös nimellä Biotiini, B7-vitamiini on yksi B-vitamiineista, joka tukee ravintoaineiden muuntamista ruoasta välttämättömäksi energiaksi keholle.
Riittävä biotiini auttaa pitämään hiukset pitkinä ja vahvoina, ihon, kynnet ja hermoston terveenä. Biotiini on myös vitamiini , joka on välttämätön alkion kehitykselle.
H-vitamiinin käyttötarkoitukset
H-vitamiinilla on monia terveyshyötyjä erityiskäytössä, kuten:
Tukee aineenvaihduntaa
Biotiini toimii koentsyyminä, joka tukee rasvahappojen, aminohappojen ja glukoosin aineenvaihduntaa.
Kun syöt rasvoja, proteiineja ja hiilihydraatteja sisältäviä ruokia , H-vitamiini osallistuu muiden B-vitamiinien ohella ruoan muuntamiseen energiaksi fyysistä toimintaa ja henkisiä toimintoja varten. Hermo toimii oikein.
H-vitamiini terveelle iholle, hiuksille ja kynsille
H-vitamiini on välttämätön ravintoaine kokonaisvaltaiselle kauneudelle. Mutta se tunnetaan parhaiten kyvystään vahvistaa ihoa, hiuksia ja kynsiä. Niille, joilla ei ole biotiinia, kokevat usein oireita, kuten ohenemista, hauraita hiuksia, haaroittuneita hiuksia; Ärsyttävä dermatiitti ja kuiva iho. Siksi näemme usein tämän vitamiinin esiintyvän ihon, hiusten ja kynsien hoitotuotteissa.
Ihosairauksien, aknen tai hiustenlähtöön liittyvissä tapauksissa , jotka eivät johdu H-vitamiinin puutteesta, hoito tällä ravintoaineella ei välttämättä tuota hyviä tuloksia.
H-vitamiinipitoisten ruokien täydentäminen auttaa pitämään ihon, kynnet ja hiukset vahvoina.
Tasapainottaa verensokeria
Joissakin tutkimuksissa H-vitamiinin on osoitettu auttavan säätelemään verensokeritasoja ihmisillä, joilla on tyypin 2 diabetes ; varsinkin yhdistettynä mineraalikromiin.
Lisäksi H-vitamiini vähentää myös entsyymien ilmentymistä, jotka stimuloivat glukoosin tuotantoa maksassa, jolloin vereen pumpataan vähemmän sokeria.
Suojaa aivoja, taistele kognitiivista heikkenemistä
Biotiini yhdessä muiden B-vitamiinien kanssa auttaa suojaamaan aivoja ikääntymiseen liittyvältä kognitiiviselta heikkenemiseltä; kuten Alzheimerin tauti ja dementia. Lisäksi ne auttavat myös ylläpitämään optimismia, lisäämään energiaa ja keskittymiskykyä.
Ylläpidä sydämen terveyttä
H-vitamiini auttaa myös ehkäisemään joitain sydänongelmia, kuten tulehdusta, ateroskleroosia , sydänkohtauksia ja aivohalvauksia.
Biotiinin ja kromin yhdistelmä auttaa myös parantamaan veren kolesterolia, lisää positiivisesti hyvää HDL-kolesterolia ja samalla vähentää huonoa LDL-kolesterolia.
Kuka tarvitsee H-vitamiinilisän?
Vaikka se on vitamiini, jolla on monia terveyshyötyjä, kaikilla ei ole puutetta. Sinun on lisättävä H-vitamiinia vain joissakin tapauksissa:
H-vitamiinin puutteen oireet
Kun kehosi osoittaa näitä oireita, sinulla voi olla H-vitamiinin puutos.
Käy lääkärissäsi ja kysy lisää H-vitamiinilisistä keholle.
H-vitamiinin lähde keholle
Voit saada H-vitamiinia helposti useiden luonnollisten ruokien ja lisäravinteiden kautta. Esimerkkejä ovat liha, muut eläimenosat, kala, munat, avokado, kukkakaali, täysjyväviljat, marjat, sienet ja jotkut vihannekset. H-vitamiinin pitoisuus elintarvikkeissa on erilainen, ne riippuvat monista tekijöistä, kuten ympäristöstä, käsittelytavasta, ...
H-vitamiinia saa helposti täydennettyä päivittäisellä ruoalla tai ravintolisillä.
H-vitamiinia on saatavilla myös ravintolisissä; mukaan lukien vain biotiinia sisältävät ravintolisät, B-vitamiinia sisältävät lisäravinteet, monivitamiinivalmisteet tai hiusten , ihon ja kynsien hoitotuotteet ...
F-vitamiini 2024 -opas: Tutki uusimpia terveyshyötyjä, suosituksia ja ravinnonlähteitä. Opimme mitä F-vitamiini on, sen omega-3 ja omega-6 rasvahapot (ALA & LA) sekä niiden vaikutukset.
Kohdun limakalvon paksuus on tärkeä tekijä naisen hedelmällisyydessä. Tässä artikkelissa käsitellään, kuinka E-vitamiini voi vaikuttaa limakalvon paksuuntumiseen ja miten sitä tulisi käyttää oikein.
C-vitamiinilisä on välttämätöntä sekä lapsille että aikuisille. Jotkut eläimet voivat syntetisoida C-vitamiinia itse, mutta ihmiset eivät.
Tiedätkö pinaatin käytön lapsille? Terveitä lapsia vähemmän sairauksia kasvattavien äitien salaisuus on tämän vihreän vihanneksen ansiota.
Miten äidit voivat auringonvalon lisäksi täydentää D-vitamiinia lapsille ilman, että heidän tarvitsee huolehtia UVB-säteiden haitallisista vaikutuksista? Ota selvää aFamilyToday Healthin avulla.
Perunat ovat erittäin suosittuja ruokia. Ja silti perunaa syövät raskaana olevat naiset tuovat myös monia terveyshyötyjä terveelle raskaudelle
Opi D-vitamiinin ja omega-3-rasvahappojen merkityksestä raskauden aikana sekä näiden kahden hivenravinteen lähteistä aFamilyToday Healthissa terveen raskauden kannalta.
Vitamiinien yliannostus raskauden aikana aiheuttaa raskaana oleville naisille pahoja oireita, kuten ummetusta, ripulia jne. Sinun on tiedettävä annos käyttääksesi turvallisesti ja tehokkaasti.
Murrosiässä lapset ovat usein nälkäisiä ja syövät paljon. Joten mihin vanhempien tulisi kiinnittää huomiota murrosiän ravitsemuksesta? aFamilyToday Health kertoo sinulle!
Miten lapset voivat lihoa terveellisesti? Liity aFamilyToday Healthiin saadaksesi tietoa kaikenikäisille ravitsemusterapiasta ja hoidoista.
aFamilyToday Health neuvoo 10 parasta ruokaa lapsellesi, mikä auttaa sinua rakentamaan runsaan ja terveellisen ruokalistan, joka vastaa lapsesi ravitsemustarpeita.
Raskauden aikana ruokavaliosi ja se, miten olet vuorovaikutuksessa sikiön kanssa kohdussa, määrää, synnyttääkö raskaana oleva äiti älykkään lapsen vai ei, äidiltä perityn IQ-tekijän lisäksi.
Mitä sinun tulee tietää ruokkiessasi 2-vuotiasta? Kuuntele aFamilyToday Healthin jakamista, jotta tiedät vauvasi ruokailutottumukset, turvalliset ruokailuajat ja kuinka täydentää vitamiineja vauvallesi.
aFamilyToday Health - Raskaana raskauden toisessa vaiheessa raskaana olevilla naisilla on usein turvotuksen oireita. Kuinka auttaa raskaana olevia naisia rajoittamaan?
Mitä vihanneksia vauvan tulisi syödä? Kokeile antaa vauvallesi 7 erilaista vihannesta, jotka aFamilyToday Health -asiantuntijat ovat jakaneet aikana, jolloin vauva alkaa syödä kiinteää ruokaa.
aFamilyToday Health - B-vitamiinit ovat olleet erittäin tärkeässä roolissa ihmiskehossa siitä hetkestä lähtien, kun olimme vain pieni alkio.
Onko soijamaito hyvää raskaana oleville naisille, on yksi suurista kysymyksistä, kun valitset raskausjuomaa. Soijamaidon oikea käyttö auttaa sinua saamaan hyödyt.
Ensimmäisten elinkuukausien aikana on erittäin tärkeää tarjota vauvalle tarvittavat ravintoaineet. Puute vaikuttaa vauvan kasvuun.
Kuinka raskaana olevat naiset voivat täydentää 14 välttämätöntä raskauden kivennäisainetta? aFamilyToday Health tarjoaa sinulle tietoa pätevistä mineraalien saannista ja tasoista.
Seuraava artikkeli tarjoaa sinulle yksityiskohtaisen rautapitoisuuden sisältävän rautalisän lähteen, joka auttaa sinua rakentamaan ruokalistan tervettä raskautta varten.
Sormien puutuminen voi johtua useista syistä kuten diabeteksesta tai rannekanavaoireyhtymästä. Opimme uusimmat 2024 hoitomenetelmät ja ennaltaehkäisyn.
Tutustu uusimpiin tietoihin ihmiskehon elinjärjestelmistä 2024. Selkeä opas kaikista 11 elinjärjestelmästä ja niiden keskeisistä toiminnoista - verenkierto, hengitys ja ruoansulatusjärjestelmä selitettynä.
Hormonitasapainolla on ratkaiseva merkitys terveydelle. Tutki uusimpia tietoja keskeisistä hormoneista ja niiden vaikutuksista kehon toimintaan.
Opas vaipanvaihtoon 2024: Oivalluksia uusimmista tekniikoista ja <strong>vauvan vaipanvaihdon</strong> best practice -käytännöistä. Näin vältät vaippaihottumat ja pidät vauvasi hygienian korkealla tasolla.
Voiko raskaaksi tulla heti kuukautisten päättymisen jälkeen? Uusimmat tutkimustiedot ovulaatioajankohdasta ja hedelmällisyysikkunasta. Opettele määrittämään ovulaation päivämäärä tarkasti.
Opi uusimmat ruokasoodan käyttötavat 2024. Tutustu ruokasoodan monipuolisiin sovelluksiin ruoanlaituksessa, kauneudenhoitossa ja kotitaloudessa. Sisältää vinkkejä turvalliseen käyttöön!
Oivalluksia avoimesta sydänläppäleikkauksesta: Tutustu uusimpiin leikkausmenetelmiin, venttiilityyppeihin ja toipumisvinkkeihin. Tärkeät tiedot sydänläppäleikkauksen edellytyksistä ja hoidon seuraamisesta.
<strong>Bartholinin rauhastulehdus</strong> on naisille tyypillinen gynekologinen ongelma. Opimme uusimmat hoitomenetelmät, riskitekijät ja ennaltaehkäisyn tämän kattavan oppaan avulla.
Ruokasoodan haitat voivat yllättää - uusimmat tutkimustiedot 2024 paljastavat kätkettyjä riskejä. Opettele turvalliset käyttötavat ja välitä tietoa eteenpäin.
Elohopeamyrkytys vaatii nopeaa hoitoa. Tutki uusimmat hoitomenetelmät ja ennaltaehkäisevät toimet. Opettele tunnistamaan myrkytyksen vaarat ja suojautumiskeinot.
