A-vitamiinin lisääminen lapsille mahdollisimman tehokkaaksi on ongelma, josta monet vanhemmat ovat edelleen huolissaan. Opi lisäämään A-vitamiinia oikein lapsille seuraavan artikkelin kautta!
A-vitamiini on vitamiini , jolla on tärkeä rooli ihmiskehon osien selviytymisessä ja kehityksessä. Siksi riittävän A-vitamiinin tarjoaminen lapsille auttaa heitä kehittymään kokonaisvaltaisesti.
Kuinka paljon A-vitamiinia lapsen keho tarvitsee päivässä?
Iästä ja sukupuolesta riippuen kunkin nuorisoryhmän A-vitamiinin tarve on erilainen. Taulukko suositelluista A-vitamiinitarpeista lapsille, jotka vanhempien tulisi ymmärtää.
Lapset:
Jokaisen lapsen tarvitsema A-vitamiinin määrä vaihtelee iän mukaan.
Nuoret miehet (10-18-vuotiaat): 600 mcg/vrk.
Nuoret naiset (10-18-vuotiaat): 600 mcg/vrk.
Naiset viimeisen kolmen raskauskuukauden aikana: Lisää 80 mikrogrammaa päivässä.
Imettävät naiset: 450 mcg/vrk normaalia kuukautisia enemmän.
Kuinka tehokkaita A-vitamiinilisän tulisi olla lapsille?
A-vitamiinilisä kahdesti vuodessa
Suuren A-vitamiiniannoksen ottaminen auttaa mikroravinteita paitsi estämään A-vitamiinin puutetta . Se on tärkein lasten silmäsairauksien aiheuttaja ja auttaa myös vähentämään pienten lasten sairauden tai kuoleman riskiä. Samalla täydennetään suurilla A-vitamiiniannoksilla sekä parannetaan nopeasti äitien heikentynyttä A-vitamiinistatusta synnytyksen jälkeen.
6–11 kuukauden ikäisille lapsille 100 000 IU kapselia joka kerta, 12–36 kuukauden ikäisille lapsille 200 000 IU kapselia joka kerta.
Anna lapsellesi aktiivisesti vitamiinilisää kahdesti vuodessa.
Tällä hetkellä maamme terveysalalla on ohjelma, jossa lapset ottavat vuosittain suuria annoksia A-vitamiinia A-vitamiinin puutteen aiheuttaman sokeuden ehkäisemiseksi.Vanhempien tulee ottaa oma-aloitteisesti lapset ottamaan lääkettä aikataulun mukaisesti ja huomioida, että jos Jos noudatat A-vitamiiniohjelmaa, et saa itse lisätä A- vitamiinipillereitä tai runsaasti A-vitamiinia sisältäviä lisäravinteita lapsellesi.
Vahvistaa A-vitamiinia ruoassa
Vanhemmat, varmistakaa, että lapset syövät kohtuullisia, tasapainoisia ravintoaineita ja riittävästi vitamiineja päivittäisessä ruokavaliossaan. Tämä on paras ja pitkäaikainen ratkaisu lasten A-vitamiinin puutosongelman ratkaisemiseen.
Raskaana olevat ja imettävät naiset
On tarpeen syödä riittävästi ravintoaineita, kiinnittää huomiota A-vitamiinipitoisten, esi-A-vitamiinipitoisten (betakaroteeni) ruokien täydentämiseen, riittävästi ja sen tulee olla tasapainossa rasvaa (rasvaa).
Äitien tulisi harjoitella imetystä, koska tämä on paras A-vitamiinilisän lähde pienille lapsille. Erityisesti äidit yrittävät imettää lapsiaan jo tunnin kuluttua syntymästä, jotta vauva voi nauttia arvokkaasta ternimaidon lähteestä. Koska ternimaito sisältää paljon A-vitamiinia ja vasta-aineita, jotka auttavat vauvaa taistelemaan taudinaiheuttajia vastaan.
Suorita samaan aikaan yksinomainen imetys ensimmäiset 6 kuukautta. Kun vauvat täyttävät 6 kuukautta, heille on lisättävä kohtuullista ruokaa ja jatkettava imettämistä 24 kuukauden ikään asti tai kauemmin.
Vauvoille, jotka alkavat syödä kiinteitä aineita
Kohtuullinen valikoima runsaasti A-vitamiinia, A-provitamiinia (betakaroteenia) sisältäviä ruokia lapsen ruokavalioon, kuten munankeltuaiset, maito, kalanmaksaöljy, silli, tummanvihreät kasvikset, papaija, kypsä mango, porkkana, bataatti.
A-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini, joten vanhempien tulee valmistaa ateriat, joissa on riittävästi rasvaa A-vitamiinin imeytymisen ja aineenvaihdunnan tehostamiseksi.
Täydennä A-vitamiinia sisältäviä ruokia lapsille.
Edellä mainittujen ratkaisujen lisäksi vanhempien on edelleen varmistettava lastensa yleinen terveys:
Huolehdi hygieniasta, madota säännöllisesti 6 kuukauden välein loisiin liittyvien sairauksien estämiseksi. Samaan aikaan täysin rokotetut lapset ehkäisemään sairauksia, erityisesti sairauksia: tuhkarokko, ripuli , hengitystieinfektiot.
Huomaa lisättäessä A-vitamiinia lapsille
Vanhemmat eivät mielivaltaisesti anna lapsilleen suuria annoksia A-vitamiinilisää (100 000 - 200 000 kansainvälistä yksikköä). Koska se voi johtaa A-vitamiinimyrkytyksen riskiin yliannostuksen vuoksi.
A-vitamiinin ottamisen jälkeen jotkut lapset voivat kokea oksentelua, regurgitaatiota tai löysää ulostetta. Tämä on kehon täysin luonnollinen reaktio, joten vanhempien ei tarvitse huolehtia liikaa, lapsen keho sopeutuu ja kaikki yllä olevat merkit häviävät muutaman päivän kuluttua.
A-vitamiinin ottamisen sivuvaikutuksia ei ole paljon ja hyvin harvat lapset kohtaavat, joten vanhempien ei pitäisi olla liian huolissaan ilman A-vitamiinilisää.
Koska A-vitamiinin puute ei aiheuta lapsille vain silmäkomplikaatioita, vaan myös aiheuttaa anoreksiaa, hidastaa pituuden ja painon kasvua ja vähentää vastustuskykyä, alttiita hengityselinten, ruoansulatuskanavan, ihon ja ajan sairauksille, pitkittynyt sairaus.
A-vitamiini on kasvulle ja kehon suojalle välttämätön hivenravinne. Siksi A-vitamiinin täydentäminen oikealla tavalla ja riittävinä annoksina varmistaa lapsesi kasvavan tarpeen.
F-vitamiini 2024 -opas: Tutki uusimpia terveyshyötyjä, suosituksia ja ravinnonlähteitä. Opimme mitä F-vitamiini on, sen omega-3 ja omega-6 rasvahapot (ALA & LA) sekä niiden vaikutukset.
Kohdun limakalvon paksuus on tärkeä tekijä naisen hedelmällisyydessä. Tässä artikkelissa käsitellään, kuinka E-vitamiini voi vaikuttaa limakalvon paksuuntumiseen ja miten sitä tulisi käyttää oikein.
C-vitamiinilisä on välttämätöntä sekä lapsille että aikuisille. Jotkut eläimet voivat syntetisoida C-vitamiinia itse, mutta ihmiset eivät.
Tiedätkö pinaatin käytön lapsille? Terveitä lapsia vähemmän sairauksia kasvattavien äitien salaisuus on tämän vihreän vihanneksen ansiota.
Miten äidit voivat auringonvalon lisäksi täydentää D-vitamiinia lapsille ilman, että heidän tarvitsee huolehtia UVB-säteiden haitallisista vaikutuksista? Ota selvää aFamilyToday Healthin avulla.
Perunat ovat erittäin suosittuja ruokia. Ja silti perunaa syövät raskaana olevat naiset tuovat myös monia terveyshyötyjä terveelle raskaudelle
Opi D-vitamiinin ja omega-3-rasvahappojen merkityksestä raskauden aikana sekä näiden kahden hivenravinteen lähteistä aFamilyToday Healthissa terveen raskauden kannalta.
Vitamiinien yliannostus raskauden aikana aiheuttaa raskaana oleville naisille pahoja oireita, kuten ummetusta, ripulia jne. Sinun on tiedettävä annos käyttääksesi turvallisesti ja tehokkaasti.
Murrosiässä lapset ovat usein nälkäisiä ja syövät paljon. Joten mihin vanhempien tulisi kiinnittää huomiota murrosiän ravitsemuksesta? aFamilyToday Health kertoo sinulle!
Miten lapset voivat lihoa terveellisesti? Liity aFamilyToday Healthiin saadaksesi tietoa kaikenikäisille ravitsemusterapiasta ja hoidoista.
aFamilyToday Health neuvoo 10 parasta ruokaa lapsellesi, mikä auttaa sinua rakentamaan runsaan ja terveellisen ruokalistan, joka vastaa lapsesi ravitsemustarpeita.
Raskauden aikana ruokavaliosi ja se, miten olet vuorovaikutuksessa sikiön kanssa kohdussa, määrää, synnyttääkö raskaana oleva äiti älykkään lapsen vai ei, äidiltä perityn IQ-tekijän lisäksi.
Mitä sinun tulee tietää ruokkiessasi 2-vuotiasta? Kuuntele aFamilyToday Healthin jakamista, jotta tiedät vauvasi ruokailutottumukset, turvalliset ruokailuajat ja kuinka täydentää vitamiineja vauvallesi.
aFamilyToday Health - Raskaana raskauden toisessa vaiheessa raskaana olevilla naisilla on usein turvotuksen oireita. Kuinka auttaa raskaana olevia naisia rajoittamaan?
Mitä vihanneksia vauvan tulisi syödä? Kokeile antaa vauvallesi 7 erilaista vihannesta, jotka aFamilyToday Health -asiantuntijat ovat jakaneet aikana, jolloin vauva alkaa syödä kiinteää ruokaa.
aFamilyToday Health - B-vitamiinit ovat olleet erittäin tärkeässä roolissa ihmiskehossa siitä hetkestä lähtien, kun olimme vain pieni alkio.
Onko soijamaito hyvää raskaana oleville naisille, on yksi suurista kysymyksistä, kun valitset raskausjuomaa. Soijamaidon oikea käyttö auttaa sinua saamaan hyödyt.
Ensimmäisten elinkuukausien aikana on erittäin tärkeää tarjota vauvalle tarvittavat ravintoaineet. Puute vaikuttaa vauvan kasvuun.
Kuinka raskaana olevat naiset voivat täydentää 14 välttämätöntä raskauden kivennäisainetta? aFamilyToday Health tarjoaa sinulle tietoa pätevistä mineraalien saannista ja tasoista.
Seuraava artikkeli tarjoaa sinulle yksityiskohtaisen rautapitoisuuden sisältävän rautalisän lähteen, joka auttaa sinua rakentamaan ruokalistan tervettä raskautta varten.
Paranna näköäsi ja silmien terveyttä näillä asiantuntijoiden suosittelemilla silmäterveysruoilla. Opimme uusimmat SEO-strategiat ja ravitsemustieteen saavutukset.
Opi uusimmat menetelmät chia-siementen liotukseen kuumassa ja kylmässä vedessä. Tässä 2024 päivitetty opas terveelliseen käyttöön ja ravintoarvon säilyttämiseen.
Kreikkalainen jogurtti on nyt suuremmassa roolissa kuin koskaan! Tutustu uusiin tapoihin käyttää proteiinipitoista kreikkalaista jogurttia. Terveelliset reseptit, ravintoarvot ja vinkit - sisältää keskeisen avainsanan "kreikkalainen jogurtti".
Tutki itujen uusimpia terveyshyötyjä 2024! Ravintoarvo, painonhallinta ja sydämelle hyödylliset ominaisuudet. Opettele kasvattamaan ituja kotona helposti.
Opi valmistamaan täydellinen kreikkalainen jogurtti kotona! Kolme varmaa menetelmää, terveyshyödyt ja asiantuntijoiden SEO-optimoimat vinkit. Sisältää uusimmat ravitsemustiedot ja käytännön ohjeet.
Kreikkalainen jogurtti 2024 -julkaisu paljastaa uudet ravitsemustiedot ja terveysedut. Tutustu proteiinipitoisuuteen, probiootteihin ja painonhallintaan liittyviin vinkkeihin.
Opi uusimmat vinkit kuohukerman säilytykseen ja säilyvyyden pidentämiseen. Näin varmistat tuoreuden ja turvallisuuden - ammattilaisten suosimat menetelmät.
Opi valmistamaan terveellinen ja maukas kaalipuuro vauvallesi. Tutustu helppoihin resepteihin, ravitsemuksellisiin etuihin ja vinkkeihin vauvan ruokinnasta.
F-vitamiini 2024 -opas: Tutki uusimpia terveyshyötyjä, suosituksia ja ravinnonlähteitä. Opimme mitä F-vitamiini on, sen omega-3 ja omega-6 rasvahapot (ALA & LA) sekä niiden vaikutukset.
Opi tehokkaita tapoja sulattaa makkarat kotona, jotta voit nauttia herkullisista ruokalajeista ilman vaurioita ruoalle.
