Pinaatin käyttö lapsille on hämmästyttävää
Tiedätkö pinaatin käytön lapsille? Terveitä lapsia vähemmän sairauksia kasvattavien äitien salaisuus on tämän vihreän vihanneksen ansiota.
Elimistö ei pysty syntetisoimaan A-vitamiinia itse, joten meidän on täydennettävä A-vitamiinia elimistölle syömällä ruokaa ja esi-A-vitamiinia. Selvitetään artikkelin kautta oikea A-vitamiinilisäohjelma.
A-vitamiinia on runsaasti jokapäiväisessä ruoassa, tuoreissa vihanneksissa, lihassa, kalassa, kananmunissa ja maidossa. Selvitetään, kuinka täydentää A-vitamiinia oikein kullekin kohteelle halutun vaikutuksen saavuttamiseksi!
A-vitamiinilisää tarvitsevat kohteet
A-vitamiinilisää tarvitsevat kohteet
Ihmiset, joilla on outoja silmäoireita, kuten silmien kuivuminen, yösokeus , punaiset silmät tai kyyneleet.
Aliravitut potilaat, koska monet tutkimukset osoittavat, että yli 25,5 %:lla aliravituista potilaista on A-vitamiinin puutteen oireita, erityisesti yli 9,1 % aliravituista potilaista on sokeita A-vitamiinin puutteen vuoksi.
Pienipainoiset lapset, nopeasti kasvavat alle 3-vuotiaat lapset tarvitsevat enemmän A-vitamiinia tai alle 5-vuotiaat lapset, joilla on ihotulehduksia, akuutteja hengitystieinfektioita, pitkittynyttä ripulia. Nämä syyt johtavat A-vitamiinin puutteeseen, jolloin lapset ovat alikehittyneitä pituudeltaan, heikentyneet immuunijärjestelmät ja heikentävät näkökykyä.
Ihmiset, jotka laihduttavat, joilla on riittämätön ruokavalio tai joidenkin laihdutuslääkkeiden sivuvaikutuksena vähentävät myös rasvaliukoisten vitamiinien, kuten A-vitamiinin, imeytymistä, mikä lisää puutosriskiä.
Ihmiset, jotka kärsivät usein ihosairauksista, kuten ihotulehduksista, jotka aiheuttavat kutinaa, kuivaa ihoa, hilseilyä, karheaa ihoa, toimimattomia talirauhasia. A-vitamiinin puute voi aiheuttaa ihon kosteuden puutetta ja olla herkkä bakteereille, jotka hyökkäävät ihon pintaa vastaan, mikä aiheuttaa ihon kuivumista ja hilseilyä.
Kirroosi- tai krooninen kolestaasipotilaat, koska riittävä A-vitamiinilisä auttaa myös ylläpitämään maksan toimintaa, pitämään maksan terveenä ja puhdistamaan myrkkyjä hyvin.
Raskauden aikana myös elimistön A-vitamiinin tarve kasvaa palvelemaan kasvua, vahvistamaan vastustuskykyä ja olemaan tärkeä rooli lapsen näkötoiminnassa. Jos raskaana olevilta naisilta puuttuu A-vitamiinilisät, se voi aiheuttaa monia vaarallisia komplikaatioita, kuten silmien kuivumista, sarveiskalvovaurioita, ruokahaluttomuutta, verenvuotoa ja sikiön epämuodostumia.
A-vitamiinilisän tarve jokaiselle henkilölle
Viitetaulukko A-vitamiinilisän tarpeista jokaiselle aiheelle
Jokaisesta esineestä riippuen A-vitamiinilisän tarpeet ovat erilaiset:
Yllä oleva on kunkin kohteen A-vitamiinin vähimmäissaanti, ja enimmäismäärä on noin alle 25 000 IU (7 500 mikrogrammaa). Yli 65-vuotiaille tai maksasairautta sairastaville potilaille ei saa ylittää 15 000 IU/vrk.
Useimmat ihmiset saavat riittävästi A-vitamiinia ruokavaliollaan ja riittävästi A-vitamiinia sisältävillä monivitamiinivalmisteilla. Siksi A-vitamiinia ei pidä mielivaltaisesti täydentää kotona, ellei lääkäri niin määrää. Ihmiset, joilla on A-vitamiinin puutteeseen johtavia lääketieteellisiä oireita tai raskaana olevat ja imettävät naiset, jos haluat käyttää A-vitamiinilisää, keskustele lääkärisi kanssa ennen käyttöä.
Runsaat A-vitamiinin lähteet ruoasta
A-vitamiinia löytyy monista elintarvikkeista, kuten tuoreista vihanneksista, lihasta, kalasta, kananmunista ja maidosta
Voit saada A-vitamiinia seuraavista elintarvikkeista:
Asiat, joihin tulee kiinnittää huomiota, kun täydennetään A-vitamiinia kotona
Vaikka A-vitamiinilisä on välttämätön ihmisen elämälle, meidän tulee huomioida, että A-vitamiinia siedetään vain rajoitettuina annoksina, jotta vältetään väärinkäyttö silloin, kun se ei ole välttämätöntä. Syynä on se, että A-vitamiini on rasvaliukoista, joten elimistöön imeytyvää ylimäärää on paljon vaikeampi poistaa kuin muita vitamiineja. Ajan myötä ylimääräinen A-vitamiini kertyy elimistöön ja aiheuttaa ei-toivottuja vaikutuksia, kuten:
Tiedätkö pinaatin käytön lapsille? Terveitä lapsia vähemmän sairauksia kasvattavien äitien salaisuus on tämän vihreän vihanneksen ansiota.
aFamilyToday Health – Vauvan ei tarvitse osallistua muistia parantaville tunneille, anna hänen syödä nämä 4 ruokaa, niin ne edistävät heidän potentiaaliaan.
Jackfruit on herkullinen ja ravitseva ruoka. Jos kuitenkin syöt liikaa, jakkipuun sivuvaikutukset voivat vaikuttaa hieman terveytesi.
aFamilyToday Health - Vitamiineilla on tärkeä rooli kehityksessä, ja ne auttavat varmistamaan vakaan ja tasapainoisen kehityksen lasten varhaisvuosina.
aFamilyToday Health - Cashewpähkinät tai cashewpähkinät ovat monien ravintoaineiden lähde, joita tarvitaan vauvasi terveelle kehitykselle.
aFamilyToday Health - Valkosipulista on jo pitkään tullut välttämätön mauste vietnamilaisissa perheen aterioissa. Mitä tulee ottaa huomioon valkosipulin syömisessä raskaana oleville naisille?
aFamilyToday Health - Onko vitamiinilisä pillereillä paras tapa lapsille saada kaikki tarvitsemansa ravintoaineet? Lue artikkeli tästä!
Voit antaa tonnikalaa vauvallesi 6 kuukauden iässä. Huolimatta korkeasta ravintoarvosta, sinun tulee myös olla varovainen, kun annat tätä ruokaa lapsellesi.
Äidit valitsevat usein soijamaidon lehmänmaidon tilalle auttaakseen lapsiaan saamaan monia terveyshyötyjä. Onko lasten hyvä juoda soijamaitoa?
Murrosiän venytysmerkit saavat lapset usein huolestumaan ja menettävät itseluottamuksen. Tiedätkö kuinka rajoittaa venytysmerkkejä murrosiässä lapsille?
Vitamiinien lisääminen äideille synnytyksen jälkeen on erittäin välttämätöntä maidon laadun parantamiseksi ja äidin nopean toipumisen edistämiseksi.
aFamilyToday Health - Ankeriaanlihaa pidetään ravitsevana, ravitsevana ruokana, joka on erittäin hyvä raskaana oleville naisille, jos he osaavat käsitellä sitä tieteellisesti.
Sormien puutuminen voi johtua useista syistä kuten diabeteksesta tai rannekanavaoireyhtymästä. Opimme uusimmat 2024 hoitomenetelmät ja ennaltaehkäisyn.
Tutustu uusimpiin tietoihin ihmiskehon elinjärjestelmistä 2024. Selkeä opas kaikista 11 elinjärjestelmästä ja niiden keskeisistä toiminnoista - verenkierto, hengitys ja ruoansulatusjärjestelmä selitettynä.
Hormonitasapainolla on ratkaiseva merkitys terveydelle. Tutki uusimpia tietoja keskeisistä hormoneista ja niiden vaikutuksista kehon toimintaan.
Opas vaipanvaihtoon 2024: Oivalluksia uusimmista tekniikoista ja <strong>vauvan vaipanvaihdon</strong> best practice -käytännöistä. Näin vältät vaippaihottumat ja pidät vauvasi hygienian korkealla tasolla.
Voiko raskaaksi tulla heti kuukautisten päättymisen jälkeen? Uusimmat tutkimustiedot ovulaatioajankohdasta ja hedelmällisyysikkunasta. Opettele määrittämään ovulaation päivämäärä tarkasti.
Opi uusimmat ruokasoodan käyttötavat 2024. Tutustu ruokasoodan monipuolisiin sovelluksiin ruoanlaituksessa, kauneudenhoitossa ja kotitaloudessa. Sisältää vinkkejä turvalliseen käyttöön!
Oivalluksia avoimesta sydänläppäleikkauksesta: Tutustu uusimpiin leikkausmenetelmiin, venttiilityyppeihin ja toipumisvinkkeihin. Tärkeät tiedot sydänläppäleikkauksen edellytyksistä ja hoidon seuraamisesta.
<strong>Bartholinin rauhastulehdus</strong> on naisille tyypillinen gynekologinen ongelma. Opimme uusimmat hoitomenetelmät, riskitekijät ja ennaltaehkäisyn tämän kattavan oppaan avulla.
Ruokasoodan haitat voivat yllättää - uusimmat tutkimustiedot 2024 paljastavat kätkettyjä riskejä. Opettele turvalliset käyttötavat ja välitä tietoa eteenpäin.
Elohopeamyrkytys vaatii nopeaa hoitoa. Tutki uusimmat hoitomenetelmät ja ennaltaehkäisevät toimet. Opettele tunnistamaan myrkytyksen vaarat ja suojautumiskeinot.