Osteoporoosin varhainen ehkäisy auttaa pitämään vanhuuden tulevaisuuden terveenä

Luita verrataan talon pylväisiin, mikä auttaa ihmiskehoa pysymään vakaana ja osallistumaan kaikkeen toimintaan. Osteoporoosin ehkäisy on välttämätöntä halutun elämän kannalta.

Osteoporoosi on sairaus, joka kehittyy hiljaa ilman erityisiä oireita ennen komplikaatioiden ilmaantumista, mukaan lukien murtumat, selkärangan epämuodostumat, fyysiset ja henkiset vammat. Siksi sinun tulee muodostaa itsellesi ja perheellesi ruokailu- ja elintavat osteoporoosin ehkäisemiseksi mahdollisimman pian.

Miksi osteoporoosia on tärkeää ehkäistä ajoissa?

Osteoporoosi on vaikeasti hoidettava sairaus, joka jättää usein huonoja seurauksia, kuten: luun vajoaminen, murtumat, kyttyräselkä, skolioosi... liikkuvuuden heikkeneminen tai menettäminen, mikä vaikuttaa vakavasti elämänlaatuun. Sairastuneena hoitokustannukset ovat erittäin korkeat, hoitoaika pitkä ja lääkkeet aiheuttavat monia sivuvaikutuksia.

Itse asiassa useimmat ihmiset eivät saa tarpeeksi kalsiumia joka päivä. Siksi kalsiumia sisältävien elintarvikkeiden lisääminen on välttämätöntä, jotta osteoporoosi ei heikennä elämänlaatua ja lyhennä elinikää. Siksi osteoporoosin ehkäisy ja murtumien ehkäisy varhaisessa iässä on erittäin tärkeää tulevaisuuden terveyden kannalta. On huomioitava, että aikuisiksi tulleiden ihmisten on alikehittyneitä, painoltaan heikkoja, lihaksiltaan heikkoja, alkoholisteja, tupakoitsijoita jne., heidän tulee säännöllisesti tarkistaa luun tiheys osteoporoosiriskin seulomiseksi.

Päivittäinen kalsiumin tarve

Osteoporoosia tulee ehkäistä jo varhaisesta iästä lähtien, lapsen ruokavaliosta tulee huolehtia riittävästi kalsiumia ja D-vitamiinia riisitautien ehkäisemiseksi. Kun lapset ovat pieniä, vanhempien tulee kiinnittää huomiota sellaisen ruokavalion ylläpitämiseen, joka takaa edellä mainitut kaksi tekijää hyvän luuston kehityksen ja luutiheyden huippuluokan 25-30 vuoden iässä Premenopausaalisilla naisilla ja miehillä 55 vuoden iän jälkeen.

Kehomme tarvitsee keskimäärin noin 1000 mg kalsiumia päivässä (19-50-vuotiaille), 400-800 yksikköä D-vitamiinia sekä pieniä määriä magnesiumia ja K-vitamiinia vahvistaakseen luustoa. Alle 15-vuotiaat tarvitsevat 600-700 mg kalsiumia vuorokaudessa, raskaana olevat naiset yli 1200 mg kalsiumia vuorokaudessa ja yli 50-vuotiaat 1200 mg kalsiumia vuorokaudessa kalsiumin heikentyneen imeytymisen vuoksi. Kalsiumia voi saada kalsiumlisistä tai kalsiumlisistä.

Täysi kalsium- ja D-vitamiinilisä

Kalsiumlisät ovat runsaita ja monipuolisia.

Tutkijoiden ehdottamia elintarvikkeita täydentämään kalsiumia päivittäin ovat katkarapuja, katkarapuja, rapuja, kalaa... On parasta syödä kalaa, katkarapuja ja rapuja kuoren ja luiden kanssa. Pinaatti, amarantti, kuivatut bambunversot, soijapavut, kukkakaali ja muut vihannekset ovat kaikki luotettavia kalsiumlisäaineita. Maito ja maitotuotteet ovat myös tärkeimmät ja yleisimmät kalsiumin lähteet. Ihmisten, jotka ovat liikalihavia tai joilla on veren lipidejä, tulisi käyttää rasvatonta maitoa , joka on vähärasvaista maitoa, joka tarjoaa kalsiumia keholle ja silti välttää ylipainoa.

Runsaasti D-vitamiinia sisältäviä ruokia ovat: tuoreet sienet, maito, munat, lohi, äyriäiset... D-vitamiini auttaa elimistöä imemään kalsiumia tehokkaammin. Lisäksi vihannekset, kuten vihreät lehtivihannekset, pähkinät ja pavut, ovat hyviä magnesiumin lähteitä. K-vitamiinipitoisilla elintarvikkeilla on myös tärkeä rooli luun muodostumisessa, kuten tummanvihreät vihannekset, parsakaali, kaali ja kaali.

Lisäksi on suositeltavaa syödä erilaisia ​​vihanneksia, hedelmiä ja paljon luonnollista estrogeenia sisältäviä elintarvikkeita, kuten: pavunversoja, soijapapuja, seesaminsiemeniä (seesami), maapähkinöitä (maapähkinöitä), kaalia, valkosipulia ... lisäämään mineraaleja luissa.

Lifestyle osteoporoosin varhaiseen ehkäisyyn

Harjoittele säännöllisesti osteoporoosin ehkäisemiseksi.

Tai chi -harjoittelu on järkevä valinta lisäämään lihasten joustavuutta ja vähentämään kaatumis- ja murtumien riskiä. Lisäksi on syytä kiinnittää huomiota osteoporoosin riskitekijöiden säätämiseen, kuten: haitallisten tapojen muuttaminen (alkoholin juonti, tupakointi...). Lisäksi putoamisen ehkäisy on erittäin tärkeää.

Talon huonekalut tulee järjestää turvallisuuden varmistamiseksi, talon vanhusten tulisi järjestää huone ensimmäisessä kerroksessa. Jos makuuhuone on yläkerrassa, perheenjäsenten tulee laittaa kerros vaahtomuovilevyä lattialle kitkan lisäämiseksi, putoamisen murtumisvaaran vähentämiseksi, lattian liukastumisen välttämiseksi. Kotona olevat huonekalut tulee olla siististi järjestettyjä, päivittäiset tarvittavat tavarat käden ulottuvilla, älä kumartu kantamaan raskaita esineitä. Iäkkäille, joilla on sydän- ja verisuonitauteja, Parkinsonin tautia, kaihia, eturauhassyöpää... tulisi järjestää sopivat asuintilat.  

Täydennä kalsiumia Calcium K2 Knife Nordic Health -tableteilla

Calcium K2 oraalitabletti on täynnä kalsiumia ja kivennäisaineita, jotka estävät tehokkaasti osteoporoosia.

Ruoasta saatavien lisäravinteiden lisäksi voimme käyttää myös kalsiumvalmisteita. Paras tapa saada kalsiumia on ottaa pieniä annoksia jokaisen aterian yhteydessä. Tämä johtuu siitä, että ohutsuole ei pysty imemään liikaa kalsiumia kerralla.

Kalsium K2:n on tieteellisesti todistettu lisäävän luuntiheyttä koko kehossa ja selkärangassa enemmän kuin pelkät kalsium- ja D3-vitamiinilisät. Lisäksi tuote estää myös luun resorptiota varmistaen, että luun muodostuminen on vahvempaa kuin luun tuhoutuminen osteoporoosin estämiseksi.

Siksi tämä on tuote, joka auttaa parantamaan kehon kykyä suojata luustoa, ehkäistä ja tukea tehokkaasti osteoporoosin sekä muiden luu- ja nivelsairauksien hoitoa.

Calcium K2 on DAO Advanced Technology -yrityksen tuote, joka kokoaa yhteen huipputeknologian asiantuntijoita, tutkijoita ja valmistajia tavoitteenaan parantaa terveydenhuoltoa ja elämänlaatua. Kalsium K2 valmistetaan tanskalaisessa lääketehtaassa Jemo-pharm A/S GMP-sertifikaatilla.

Kalsiumlisä on erittäin tärkeää erityisesti keski-ikään ja vanhuuteen saapuville ihmisille. Pidä huolta kehostasi enemmän tasapainoisella elämällä, säännöllisellä liikunnalla, ravitsevilla aterioilla ja tukevilla ruoilla, jotta elämäsi olisi tyydyttävää.