Mikä on B6-vitamiini? Terveyden roolit ja käyttötarkoitukset, jotka sinun tulee tietää

Onko B6-vitamiini todella tärkeä terveydelle? Mitkä ovat vaikutukset ja milloin on paras aika ottaa B6-vitamiinia? Etsitään vastaus seuraavan artikkelin kautta.

B6-vitamiini on yksi vitamiineista, joilla on olennainen rooli aivojen kehityksessä pitäen hermoston ja immuunijärjestelmän terveenä. Mutta onko sinulla selkeä käsitys roolista, käytöstä sekä järkevä tapa täydentää? Joten mitä B6-vitamiini tekee? Ja milloin on paras aika ottaa B6-vitamiinia? Seuraava artikkeli auttaa sinua vastaamaan tähän ongelmaan paremmin!

Mikä on B6-vitamiini?

B6-vitamiini (tunnetaan myös nimellä pyridoksiini) kuuluu B- vitamiinikompleksien (B-vitamiinikompleksi) perheeseen . Ja kaikilla B-vitamiineilla, mukaan lukien B6-vitamiini, on tärkeä rooli sekä fyysisessä että psyykkisessä toiminnassa. Se auttaa ylläpitämään hermojen toimintaa, maksan toimintaa, aineenvaihduntaa, samalla lisää energiaa ja tekee hyvää iholle, hiuksille ja kynsille.

B6-vitamiinilla on tärkeä rooli fyysisessä ja psyykkisessä toiminnassa

B6-vitamiini sisältää useita johdannaisia, kuten pyridoksaalin, pyridoksaali-5-fosfaatin ja pyridoksamiinin. Kaikki nämä yhdisteet osallistuvat hermoston ja kehon biologiseen toimintaan. Siksi B6-vitamiinin puute voi aiheuttaa väsymystä, ärtyneisyyttä, ahdistusta ja masennusta . B6-vitamiinilla on tärkeä rooli kehossa: 

• Siitä tulee entsyymien koentsyymi, joka katalysoi aminohappojen amiinin vaihtoa.
• Siitä tulee karboksyylireaktioita katalysoivien entsyymien koentsyymi ja sulfidiryhmien kuljettaminen metioniinista seriiniin kysteiiniyhdisteiden tuottamiseksi.
• Esiintyy tryptofaanin aineenvaihdunnassa.

B6-vitamiinin tärkein metaboliitti erittyy normaalisti virtsaan. Joten minkä sairauden B6-vitamiinin puutos aiheuttaa? Mitkä ovat B6-vitamiinin puutteen oireet? Joitakin yleisiä B6-vitamiinin puutteen merkkejä ovat ruokahaluttomuus, hiustenlähtö, ärtyneisyys tai usein limakalvoihin ja ihoon liittyviä oireita. Lisäksi B6-vitamiinin puutteessa lapsilla on kasvun hidastumista, joissakin tapauksissa jopa kouristuksia.

Mitä B6-vitamiini tekee?

Joten mitä B6-vitamiini tekee? Ihmisillä, joilla on munuaissairaus tai ohutsuolen ongelmia, kehittyy todennäköisemmin imeytymishäiriö, mikä johtuu todennäköisesti B6-vitamiinin puutteesta. Tämä voi johtaa siihen, että keholla ei ole tarpeeksi terveitä punasoluja kuljettamaan tarpeeksi happea kehon kudoksiin, masennukseen ja heikentyneeseen immuunijärjestelmään.

Mitkä ovat B6-vitamiinin terveyshyödyt?

B6-vitamiinin puute kulkee usein käsi kädessä muiden B-vitamiinien, kuten folaatin ( B9-vitamiini ) ja B12-vitamiinin , puutteen kanssa . Suositeltu B6-vitamiinin päivittäinen saanti vanhuksille on noin 1,3 mg. B6-vitamiinin lisääminen auttaa sinua hoitamaan useita sairauksia, kuten:

• Sydänsairaudet ja aivohalvaus: B6-vitamiini yhdessä folaatin (B9-vitamiini) ja B12-vitamiinin kanssa auttaa säätelemään veren homokysteiinitasoja. Kohonneet homokysteiinitasot lisäävät sydän- ja verisuonisairauksien riskiä. Tutkimukset ovat kuitenkin osoittaneet, että tämän lisäaineseoksen ottaminen vähentää sydän- ja verisuonitautien ja aivohalvauksen riskiä tai vakavuutta.
• Aamupahoinvointi: B6-vitamiinilla on kyky vähentää merkittävästi aamupahoinvoinnin oireita raskauden aikana. Jos aamupahoinvointi jatkuu, lääkärit määräävät usein B6-vitamiinia raskaana oleville naisille. 
• Premenstruaalinen oireyhtymä (PMS): Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että B6-vitamiini voi auttaa lievittämään PMS:n oireita.
• Sideroblastinen anemia: B6-vitamiini on erittäin tehokas tukemaan perinnöllisen anemian hoitoa.
• Perifeerinen neuropatia: B6-vitamiinia on käytetty tiettyjen lääkkeiden (kuten isoniatsidin) aiheuttamien tiettyjen hermosairauksien (perifeerinen neuropatia) hoitoon.

Lisäksi B6-vitamiinia käytetään myös tiettyjen geneettisten häiriöiden, kuten ksantureenihappoa, hyperoksaluria ja homokystinuria, hoitoon.

B6-vitamiinin määrä, joka tarvitaan täydentämään päivittäin

B6-vitamiinin päivittäinen määrä vaihtelee iän ja sukupuolen mukaan. Asiantuntijat ovat erityisesti suositelleet seuraavia:

• Vastasyntynyt – 6 kuukautta: 0,1 mg/vrk
• 7 kuukautta – 1 vuosi: 0,3 mg/vrk
• 1-3 vuotta: 0,5 mg/vrk
• 4-8 vuotta: 0,6 mg/vrk
• 9-13 vuotta: 1 mg/vrk
• 14-18-vuotiaat (mies): 1,3 mg/vrk; (nainen): 1,2 mg/vrk
• 19-50-vuotiaat (sekä miehet että naiset): 1,3 mg/vrk
• 51 vuotta ja vanhemmat (mies): 1,7 mg; (nainen): 1,5 mg/vrk
• Raskaana olevat/imettävät naiset: 1,9 mg/vrk

B6-vitamiinin määrä, joka tarvitaan täydentämään päivittäin

Itse asiassa kehomme on täydennetty B6-vitamiinilla päivittäisen ruokavaliomme kautta. Keskimäärin jokainen ihminen saa aterioistaan ​​noin 1,3 mg vitamiinia päivän aikana, eli suunnilleen saman määrän kuin aikuinen tarvitsee päivittäin.

Joten yllä olevasta artikkelista jaettujen tietojen avulla se auttaa sinua ymmärtämään enemmän siitä, mitä B6-vitamiini on? B6-vitamiinin vaikutukset terveyteen, jotka sinun pitäisi jo tietää. Toivottavasti siitä on hyötyä sinulle hyvän terveyden saavuttamiseksi.