Mikä on seleeni? Mitkä ovat seleenin terveyshyödyt?

Seleeni on välttämätön kivennäisaine, joka tukee immuunijärjestelmän terveyttä. Joten mikä on seleeni? Mitä hyötyä seleenistä on? Missä ruoissa?

Seleeni on välttämätön hivenaine, joka voi ehkäistä aineenvaihduntahäiriöitä ja edistää terveen kehon rakentamista. Mitä seleeni sitten oikein on? Mitä seleeni tekee ja mistä seleeni tulee? Selvitetään kaikki nämä tiedot alla olevasta artikkelista juuri nyt!

Mikä on seleeni?

Joten mikä on seleeni? Seleeni (koko nimi on Selenium ) on välttämätön kivennäisaine, vaikkakin vain pieni määrä kehossa, tällä aineella on kyky parantaa terveyttä merkittävästi. Se on myös erittäin tehokas sairauksien ehkäisyssä.

Seleeni on elimistölle välttämätön kivennäisaine

Jos elimistössä on puutos seleeniä, se lisää riskiä sairastua sairauksiin, kuten diabetes , aivohalvaus, ateroskleroosi, sydämen vajaatoiminta, kirroosi ... jopa syöpä. 

Missä elintarvikkeissa seleeniä on?

Joten missä on seleeni? Missä elintarvikkeissa seleeniä on? Periaatteessa elintarvikkeiden seleenipitoisuudet muuttuvat eri tavalla kasvuolosuhteista ja elinympäristöstä riippuen. Mutta yleensä ruokaryhmät, joissa on yleensä paljon seleeniä, ovat merenelävät, pähkinät ja sienet. 

Siksi voit täydentää tätä mineraalia lisäämällä säännöllisesti seuraavat ruokaryhmät päivittäiseen ruokalistaasi: 

• Eläinten elimet (kuten munuaiset ja maksa), munat, kananrinta jne.
• Shiitake-sieniä, ituja, parsaa, valkosipulia…
• Pähkinöitä, auringonkukansiemeniä…
• Keltaevätonnikala, sardiinit, osterit, hummeri, rapu…

Lisäksi voit täydentää seleeniä myös terveysvaikutteisilla elintarvikkeilla kullekin käyttäjälle sopivilla annoksilla, erityisesti pienille lapsille, raskaana oleville ja vanhuksille.

Mitä seleeni tekee?

Mitä seleeni sitten tekee? Tässä on yhteenveto joistakin merkittävistä eduista, joita seleeni tuo terveydelle, kuten:

1. Seleenillä on voimakkaita antioksidanttisia ominaisuuksia

Seleeni toimii voimakkaana antioksidanttina, joka auttaa torjumaan oksidatiivista stressiä ja pitämään solut terveinä. Auttaa siten välttämään vapaiden radikaalien vaikutuksia ja hallitsemaan vapaiden radikaalien määrää kehossa.

Vapaita radikaaleja syntyy usein aineenvaihdunnan kautta, myös silloin, kun olet stressaantunut tai käytät piristeitä, kuten alkoholia, tupakkaa. Se on myös yksi kroonisten sairauksien, kuten sydän- ja verisuonitautien , aivohalvauksen, ennenaikaisen ikääntymisen, syövän ja Alzheimerin taudin aiheuttajista .

Seleenillä on voimakkaita antioksidanttisia ominaisuuksia

2. Vähennä syöpäriskiä

Seleenillä on kyky auttaa vähentämään tiettyjen syöpien riskiä, ​​koska se taistelee oksidatiivista stressiä vastaan, vähentää DNA-vaurioita, vahvistaa immuunijärjestelmää ja auttaa tuhoamaan syöpäsoluja, kuten paksusuolen, rintojen ja eturauhasen soluja. ….

Paitsi, että seleenilisä parantaa myös kohdun ja kohdunkaulan syövän sädehoitoa saavien elämänlaatua.

3. Tuki sydänsairauksien ehkäisyyn

Runsaasti seleeniä sisältävä ruokavalio parantaa merkittävästi sydämen terveyttä hallitsemalla kehossa tapahtuvaa oksidatiivista stressiä. Tulokset 25 tutkimuksesta ovat osoittaneet, että 50 prosentin nousu veren seleenitasoissa liittyy 24 prosentin laskuun sydän- ja verisuonitautien riskissä.

Lisäksi monet tapaukset osoittavat, että seleeni vähentää myös tulehdusmarkkereita, kuten C-reaktiivisen proteiinin (CRP) tasoa, joka on yksi sydänsairauksien syistä. Samaan aikaan seleeni lisää voimakasta antioksidanttia, nimeltään glutationiperoksidaasia, jolla on kyky estää ateroskleroosia.

4. Estä henkinen rappeutuminen

Alzheimerin tauti liittyy muistin heikkenemiseen, mikä tekee potilaiden vaikeaksi havaita ja hallita käyttäytymistä. Seleeniä sisältävä ruokavalio voi auttaa voittamaan hermoston sairauksia, kuten multippeliskleroosia, Parkinsonin tautia ja jopa Alzheimerin tautia.

5. Tukee kilpirauhasen terveyttä

Koska seleeni pystyy torjumaan oksidatiivista stressiä ja hallitsemaan kilpirauhashormonien tuotantoa, se auttaa kehoa välttämään kilpirauhaseen liittyviä sairauksia, kuten Hashimoton kilpirauhastulehdusta. 

6000 ihmisen tutkimuksen mukaan seerumin alhainen seleenitaso liittyy kilpirauhastulehduksen ja kilpirauhasen vajaatoiminnan lisääntymiseen. Lisätutkimustulokset osoittavat myös, että päivittäinen seleenilisän ottaminen 3 kuukauden ajan parantaa mielialaa ihmisillä, joilla on Hashimoton tauti.

6. Tuki immuunijärjestelmän vahvistamiseen

Seleeni vahvistaa myös kehon immuunijärjestelmää, erityisesti flunssaa, tuberkuloosia, C-hepatiittia ja HIV-tartuntoja sairastavilla. Toisin sanoen seleenin puute voi vaikuttaa immuunijärjestelmän solujen toimintaan. Tämä hidastaa immuunijärjestelmän vastetta ja pahentaa tilaa, jopa lisää kuolemanriskiä.

Seleeni auttaa myös vahvistamaan elimistön immuunijärjestelmää

7. Lievittää astman oireita

Seleenin lisäys sopii myös astmaa sairastaville sen anti-inflammatoristen ominaisuuksien vuoksi. Astma on krooninen hengitysteiden sairaus, jonka oireita ovat esimerkiksi puristava tunne rinnassa, yskä, hengenahdistus ja hengityksen vinkuminen.

Siksi seleenilisä on välttämätöntä astman hoidon ehkäisemisessä ja tukemisessa. Tutkimukset ovat osoittaneet, että astmapotilaat, jotka ottavat 200 mikrogrammaa seleeniä päivässä, vähentävät oireitaan ilman, että heidän tarvitsee ottaa kortikosteroideja.

Yllä oleva jakaminen toivottavasti auttaa sinua ymmärtämään paremmin, mitä seleeni on, mitä tekemistä seleenillä on ihmisten terveyden kanssa ja missä ruoassa seleeniä on harkita ja mukauttaa tätä mineraalilisää? Tee siitä järkevä!