Hormonit ihmiskehossa
Hormonitasapainolla on ratkaiseva merkitys terveydelle. Tutki uusimpia tietoja keskeisistä hormoneista ja niiden vaikutuksista kehon toimintaan.
Kuinka pitää huolta mielenterveydestäsi?
Hyvä psyykkinen terveys, innokas henki auttaa varmasti työskentelemään ja opiskelemaan tehokkaammin, joten miten pidät huolta psyykkisestä terveydestäsi?
Keskitymme usein vain fyysisestä terveydestämme huolehtimiseen ja unohdamme, että myös henkinen terveytemme on erittäin tärkeää. Tässä on käytännön tapoja pitää huolta mielenterveydestäsi. Tee yksinkertaisia muutoksia, jotka eivät maksa liikaa tai vie paljon aikaa. Kuka tahansa voi seurata tätä neuvoa, miksi et aloittaisi jo tänään?
Puhu miltä sinusta tuntuu
Tunteiden jakaminen auttaa sinua tuntemaan olosi mukavammaksi.
Tunteistasi puhuminen voi auttaa sinua pysymään henkisesti terveenä ja selviytymään, kun tunnet olosi vaikeaksi.
Tunteista puhuminen ei ole heikkouden merkki. Se on osa mielenterveyshuoltoasi.
Keskusteleminen voi olla tapa ratkaista ongelmasi. Tunteiden kuunteleminen voi auttaa sinua tuntemaan itsesi autetuksi ja vähemmän yksinäiseksi.
Aina ei ole helppoa kuvailla tunteitasi. Jos et keksi sanaa, käytä useita sanoja. Miltä se tuntuu päässäsi? Mitä se saa sinussa tekemään?
Harjoittele säännöllisesti
Asiantuntijat uskovat, että harjoitus vapauttaa aivoissa kemikaaleja, jotka saavat sinut tuntemaan olosi hyväksi. Säännöllinen liikunta voi nostaa tunteitasi ja auttaa sinua keskittymään, nukkumaan ja pysymään terveenä.
Liikunta on muutakin kuin urheilemista tai salilla käymistä. Puistossa kävely, puutarhanhoito tai kotitöiden tekeminen voivat myös auttaa pitämään sinut aktiivisena
Asiantuntijat sanovat, että useimpien ihmisten tulisi harjoitella noin 30 minuuttia päivässä. Yritä harrastaa fyysistä toimintaa, josta pidät, tai vaihda aihetta, jotta et kyllästy.
Terveellinen ruokavalio
Ruokavaliolla on erittäin tärkeä rooli mielenterveyden hoidossa.
Syömisemme ja mielenterveytemme välillä on vahva yhteys. Mutta ruoalla voi olla myös pitkäaikaisia vaikutuksia mielenterveyteen. Aivosi tarvitsevat ravintoaineita pysyäkseen terveinä ja toimiakseen kunnolla, aivan kuten muutkin elimet kehossasi.
Fyysiselle terveydelle hyvä ruokavalio on hyvä myös henkiselle terveydelle. Syö vähintään kolme ateriaa päivässä ja juo runsaasti vettä. Yritä rajoittaa kofeiinipitoisten tai runsaasti sokeria sisältävien juomien nauttimista ja välttää runsasta alkoholin käyttöä.
Juo alkoholia järkevästi
Juomme usein alkoholia muuttaaksemme mielialaamme. Jotkut ihmiset juovat käsitelläkseen pelkoa tai yksinäisyyttä, mutta juomisen vaikutukset ovat vain väliaikaisia.
Kun alkoholin vaikutukset ovat ohi, tunnet olosi vain huonommaksi, koska alkoholin sivuvaikutukset vaikuttavat aivoihisi ja kehoosi. Juominen ei ole hyvä tapa hallita vaikeita tunteita tai päästä niistä eroon.
Pysy yhteydessä läheisiisi
Suhteet ovat tukipiste, kun kohtaat vaikeuksia elämässä.
Vahvat perhesuhteet ja ystävät voivat auttaa sinua selviytymään elämän stressistä. Ystävät ja perhe saavat sinut tuntemaan olosi rakastetuksi ja välitetyksi. He voivat tarjota neuvoja, näkökulmaa, auttaa sinua pysymään aktiivisena, seisomaan kentälläsi ja ratkaisemaan ongelmia.
Sinun tulee pitää yhteyttä suhteisiin, jotka saavat sinut tuntemaan olosi rakastetuksi tai arvostetuksi. Mutta jos luulet, että jonkun kanssa oleminen heikentää mielenterveyttäsi, on parasta pysyä poissa heistä jonkin aikaa. Yritä lopettaa suhde tavalla, joka tuntuu molemmille parhaalta.
Hyväksy kuka olet
Olemme kaikki erilaisia. On paljon parempi hyväksyä sellaisena kuin olet, kuin toivoa olevasi joku muu. Hyvä itsetunto antaa sinulle enemmän luottamusta uusien taitojen oppimiseen, uusiin paikkoihin vierailemiseen ja uusien ystävien saamiseen. Hyvä itsetunto auttaa selviytymään hyvin, kun elämä ottaa vaikean käänteen.
Terve mielen ylläpitäminen on avain iloiseen, onnelliseen elämään. Yllämainituilla tavoilla, toivottavasti voit auttaa sinua aina terveenä mielenterveydessäsi ja selkeästi ajattelemaan selviytyäksesi kaikista elämän vaikeuksista.
Ruokasoodan haitat: tiesitkö?
Ruokasoodan haitat voivat yllättää - uusimmat tutkimustiedot 2024 paljastavat kätkettyjä riskejä. Opettele turvalliset käyttötavat ja välitä tietoa eteenpäin.
Ohjeet parhaan suolaveden valmistamiseen kurkkukipuihin
Opas turvalliseen suolaliuoksen valmistukseen kurkkukipuihin. Opi uusimmat SEO-optimoidut tekniikat ja terveyshyödyt asiantuntijoiden suosituksin.
Mitä elimiä kehossa on?
Tutustu ihmiskehon tärkeimpiin sisäelimiin ja niiden toimintoihin. Sisäelimet ovat avainasemassa terveyden ylläpitämisessä ja sairauksien ehkäisyssä. Opimme kuusi keskeistä sisäelinryhmää ja niiden roolia.
Mikä on kreikkalainen jogurtti? Mitä eroa on tavalliseen jogurttiin?
Kreikkalainen jogurtti 2024 -julkaisu paljastaa uudet ravitsemustiedot ja terveysedut. Tutustu proteiinipitoisuuteen, probiootteihin ja painonhallintaan liittyviin vinkkeihin.
Onko hyvä ottaa paljon Panadolia? Muutamia huomioita Panadolia käytettäessä
Oletko koskaan miettinyt, onko hyvä ottaa paljon Panadolia? Uusimmat tiedot kuumetta alentavan lääkkeen turvallisesta käytöstä ja annostuksessa.
Mikä on munuaisen rakenne? Missä munuaiset sijaitsevat ja miten ne toimivat?
Tutki munuaisten uusinta tietoa: miten munuaiset suodattavat verestä myrkkyjä, niiden tarkka sijainti kehossa ja parhaat terveysvinkit. Opit tärkeät munuaisten toiminnat ja suojelukeinot.
Imusolmukkeiden sijainti kehossa ja miten erottaa hyvänlaatuiset ja pahanlaatuiset imusolmukkeet
Lymfadenopatian uusimmat hoitomenetelmät ja imusolmukkeiden sijainnit kehossa. Opettele erottamaan hyvänlaatuiset ja pahanlaatuiset imusolmukkeet asiantuntijoiden neuvoin.
7 tapaa poistaa kaksoisleuka muutamassa päivässä
Opi tehokkaita keinoja kaksoisleuan poistamiseen ja kasvosi kauneuden palauttamiseen. Luo uusi elämäntapa ja käy läpi parhaat käytännöt.
Mikä on kainaloimusolmuke? Syitä imusolmukkeiden turvotukseen kainalossa
Tutustu kainaloimuusolmukkeiden syihin ja hoitomenetelmiin. Epänormaalisti turvonneet imusolmukkeet voivat olla merkki monista terveysongelmista.
Opi oksidatiivisesta stressistä elääksesi terveellisemmin joka päivä
Olet erittäin altis oksidatiiviselle stressille, kun kehossa on liikaa vapaita radikaaleja. Tämä tila voi aiheuttaa monia kielteisiä terveysvaikutuksia.
Mikä on hyvä nukkumisasento ruoansulatuskanavalle?
Vatsaongelmien välttämiseksi sinun tulee tietää tässä artikkelissa mainitut ruuansulatusjärjestelmän hyvät nukkuma-asennot.
Kuinka monta kaloria 1 tölkki soodaa? Lihoaako se sinua?
Kuinka monta kaloria 1 tölkki soodaa? Tämä ei todellakaan ole henkilökohtainen kysymys. Koska hiilihapotetut virvoitusjuomat ovat juomia, jotka ovat tulleet useiden vietnamilaisten sukupolvien alitajuntaan ja ovat monien ihmisten juomia. Alla oleva artikkelimme auttaa sinua vastaamaan näihin kysymyksiin.
Mitä hyötyä emoaineesta on kasvojen iholle? Kuinka tehdä tehokas emoainenaamio
Kuninkaallinen hyytelöllä on monia loistavia käyttötarkoituksia, joissa myös kasvojen kauneus on korvaamaton etu. Ota selvää seuraavan artikkelin kautta!
[Vastaus] Paljonko on emoaine? Mistä ostaa hyvämaineinen?
Kuinka paljon emoaine maksaa ja onko se liian kallista ostaa? Mistä ostaa hyvämaineinen? Seuraava artikkeli antaa sinulle parhaat tiedot, joita tarvitset!
Mikä on plastiikkakirurgian riippuvuusoireyhtymä ja miten se korjataan?
Mikä on plastiikkakirurgian riippuvuusoireyhtymä ja kuinka siitä voi päästä eroon, on kysymys, josta monet ihmiset välittävät, varsinkin kun niin monet ihmiset tekevät jatkuvasti plastiikkakirurgiaa kuten nykyään.
Kookosmaidon terveyshyödyt
Kookosmaito on yksi herkullisista, ravitsevista, erittäin monipuolisista ja laajalti käytetyistä elintarvikkeista. Kookosmaito on täynnä terveydelle välttämättömiä ravintoaineita, kuten mangaania, kuparia... Riittävänä ruokavaliossa käytettynä kookosmaito voi auttaa edistämään sydämen terveyttä ja muita etuja.
Sisältääkö tilapia elohopeaa ja kuinka valita kala?
Erityisesti kala tai äyriäiset yleensä sisältävät erittäin paljon proteiinia, omega-3:a ja muita ravintoaineita, kuten rautaa, kaliumia ja B-vitamiinia. Nyt monet kotiäidit ovat kuitenkin huolissaan näiden elintarvikkeiden myrkyllisestä elohopeasta. He usein ihmettelevät, sisältääkö tilapia elohopeaa, kobiassa on elohopeaa valitessaan.
Kuinka paljon kaloreita teessä? Kuinka keittää haudutettua teetä Tet-loman valmistamiseksi
Che Kho on perinteinen pohjoismainen ruokalaji, jota usein keitetään tarjottavaksi esi-isille Tet-lomien aikana. Artikkelissa vastataan kuinka paljon kaloreita syödä haudutettua teetä ja kuinka valmistaa teetä Tetille.
Onko aspiriini haitallista maksalle? Mitkä ovat aspiriinin sivuvaikutukset maksaan?
Yksityiskohtainen sisältö aspiriinin sivuvaikutuksista maksaan. Lue, kuinka aspiriini on turvallista maksan terveydelle!
Mikä on panseksuaali? Mistä tietää?
2024 panseksuaali-opas: Selvitä mitä panseksuaalisuus tarkoittaa, erot muihin suuntautumisiin ja miten tunnistaa omat tunteet. Opas sisältää uusimmat tiedot ja SEO-optimoituja vinkkejä.
Mikä on FiO2 ja mitä se tarkoittaa?
FiO2-indeksi mittaa hengitetyn hapen pitoisuutta. Opimme uusimmat WHO-suositukset, P/F-suhteen tulkinnan ja hoitopäätösten tekemisen FiO2-arvon perusteella.
Mikä on VAS-pistemäärä? Mikä on VAS-asteikon arvioinnin tarkoitus?
Uusin VAS-asteikko 2024 tarjoaa tarkimmat työkalut kivun mittaamiseen. Opimme, miten visual analog scale -menetelmä auttaa potilaan <strong>kiputason</strong> arvioinnissa.
Saako olutta juoda tatuoinnin jälkeen?
Onko oikein juoda olutta tatuoinnin jälkeen? Lue tästä vinkit ja ohjeet tatuoinnin jälkeiseen hoitoon ja alkoholin käyttöön!
Mitä sinun tulee tietää hypnoosista
Monet ihmiset ovat väärässä ja ajattelevat, että hypnoosi on jotain, jota vain pahat ihmiset käyttävät. Kuitenkin, jos olet avoin tutkimukselle, näet monia positiivisia hypnoosin rooleja elämässämme.
Mitä sinun pitäisi syödä, jos sinulla on iskeeminen sydänsairaus?
Päivittäin kuluttamillasi ruuilla on erittäin tärkeä rooli iskeemisen sydänsairauden ehkäisyssä ja hoidossa. Tässä on muutamia ehdotuksia
Yleisiä myyttejä käytettäessä aivoja tehostavaa aktivaattoria
Monet käyttäjät ovat edelleen usein subjektiivisia, mikä johtaa tarpeettomiin virheisiin käyttäessään aivovoidetuotteita. Tässä on 6 suurinta virhettä aivovahvistimen käytössä, jotka monet käyttäjät kohtaavat eniten.
Rasvaisen veren hoito ja ehkäisy: Mitä sinun tulee tietää
Rasvainen veri on yleinen sairaustila, joka voi aiheuttaa monia komplikaatioita, jopa kuolemaan. Sairaus on kuitenkin täysin estettävissä ja hoidettavissa. Liity aFamilyToday-blogiin saadaksesi tietoa sairauksien ehkäisystä ja hoidosta alla olevan artikkelin kautta.
Sisältääkö tilapia elohopeaa ja kuinka valita kala?
Erityisesti kala tai äyriäiset yleensä sisältävät erittäin paljon proteiinia, omega-3:a ja muita ravintoaineita, kuten rautaa, kaliumia ja B-vitamiinia. Nyt monet kotiäidit ovat kuitenkin huolissaan näiden elintarvikkeiden myrkyllisestä elohopeasta. He usein ihmettelevät, sisältääkö tilapia elohopeaa, kobiassa on elohopeaa valitessaan.
Virheet, kun SARS-CoV-2:ta testataan nopeasti kotona, johtavat vääriin tuloksiin
Väärä näytteenottoasento, epähygieeniset olosuhteet, väärän ja huonolaatuisen pikatestisarjan ostaminen jne. ovat kaikki virheitä, jotka johtavat vääriin tuloksiin joillakin ihmisillä, kun he testaavat nopeasti itse SARS-CoV-virusta.