Päivittäisen joogan harjoittamisen terveyshyödyt

Päivittäinen joogaharjoitus voi muuttaa kaikkia kehon elimiä parantaakseen joustavuutta ja voimaa. Tässä ovat päivittäisen joogaharjoituksen hämmästyttävät vaikutukset.

Joogan harjoittaminen on loistava tapa parantaa kehosi joustavuutta ja voimaa. Sen lisäksi, että monille ihmisille se voi myös auttaa pääsemään eroon arjen paineista, stressistä ja kiireestä. Lisäksi joogaharjoitukset voivat tarjota monia muita fyysisiä ja henkisiä etuja.

Joogan harjoittaminen on loistava tapa parantaa joustavuutta ja voimaa

Vahvempi, joustavampi runko

Vaikka joogaasennot voivat auttaa venyttämään lihaksia, joogan harjoittaminen päivittäin voi auttaa sinua pysymään aktiivisena ja vähentämään stressiä tai väsymystä. Joogaharjoittelun millä tahansa tasolla joogan tuomat hyödyt ovat hyvin selvät, erityisesti kehon joustavuuden kannalta. Tuoreessa tutkimuksessa 8 viikon joogan jälkeen kehon joustavuus kasvoi 35%.

Vahvemmat lihakset

Joissakin asennoissa, kuten alas, ylös tai lankku, voit vahvistaa ylävartaloa erittäin tehokkaasti. Varsinkin seisomaharjoituksissa, jos pidät tässä asennossa muutaman hengenvedon pitkään, se auttaa vahvistamaan jänteitä, pakaralihaksia ja vatsalihaksia. Alaselkää vahvistavia asentoja ovat selkä- ja istuma-asennot.

Parempi kehon asento

Kun sinusta tulee notkeampi ja joustavampi, istuma- tai seisoma-asentosi paranee. Jooga voi myös auttaa sinua ymmärtämään kehoasi paremmin. Tämä auttaa sinua tunnistamaan nopeammin, jos istut tai seisot väärin, jotta voit korjata asentoasi.

Auta parantamaan tilaa

Joogaa harjoittaessa syvän hengityksen kautta keho rentoutuu, kaikki elimet harmonisoituvat, tasapainottuvat ja rauhoittuivat ja paranevat. Erityisesti jooga auttaa parantamaan keuhkojen toimintaa, puhdistamaan kehoa ja poistamaan kaikki myrkyt kehosta.

Jooga parantaa keuhkojen toimintaa, puhdistaa kehoa ja poistaa kaikki myrkyt kehosta

Vähennä painetta, stressiä

Tunnet olosi vähemmän stressaantuneeksi, rennommaksi ja rennommaksi joogan jälkeen. Jotkut joogaharjoitukset käyttävät meditatiivisia tekniikoita, jotka auttavat rauhoittamaan mieltä.

Hyvä sydämen terveydelle

Jooga on pitkään tunnettu kyvystään stabiloida verenpainetta ja hidastaa sykettä. Tämä on erittäin hyödyllistä ihmisille, joilla on korkea verenpaine, aivohalvaus tai sydänsairaus . Lisäksi jooga voi myös alentaa kolesteroli- ja rasvatasoja sekä auttaa immuunijärjestelmää toimimaan paremmin.

Auta sinua tasapainottamaan elämääsi

Elämä on täynnä huolia, huolia tai ongelmia, jotka saavat sinut menettämään malttisi, et tiedä mitä tehdä ensin, sitten teet työtä, elämäsi vaikuttaa enemmän tai vähemmän. Tasapainoiset joogaliikkeet auttavat sinua treenaamaan terveyttäsi, palauttamaan mielesi tasapainon ja selkeyden sekä keskittymään työhön paremmin.

Auta sinua nukkumaan syvemmin joka päivä

Unen laatu on aina tärkein huolenaihe stressaavan työpäivän jälkeen. Ihmiset, jotka harjoittelevat lempeillä liikkeillä, erityisesti hengitysliikkeillä, tuovat merkittäviä etuja, mikä auttaa saamaan syvemmän ja laadukkaamman unen.

Harjoittele sinnikkyyttä

Joogan harjoittamisen vaikutus tuo tiettyjä terveyshyötyjä, mutta se ei ole välitön vaikutus, joka vaatii aina harjoittelua. Joten jooga on tapa harjoittaa tahdonvoimaa ja sinnikkyyttä päivittäisten harjoitusten avulla.

Jooga on tapa harjoittaa tahdonvoimaa ja sinnikkyyttä päivittäisten harjoitusten avulla

Tukee painonpudotusta ja ylläpitää, vakauttaa painoa

Joogaa pidetään yhtenä tehokkaimmista kalorienpolttolajeista, jolla on kyky kuluttaa energiaa 60-80%. Korkean intensiteetin kestävyysharjoitukset ovat loistava tapa laihtua tehokkaasti .

Rakenna kestävyyttä, vahvista fyysistä voimaa

Jooga auttaa rakentamaan kestävyyttä. Joogaharjoitukset vaativat harjoittajalta sinnikkyyttä, vaivaa ja uskoa halutun tilan saavuttamiseksi. Tämä aihe vaikuttaa hitaasti ja syvästi kaikkiin kehon elimiin. Tämän seurauksena jooga ei anna meille vain terveyttä, vaan myös kauneutta, nuorekkaat, säteilevät kasvot.

Tutkijat seurasivat ryhmää ihmisiä, jotka olivat istuvat ja eivät olleet koskaan harjoittaneet joogaa ennen, kahdeksan viikon joogaharjoittelun jälkeen vähintään kahdesti viikossa lihasvoima ja kestävyys sekä joustavuus paranivat myös, kuten sydän- ja verisuoni- ja hengityselinten terveys on parantunut huomattavasti.

Yllä oleva aFamilyToday-blogi on lähettänyt sinulle joogan tuomat upeat tehosteet . Äärimmäisen käytännöllisillä eduilla ja erilaisilla harjoitusmuodoilla, joogaharjoitukset auttavat sinua tuntemaan ilmeiset vaikutukset. Eli terveen vartalon ylläpitämisen lisäksi kannattaa kiinnittää huomiota myös päivittäiseen liikuntaan.