Kuntosalin ja joogan yhdistämisen edut

Kuntosali vai jooga parempi? Itse asiassa jokaisella tieteenalalla on omat vahvuutensa, miksi et yhdistäisi näitä kahta parhaan tuloksen saavuttamiseksi? Tässä on odottamattomia etuja, joita voit saavuttaa yhdistämällä kuntosalin ja joogan.

Yleensä hyvin harvat yhdistävät kuntosalin ja joogan. Kuitenkin näiden kahden kunto-alan yhdistäminen auttaa sinua saavuttamaan parhaan tehokkuuden jokaisessa harjoituksessa. Toisaalta se auttaa sinua rakentamaan voimaa ja toisaalta se tekee sinusta ketterämmän. Molemmilla aloilla on myönteinen vaikutus sekä fyysiseen että henkiseen terveyteen.

Kuntosalin ja joogan yhdistäminen auttaa sinua saavuttamaan parhaan tehokkuuden jokaisessa harjoituksessa

Kuntosalin ja joogan yhdistämisen edut, jotka sinun pitäisi tietää

Lisää kestävyyttä, erittäin hyvä tuki luille ja nivelille

Kuntosalin harjoituksissa käytetään usein paljon voimakkaita liikkeitä ja paljon voimaa hartioiden, vatsalihasten, rintakehän, reisien ja lantion lihasten työstämiseen. Harjoittelun aikana on väistämätöntä käyttää paljon painetta niskaan, selkään ja polviin. Samaan aikaan jooga käyttää usein lempeitä liikkeitä, vaatii suurta joustavuutta ja voi auttaa rauhoittamaan ja palauttamaan niveliä.

Vaikka näillä kahdella aiheella on täysin erilaiset vaikutukset, ne tuovat rinnakkain yhdistettäessä yllättäviä vaikutuksia, lihasryhmät ovat sekä kiinteytetyt että lisääntyneet. Yksinkertaisten joogaharjoitusten sisällyttäminen kuntosalilla treenaamiseen auttaa lievittämään stressiä harjoittelun aikana.

Salilla käyminen ennen joogaa tai sen jälkeen ei ole niin tärkeää, mutta se riippuu jokaisen henkilökohtaisesta harjoitussuunnitelmasta. Lisäksi, jos se yhdistetään hengityksen käyttöön monissa joogaharjoitteluissa, se auttaa luita ja niveliä joustavimmiksi ja myös sitä, että harjoittaja ei menetä liikaa voimaa harjoituksen aikana.

Auta sinua maksimoimaan fyysistäsi

Monet ihmiset ajattelevat, että pelkkä salilla käyminen heikentää heidän joustavuuttaan, koska harjoittelu auttaa kasvattamaan lihaksia. Yhdistettynä joogaan se kuitenkin auttaa lihaksia kehittymään tasaisemmin luoden kiinteän, tasapainoisen mutta silti notkean vartalon.

Lisää kehon kestävyyden perustaa

Joogan ja kuntosalin yhdistelmä parantaa fyysistä terveyttä ja auttaa myös harjoittajia tuntemaan olonsa mukavammaksi ja rennommaksi. Joogan perusliikkeet ja kuntosaliharjoitukset täydentävät toisiaan ja luovat pohjan kestävälle terveydelle.

Perusjoogan ja kuntosaliharjoitusten yhdistäminen luo kestävän terveyden perustan

Lievittää stressiä, auttaa sinua vakauttamaan mielialaa

Terveyshyötyjen lisäksi se antaa sinulle hoikan, houkuttelevan vartalon, kun se yhdistää kuntosalin ja joogan, parantaa merkittävästi harjoittajan mielialaa ja henkeä. Tämä voi auttaa poistamaan negatiivisia tunteita, väsymystä ja stressiä elämästäsi. Varsinkin nykypäivän kiireisessä elämässä näiden kahden aineen pitkäaikainen harjoittelu auttaa sinua rauhoittumaan, rauhoittamaan mieltäsi, vähentämään stressiä ja parantamaan elämänlaatuasi.

Parantaa hengityselimiä, verenkiertoa

Hengenahdistus voi ilmaantua, jos hengitys ei ole hallinnassa ja hyvin säädelty kuntosaliharjoituksen aikana. Yhdistelmä joogan kanssa on sitten näiden ongelmien ratkaiseminen. Lisäksi, jos kehossa on usein hengenahdistusta, tämä on myös varoitusmerkki siitä, että sinulla saattaa olla krooninen obstruktiivinen keuhkosairaus .

Säännöllinen joogaharjoittelu on täydellinen tapa lisätä verenkiertoa ja aineenvaihduntaa kehon sisällä. Hengitystapa ja pehmeän hengityksen säätäminen joogassa auttaa myös lihaksia muuttumaan joustavammiksi. 

Kuinka harjoittaa joogaa yhdistettynä kuntosaliin?

Jos valitset kuntosalin pääharjoitteeksi, voit sisällyttää joogaan 45–60 minuuttia 1–2 kertaa viikossa. Muun ajan voit käydä kuntosalilla. Tärkein joogaharjoitus, joka sinun tulee tehdä, on venyttely. Jos valitset joogan pääharjoitteeksesi, sinun tulee käydä salilla 1-2 kertaa viikossa 45-60 minuuttia kerrallaan ja tehdä pääasiassa kestävyysharjoituksia.

Jos joogan tavoitteena on hoitaa kuntosalivammaa, sinun tulee lopettaa salilla käyminen kokonaan ja harjoitella joogaa, kunnes vamma paranee. Ja jos haluat parantaa fyysistä kestävyyttä, voit seurata 2 joogatunnin ja 4 kuntosalitunnin aikataulua.

Sinun tulee lopettaa harjoittelu kokonaan ja harjoitella joogaa, kunnes kuntosalivamma on täysin parantunut

Muutamia huomioita joogan harjoitteluun kuntosalilla

Jooga ja kuntosali ovat kaksi urheilulajia, joita voit helposti harjoitella kotona lukuisten online-oppituntien avulla. Sinun on kuitenkin edelleen kiinnitettävä huomiota seuraaviin seikkoihin varmistaaksesi, että harjoitat joogaa ja harjoittelet kunnolla ja varmistat, että harjoitus on tehokas ja turvallinen:

• Harjoittele kohtuudella, älä pakota itseäsi väsyneenä.
• Älä harjoittele, kun olet liian täynnä tai liian nälkäinen.
• Harjoittele säännöllisesti joka viikko ja käytä 1 päivä lepäämiseen ja rentoutumiseen.
• Aamuharjoittelu on parasta kehollesi.

Harjoittelusi tarkoituksesta riippuen voit valita joogan, kuntosalin tai molempien yhdistelmän. Mutta yleensä mikä tahansa aihe tuo sinulle joustavampaa terveyttä ja kauniimman vartalon. Harjoittele kuitenkin kohtuullisesti ja turvallisesti terveyden turvaamiseksi.