Mitä harjoituksia tulisi tehdä polven nivelrikon sairauden parantamiseksi?

Tällä hetkellä nivelrikkoon ei ole lopullista parannuskeinoa. Mitä ihmisten, joilla on nivelrikko, pitäisi tehdä sairauden parantamiseksi? Seuraava artikkeli opastaa sinua yksinkertaisten harjoitusten avulla kuntosi parantamiseksi.

Mitä tehdä polven nivelrikon kanssa ? Tämä on varmasti asia, josta sairaat ihmiset ovat aina huolissaan. Koska polven nivelrikkoon ei toistaiseksi ole lopullista parannuskeinoa. Siksi potilaiden on huumeiden käytön lisäksi harjoiteltava parantamaan sairautta ja "elämään" sen kanssa. Seuraavassa artikkelissa jaetaan harjoituksia polven nivelrikon parantamiseksi.

Harjoituksen vaikutus polven nivelrikkoon?

Polven nivelrikko tarkoittaa, että sinun on elettävä tämän taudin kanssa loppuelämäsi. Terapeuttisten lääkkeiden käytön lisäksi liikunta on välttämätöntä sairauden tilan parantamiseksi. Liikunta ei paranna sinua taudista, mutta sillä on positiivisia etuja polven nivelrikkollesi sekä terveydelle.

Polven nivelrikko tarkoittaa, että sinun on elettävä tämän taudin kanssa loppuelämäsi

Vähennä kipuoireita

Potilaan rusto on kulunut ja hajonnut. Tämä tekee ihmisistä, joilla on polven nivelrikko, tuskallista ja epämukavaa. Harjoittelu lisää nivelnesteen eritystä ja lisää nivelrustojen voitelua. Tämä auttaa vähentämään kipua ja jäykkyyttä nivelissä. Ei vain, se lisää myös polvinivelen joustavuutta.

Tuki vahvistaa polven lihaksia

Liikkeen aikana ilmenevä kipu saa potilaan yleensä istumaan. Tämä aiheuttaa polviniveltä tukevien jänteiden ja lihasten heikkenemistä. Säännöllinen liikunta vahvistaa lihaksia ja jänteitä. Tämä auttaa suojaamaan ja tukemaan polviniveltä paremmin.

Auttaa vähentämään polvinivelen painetta

Yleisesti tunnettu vaikutus on laihdutus ja painon ylläpitäminen. Jokainen pudotettu painokilo auttaa vähentämään polveen kohdistuvaa painetta jopa 3 kg. Siksi tämä on erittäin hyödyllistä polven nivelrikkoa sairastavien ihmisten hoitoprosessissa. 

Auttaa parantamaan yleistä terveyttä

Liikunta ei ole vain hyväksi nivelille, vaan se parantaa myös yleistä terveyttä. Säännöllinen liikunta auttaa vähentämään sairauksien, kuten korkean verenpaineen , diabeteksen , sydän- ja verisuonitautien ja aivohalvauksen, riskiä...

Mitä pitäisi tehdä polven nivelrikon parantamiseksi?

Kävellä

Vuonna 2012 Clinical Rehabilitation -lehdessä julkaistu tutkimus osoitti kävelyn tehokkuuden polven nivelrikon hoidossa. Tutkimukseen osallistuneet kävelivät 4 viikkoa. Tulokset osoittivat, että rappeuman aiheuttama polvikipu parani merkittävästi.

Kävely on turvallinen harjoitus, helppo tehdä ja sillä on vain vähän vaikutusta niveliin. Polvinivelen taipuminen kävellessä tapahtuu suoralla akselilla pienellä amplitudilla, mikä auttaa sinua hallitsemaan nivelrikkoa. Lisäksi nivelten kitka ei ole voimakasta kävelyn aikana.

Kävely on turvallinen harjoitus, helppo tehdä ja sillä on vain vähän vaikutusta niveliin

Pyöräily

Jalkojen suuret lihasryhmät stimuloidaan tehokkaasti pyöräillessä. Pyöräilyssä nämä lihaslohkot maksimoidaan, mutta ne kuormittavat niveliä vähemmän.

Polven nivelrikkoa sairastavien ihmisten tulee harjoitella kahdella tavalla:

• Pyöräile selkä suorana. Tämäntyyppinen kone on melkein kuin ulkopyörä, se on koko kehon harjoittelua.
• Pyöräile makuuasennossa. Tämän tyyppinen pyörä on yleensä helppo alaselkälle ja lantiolle, koska istut mukavammassa asennossa.

Uima

Monet asiantuntijat pitävät uintia parhaana nivelrikon ja yleensä nivelrikon hoidossa. 

Raajat, hengitysosat toimivat kaikki samaan aikaan uinnin aikana. Tämä auttaa lisäämään nivelten joustavuutta ja rytmiä. Paitsi että se on suotuisa myös aineenvaihdunnolle ja verenkierrolle. Edistäen siten tarvittavien ravintoaineiden saamista rustokudokseen.

Vesiympäristössä liikkuessa kehosi on myös paremmin tuettu kuin maalla toimiessa. Vedenpaineen vuoksi kehon paino nivelissä vähenee.

Vesiympäristössä harjoitellessa kehosi on myös paremmin tuettu kuin maalla toimiessa

Jooga

Kokeellisilla tutkimuksilla tutkijat ovat osoittaneet joogan tehokkuuden polven nivelrikon hoidossa. Joogalla on positiivinen vaikutus polven nivelrikon aiheuttamaan krooniseen kipuun. Jooga vaikuttaa kaikkiin kehon elimiin hengitystekniikoiden, liikkeen ja rentoutumistaitojen kautta. 

Polven nivelrikkoa sairastaville ihmisille joogan harjoittaminen auttaa parantamaan kipua, lisäämään polvinivelen joustavuutta sekä parantamaan potilaan yleistä terveyttä. Ei vain, että jooga auttaa myös lievittämään stressiä sairaana. Positiivinen henki auttaa sinua hallitsemaan tilaa paremmin.

Polven nivelrikkoa sairastaville potilaille nämä yksinkertaiset harjoitukset auttavat parantamaan tilaa ja parantamaan terveyttä. Ollaksesi tehokas, sinun tulee harjoitella valmentajan tai terapeutin ohjauksessa.

Yllä oleva artikkeli on antanut sinulle tietoja vastataksesi kysymykseen " Mitä pitäisi tehdä polven nivelrikolle? ". Toivon sinulle hyvää terveyttä ja pikaista paranemista sairaudesta.