Paasto painonpudotusta varten: Onko se niin tehokas kuin luulet?

Haluatko laihtua muutamassa viikossa saadaksesi hoikemman vartalon erityistä tapahtumaa varten? Ole varovainen paastoamisen kanssa laihduttaaksesi nopeasti, voit vahingoittaa terveyttäsi etkä silti pudota yhtään kiloa odotetusti!

Paastoamista painon pudottamiseksi pidetään yhtenä "myrkyllisistä" salaisuuksista, joita monet naiset uskovat ja välittävät toisilleen. Onko paastopainonpudotusmenetelmä kuitenkin hyvä? Auttaako se vähentämään ylimääräistä rasvaa tehokkaasti eikä aiheuta haitallisia terveysvaikutuksia?

Pitäisikö sinun paastota laihtuaksesi?

Painonpudotus johtuu siitä, että kuona-aineet kehosta ja ruuansulatusjärjestelmästä työntyvät ulos ilman muuta ruokaa. Ylimääräistä rasvaa ja energiaa, jotka ovat ylipainon pääasiallinen syy, vapautuu hyvin vähän ja lähes häviämättä.

Laihdut tehokkaasti, kun kalorimääräsi on pienempi kuin kalorimääräsi, mutta suurin osa teistä ei kestä nälkää, joten yritä syödä kaloreita samassa tahdissa kuin kulutat kaloreita, joten menetelmä Paasto laihduttamiseen on turha. Siksi sinun tulee harkita huolellisesti hakemista, jotta et tuhlaa aikaa ja vaivaa. 

Paasto painonpudotusta varten: Onko se niin tehokas kuin luulet?

On harkittava huolellisesti painonpudotusmenetelmää paastoamalla

Paastoamisen mahdolliset vaarat laihduttamiseen

Säännöllinen tiheä paasto, useiden päivien nälkäisen kehon tilan väärinkäyttö painon pudottamiseksi tieteen mukaan heikentää terveyttä ja aiheuttaa sairauksia.

  • Liikalihavuuden riski : Tämä on yksi paaston mahdollisista haitoista painonpudotuksessa. Päivittäisen ruokavalion vähentäminen tarkoittaa kehon toiminnan ylläpitämiseen tarvittavan energian vähentämistä. Tässä vaiheessa elimistö varastoi maksimaalisen energian taistellakseen nälkää vastaan ​​samalla kun se vaatii mahdollisimman paljon kaloreita. Lisäksi paastojakson jälkeen, kun keho palaa normaaliin ruokavalioon, kaipaat ruokaa ja jos ei tiukasti kontrolloitu, paino nousee nopeasti ilman jarrutusta.
  • Väsymys: Väsymys on paastopainonpudotuksen yleisin sivuvaikutus. Paaston aikana kehossa esiintyy vitamiinien ja ravintoaineiden epätasapainoa, mikä johtaa fysiologiseen viivästymiseen ja väsymykseen. 
  • Kuiva iho : Paasto saa kehon menettää vettä ja vaikuttaa negatiivisesti terveyteen. Puhumattakaan siitä, että aterioiden säännöllinen väliin jättäminen saa elimistöstä puuttumaan monista iholle hyödyllisistä ravintoaineista ja aktiivisista vitamiineista, jolloin iho on kuiva, halkeileva ja helposti kuorittava.
  • Vaikutukset ruoansulatusjärjestelmään: Myös hapon tuotanto mahassa vähenee. Vaarallisempaa, jos nälkä jää säännöllisesti ja pitkäksi aikaa, entsyymitoiminta mahassa lakkaa todennäköisesti kokonaan, elimistö ei eritä happoa, mikä vaikuttaa vakavasti terveyteen ja joissain tapauksissa on vaarallista elimistölle.

Paasto painonpudotusta varten: Onko se niin tehokas kuin luulet?

Keho on aina väsynyt, jos paasto ei ole oikea

Kuinka nopeasti on järkevää laihduttaa?

Epäasianmukainen ja säännöllinen paasto johtaa ruoansulatuskanavan häiriöihin , vähentää ruokahalua sekä kehon kykyä imeä ravintoaineita. Siksi tehokkaan laihdutusruokavalion ja vakaan terveyden saavuttamiseksi sinun on noudatettava tieteellisiä periaatteita, kuten: 

  • Pitäisi vähentää ravinnon saantia hitaasti, ei pitäisi paastota äkillisesti, koska se ei saa elimistöä sopeutumaan nopeasti, mikä aiheuttaa verenpaineen laskun, alhaisen verensokerin ... vakavasti terveyteen.
  • Vähennä tärkkelyksen ja rasvan määrää vähitellen jokaisella aterialla. 
  • Ylläpidä silti keholle tietty energiataso päivässä. Naisten on annettava vähintään 700 kaloria päivässä, miesten tulisi lisätä 800 kaloria päivässä, jotta keholla on tarpeeksi energiaa muiden toimintojen suorittamiseen ja laihduttamiseen tehokkaasti.
  • Älä jätä aamiaista väliin, koska aamiainen on erittäin tärkeä. Jos kehosi ei tarvitse paljon liikuntaa, voit jättää lounaan väliin tai syödä kevyen aterian vähähiilihydraattisten ja rasvaisten ruokien kanssa. Syö illallinen aikaisin ennen klo 19.00, jotta ruoka sulaa täysin ennen nukkumaanmenoa.
  • On suositeltavaa jakaa 3 päivän pääateriaa pieniin aterioihin (vältä syömästä paljon päivällisellä) suurella annoksella vihanneksia, kuitupitoisia ruokia, hedelmiä, pähkinöitä, ... täyteyden tunteen luomiseksi pitkäksi aikaa aika.
  • Rajoita runsaasti kaloreita, sokeria ja suolaa sisältäviä ruokia.
  • Paastoamisen aikana on lisättävä paljon vettä, jotta keho on aina täynnä eikä halua syödä.
  • Pitäisi yhdistää paasto laihdutusharjoituksiin, kuten lenkkeilyyn, kuntosaliin, reippaaseen kävelyyn, joogaan... tehokkuuden lisäämiseksi.

Paasto painonpudotusta varten: Onko se niin tehokas kuin luulet?

Yhdistä harjoituksiin tehokkaaseen painonpudotukseen

Jos haluat laihtua tehokkaasti, yhdistä ahkera liikunta ja urheilu funktionaalisten elintarvikkeiden käyttöön painonpudotuksen tukena. On kuitenkin tärkeää, että luot silti laihdutusmenun, joka sopii kehollesi pysyäksesi kunnossa ja terveempänä. Toivon, että laihdutat nopeasti halutun määrän vahingoittamatta terveyttäsi. 


Leave a Comment

Mitä syöt, kun sinulla on suurentunut perna?

Mitä syöt, kun sinulla on suurentunut perna?

Tässä artikkelissa käsitellään suurentunutta pernaa ja siihen liittyvää ruokavaliota. Terveellinen ruokavalio on avainasemassa pernan terveyden ylläpitämisessä.

Pinaatin käyttö lapsille on hämmästyttävää

Pinaatin käyttö lapsille on hämmästyttävää

Tiedätkö pinaatin käytön lapsille? Terveitä lapsia vähemmän sairauksia kasvattavien äitien salaisuus on tämän vihreän vihanneksen ansiota.

Mitä vanhempien tulisi tehdä parantaakseen vauvansa ruoansulatusjärjestelmää?

Mitä vanhempien tulisi tehdä parantaakseen vauvansa ruoansulatusjärjestelmää?

aFamilyToday Health - Lasten ruoansulatusjärjestelmä on vielä kehitysvaiheessa, joten vanhempien on rakennettava kohtuullinen ruokavalio auttaakseen lapsiaan imemään riittävästi ravintoaineita.

Vinkkejä kuinka laihduttaa lapsesi turvallisesti

Vinkkejä kuinka laihduttaa lapsesi turvallisesti

aFamilyToday Health - Onko lapsesi ylipainoinen? Haluatko auttaa lastasi, mutta et tiedä miten? aFamilyToday Health antaa sinulle vinkkejä, joiden avulla voit laihtua turvallisesti lapsellesi.

3-vuotiaat lapset: miten äitien tulisi ruokkia lapsiaan?

3-vuotiaat lapset: miten äitien tulisi ruokkia lapsiaan?

Liity aFamilyToday Healthiin oppiaksesi 3-vuotiaiden lasten tottumusten ja ravinnon muutoksista, jotta voit huolehtia heistä kokonaisvaltaisesti.

Mitä vanhempien tulee tietää lapsuuden liikalihavuudesta

Mitä vanhempien tulee tietää lapsuuden liikalihavuudesta

Lapsuuden liikalihavuus johtaa moniin muihin vaarallisiin ongelmiin, kuten diabetekseen, korkeaan verenpaineeseen, sydänsairauksiin... Oletko löytänyt oikea-aikaisen ratkaisun lapsellesi?

Raskauskäsikirja: Kun raskaana olevilla naisilla on ongelmia kuivan, hilseilevän ihon kanssa

Raskauskäsikirja: Kun raskaana olevilla naisilla on ongelmia kuivan, hilseilevän ihon kanssa

Kuiva, hilseilevä iho raskauden aikana on yleinen sairaus, joka ei ole vaarallinen, mutta on epämiellyttävä raskaana oleville naisille.

Hyvää ruokaa raskaana oleville naisille töihin mentäessä ei kannata jättää väliin

Hyvää ruokaa raskaana oleville naisille töihin mentäessä ei kannata jättää väliin

aFamilyToday Health esittelee hyvää ruokaa raskaana oleville äideille, jotka voivat vielä työskennellessään syödä terveellisesti ja joilla on kaikki sikiölle tarpeelliset ravintoaineet.

11 ruokaa, jotka parantavat näköä ja silmien terveyttä, jotka sinun on tiedettävä

11 ruokaa, jotka parantavat näköä ja silmien terveyttä, jotka sinun on tiedettävä

Paranna näköäsi ja silmien terveyttä näillä asiantuntijoiden suosittelemilla silmäterveysruoilla. Opimme uusimmat SEO-strategiat ja ravitsemustieteen saavutukset.

Liota chia-siemeniä kuumassa vai kylmässä vedessä? Kuinka liottaa chia-siemenet oikein?

Liota chia-siemeniä kuumassa vai kylmässä vedessä? Kuinka liottaa chia-siemenet oikein?

Opi uusimmat menetelmät chia-siementen liotukseen kuumassa ja kylmässä vedessä. Tässä 2024 päivitetty opas terveelliseen käyttöön ja ravintoarvon säilyttämiseen.

Mitä kreikkalainen jogurtti tekee? Herkullisia ruokia kreikkalaisen jogurtin kera

Mitä kreikkalainen jogurtti tekee? Herkullisia ruokia kreikkalaisen jogurtin kera

Kreikkalainen jogurtti on nyt suuremmassa roolissa kuin koskaan! Tutustu uusiin tapoihin käyttää proteiinipitoista kreikkalaista jogurttia. Terveelliset reseptit, ravintoarvot ja vinkit - sisältää keskeisen avainsanan "kreikkalainen jogurtti".

Kuinka suuria itujen terveyshyödyt ovat?

Kuinka suuria itujen terveyshyödyt ovat?

Tutki itujen uusimpia terveyshyötyjä 2024! Ravintoarvo, painonhallinta ja sydämelle hyödylliset ominaisuudet. Opettele kasvattamaan ituja kotona helposti.

Tallenna nyt kuinka valmistat herkullisen herkullisen kreikkalaisen jogurtin onnistuneesti ensimmäistä kertaa

Tallenna nyt kuinka valmistat herkullisen herkullisen kreikkalaisen jogurtin onnistuneesti ensimmäistä kertaa

Opi valmistamaan täydellinen kreikkalainen jogurtti kotona! Kolme varmaa menetelmää, terveyshyödyt ja asiantuntijoiden SEO-optimoimat vinkit. Sisältää uusimmat ravitsemustiedot ja käytännön ohjeet.

Mikä on kreikkalainen jogurtti? Mitä eroa on tavalliseen jogurttiin?

Mikä on kreikkalainen jogurtti? Mitä eroa on tavalliseen jogurttiin?

Kreikkalainen jogurtti 2024 -julkaisu paljastaa uudet ravitsemustiedot ja terveysedut. Tutustu proteiinipitoisuuteen, probiootteihin ja painonhallintaan liittyviin vinkkeihin.

Ohjeet kuohukerman säilytykseen, jotta se säilyy pitkään

Ohjeet kuohukerman säilytykseen, jotta se säilyy pitkään

Opi uusimmat vinkit kuohukerman säilytykseen ja säilyvyyden pidentämiseen. Näin varmistat tuoreuden ja turvallisuuden - ammattilaisten suosimat menetelmät.

Kasvisravinto: Kaalipuuroa vauvojen syötäväksi

Kasvisravinto: Kaalipuuroa vauvojen syötäväksi

Opi valmistamaan terveellinen ja maukas kaalipuuro vauvallesi. Tutustu helppoihin resepteihin, ravitsemuksellisiin etuihin ja vinkkeihin vauvan ruokinnasta.

Mikä on F-vitamiini? Käyttötarkoitukset ja hyödyt terveydelle

Mikä on F-vitamiini? Käyttötarkoitukset ja hyödyt terveydelle

F-vitamiini 2024 -opas: Tutki uusimpia terveyshyötyjä, suosituksia ja ravinnonlähteitä. Opimme mitä F-vitamiini on, sen omega-3 ja omega-6 rasvahapot (ALA & LA) sekä niiden vaikutukset.

Kuinka sulattaa makkarat tehokkaasti kotona

Kuinka sulattaa makkarat tehokkaasti kotona

Opi tehokkaita tapoja sulattaa makkarat kotona, jotta voit nauttia herkullisista ruokalajeista ilman vaurioita ruoalle.