Pitäisikö polvikipujen takia ajaa pyörällä?

Polvikipu saa potilaat pelkäämään liikkua, pelkäämään kipua ja pelkäämään tilan pahenemista. Joten pitäisikö sinun ajaa pyörällä, jos sinulla on polvikipuja? Otetaanpa selvää tämän artikkelin kautta.

Polvikipu on sairaus, joka voi koskea kaikkia iästä riippumatta. Tämän tilan syitä on monia, usein potilaan yliaktiivisuudesta, liikalihavuudesta , traumasta tai ikääntymisestä, luun ja kalsiumin puutteesta . Polvinivelen kipu saa potilaan välttämään liikettä, pelkäämään urheilua, kuten kävelyä, pyöräilyä ...

Erikoislääkärit suosittelevat, että nivelrikkoa sairastavien ihmisten tulisi harjoitella ja ylläpitää säännöllistä ja asianmukaista harjoittelua, joka edistää luuston terveyttä.

Nivelkivusta kärsiessään potilas pyrkii välttämään urheilua.

Pitäisikö sinun ajaa pyörällä, kun sinulla on polvikipuja? 

Polven niveltulehduksen ja polven nivelrikon yksi kliinisistä ilmenemismuodoista on, että potilaalla on kipua nivelalueella. Erilaisilla hoidoilla potilas toipuu nopeasti tai hitaasti sairauden vakavuudesta ja syystä riippuen. Hoitomenetelmien rinnalla potilaat kuitenkin kiinnittävät huomiota elämäntapojen muutokseen, ravinnon ja liikunnan yhdistämiseen lääkärin ohjauksessa, sairauden oireet paranevat nopeasti. 

Ikä vaikuttaa luiden ja nivelten terveyteen on väistämätöntä. Mitä tulee trauman jälkeen jäljelle jääneisiin komplikaatioihin, painoon... polviniveleen, voi olla monia tapoja parantaa, mukaan lukien urheilun harjoittaminen polvinivelen joustavuuden lisäämiseksi.

Erikoislääkärit suosittelevat polvinivelpotilaille lempeää harjoittelua, mikä on hyväksi tuki- ja liikuntaelimistön terveydelle (ei poissulje sitä tapausta, että kipu voi toistua ja voimistua liikkuessa, jolloin potilas huolestuttaa). Säännöllinen harjoittelu kohtuullisella tahdilla, joka on sopusoinnussa polvinivelen kantokyvyn kanssa, on erittäin hyödyllistä, vauriot paranevat erittäin tehokkaasti. Huomaa, että vaikutus on vain, kun potilas harjoittelee kunnolla tiettyjen periaatteiden mukaisesti.

Pitäisikö polvikipu pyörällä ajaa, on suuri huolenaihe.

Ortopedian asiantuntijoiden mukaan tieteellisen pyöräilyn ylläpitäminen tekee hyvää polvinivelelle, koska tämä liike stimuloi nivelten voitelua, mikä on erittäin hyödyllistä vammojen hoidossa ja toipumisessa. 

Lisäksi pyöräily auttaa tuomaan myös muita etuja, kuten:

• Paranna verenkiertoa, tuo tärkeitä ravintoaineita elimiin yleensä, erityisesti polviniveliin;
• Lisää nivelten joustavuutta ja joustavuutta;
• Lihakset edistävät voimaa, vähentävät tuki- ja liikuntaelimistöön kohdistuvaa painetta;
• Rajoita huonon kolesterolin esiintymistä nivelissä; hallita ylipainoa ja lihavuutta;
• Rauhoittaa mielialaa, vähentää potilaiden stressiä.

Siksi polvikipuista kärsiviä ihmisiä suositellaan pyöräilemään nivelten terveyden parantamiseksi. Potilaiden tulee kuitenkin huomioida, että vahingoittunut polvinivel ei pysty liikkumaan yhtä voimakkaasti kuin tavalliset ihmiset. Siksi suorita vain terveydellesi sopivia harjoituksia ja erityisesti ne tulee suorittaa oikealla tavalla neuvotellen lääkärisi kanssa. 

Polkupyörät eivät ole sallittuja seuraavissa tapauksissa:

• Tarttuva niveltulehdus: Ihmisten, joilla on septinen niveltulehdus, on hoidettava niveliään, kunnes tulehdus on poissa, ennen kuin he voivat ajaa polkupyörällä.
• Vaikea kihdin aiheuttama turvotus : Kun nivelet ovat turvonneet kihdin vuoksi, potilaan tulee levätä, kunnes hän toipuu harjoittelemaan. Tietenkin on hyvä ajaa polkupyörällä kuntoilemaan ja palauttamaan niveliä ennen kuin otat yhteyttä ammattilääkäriin.

Potilaiden on neuvoteltava lääkärin kanssa ennen harjoittelua ymmärtääkseen, mitä pitäisi/ei pitäisi tehdä.

Kuinka pyöräily auttaa lievittämään polvikipuja?

Kuten edellä mainittiin, pyöräily on hyvä polvivaivoista kärsiville, mutta sen on oltava sopivaa ja oikeaa, jotta se ei aiheuta päinvastaista vaikutusta, mikä aiheuttaa huonoja terveyteen vaikuttavia seurauksia. On tärkeää, että ennen pyöräilyä sinulla on oltava tiedot turvallisesta ajamisesta.

Nämä asiat polvikipuista kärsivien tulee pitää mielessä:

Valmistaudu hyvin ennen pyöräilyä

Toisin kuin terveillä ihmisillä, polvikipupotilaiden tuki- ja liikuntaelinjärjestelmä on erittäin haavoittuvainen. On välttämätöntä ja tärkeää, että potilas valmistaa tarvittavat välineet ennen pyöräilyä, jotta harjoitusprosessi voi tapahtua tehokkaasti ja turvallisesti.

Potilaan tulee ymmärtää seuraavat huomautukset:

• Valitse harjoittajan kuntoon sopiva pyörä, älä valitse liian korkeaa tai liian matalaa pyörää.
• Valitse oikeankokoiset kengät, mieluiten muovimateriaalia hyvän joustavuuden ja kitkan vuoksi.
• Valitse löysät, ilmavat vaatteet, suosi hyvästä hikeä imevästä puuvillasta valmistettuja pukuja.
• Pyöräilyapuvälineitä, kuten suojavarusteita, vesipulloja tai muita työkaluja, kannattaa ottaa mukaan äkillisen kivun estämiseksi.
• Valitse tasainen pyöräilymaasto, jossa tulisi olla varjoa päivällä ja sähkövalot illalla.

Pyöritä hitaasti, tee se kohtuullisella taajuudella

Polvikipujen tulisi olla pyörällä, mutta pyöräilysääntöjen on oltava oikeat. Edellä mainitun perusteellisen valmistelun lisäksi potilaan on myös noudatettava joitakin pyöräilytapaa, milloin ja kuinka usein koskevia kysymyksiä.

Urheilu, johon kuuluu pyöräily polvikivuista kärsiessä, tuo monia positiivisia terapeuttisia vaikutuksia.

Näin monet asiantuntijat suosittelevat pyöräilyä polvikipuista kärsiville:

• Aloittaessa potilaan tulee pyöräillä hitaasti noin 5-7 minuuttia, jotta nivelet vähitellen tottuvat harjoitukseen.
• Tämän jakson jälkeen potilas voi lisätä harjoituksen intensiteettiä, mutta hän ei saa harjoitella liikaa, mikä voi helposti pahentaa tulehdusta.
• Alkuaikoina potilaan tulee pyöräillä noin 10-15 minuuttia/kerta ja 5 kertaa/viikko. Seuraavina viikkoina pyöräilyaikaa voidaan pidentää asteittain, mutta se ei saa ylittää 30 minuuttia/kerta.

Mihin polvikipuista kärsivien tulee kiinnittää huomiota pyöräillessä ja kuntoilussa?

Urheilu, johon kuuluu pyöräily polvikivuista kärsiessä, tuo monia positiivisia terapeuttisia vaikutuksia. Jos potilas kuitenkin vahingossa harjoittelee väärällä tavalla, se tekee tilasta vakavamman ja johtaa jopa moniin seurauksiin myöhemmin. 

Pyöräilyn haitallisten polvikipujen rajoittamiseksi ja ehkäisemiseksi potilaiden on neuvoteltava lääkärin kanssa ennen harjoittelua saadakseen selville, mitä pitäisi/ei saa tehdä. Jos huomaat harjoituksen aikana, että polvinivelessäsi on epänormaaleja oireita, turvotusta ja kipua, sinun tulee välittömästi lopettaa harjoittelu ja mennä terveyskeskukseen tutkimuksia, tutkimusta ja ohjausta varten. 

Valitse oikea pyöräilyaika, yleensä valitse aika ruokailun jälkeen 2-3 tuntia tai aikaisin aamulla, kun juuri heräät. Lisäksi pyöräillessä aina rentoutua, levätä, jotta keho saa mahdollisimman mukavan hengityksen. Lisäksi potilaat voivat yhdistää pyöräilyn polvikivun hoitoon kotona, rakentamalla terveellistä ja tieteellistä ruokavaliota ja elämäntapoja hoitoon optimaalisten tulosten saavuttamiseksi.